Wie man die Anzeichen von geistigem und emotionalem Missbrauch erkennt

Überblick

Sie kennen wahrscheinlich viele der offensichtlicheren Anzeichen von geistigem und emotionalem Missbrauch. Aber wenn Sie mitten drin sind, kann es leicht sein, die anhaltende Unterströmung missbräuchlichen Verhaltens zu übersehen.

Psychischer Missbrauch beinhaltet die Versuche einer Person, Sie zu erschrecken, zu kontrollieren oder zu isolieren. Es liegt in den Worten und Handlungen des Täters sowie in seiner Beharrlichkeit in diesen Verhaltensweisen.

Der Täter könnte Ihr Ehepartner oder ein anderer romantischer Partner sein. Sie können Ihr Geschäftspartner, Elternteil oder Hausmeister sein.

Egal wer es ist, du hast es nicht verdient und es ist nicht deine Schuld. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich des Erkennens und der nächsten Schritte.

Demütigung, Verneinung, Kritik

Diese Taktik soll Ihr Selbstwertgefühl untergraben. Der Missbrauch ist hart und unerbittlich in großen und kleinen Angelegenheiten.

Hier sind einige Beispiele:

• Namensnennung. Sie werden dich offen "dumm", "ein Verlierer" oder Worte nennen, die zu schrecklich sind, um sie hier zu wiederholen.
• Abfällige "Kosenamen". Dies ist nur eine Namensgebung in nicht so subtiler Verkleidung. "Mein kleiner Knöchelschlepper" oder "Mein molliger Kürbis" sind keine Begriffe für Zärtlichkeit.
• Charakter-Attentat. Dies beinhaltet normalerweise das Wort "immer". Du bist immer zu spät, falsch, vermasselt, unangenehm und so weiter. Grundsätzlich sagen sie, dass Sie kein guter Mensch sind.
• Geschrei. Schreien, Schreien und Fluchen sollen einschüchtern und dazu führen, dass Sie sich klein und belanglos fühlen. Es könnte von Faustschlägen oder Werfen begleitet sein.
• Bevormundung. "Aw, Süße, ich weiß, dass du es versuchst, aber das ist einfach jenseits deines Verständnisses."
• Öffentliche Verlegenheit. Sie kämpfen, enthüllen Ihre Geheimnisse oder machen sich über Ihre Mängel in der Öffentlichkeit lustig.
• Entlassung. Sie erzählen ihnen von etwas, das Ihnen wichtig ist, und sie sagen, es ist nichts. Körpersprache wie Augenrollen, Grinsen, Kopfschütteln und Seufzen helfen dabei, die gleiche Botschaft zu vermitteln.
• "Scherzen." Die Witze könnten ein Körnchen Wahrheit enthalten oder eine vollständige Erfindung sein. In jedem Fall lassen sie dich dumm aussehen.
• Sarkasmus. Oft nur eine Verkleidung. Wenn Sie Einwände erheben, behaupten sie, sie hätten geärgert und sagen Ihnen, Sie sollen aufhören, alles so ernst zu nehmen.
• Beleidigungen Ihres Aussehens. Sie sagen dir, kurz bevor du rausgehst, dass deine Haare hässlich oder dein Outfit clownhaft sind.
• Ihre Leistungen herabsetzen. Ihr Täter könnte Ihnen sagen, dass Ihre Erfolge nichts bedeuten, oder er kann sogar die Verantwortung für Ihren Erfolg übernehmen.
• Niederlagen Ihrer Interessen. Sie könnten Ihnen sagen, dass Ihr Hobby eine kindische Zeitverschwendung ist oder dass Sie beim Sport nicht in Ihrer Liga sind. Es ist wirklich so, dass Sie lieber nicht an Aktivitäten ohne sie teilnehmen möchten.
• Drücken Sie Ihre Knöpfe. Sobald Ihr Täter etwas weiß, das Sie nervt, wird er es ansprechen oder es bei jeder Gelegenheit tun.

Kontrolle und Schande

Der Versuch, Sie für Ihre Unzulänglichkeiten zu schämen, ist nur ein weiterer Weg zur Macht.

Zu den Werkzeugen des Scham- und Kontrollspiels gehören:

• Bedrohungen. Sagen Sie, dass sie die Kinder mitnehmen und verschwinden, oder sagen Sie: "Es ist nicht abzusehen, was ich tun könnte."
• Überwachung Ihres Aufenthaltsorts. Sie möchten ständig wissen, wo Sie sich befinden, und darauf bestehen, dass Sie sofort auf Anrufe oder SMS reagieren. Sie werden möglicherweise nur angezeigt, um zu sehen, ob Sie dort sind, wo Sie sein sollen.
• Digitales Spionieren. Sie überprüfen möglicherweise Ihren Internetverlauf, E-Mails, Texte und das Anrufprotokoll. Sie könnten sogar Ihre Passwörter verlangen.
• Einseitige Entscheidungsfindung. Sie können ein gemeinsames Bankkonto schließen, den Termin Ihres Arztes absagen oder mit Ihrem Chef sprechen, ohne ihn zu fragen.
• Finanzielle Kontrolle. Sie führen möglicherweise nur Bankkonten in ihrem Namen und lassen Sie um Geld bitten. Es wird erwartet, dass Sie für jeden Cent, den Sie ausgeben, verantwortlich sind.
• Vorlesung. Wenn Sie Ihre Fehler mit langen Monologen bearbeiten, wird deutlich, dass sie glauben, dass Sie unter ihnen sind.
• Direktbestellungen. Von "Holen Sie sich jetzt mein Abendessen auf den Tisch" bis "Hören Sie auf, die Pille einzunehmen" wird erwartet, dass die Anweisungen trotz gegenteiliger Pläne befolgt werden.
• Ausbrüche. Sie wurden aufgefordert, diesen Ausflug mit Ihrem Freund abzusagen oder das Auto in die Garage zu stellen, haben dies aber nicht getan. Jetzt müssen Sie sich mit einer rotgesichtigen Tirade darüber abfinden, wie unkooperativ Sie sind.
• Dich wie ein Kind behandeln. Sie sagen dir, was du anziehen sollst, was und wie viel du essen sollst oder welche Freunde du sehen kannst.
• Vorgetäuschte Hilflosigkeit. Sie können sagen, dass sie nicht wissen, wie sie etwas tun sollen. Manchmal ist es einfacher, es selbst zu tun, als es zu erklären. Sie wissen das und nutzen es aus.
• Unvorhersehbarkeit. Sie werden vor Wut aus dem Nichts explodieren, dich plötzlich mit Zuneigung überschütten oder im Handumdrehen dunkel und launisch werden, um dich auf Eierschalen laufen zu lassen.
• Sie gehen raus. In einer sozialen Situation halten Sie die Tasche in der Hand, wenn Sie aus dem Raum stampfen. Zu Hause ist es ein Werkzeug, um das Problem ungelöst zu halten.
• Andere benutzen. Täter können Ihnen sagen, dass "jeder" Sie für verrückt hält oder "alle sagen", dass Sie falsch liegen.

Beschuldigen, beschuldigen und leugnen

Dieses Verhalten beruht auf den Unsicherheiten eines Täters. Sie möchten eine Hierarchie erstellen, in der sie ganz oben stehen und Sie ganz unten sind.

Hier sind einige Beispiele:

• Eifersucht. Sie beschuldigen dich, sie zu flirten oder zu betrügen.
• Den Spieß umdrehen. Sie sagen, dass Sie ihre Wut und Kontrollprobleme verursachen, indem Sie solch ein Schmerz sind.
• Etwas zu leugnen, das du weißt, ist wahr. Ein Täter wird bestreiten, dass ein Streit oder sogar eine Vereinbarung stattgefunden hat. Dies wird als Gasbeleuchtung bezeichnet. Es soll Sie dazu bringen, Ihr eigenes Gedächtnis und Ihre geistige Gesundheit in Frage zu stellen.
• Schuld benutzen. Sie könnten so etwas wie sagen: „Das schuldest du mir. Schau dir alles an, was ich für dich getan habe “, um ihren Weg zu finden.
• Stacheln und dann beschuldigen. Täter wissen genau, wie sie dich verärgern können. Sobald das Problem auftritt, liegt es an Ihnen, es zu erstellen.
• Ihren Missbrauch leugnen. Wenn Sie sich über ihre Angriffe beschweren, werden die Täter dies bestreiten und scheinen bei dem Gedanken daran verwirrt zu sein.
• Sie des Missbrauchs beschuldigen. Sie sagen, dass Sie derjenige sind, der Ärger und Kontrollprobleme hat, und sie sind das hilflose Opfer.
• Trivialisieren. Wenn Sie über Ihre verletzten Gefühle sprechen möchten, beschuldigen sie Sie, überreagiert zu haben und aus Maulwurfshügeln Berge zu machen.
• Zu sagen, du hast keinen Sinn für Humor. Täter machen persönliche Witze über Sie. Wenn Sie Einwände erheben, werden Sie aufgefordert, sich zu entspannen.
• Ich beschuldige Sie für ihre Probleme. Was auch immer in ihrem Leben falsch ist, ist alles deine Schuld. Sie sind nicht unterstützend genug, haben nicht genug getan oder stecken Ihre Nase dort hin, wo sie nicht hingehört.
• Zerstören und leugnen. Sie könnten Ihren Handybildschirm knacken oder Ihre Autoschlüssel „verlieren“ und ihn dann ablehnen.

Emotionale Vernachlässigung und Isolation

Täter neigen dazu, ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse vor Ihre zu stellen. Viele Täter werden versuchen, zwischen Sie und Menschen zu kommen, die Sie unterstützen, um Sie stärker von ihnen abhängig zu machen.

Sie tun dies durch:

• Respekt fordern. Kein wahrgenommenes Leichtsinn wird ungestraft bleiben, und es wird erwartet, dass Sie sich ihnen widersetzen. Aber es ist eine Einbahnstraße.
• Kommunikation beenden. Sie ignorieren Ihre persönlichen Gesprächsversuche, per Text oder per Telefon.
• Dich entmenschlicht. Sie schauen weg, wenn Sie sprechen, oder starren auf etwas anderes, wenn sie mit Ihnen sprechen.
• Sie davon abhalten, Kontakte zu knüpfen. Wann immer Sie vorhaben auszugehen, kommen sie auf eine Ablenkung oder bitten Sie, nicht zu gehen.
• Ich versuche zwischen dich und deine Familie zu kommen. Sie teilen Familienmitgliedern mit, dass Sie sie nicht sehen möchten, oder entschuldigen sich, warum Sie nicht an Familienfeiern teilnehmen können.
• Zuneigung zurückhalten. Sie werden dich nicht berühren, nicht einmal um deine Hand zu halten oder dir auf die Schulter zu klopfen. Sie können sexuelle Beziehungen ablehnen, um Sie zu bestrafen oder Sie dazu zu bringen, etwas zu tun.
• Ich schalte dich aus. Sie werden Sie abwinken, das Thema wechseln oder Sie einfach ignorieren, wenn Sie über Ihre Beziehung sprechen möchten.
• Aktiv daran arbeiten, andere gegen dich zu wenden. Sie werden Kollegen, Freunden und sogar Ihrer Familie mitteilen, dass Sie instabil und anfällig für Hysterie sind.
• Ich rufe dich bedürftig an. Wenn Sie wirklich niedergeschlagen sind und Unterstützung suchen, werden sie Ihnen sagen, dass Sie zu bedürftig sind oder die Welt nicht aufhören kann, sich Ihren kleinen Problemen zuzuwenden.
• Unterbrechen. Du telefonierst oder schreibst eine SMS und sie werden dir ins Gesicht geschrieben, um dich wissen zu lassen, dass deine Aufmerksamkeit auf sie gerichtet sein sollte.
• Gleichgültigkeit. Sie sehen dich verletzt oder weinen und tun nichts.
• Ihre Gefühle bestreiten. Was auch immer du fühlst, sie werden sagen, dass du falsch bist, wenn du so fühlst oder dass du das überhaupt nicht fühlst.

Mitabhängigkeit

Eine codependente Beziehung liegt vor, wenn alles, was Sie tun, auf das Verhalten Ihres Täters reagiert. Und sie brauchen dich genauso, um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu stärken. Sie haben vergessen, wie Sie anders sein sollen. Es ist ein Teufelskreis ungesunden Verhaltens.

Sie könnten codependent sein, wenn Sie:

• sind unglücklich in der Beziehung, fürchten aber Alternativen
• Vernachlässigen Sie konsequent Ihre eigenen Bedürfnisse um ihrer willen
• Graben Sie Freunde aus und lassen Sie Ihre Familie außer Gefecht, um Ihrem Partner zu gefallen
• Fragen Sie häufig die Zustimmung Ihres Partners ein
• kritisieren Sie sich mit den Augen Ihres Täters und ignorieren Sie Ihre eigenen Instinkte
• viele Opfer bringen, um der anderen Person zu gefallen, aber es wird nicht erwidert
• würde lieber im gegenwärtigen Zustand des Chaos leben als allein zu sein
• beißen Sie sich auf die Zunge und unterdrücken Sie Ihre Gefühle, um den Frieden zu bewahren
• Fühle dich verantwortlich und nimm die Schuld für etwas, das sie getan haben
• Verteidige deinen Täter, wenn andere darauf hinweisen, was passiert
• versuche sie vor sich selbst zu "retten"
• fühle dich schuldig, wenn du für dich selbst aufstehst
• Ich denke, Sie haben diese Behandlung verdient
• glaube, dass niemand sonst jemals mit dir zusammen sein möchte
• Ändern Sie Ihr Verhalten als Reaktion auf Schuldgefühle. Ihr Täter sagt: "Ich kann nicht ohne Sie leben", also bleiben Sie

Was ist zu tun

Wenn Sie geistig und emotional missbraucht werden, vertrauen Sie Ihren Instinkten. Wisse, dass es nicht richtig ist und du nicht so leben musst.

Wenn Sie unmittelbare körperliche Gewalt befürchten, rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst an.

Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind und sprechen oder einen Ort finden müssen, an den Sie gehen können, rufen Sie die nationale Hotline für häuslichen Missbrauch unter 800-799-7233 an. Über diese 24/7-Hotline können Sie mit Dienstleistern und Notunterkünften in den USA in Kontakt treten.

Ansonsten hängen Ihre Entscheidungen von den Besonderheiten Ihrer Situation ab. Folgendes können Sie tun:

• Akzeptieren Sie, dass der Missbrauch nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Versuchen Sie nicht, mit Ihrem Täter zu argumentieren. Vielleicht möchten Sie helfen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dieses Verhaltensmuster ohne professionelle Beratung brechen. Das liegt in ihrer Verantwortung.
• Löse und setze persönliche Grenzen. Entscheiden Sie, dass Sie nicht auf Missbrauch reagieren oder in Streitereien verwickelt werden. Bleibe dabei. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber dem Täter so weit wie möglich.
• Beenden Sie die Beziehung oder den Umstand. Wenn möglich, schneiden Sie alle Krawatten ab. Machen Sie deutlich, dass es vorbei ist, und schauen Sie nicht zurück. Vielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten finden, der Ihnen einen gesunden Weg zeigt, wie Sie vorankommen können.
• Gib dir Zeit zum Heilen. Erreichen Sie unterstützende Freunde und Familienmitglieder. Wenn Sie in der Schule sind, sprechen Sie mit einem Lehrer oder Berater. Wenn Sie glauben, dass es helfen wird, suchen Sie einen Therapeuten, der Ihnen bei Ihrer Genesung helfen kann.

Das Verlassen der Beziehung ist komplexer, wenn Sie verheiratet sind, Kinder haben oder Vermögenswerte vermischt haben. Wenn dies Ihre Situation ist, suchen Sie Rechtsbeistand. Hier sind einige andere Ressourcen:

• Break the Cycle: Unterstützung junger Menschen zwischen 12 und 24 Jahren beim Aufbau gesunder Beziehungen und der Schaffung einer missbrauchsfreien Kultur.
• DomesticShelters.org: Bildungsinformationen, Hotline und durchsuchbare Datenbank mit Diensten in Ihrer Nähe.
• Liebe ist Respekt (Nationale Hotline für Dating-Missbrauch): Geben Sie Teenagern und jungen Erwachsenen die Möglichkeit, online zu plaudern, anzurufen oder mit Anwälten zu schreiben.