Mach dir keine Sorgen, sei glücklich. Chin up. Schauen Sie auf die gute Seite. Social-Media-Feeds und tägliche Gespräche sind mit solchen Sätzen überflutet. Sie müssen nicht zu weit schauen, um zu sehen, wie sehr wir Positivität bevorzugen.
Eine positive mentale Einstellung kann ein wirksames Instrument sein, um Sie bei den Herausforderungen und täglichen Kämpfen des Lebens zu unterstützen. Aber unerbittliche Positivität kann giftig werden.
Sich zu zwingen, immer auf die gute Seite zu schauen, kann erschöpfend werden, und Optimismus kann dazu führen, dass wir die Gedanken und Gefühle, die auf einer tieferen Ebene geschehen, ignorieren.
Helen Dillon, Lebens- und Karrierecoach und Gründerin von Your Path Coaching, stimmt zu, dass zu viel Positivität nicht unbedingt eine gute Sache ist. Sie erkennt, dass negatives Denken, wenn es richtig eingesetzt wird, ein mächtiges Werkzeug zur Selbstbeobachtung und ein Motivator für Veränderungen sein kann.
"Immer positiv zu sein bedeutet, dass keine kritische Analyse stattfindet oder eine Bestandsaufnahme der aktuellen Situation vorgenommen wird", sagt Dillon.
„Das Leben ist niemals einfach; Es wirft oft Curveballs auf uns, wie den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Krankheit. Positivität ist eine gute Einstellung, aber die negativen Momente in unserem Leben zu berücksichtigen, hält uns real. "
Negativitätsbias
Gillian Fagan, Therapeutin, Coach und Beraterin bei Acora Therapy, stimmt Dillion zu. Fagan merkt auch an, dass Menschen biologisch gesehen eine negative Tendenz haben, was bedeutet, dass wir tatsächlich darauf ausgelegt sind, uns auf die negativen Aspekte zu konzentrieren.
"Unser Gehirn ist für Negativität fest verdrahtet, weil Menschen verdrahtet sind, um zu überleben", erklärt sie.
"Es ist für uns natürlicher, das Schlimmste zu erwarten, zu katastrophalisieren, vorsichtig zu sein und sich nur langsam zu ändern." Wenn die Standardposition das Überleben ist, bedeutet dies, sich Gedanken über das Was-wäre-wenn zu machen. “
Laut Fagan kann zu viel Positivität das Gefühl des persönlichen Versagens verstärken, wenn das Leben nicht so verläuft, wie wir es wollen. In diesen Szenarien ist Negativität erforderlich, damit wir wachsen können.
Das Negative akzeptieren
Für mich war es eine genaue Betrachtung der negativen Emotionen, die ein Arbeitsproblem umgaben, das mir half, vorwärts zu kommen.
Als ich mich davor fürchtete, morgens zur Arbeit zu gehen, war es nicht schlimm, mir zu sagen, ich solle einfach auf die gute Seite schauen.
Stattdessen akzeptierte ich die negativen Gefühle, die ich fühlte, und gab mir den Raum, sie zu untersuchen.
Ich habe mir angesehen, was wirklich los war. Ich erlaubte mir, mich an Freunde zu wenden, wenn ich normalerweise ein Lächeln erzwingen könnte. Anstatt Dankbarkeit zu erfinden, führte ich ein Beschwerdejournal, um alle meine Sorgen und Bedenken zu Papier zu bringen.
Was ich entdeckte, war eine Mischung aus Unzulänglichkeitsgefühlen bei der Arbeit und Angstzuständen, die sich aus den Anforderungen des Jobs ergaben. Mit diesem Wissen konnte ich einige Änderungen umsetzen.
Ich habe daran gearbeitet, mein Selbstvertrauen zu stärken, habe gelernt, mich zu äußern, wenn die Arbeitsbelastung zu hoch wurde, und habe akzeptiert, dass der Job nicht perfekt war. Dies war eine Erleichterung für sich.
Weitermachen
Negativität war mein Weg zu einem glücklicheren Ort. Wenn ich mir nicht erlaubt hätte, mich auf das Negative zu konzentrieren, wäre ich nicht vorwärts gegangen.
Wie können Sie also die Kraft des negativen Denkens in Ihrem Leben nutzen?
"Zunächst einmal erkennen wir an, dass wir mit der Position, in der wir uns befinden, unzufrieden oder unzufrieden sind", erklärt Dillon.
"Dies kann eine enorme Schwierigkeit sein, insbesondere wenn zugegeben wird, dass etwas, für das wir uns entschieden haben, nicht richtig funktioniert hat."
Sobald wir uns den Raum für diese Reflexion geben, können wir eine Lösung finden. Die daraus resultierenden negativen Emotionen motivieren uns, uns zu verändern, sagt Dillon.
„Mit diesen Perioden der Negativität lernen wir tatsächlich, uns selbst zu verbessern. So können wir unsere Stärken besser verstehen, wenn wir vor Herausforderungen stehen, die uns dazu bringen, tief in uns selbst zu graben, um diese Schwierigkeiten zu überwinden “, sagt sie.
Negatives Denken birgt tatsächlich Vorteile, die uns helfen können, im Leben voranzukommen.
Emotionale Reichweite
Das Akzeptieren aller Emotionen ermöglicht es uns, unser Leben vollständiger zu erleben. Wir müssen uns nicht schuldig oder schuldig fühlen, wenn negative Emotionen auftreten. Wir können sie nur als Teil des Lebens akzeptieren. Sie ermöglichen es uns auch, die positiven Aspekte des Lebens besser zu verstehen.
„Wir sind erfolgreich, weil wir aus unseren Fehlern lernen und wachsen. Wir verbinden uns und fühlen Liebe, weil wir verletzlich sind und Risiken eingehen. Schmerz zu vermeiden ist in gewisser Weise eine Form von Schmerz, da es bedeutet, in Ablehnung zu leben “, sagt Fagan.
Authentizität
Niemand ist in der Lage, die ganze Zeit total positiv zu sein. Dafür sind wir zu mehrdimensional.
"Wenn wir nur Positivität ausstrahlen, üben wir zu viel Druck auf uns selbst aus, um etwas anderes als ein authentischer Mensch zu sein." Alle negativen Gefühle werden einfach niedergedrückt und zur Ablehnung geschickt “, sagt Fagan.
"Es ist wirklich in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein! Wenn wir alle unsere Gefühle ehren, ehren wir alle uns selbst. Das Positivste, was Sie tun können, ist, sich selbst treu zu bleiben. “
Der Druck, ständig positiv zu sein, kann zu erhöhtem Stress und Isolationsgefühlen führen. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Gefühle in Flaschen füllen und nicht teilen, wenn die Dinge schwierig sind.
Motivation zur Veränderung
Ein Problem zu betrachten und zu akzeptieren, dass etwas in Ihrem Leben nicht funktioniert, ist der erste Schritt, um eine Änderung vorzunehmen.
"Einer der größten Motivatoren für Veränderungen ist es, sich mit unseren wirklichen Gefühlen unwohl zu fühlen", bemerkt Fagan.
„Niemand möchte sich ängstlich oder traurig fühlen. Die negativen Gedanken motivieren die Menschen normalerweise, eine Therapie zu suchen und ein wirkliches Verständnis dafür zu bekommen, was für sie vor sich geht und warum sie fühlen, was sie fühlen. “
Ohne negative Gefühle könnten wir in weniger idealen Situationen bleiben, wenn wir tief im Inneren etwas anderes brauchen.
Misserfolg ist gleich Wachstum
Erfolg kommt nicht ohne Misserfolg, betont Fagan.
"Wenn Sie wissen, wie sich ein Misserfolg anfühlt, herzlichen Glückwunsch!" sagt Fagan. „Misserfolg bedeutet, dass Sie es versucht haben. Sie sind ein Risiko eingegangen und haben etwas versucht. Zeigen Sie mir eine erfolgreiche Person, die noch nie einen Misserfolg erlebt hat. Ich glaube wirklich, dass wir das Scheitern feiern sollten, da es uns so viel lehrt; wie man sich verbessert, entwickelt, lernt und wächst. “
Wenn Sie versagen, es aber weiterhin versuchen, bauen Sie Resilienz auf und sind besser in der Lage, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.
Verbesserte Gesundheit
Nicht ehrlich zu sich selbst oder anderen zu sein, wie Sie sich fühlen, hat echte gesundheitliche Konsequenzen.
„Psychologische und physiologische Studien zeigen, dass Verleugnung und das Vorgeben, in Ordnung zu sein, den inneren Stress erhöhen. Das Verstecken von Wut- und Traurigkeitsgefühlen kann zu Depressionen, Angstzuständen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen “, sagt Fagan.
Es hat sich gezeigt, dass emotionale Unterdrückung die Immunfunktion verringert und das Risiko für einige Krankheiten erhöht.
„Eine Reihe von Emotionen hilft uns, unsere Stressreaktion zu regulieren, was tatsächlich ein gesünderes Immunsystem bedeutet. Negative Emotionen zu akzeptieren, anstatt sie abzulehnen, ist auf lange Sicht besser für Sie “, sagt Fagan.
Bessere Beziehungen
Das Akzeptieren Ihrer negativen Emotionen kann auch Ihre Beziehungen verbessern. Indem Sie ehrlich zu dem sind, was Sie erleben, erhöhen Sie die Möglichkeiten für die Intimität mit Ihrem Partner. Intimität selbst hat mehrere gesundheitliche Vorteile.
Ihr Instinkt mag sein, den „Starken“ zu spielen, aber für tiefe Verbindungen ist eine Verwundbarkeit erforderlich.
Das Gute und das Schlechte umarmen
Letztendlich dreht sich alles um das Gleichgewicht. Sowohl positives als auch negatives Denken kann für uns auf unterschiedliche Weise wertvoll sein.
Das Bestreben, in einer schwierigen Situation positiv zu sein, kann die Denkweise sein, die uns am Laufen hält, wenn es schwierig wird. Negatives Denken kann das Werkzeug sein, mit dem wir eine Situation sorgfältig einschätzen und uns für eine Änderung entscheiden können.
Ein gesunder Ausblick bietet Platz für beides.
Victoria Stokes ist eine Schriftstellerin aus Großbritannien. Wenn sie nicht über ihre Lieblingsthemen, ihre persönliche Entwicklung und ihr Wohlbefinden schreibt, steckt ihre Nase normalerweise in einem guten Buch. Victoria listet Kaffee, Cocktails und die Farbe Pink unter einigen ihrer Lieblingssachen auf. Finde sie auf Instagram.
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