Sind Sie ein Dusch-Ein- und Aussteiger oder stehen Sie gerne lange genug da, damit sich das Wasser um Ihre Füße sammelt? Unabhängig davon, in welches Lager Sie fallen, möchten Sie möglicherweise auf die Mitte zielen, insbesondere wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sauber halten möchten.
Während die Wichtigkeit, mehrere Tage in der Woche, wenn nicht sogar täglich, zu baden, für Ihre allgemeine Gesundheit und Hygiene von entscheidender Bedeutung ist, kann es zu Problemen mit Ihrer Haut führen, wenn Sie zu viel oder zu wenig Zeit unter der Dusche verbringen.
Wie lange sollte eine Dusche dauern?
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) dauert die durchschnittliche Dusche 8 Minuten. Wenn Sie länger als 15 Minuten in der Dusche verweilen möchten, sollten Sie Ihre Hygieneroutine überdenken.
Laut dem vom Vorstand zertifizierten Dermatologen Dr. Edidiong Kaminska, MD, beträgt die empfohlene maximale Duschzeit etwa 5 bis 10 Minuten. Dies ist genug Zeit, um die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ohne sie zu übertreiben. „Unsere Haut braucht Wasser, genau wie unser Körper, aber wenn wir es über- oder unterschätzen, kann dies Konsequenzen haben“, fügt sie hinzu.
Und wenn Sie trockene Haut oder Ekzeme haben, sagt Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, dass kürzere, lauwarme Duschen empfohlen werden. Darüber hinaus ist es laut Baylor College of Medicine besonders wichtig, in den Wintermonaten heiße Schauer zu vermeiden, da die Hitze die Hautoberfläche schädigen kann, was zu Entzündungen führen und die Symptome von Ekzemen verstärken kann.
Nebenwirkungen langer Duschen
Während eine lange, heiße Dusche der beste Weg ist, Ihren Körper zu verwöhnen, kann ein Überduschen die Haut austrocknen. „Der Zweck des Duschens besteht darin, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu reinigen, aber warmes oder heißes Duschen über längere Zeiträume entfernt natürliche Öle der Haut und öffnet unsere Poren und lässt Feuchtigkeit entweichen“, sagt Kaminska.
Um die Feuchtigkeit zu halten, empfiehlt sie normalerweise, nach dem Duschen eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut aufzutragen, da das Wasser (Feuchtigkeit) in der Haut verbleibt und nicht entweicht.
Nebenwirkungen von kurzen Duschen
Wenn das Überwaschen Konsequenzen hat, kann man mit Sicherheit sagen, dass das Unterduschen ebenfalls Probleme aufwirft. Im Allgemeinen kann das Duschen die Haut nicht gründlich reinigen.
„Wir haben alle normale Bakterien und Organismen, die auf unserer Haut leben (normale Flora), und dies schützt unsere Haut vor Verletzungen oder Beleidigungen“, erklärt Kaminska. Wenn das Gleichgewicht in Richtung des Überwucherns einer normalen oder gesunden Flora geneigt ist, kann dies das Risiko einer Hautinfektion erhöhen - ganz zu schweigen von dem Risiko eines Körpergeruchs, wenn Sie Ihre Haut ständig unterwaschen.
Wählen Sie heißes, warmes oder kaltes Wasser
Warm-, Warm- und Kaltwasserduschen bieten Vorteile. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, welche Temperatur für Sie am besten geeignet ist, gehen Sie vorsichtig vor und duschen Sie warm oder lauwarm.
Laut der American Academy of Dermatology ist warmes Wasser besser als heißes Wasser bei Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen. Die Verwendung von warmem Wasser anstelle von heißem Wasser kann auch dazu beitragen, Ihre Wasserrechnung niedrig zu halten.
Kalte Duschen können auch einige Vorteile haben, wie z. B. die Verringerung von Muskelkater, die Beruhigung gereizter oder juckender Haut und natürlich das Aufwachen am Morgen. Heiße Duschen hingegen können Ihnen helfen, die Symptome einer Erkältung oder eines Hustens zu lindern, indem Sie den Schleim lösen und die Atemwege öffnen.
Wie oft solltest du duschen?
Zu wissen, wie lange Sie unter Wasser stehen sollten, ist nur ein Teil der Gleichung. Sie müssen auch darauf achten, wie oft Sie duschen. Laut der American Academy of Dermatology benötigen die meisten Menschen nicht mehr als eine Dusche pro Tag.
Der AAD weist jedoch darauf hin, dass es manchmal notwendig ist, Ihren Körper mehr als einmal am Tag zu reinigen, z. B. wenn Sie eine Sportart oder Aktivität ausüben, bei der Sie schwitzen. Sie sollten duschen, wenn Sie fertig sind. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass das Wasser lauwarm ist und befeuchten Sie es sofort nach dem Duschen.
Wenn Sie jedoch nach häufigem Duschen immer noch Probleme mit trockener Haut haben, können Sie sich an einen Dermatologen wenden, um Tipps zur Minimierung der Trockenheit zu erhalten.
Wie man richtig duscht
Was Sie unter der Dusche tun, ist genauso wichtig wie wie oft Sie duschen und wie lange Sie das Wasser in Ihre Haut eindringen lassen. "Es gibt viele Möglichkeiten zu duschen, aber die einfachste und sanfteste Art ist es, die Hände zu benutzen", sagt Kaminska. Ihre Schritte zum Duschen umfassen:
- Machen Sie den Körper mit warmem, aber nicht heißem Wasser nass
- Verwenden Sie ein einfaches Stück Seife oder ein flüssiges Reinigungsmittel.
- Machen Sie Schaum mit Ihren Händen und waschen Sie den Körper von oben nach unten oder von Kopf bis Fuß.
- Vergessen Sie nicht alle Ecken und Winkel wie Hautfalten, Achselhöhlen, Leistengegend und zwischen den Zehen.
- 5 bis 10 Minuten duschen.
- Tragen Sie nach dem Trocknen eine Feuchtigkeitscreme auf.
Wegbringen
Wenn Sie Ihre Zeit unter der Dusche auf 5 bis 10 Minuten beschränken und lauwarmes oder warmes Wasser verwenden, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Haut nicht austrocknet, während Sie Ihren Körper gründlich reinigen.
