Überblick
Eine Migräne verursacht pochende, pulsierende Schmerzen auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes. Der Schmerz ist am häufigsten um die Schläfen oder hinter einem Auge zu spüren. Die Schmerzen können zwischen 4 und 72 Stunden dauern.
Andere Symptome begleiten häufig Migräne. Zum Beispiel sind Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit während einer Migräne häufig.
Migräne ist anders als Kopfschmerzen. Was sie verursacht, ist nicht gut verstanden. Es sind jedoch Auslöser bekannt, einschließlich Stress.
Laut der American Headache Society geben etwa 4 von 5 Menschen mit Migräne Stress als Auslöser an. Eine Entspannung nach einer Phase mit hohem Stress wurde ebenfalls als möglicher Migräneauslöser identifiziert.
Was ist also der Zusammenhang zwischen Stress und Migräne? Wir erklären die Forschung, Symptome und Bewältigungsstrategien, damit Sie sich früher besser fühlen.
Was sagt die Forschung?
Obwohl nicht genau bekannt ist, was genau Migräne verursacht, glauben die Forscher, dass sie möglicherweise durch Veränderungen des Spiegels bestimmter Chemikalien im Gehirn wie Serotonin verursacht werden. Serotonin hilft, Schmerzen zu regulieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen mit Migräne, die von einem Tag auf den anderen weniger Stress hatten, am nächsten Tag signifikant häufiger an Migräne leiden.
Die Forscher glauben, dass die Entspannung nach hohem Stress ein noch bedeutenderer Auslöser für Migräne war als der Stress selbst. Dies wird als "Enttäuschungseffekt" bezeichnet. Einige schlagen vor, dass dieser Effekt mit anderen Zuständen zusammenhängt, wie z. B. einer Erkältung oder Grippe.
Symptome von Stress und Migräne
Sie werden wahrscheinlich zuerst Symptome von Stress bemerken, bevor Symptome einer Migräne auftreten. Häufige Symptome von Stress sind:
- Magenverstimmung
- Muskelspannung
- Reizbarkeit
- ermüden
- Brustschmerz
- Schnelle Herzfrequenz
- Traurigkeit und Depression
- Mangel an Sexualtrieb
Die Symptome einer Migräne können ein oder zwei Tage vor der eigentlichen Migräne beginnen. Dies wird als Prodrom-Stadium bezeichnet. Die Symptome dieses Stadiums können sein:
- ermüden
- Heißhunger
- Stimmungsschwankungen
- Nackensteifheit
- Verstopfung
- häufiges Gähnen
Einige Menschen leiden unter Migräne mit Aura, die nach dem Prodrom-Stadium auftritt. Eine Aura verursacht Sehstörungen. Bei manchen Menschen kann es auch zu Problemen mit Empfindung, Sprache und Bewegung kommen, wie z.
- blinkende Lichter, helle Flecken oder Formen sehen
- Kribbeln im Gesicht, an den Armen oder Beinen
- Schwierigkeiten beim Sprechen
- vorübergehender Verlust des Sehvermögens
Wenn der Schmerz der Kopfschmerzen beginnt, wird dies als Angriffsphase bezeichnet. Die Symptome der Angriffsphase können unbehandelt einige Stunden bis einige Tage dauern. Die Schwere der Symptome variiert von Person zu Person.
Symptome können sein:
- Empfindlichkeit gegenüber Ton und Licht
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Berührungen
- pochender Kopfschmerz auf einer oder beiden Seiten Ihres Kopfes, in Ihren Schläfen oder vorne oder hinten
- Übelkeit
- Erbrechen
- Schwindel
- sich schwach oder benommen fühlen
Die letzte Phase wird als Postdrom-Phase bezeichnet. Es kann Stimmungsschwankungen verursachen, die von Euphorie und sehr glücklich bis müde und abgenutzt reichen. Sie können auch stumpfe Kopfschmerzen haben. Diese Symptome dauern normalerweise etwa 24 Stunden.
Wie man Migräne durch Stress lindert
Migränebehandlungen umfassen Medikamente, um Ihre Symptome zu lindern und zukünftige Anfälle zu verhindern. Wenn Stress Ihre Migräne verursacht, kann die Suche nach Möglichkeiten zur Reduzierung Ihres Stressniveaus dazu beitragen, zukünftige Anfälle zu verhindern.
Medikamente
Zu den Medikamenten zur Linderung von Migräneschmerzen gehören:
- Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol)
- OTC-Migränemedikamente, die Paracetamol, Aspirin und Koffein kombinieren, wie Excedrin-Migräne
- Triptane wie Sumatriptan (Imitrex), Almotriptan (Axert) und Rizatriptan (Maxalt)
- Mutterkorn, das Ergotamin und Koffein kombiniert, wie Cafergot und Migergot
- Opioide wie Codein
Sie können auch Medikamente gegen Übelkeit erhalten, wenn Sie Übelkeit und Erbrechen mit Migräne haben.
Kortikosteroide werden manchmal zusammen mit anderen Medikamenten zur Behandlung schwerer Migräne eingesetzt. Diese werden jedoch aufgrund von Nebenwirkungen nicht für den häufigen Gebrauch empfohlen.
Sie können ein Kandidat für vorbeugende Medikamente sein, wenn:
- Sie erleben mindestens vier schwere Anfälle pro Monat.
- Sie haben Angriffe, die länger als 12 Stunden dauern.
- Sie bekommen keine Erleichterung von schmerzlindernden Medikamenten.
- Sie erleben eine Aura oder Taubheit über längere Zeiträume.
Vorbeugende Medikamente werden täglich oder monatlich eingenommen, um die Häufigkeit, Länge und Schwere Ihrer Migräne zu verringern.
Wenn Stress ein bekannter Auslöser für Ihre Migräne ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, das Medikament nur in Zeiten mit hohem Stress einzunehmen, z. B. im Vorfeld einer stressigen Arbeitswoche oder eines stressigen Ereignisses.
Vorbeugende Medikamente umfassen:
- Betablocker wie Propranolol
- Kalziumkanalblocker wie Verapamil (Calan, Verelan)
- Antidepressiva wie Amitriptylin oder Venlafaxin (Effexor XR)
- CGRP-Rezeptorantagonisten wie Erenumab-aooe (Aimovig)
Verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen (Naprosyn) können ebenfalls dazu beitragen, Migräne vorzubeugen und Symptome zu lindern.
Es wurde jedoch festgestellt, dass entzündungshemmende Mittel das Risiko für gastrointestinale Blutungen und Geschwüre sowie Herzinfarkte erhöhen. Eine häufige Verwendung wird nicht empfohlen.
Andere Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Migräne durch Stress zu senken. Diese Dinge können auch helfen, die Symptome zu lindern, die sowohl durch Stress als auch durch Migräne verursacht werden. Folgendes berücksichtigen:
- Integrieren Sie Entspannungsübungen wie Yoga und Meditation in Ihren Alltag.
- Ruhen Sie sich in einem dunklen Raum aus, wenn Sie eine Migräne spüren.
- Holen Sie sich genug Schlaf, was erreicht werden kann, indem Sie jede Nacht eine konstante Schlafenszeit einhalten.
- Versuchen Sie es mit einer Massagetherapie. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 kann es Migräne vorbeugen, den Cortisolspiegel senken und Angstzustände verringern.
- Trainiere mehr Tage als nicht. Es kann das Stressniveau senken und dazu beitragen, nach einer Stressphase eine nachlassende Migräne zu verhindern.
Wenn Sie Probleme mit Stress haben und feststellen, dass Stress ein Auslöser für Ihre Migräne ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Wege empfehlen, um mit Stress umzugehen.
Das Endergebnis
Wenn Stress ein Auslöser für Ihre Migräne ist, arbeiten Sie daran, die Quelle Ihres Stresses zu reduzieren oder zu beseitigen. Medikamente und Selbstpflegemaßnahmen können Ihnen auch dabei helfen, die Symptome zu lindern und die Häufigkeit Ihrer Migräne zu verhindern oder zu verringern.
