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Farben haben echte Auswirkungen auf Menschen und es ist an der Zeit, sie zu nutzen.
Es war ungefähr ein Monat in der Quarantäne und ich saß in meinem Wohnzimmer und fühlte mich niedergeschlagen. Nichts Besonderes war falsch. Ich fühlte mich einfach "aus".
Ich sah mich im Raum um. Ich hatte es neutral blau-grau gestrichen, als ich einzog. Zu der Zeit fand ich diese Farbe beruhigend, aber jetzt fühlten sich die Wände eintönig an.
Tatsächlich fühlte sich alles im Raum traurig an. Alle meine Möbel und Dekorationen waren Blau- und Grautöne. Durch die helle fluoreszierende Deckenleuchte fühlte sich auch nichts besser an.
Um mich zu erholen, ging ich spazieren. Durch das Sonnenlicht und die Bäume fühlte ich mich etwas besser.
Ich dachte erst einen Monat später wieder an die Erfahrung, als ich eine neue errötende und goldene Lampe erhielt, die ich bestellt hatte. Als ich es anschloss, fühlte sich der Raum sofort wärmer und fröhlicher an.
Da wurde mir klar, dass ich mich ein bisschen besser fühlte, wenn ich nur in wärmeren Farben war, sei es an einem sonnigen Tag in meinem Garten oder in einem mit hellen Farbtönen gestrichenen Raum.
Ich habe mich gefragt, wie Farbe und Licht Stimmung und Gesundheit beeinflussen können. So habe ich zum ersten Mal von Farbtherapie gehört.
Was ist Farbtherapie?
Die Farbtherapie, auch als Farbtherapie bekannt, basiert auf der Idee, dass Farbe und farbiges Licht bei der Behandlung der körperlichen oder geistigen Gesundheit helfen können. Nach dieser Idee bewirken sie subtile Veränderungen in unserer Stimmung und Biologie.
Die Farbtherapie hat eine lange Geschichte. Aufzeichnungen zeigen, dass Farb- und Lichttherapie einst im alten Ägypten, Griechenland, China und Indien praktiziert wurden.
„Unsere Beziehung zur Farbe hat sich neben unseren Kulturen, Religionen und Leben weiterentwickelt“, sagt die Farbtherapie-Expertin Walaa Al Muhaiteeb.
„Farbe als Manifestation von Licht hatte für viele einen göttlichen Status. Ägyptische Heiler trugen blaue Brustpanzer, um ihre Heiligkeit zu kennzeichnen. In Griechenland trug Athena ein goldenes Gewand, um ihre Weisheit und Heiligkeit zu kennzeichnen “, sagt Al Muhaiteeb.
Die Farbtherapie wird heute weitgehend als ergänzende oder alternative Medizin angesehen.
Zum Beispiel bieten Spas wie Sunlighten Chromotherapie-Saunen an und behaupten, dass sie ihren Kunden Vorteile bieten.
Saunagäste können blaues Licht wählen, wenn sie sich entspannen oder ruhig fühlen möchten. Sie können rosa Licht wählen, wenn sie entgiften möchten.
Al Muhaiteeb sagt, dass sie Farbtherapie einsetzt, um ihren Klienten zu helfen, Angstzustände abzubauen, Depressionen zu lindern und sich durch Farbworkshops, Farbatmungsübungen, Meditationen und Einzelgespräche besser mit sich selbst zu verbinden.
Die Wissenschaft hinter der Farbtherapie
Die Wahrheit ist, dass die wissenschaftlich fundierte Forschung zur Farbtherapie immer noch ziemlich begrenzt ist.
Es ist ein sehr neues Forschungsgebiet, zumindest in der medizinischen Welt. Viele Forscher sagten mir, dass sie auf Widerstand gestoßen sind, als sie versuchten, Mittel für Studien mit Farbtherapien zu erhalten.
"Ich bin auf großen Widerstand gestoßen, als ich Licht als therapeutischen Ansatz vorgeschlagen habe", sagt Dr. Mohab Ibrahim, Associate Professor für Anästhesiologie am College of Medicine der Universität von Arizona, Tucson.
„Die Leute würden sagen, warum nicht an Drogen arbeiten? Es wird einfacher sein, veröffentlicht zu werden. Und bis zu einem gewissen Grad stimmt das “, sagt er.
Trotzdem ist Ibrahim seiner Arbeit verpflichtet.
"Farben haben bestimmte biologische und psychologische Auswirkungen auf Menschen, und ich denke, es ist an der Zeit, sie zu nutzen", sagt er.
Derzeit kann die Medizin nicht bestätigen, ob farbige oder farbige Lichter Ihre körperlichen Beschwerden behandeln oder zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit beitragen.
Es gibt jedoch einige Belege dafür, dass farbiges Licht Auswirkungen auf unseren Körper, unser Schmerzniveau und unsere Stimmung haben kann.
Beispielsweise wird die Lichttherapie zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen eingesetzt, einer Art von Depression, die typischerweise im Herbst und Winter auftritt.
Blaulichtphototherapie wird häufig in Krankenhäusern zur Behandlung von Gelbsucht bei Neugeborenen eingesetzt, einer Erkrankung, die Babys betrifft. Der Zustand verursacht einen hohen Bilirubinspiegel im Blut, wodurch Haut und Augen gelb werden.
Während der Behandlung werden Babys im Schlaf unter blaue Halogen- oder Leuchtstofflampen gestellt, damit Haut und Blut die Lichtwellen absorbieren können. Diese Lichtwellen helfen ihnen, Bilirubin aus ihren Systemen zu entfernen.
Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass sich das blaue Licht tagsüber verbessern kann:
- Wachsamkeit
- Beachtung
- Reaktionszeit
- Allgemeine Stimmung
Nachts kann blaues Licht uns jedoch Schaden zufügen, indem es unsere biologischen Uhren oder den Tagesrhythmus stört. Dies liegt daran, dass es Melatonin unterdrückt, das Hormon, das unserem Körper beim Schlafen hilft.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Betrachten von blauem Licht bei Nacht möglicherweise das Risiko für Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöht, obwohl dies nicht bestätigt wurde.
Grünes Licht und Schmerzforschung
Ibrahim hat die Auswirkungen von grünem Licht auf Migräne und Fibromyalgie-Schmerzen untersucht.
Er begann diese Forschung, als sein Bruder, der unter häufigen Kopfschmerzen leidet, berichtete, dass er sich besser fühlte, nachdem er Zeit in seinem Garten mit Bäumen und anderem Grün verbracht hatte.
Obwohl Ibrahims Forschung noch nicht veröffentlicht wurde, behauptet er, dass seine Ergebnisse sehr ermutigend sind. Die Teilnehmer berichten von weniger Migräne pro Monat und weniger starken Fibromyalgie-Schmerzen nach 10 Wochen täglicher Exposition gegenüber grünem LED-Licht, sagt er.
"Bisher haben viele Menschen von den Vorteilen des grünen Lichts berichtet, und niemand hat Nebenwirkungen gemeldet", sagt er.
"Ich bezweifle, dass die Therapie mit grünem Licht typische Schmerzmittel ersetzen wird. Wenn wir jedoch in der Lage sind, die Schmerzmittel um sogar 10 Prozent zu reduzieren, ist dies eine große Leistung", sagt er. "Es könnte starke Auswirkungen auf die Zukunft der Schmerzkontrolle haben."
In der Zwischenzeit hat Dr. Padma Gulur, Professor für Anästhesiologie und Bevölkerungsgesundheit an der Duke University School of Medicine, die Wirkung von Farbfiltergläsern auf das Schmerzniveau untersucht.
Ihre frühen Ergebnisse legen nahe, dass grüne Wellenlängen akute und chronische Schmerzen verringern.
Angesichts der Opioid-Epidemie und der Nebenwirkungen vieler Schmerzmittel besteht laut Gulur ein dringender Bedarf an nicht-pharmakologischen Optionen zur Schmerzbehandlung.
"Wir befinden uns noch im Anfangsstadium ... aber [grünes Licht] könnte eine einigermaßen sichere und wirksame Alternative zu Medikamenten bedeuten, die Patienten bei ihren Schmerzen hilft", erklärt sie.
DIY Farbtherapie
Während die Forschung noch im Gange ist, ist es nichts Falsches, Farben auf kleine Weise zu verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihren Schlaf zu verbessern.
Schützen Sie Ihren Rhythmus
Schalten Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen aus, damit das blaue Licht Ihres Telefons oder Computers Ihren Tagesrhythmus nicht beeinträchtigt.
Es gibt Software wie Flux, die helfen kann. Flux ändert die Farbe des Lichts Ihres Computers je nach Tageszeit und löst nachts warme Farben und tagsüber Sonnenlichtfarben aus.
Sie können auch eine Anti-Blaulicht-Brille ausprobieren, die vor Licht von Ihrem Computer, Smartphone, Tablet und Fernsehbildschirm schützt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Recherchen durchführen, bevor Sie sie kaufen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgewählte Brille tatsächlich blaues Licht blockiert.
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Nachtlicht
Wenn Sie ein Nachtlicht benötigen, verwenden Sie schwaches rotes Licht. Forschungen zufolge kann rotes Licht den Tagesrhythmus weniger beeinflussen als blaues Licht.
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Pausen im Freien
Wenn Sie Probleme beim Fokussieren haben oder wachsam bleiben, machen Sie einen Spaziergang im Freien, wo Sie viel natürliches blaues Licht erhalten. Die Interaktion mit grünen Pflanzen kann auch ein natürlicher Weg sein, um Stress abzubauen.
Mit Farben dekorieren
Sie können auch das tun, was ich getan habe, und Farbe in Ihrem Zuhause verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern. Immerhin empfehlen Innenarchitekten dies seit Jahren.
"In der Welt der Innenfarbe wird die Farbtherapie einfach verwendet, indem eine Wandfarbe ausgewählt wird, die Sie persönlich anspricht, und eine Stimmung erzeugt, die Sie für den Raum erreichen möchten", sagt Sue Kim, Farbmarketingmanagerin des Farbenherstellers Valspar.
„Farben, die Ruhe und Ausgeglichenheit bringen, eignen sich hervorragend für Badezimmer und Schlafzimmer, typische Räume zum Entspannen“, sagt Kim.
"Lebendige, energetisierende Farbtöne sind in Küchen und Speisesälen enthalten, Räume, die lebendig sind und für die Sozialisierung genutzt werden."
Experiment
Es ist auch nichts Falsches daran, Spas zu besuchen oder sich lustige LED-Leuchten für Ihr Zuhause zu besorgen. Sogar das Malen Ihrer Nägel oder das Färben Ihrer Haare kann eine Art Farbtherapie sein.
Vorsichtsmaßnahmen
Ibrahim betont schnell, dass seine Forschung noch sehr vorläufig ist. Er befürchtet, dass Menschen grünes Licht verwenden könnten, um ihre Kopfschmerzen zu behandeln, bevor sie einen Arzt konsultieren. Obwohl er keine Nebenwirkungen gesehen hat, hat er noch viel mehr zu erforschen.
Wenn Sie Augenprobleme haben, empfiehlt er Ihnen, sich bei Ihrem Augenarzt zu erkundigen.
Ibrahim warnt Sie auch davor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie plötzlich schwere Migräne oder Kopfschmerzen bekommen, die Sie vorher nicht hatten, um alle zugrunde liegenden Gesundheitszustände auszuschließen.
Das Endergebnis
Wir wissen noch nicht viel darüber, wie sich Farben und Licht auf unsere Gesundheit auswirken, aber Forscher decken weitere Informationen auf.
In der Zwischenzeit ist nichts falsch daran, Farbe in Ihrem Zuhause zu verwenden, wenn dies Ihre Stimmung hebt.
Simone M. Scully ist eine neue Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf simonescully.com oder auf Facebook und Twitter.
