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Was ist die Brustwarze des Joggers?
Scheuern ist eine häufige Beschwerde für Läufer. Diese unangenehme Reizung tritt auf, wenn zwischen Haut und Stoff oder zwischen Haut und Haut Reibung besteht. Ein Ort, an dem Läufer häufig scheuern, sind ihre Brustwarzen. Diese Art des Scheuerns ist so häufig, dass sie manchmal als "Jogger-Nippel" bezeichnet wird.
Wer bekommt es?
Joggers Brustwarze tritt häufiger bei Menschen auf, die lange Strecken laufen, insbesondere bei kühlem Wetter, wenn die Brustwarzen eher aufrecht stehen.
Eine Studie ergab, dass 35,7 Prozent der Menschen, die 40 Meilen pro Woche oder mehr liefen, Jogger-Nippel hatten, während nur 3,6 Prozent derjenigen, die 15 Meilen pro Woche oder weniger liefen, dies taten.
Während Nippelscheuern ein häufiges Problem für Läufer ist, können Sie es mit diesen acht Tipps verhindern und behandeln.
1. Verwenden Sie ein Schmiermittel für Ihre Brustwarzen
Schmiermittel bilden eine Schutzbarriere und tragen dazu bei, die Reibung zwischen Hemd und Brustwarzen zu verringern. Ihr Hemd kann leichter über das Gleitmittel gleiten als über die Haut. Versuchen Sie, Ihre Brustwarzen mit einem kleinen Tupfer Vaseline zu beschichten.
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2. Tragen Sie die richtige Kleidung
Kleidung kann einen großen Unterschied in der Brustwarze des Joggers machen. Baumwollhemden und Hemden mit gummierten Logos über der Brust können reiben und mehr Scheuern verursachen. Ein nasses Hemd, wie durch Schwitzen, kann das Scheuern ebenfalls verschlimmern.
Synthetische, feuchtigkeitsableitende Hemden können Ihnen helfen, trocken zu bleiben, und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie Ihre Brustwarzen reizen. Das Tragen eines gut sitzenden Hemdes kann auch dazu beitragen, die Reibung zwischen Ihrer Kleidung und Ihrer Haut zu verringern, da es besser an Ort und Stelle bleibt.
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3. Versuchen Sie Talkumpuder auf Ihren Brustwarzen
Talk ist ein Mineral, das Feuchtigkeit in Pulverform aufnimmt. Trockene Brustwarzen reiben weniger leicht, daher können Sie versuchen, Ihre Brustwarzen mit Talkum oder Alaunpulver zu bedecken, um sie trocken zu halten. Dies hilft auch, die Reibung zu verringern.
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4. Legen Sie einen Verband an
Die Schaffung einer Barriere zwischen Haut und Hemd ist eine Möglichkeit, die Reibung zu verringern und das Risiko von Nippelscheuern zu verringern. Viele Läufer verwenden Bandagen oder Klebeband über ihren Brustwarzen, um diese Barriere zu schaffen. Einige Unternehmen stellen sogar spezielle Klebebänder für Läufer her, die sie an ihren Brustwarzen verwenden können.
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5. Tragen Sie einen Sport-BH
Ein Sport-BH ist eine weitere Möglichkeit, eine Barriere zu bilden und Polsterung zwischen Hemd und Brustwarzen hinzuzufügen, um die Reibung zu verringern. Tatsächlich haben Frauen, die ohne BHs laufen, im Allgemeinen eher Scheuern als diejenigen, die mit ihnen laufen.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den richtigen BH-Typ tragen. Halbsynthetische, weiche und enge Sport-BHs sind am besten geeignet, um Reibungsprobleme zu vermeiden.
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6. Überspringen Sie das Shirt
Suchen Sie nach einem einfachen Weg, um die Reibung zu reduzieren? Bei Männern können Sie das Shirt komplett überspringen. Kein Hemd bedeutet, dass Sie nichts an Ihren Brustwarzen reiben können. Stellen Sie einfach sicher, dass das Wetter angemessen ist, um ohne Hemd zu fahren - ein wenig Scheuern ist im Allgemeinen besser als Erfrierungen.
7. Scheuernde Nippel reinigen
Manchmal kommt es trotz aller Bemühungen zu scheuernden Brustwarzen. Wenn sie dies tun, ist es am wichtigsten, sie richtig zu behandeln. Auf diese Weise werden sie nicht weiter gereizt oder schmerzhafter.
Das erste, was Sie tun müssen, ist, den betroffenen Bereich zu reinigen, insbesondere wenn Ihre Brustwarzen so stark gescheuert sind, dass sie bluten. Reinigen Sie es vorsichtig mit Wasser und milder Seife. Stellen Sie dann sicher, dass der Bereich vollständig trocknet, um weiteres Scheuern zu vermeiden.
8. Creme auftragen
Eine Steroidcreme wie Hydrocortison kann dazu beitragen, geschwollene oder entzündete Brustwarzen zu reduzieren. Wenn Ihre Brustwarzen Risse haben, benötigen Sie möglicherweise eine Antibiotika-Creme, um sie heilen zu lassen. Decken Sie sie ab, während sie heilen, um weiteres Scheuern zu verhindern.
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Das Endergebnis
Nippelscheuern, manchmal auch als Jogger-Nippel bezeichnet, tritt auf, wenn die Reibung zwischen Brustwarze und Hemd oder BH zu Scheuern führt. Es kann schmerzhaft sein, aber es kann auch mit ein wenig Vorbereitung vermieden werden.
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