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"Wie kann ich sie dazu bringen zu verstehen, dass dies ernst ist?"
Warten Sie mal. Haben Sie Angst um Ihre Sicherheit oder Ihr Wohlbefinden? Die nationale Hotline für häusliche Gewalt ist rund um die Uhr per Chat oder Telefon erreichbar (1-800-799-7233 oder TTY 1-800-787-3224). Wenn Sie sich unsicher fühlen, schließen Sie diesen Browser, löschen Sie Ihren Internet-Suchverlauf und wenden Sie sich so sicher und schnell wie möglich an die Hilfe.
Dies ist Crazy Talk: Eine Ratgebersäule für ehrliche, nicht entschuldigende Gespräche über psychische Gesundheit mit Anwalt Sam Dylan Finch. Obwohl er kein zertifizierter Therapeut ist, hat er ein Leben lang Erfahrung mit Zwangsstörungen (OCD). Fragen? Greifen Sie zu über Instagram und Sie könnten vorgestellt werden.
Hallo Sam, ich bin 17 Jahre alt und ich vermute stark, dass ich eine schwere Depression habe. Wann immer ich versucht habe, dies meinen Eltern zu erklären, wird es als typischer launischer Teenager abgetan.Wie kann ich sie dazu bringen zu verstehen, dass dies ernst ist und dass ich professionelle Hilfe brauche?
Leser, ich bin ehrlich: Ihre Frage lässt mich viele Emotionen spüren.
Als ich in der High School war, bekam ich auch ernsthafte Probleme mit Depressionen.
Meine Eltern schienen auch nicht zu verstehen, wie ernst die Situation war. Nicht weil es ihnen egal war, sondern wegen ihrer eigenen Probleme mit Stigmatisierung, Verleugnung und Angst. Infolgedessen habe ich tragisch lange gebraucht, um die Unterstützung zu bekommen, die ich brauchte.
Ich wünschte, ich würde Ihnen vor über einem Jahrzehnt den Rat geben, den ich Ihnen hier gebe.
Bedenken Sie jedoch, dass ich Ihnen, ohne Ihre besonderen Umstände zu kennen, keine genauen Anweisungen geben kann, was Sie tun oder nicht tun sollten, außer dies zu sagen: Sie verdienen die Hilfe, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen - also bitte nicht Gib nicht auf.
Vorausgesetzt, Ihre Eltern sind nicht missbräuchlich oder bedrohlich, haben Sie drei verschiedene Möglichkeiten, um Zugang zu psychiatrischer Versorgung zu erhalten. Ich werde sie hier mit der Hoffnung skizzieren, dass Sie eine Entscheidung treffen können, die auf Ihre spezielle Situation abgestimmt ist.
Sprich direkt mit deinen Eltern
Ich ermutige die Leute immer, zuerst ein verletzliches Gespräch zu führen, wenn sie sich missverstanden fühlen! Manchmal dauert es mehr als ein Gespräch, bis jemand versteht, was wir fühlen und was wir von ihm brauchen.
Wenn es sich sicher genug anfühlt, finden Sie hier einige Ideen, um direkt mit Ihren Eltern über Ihre geistige Gesundheit zu sprechen.
Teilen Sie Ressourcen mit ihnen
Es ist möglich, dass deine Eltern einfach nicht verstehen, was Depression eigentlich ist, und dass Teenager dies können und können machen erlebe es!
Sie können immer versuchen, ein oder zwei Artikel mit ihnen zu teilen, wie diesen über Depressionen bei Jugendlichen.
Sie können auch einen Artikel ausdrucken, der Sie anspricht, und die Abschnitte hervorheben, die mitschwingen, damit sie visuell registrieren können, wie stark sich dies auf Sie auswirkt. Es gibt auch Online-Screening-Tools wie dieses, über die Sie zusammen sprechen können.
Ich weiß, dass es schwierig sein kann, sich deinen Eltern zu öffnen, aber es ist der sicherste Weg, ihnen zu helfen, besser zu verstehen, was du durchmachst.
Nennen Sie die Einsätze
Manchmal glauben Eltern fälschlicherweise, dass Jugendliche aus Depressionen „herauswachsen“, wenn dies nicht der Fall ist. Es kann hilfreich sein, Ihren Eltern die Auswirkungen Ihrer Depression auf Sie zu erklären.
Einige Beispiele hierfür könnten sein:
- Mama, es war sehr schwer, meine Schulnoten hoch zu halten, weil ich mich die ganze Zeit so hoffnungslos gefühlt habe. Deshalb möchte ich mit jemandem sprechen und zusätzliche Unterstützung erhalten.
- Papa, ich weiß, dass ich äußerlich hart bin, aber manchmal habe ich wirklich dunkle Gedanken, als ob ich wünschte, ich könnte einfach verschwinden. Deshalb möchte ich einen Therapeuten finden, der Erfahrung darin hat, Menschen in meinem Alter dabei zu helfen, mit solchen Dingen umzugehen.
- Baba, ich habe das Gefühl, dass die Dinge, die mir früher wichtig waren, nicht mehr wichtig sind. Ich fühle mich nicht wie ich. Sie können mir am besten helfen, indem Sie mich mit jemandem sprechen lassen, um sicherzugehen, dass es mir gut geht.
Halten Sie sich
Sie müssen Ihren Eltern nichts mitteilen, was Sie nicht gerne teilen möchten.
Wenn Sie sich nicht sicher genug fühlen, um sich zu öffnen, können Sie einfach wiederholen, was Sie von ihnen benötigen.
Das könnte so aussehen:
- Ich weiß, dass du dir Sorgen um mich machst, weil du mich liebst. Aber ich bin eine sehr private Person und möchte einen sicheren Ort finden, an dem ich über meine Probleme sprechen kann. Deshalb brauche ich einen Therapeuten.
- Ich weiß, dass du willst, dass ich dir vertraue. Aber Sie müssen darauf vertrauen, dass ich weiß, was ich gerade brauche. Ich brauche einen Therapeuten.
- Wenn ich einen gebrochenen Arm hätte, würden Sie nicht versuchen, den Knochen für mich zu setzen, oder? Im Moment ist die Hilfe, die ich brauche, mein geistiges Wohlbefinden. Ich hoffe, Sie unterstützen mich dabei, indem Sie mir helfen, einen Therapeuten zu finden.
Merken! Sie sind die Experten für Ihren eigenen Körper, und dazu gehört auch Ihr Geist! Egal was deine Eltern glauben, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, solltest du eine zweite Meinung einholen. Eine entmutigende Antwort bedeutet nicht, dass Sie noch keine Hilfe benötigen.
Stellen Sie ein Team zusammen
Manchmal haben unsere Eltern trotz unserer Bemühungen ihr eigenes Gepäck oder ihren eigenen Widerstand, was es ihnen schwer macht zu verstehen, woher wir kommen. Wenn es in Ihrem Leben andere Erwachsene gibt, die Sie anrufen können, zögern Sie nicht, Kontakt mit ihnen aufzunehmen, um zu sehen, ob sie Sie beim Zugriff auf Hilfe unterstützen können.
Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied
Dies könnte ein älteres Geschwister, eine coole Tante oder sogar ein unterstützender Großelternteil sein.
Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Gesprächsansagen:
- Ich habe mich gefragt, ob ich etwas wirklich Persönliches teilen kann, mit dem ich zu kämpfen habe. Ich habe es emotional schwer, aber Mama ist wirklich widerstandsfähig, mich einen Therapeuten sehen zu lassen. Glaubst du, du könntest für mich mit ihr sprechen?
- Kann ich dir etwas anvertrauen? Ich habe mich sehr deprimiert gefühlt. Ich möchte einen Therapeuten sehen, aber Papa zögert. Könnten wir zusammen mit ihm reden?
- Sie haben sich immer wie jemand gefühlt, mit dem ich sprechen kann, wenn es schlecht wird. Ich brauche wirklich deine Hilfe. Ich habe mich in letzter Zeit schrecklich gefühlt, aber Baba ist gegen die Idee, einen Therapeuten aufzusuchen. Was sollte ich tun?
Beziehen Sie einen Lehrer, Coach oder Berater ein
Gibt es an Ihrer Schule jemanden, dem Sie vertrauen, um Sie dabei zu unterstützen?
Fragen Sie, ob Sie mit denselben Eingabeaufforderungen wie oben privat mit ihnen sprechen können. Ich weiß, das kann wirklich beängstigend sein, aber auf lange Sicht ist es noch schwieriger, selbst durch Depressionen zu navigieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt
Wenn Sie eine Untersuchung geplant haben, können Sie jederzeit darum bitten, auf Depressionen oder Angstzustände untersucht zu werden, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Sie keinen Termin haben, können Sie Ihre Eltern bitten, einen Termin zu vereinbaren, und erklären, dass Sie für alle Fälle überprüft werden möchten.
Oft vertrauen Eltern einem Arzt, den Sie regelmäßig gesehen haben, mehr als Therapeuten oder Psychiatern. Dies kann eine Brücke sein, um die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.
Wenn Ihre vertrauenswürdige Person nicht helfen kann? Sie können (und sollten!) Weiter fragen, bis Sie jemanden finden, der zuhört. Ihre geistige Gesundheit ist hier das Wichtigste. Lassen Sie sich von niemandem davon abhalten, sich für sich selbst einzusetzen.
Bewegen Sie sich ohne sie vorwärts
Dies ist der "letzte Ausweg", wenn Sie scheinbar niemanden dazu bringen können, Sie zu hören.
Einige dieser Optionen betreffen möglicherweise Ihre Eltern, andere möglicherweise nicht - Sie wissen, welche Option für Sie am sinnvollsten ist.
Versuchen Sie, den ersten Schritt für sie zu tun
Sonst bekannt als "um Vergebung bitten anstatt um Erlaubnis". Melden Sie sich für eine vertrauliche Website wie TeenCounseling an, um mit jemandem zu sprechen, und beziehen Sie mit Hilfe Ihres Beraters Ihre Eltern als Nächstes ein. Sie können ihnen die FAQ-Seite senden, um sie mit der Idee vertraut zu machen.
Sagen Sie Ihren Eltern, dass Sie einen Monat lang eine Therapie versuchen möchten, um festzustellen, ob dies hilfreich ist. Manchmal, wenn Sie die Initiative ergreifen, nehmen Eltern das Problem eher ernst!
Finden Sie einen Berater an Ihrer Schule
Eine kleine Selbstoffenlegung: Als ich ein Teenager war, war dies letztendlich der Weg, den ich gehen musste, um auf Hilfe zuzugreifen.
Viele Schulen haben einen sogenannten „Krisenberater“ und müssen sich nur in extremen Fällen bei Ihren Eltern melden, z. B. wenn Sie ein Risiko für sich selbst oder andere darstellen.
Einige Schulen haben auch Psychologen, mit denen Sie Zeit einplanen können. Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Lehrer oder Mitarbeiter, um weitere Informationen zu den verfügbaren Informationen zu erhalten.
Zahlen Sie selbst
Ja, dies kann kostspielig sein, insbesondere wenn Sie nicht viel (oder gar kein!) Geld haben. Dieser Leitfaden bietet erschwingliche Therapieoptionen.
Je nach Bundesstaat und Land, in dem Sie leben, muss sich Ihr Therapeut möglicherweise bei Ihren Eltern melden oder nicht. Am besten recherchieren Sie im Internet, um herauszufinden, welche Risiken damit verbunden sind.
Suchen Sie nach zusätzlichen Ressourcen
Es gibt viele andere Online-Ressourcen, die nicht beraten, aber Sie in dieser Zeit unterstützen können. Einige dieser Ressourcen finden Sie hier.
Haftungsausschluss: Es stimmt zwar, dass die Verwendung der Online-Therapie es einfacher macht, über Ihr Alter zu lügen, um auf diese Dienste zuzugreifen, dies wird jedoch nicht empfohlen, da Ehrlichkeit eine Grundvoraussetzung für eine gute gemeinsame Therapie ist! Es gibt auch rechtliche Komplikationen, die sich auf die Fähigkeit Ihres Therapeuten auswirken können, weiter zu praktizieren.
Was auch immer Sie tun, Leser, bitte geben Sie nicht auf!
Sie verdienen Hilfe. Sie verdienen Unterstützung. Und du hast es verdient, dich besser zu fühlen.
Ich wünschte, die Eltern hätten es beim ersten Mal besser gemacht, dies richtig zu machen, aber es könnte einige zusätzliche Anstrengungen von Ihrer Seite erfordern, um die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.
Bitte beachten Sie jedoch, dass sich die Mühe lohnt. Dein Leben ist es wert.
Nehmen Sie es von einem Erwachsenen, der dort war: Es kann besser werden und es wird besser mit der richtigen Unterstützung. Viel Glück!
Sam Dylan Finch ist Wellness-Coach, Autor und Medienstratege in der San Francisco Bay Area. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei Healthline und Mitbegründer von Queer Resilience Collective, eine Wellness-Coaching-Genossenschaft für LGBTQ + -Personen. Sie können Hallo sagen Instagram, Twitter, Facebookoder erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com.
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