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Es ist, als würden Sie den Zauberer von Oz in umgekehrter Reihenfolge beobachten. Eines Tages singen und tanzen alle. Die Farben sind lebendig - smaragdgrüne Städte, rubinrote Hausschuhe, gelbe Ziegel - und das nächste, was Sie wissen, ist alles schwarz und weiß, verdorrt wie ein Weizenfeld in Kansas.
Haben Sie eine Midlife-Crisis? Wie können Sie feststellen, ob Sie sich fühlen oder? nicht Gefühl, ist ein Anfall von Depression, das allmähliche Einsetzen der Wechseljahre oder ein normaler Teil des Übergangs von einer Lebensphase in eine andere?
Ist Midlife Crisis ein Mythos?
Seit einiger Zeit diskutieren Psychiater darüber, ob Midlife-Crises real sind. Der Begriff „Midlife Crisis“ ist schließlich keine anerkannte Diagnose der psychischen Gesundheit. Und obwohl die meisten Menschen Ihnen sagen können, was eine Midlife-Crisis ist, ergab eine Langzeitstudie, dass nur 26 Amerikaner angaben, eine gehabt zu haben.
Egal wie wir es nennen, eine längere Zeit des Unwohlseins und Fragens zwischen 40 und 60 ist bei beiden Geschlechtern nahezu universell. Forscher wissen seit Jahrzehnten, dass das Glück einen Tiefpunkt in der Lebensmitte erreicht, bevor es sich mit zunehmendem Alter erholt. Tatsächlich zeichnen zahlreiche U-förmige Diagramme die Gipfel und Täler der persönlichen Zufriedenheit auf, wobei neuere Studien auf die Unterschiede zwischen Männern und Frauen hinweisen.
Wie sieht die Midlife-Crisis bei Frauen aus?
Es sieht so aus, als würde man den ganzen Weg nach Hause weinen, wenn man sein College-Kind absetzt. Es sieht so aus, als würden Sie eine Telefonkonferenz beenden, weil Sie nicht mehr wissen, warum Sie diesen Job machen. Es sieht aus wie eine Wiedervereinigungseinladung, die im Papierkorb zerknittert ist, weil Sie nicht alles wurden, was Sie werden wollten. Als würde man mitten in der Nacht aufwachen und von finanziellen Sorgen geplagt sein. Wie eine Scheidung. Und erschöpfte Pflege. Und eine Taille, die Sie nicht erkennen.
Midlife-Crises wurden einst nach Geschlechtsnormen definiert: Frauen waren desorientiert und enttäuscht von relationalen Veränderungen und Männer von beruflichen Veränderungen. Je mehr Frauen Karriere machen und Ernährerinnen werden, desto größer werden ihre Ängste in der Lebensmitte. Wie eine Midlife-Crisis aussieht, hängt von der Frau ab, die sie erlebt.
Was bringt die Krise für Frauen mit sich?
Wie Nora Ephron einmal sagte: "Du wirst nicht du sein - fest, unveränderlich du - für immer." Wir alle ändern uns und eine Midlife-Crisis ist ein Beweis.
Es ist teilweise physiologisch
Während der Perimenopause und der Wechseljahre können wechselnde Hormone das Problem verursachen oder dazu beitragen. Laut den Ärzten der Mayo Clinic kann ein Rückgang des Östrogen- und Progesteronspiegels Ihren Schlaf beeinträchtigen, Ihre Stimmung schwanken lassen und Ihr Energieniveau senken. Die Wechseljahre können auch zu Gedächtnisverlust, Angstzuständen, Gewichtszunahme und vermindertem Interesse an Dingen führen, die Sie früher genossen haben.
Es ist teilweise emotional
Wenn Sie das mittlere Alter erreichen, ist es wahrscheinlich, dass Sie ein Trauma oder einen Verlust erlebt haben. Der Tod eines Familienmitglieds, eine signifikante Veränderung Ihrer Identität, Scheidung, körperlicher oder emotionaler Missbrauch, Diskriminierungsereignisse, Fruchtbarkeitsverlust, Leernest-Syndrom und andere Erfahrungen haben Sie möglicherweise mit einem anhaltenden Gefühl der Trauer zurückgelassen. Möglicherweise stellen Sie Ihre tiefsten Überzeugungen und Ihre sichersten Entscheidungen in Frage.
Und es ist teilweise gesellschaftlich
Unsere jugendbesessene Gesellschaft ist nicht immer freundlich zu alternden Frauen. Wie bei vielen Frauen fühlen Sie sich möglicherweise unsichtbar, sobald Sie das mittlere Alter erreicht haben. Möglicherweise verspüren Sie den Druck, die Zeichen des zunehmenden Alters zu maskieren. Möglicherweise haben Sie Probleme, gleichzeitig für Ihre Kinder und Ihre alternden Eltern zu sorgen.Möglicherweise mussten Sie schwierige Entscheidungen in Bezug auf Familie und Beruf treffen, die Männer in Ihrem Alter nicht treffen mussten. Und eine Scheidung oder das Lohngefälle können bedeuten, dass Sie chronische finanzielle Ängste haben.
Was können Sie dagegen tun?
In „Lernen, im Dunkeln zu laufen“ fragt Barbara Brown Taylor: „Was wäre, wenn ich einer meiner großen Ängste bis zum Rand des Abgrunds folgen, Luft holen und weitermachen könnte? Gibt es keine Chance, überrascht zu werden, was als nächstes passiert? " Midlife ist möglicherweise die beste Gelegenheit, dies herauszufinden.
Wenn die U-Kurven-Wissenschaftler Recht haben, kann sich Ihr Unwohlsein in der Lebensmitte von selbst lösen, wenn Sie älter werden. Wenn Sie jedoch die Nadel auf Ihrem Zufriedenheitsmesser eher früher als später anstoßen möchten, können Sie Folgendes tun. Sprechen Sie mit einem Arzt. Viele der Symptome einer Midlife-Crisis überschneiden sich mit Depressionen, Angststörungen und hormonellen Ungleichgewichten. Wenn Sie an Midlife-Blues leiden, kann Ihr Arzt Ihnen eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.
Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Kognitive Therapie, Lebensberatung oder Gruppentherapie können Ihnen helfen, Trauer zu überwinden, Angstzustände zu bewältigen und einen Weg zu mehr Erfüllung zu planen.
Rede mit deinen Freunden. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, was viele Frauen aus erster Hand wissen: Midlife ist einfacher, wenn Sie von einem Freundeskreis umgeben sind. Frauen mit Freunden fühlen sich wohler als Frauen, die dies nicht tun. Nicht einmal Familienmitglieder haben einen so großen Einfluss.
Verbinde dich wieder mit der Natur. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt im Freien, selbst für ein paar Minuten am Tag, Ihre Stimmung heben und Ihre Aussichten verbessern kann. Sitzen am Meer, Baden im Wald und Bewegung im Freien bekämpfen Traurigkeit und Angst.
Versuchen Sie Hausmittel und gesunde Ernährung. Hier noch eine gute Nachricht: Sie haben das Alter erreicht, in dem Sie nie wieder Makkaroni und Käse in Schachteln essen müssen. Iss das gute Zeug - Blattgemüse, Obst und Gemüse in allen Regenbogenfarben, mageres Eiweiß. Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, länger zu leben und sich besser zu fühlen. Melatonin- und Magnesiumpräparate können Ihnen helfen, besser zu schlafen, und sie können auch dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren.
Schreiben Sie auf, was Sie erreicht haben. Nicht nur die großen Dinge wie Auszeichnungen, Abschlüsse und Berufsbezeichnungen. Schreiben Sie alles auf: Traumata, die Sie überlebt haben, Menschen, die Sie geliebt haben, Freunde, die Sie gerettet haben, Orte, die Sie bereist haben, Orte, an denen Sie sich freiwillig gemeldet haben, Bücher, die Sie gelesen haben, Pflanzen, die Sie nicht getötet haben. Diese Grauzone ist nicht deine ganze Geschichte. Nehmen Sie sich Zeit, um alles zu ehren, was Sie getan haben und waren.
Schritte in Richtung einer neuen Zukunft unternehmen. Der Romanautor George Eliot sagte: "Es ist nie zu spät, das zu sein, was Sie gewesen sein könnten." Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil, recherchieren Sie nach einem Roman, öffnen Sie einen Imbisswagen oder ein Start-up. Möglicherweise müssen Sie Ihre Familie oder Ihre Karriere nicht radikal überarbeiten, um Ihr Glück wesentlich zu verändern.
Lesen. Lesen Sie Bücher, die Sie inspirieren, befähigen oder motivieren, etwas Neues auszuprobieren.
Midlife Crisis LeselisteHier ist eine Leseliste für die Lebensmitte. Einige dieser Bücher werden Sie befähigen und inspirieren. Einige werden dir helfen, zu trauern. Einige werden dich zum Lachen bringen.
- „Großartig gewagt: Wie der Mut, verletzlich zu sein, die Art und Weise verändert, wie wir leben, lieben, Eltern sind und führen“ von Brené Brown.
- "Option B: Widrigkeiten begegnen, Resilienz aufbauen und Freude finden" von Sheryl Sandberg und Adam Grant.
- "Du bist ein Badass: Wie du aufhörst, an deiner Größe zu zweifeln und ein fantastisches Leben zu führen" von Jen Sincero.
- "Big Magic: Kreatives Leben jenseits der Angst" von Elizabeth Gilbert.
- "Lernen, im Dunkeln zu laufen" von Barbara Brown Taylor.
- "Ich fühle mich schlecht um meinen Hals: und andere Gedanken darüber, eine Frau zu sein" von Nora Ephron.
- "Shine On: Wie man großartig statt alt wird" von Claire Cook
Der Silberstreifen
"Midlife Crisis" kann ein anderer Name für Trauer, Erschöpfung und Angst sein, die Menschen über einen längeren Zeitraum zwischen 40 und 60 Jahren betreffen können. Die Ursachen können physiologischer, emotionaler oder gesellschaftlicher Natur sein.
Wenn Sie so etwas wie eine Midlife-Crisis erleben, können Sie Hilfe von einem Arzt, einem Therapeuten oder jemandem in Ihrem Freundeskreis erhalten. Gesunde Ernährung, Bewegung, Zeit in der Natur und natürliche Heilmittel können dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern, bis diese Übergangsphase verstrichen ist.
Frauen sind in einzigartiger Weise anfällig für Unwohlsein in der Lebensmitte, nicht nur aufgrund der Veränderungen in unserem Körper, sondern auch, weil die Gesellschaft verlangt, dass wir gleichzeitig Hausmeister, Ernährer und Schönheitsköniginnen sind. Und das ist genug, um jeden dazu zu bringen, den ersten Tornado aus der Stadt zu bringen.
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