Eine Lektion: Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig.
Wie wir sehen, wie die Welt prägt, wer wir sein wollen - und überzeugende Erfahrungen auszutauschen, kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.
Nichts kann Sie so machtlos machen wie das Zusammenleben mit einem Partner mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS).
Drei Jahre lang war ich in einer Beziehung mit einem Mann, bei dem täglich PTBS-Symptome auftraten. Mein Ex D. war ein ausgezeichneter Kampfveteran, der dreimal in Afghanistan gedient hat. Der Tribut, den es an seiner Seele forderte, war herzzerreißend.
Seine Rückblenden und Träume der Vergangenheit trieben ihn dazu, hypervigilant zu sein, Fremde zu fürchten und den Schlaf abzuwehren, um Albträume zu vermeiden.
Der Partner von jemandem zu sein, der an PTBS leidet, kann aus vielen Gründen herausfordernd - und frustrierend - sein. Sie möchten ihren Schmerz wegnehmen, aber Sie haben es auch mit Ihrer eigenen Schuld zu tun, dass Sie auch für sich selbst sorgen müssen.
Sie möchten alle Antworten haben, müssen sich jedoch häufig mit der Realität auseinandersetzen, dass dies eine Bedingung ist, die von niemandem geliebt werden kann.
Das Verständnis der Störung kann jedoch dazu beitragen, dass Sie und Ihr Partner leichter kommunizieren und gesunde Grenzen setzen können.
Ich habe jahrelang versucht zu verstehen, wie sich PTBS auf meinen Partner auswirkt, und musste mich letztendlich von unserer Beziehung entfernen. Folgendes habe ich gelernt:
1. PTBS ist eine sehr reale Krankheit
PTBS ist eine schwächende Angststörung, die nach einem traumatischen Ereignis wie einem Kriegskampf auftritt. Experten schätzen, dass in den USA jedes Jahr 8 Millionen Erwachsene in unterschiedlichem Maße an PTBS leiden. Wie bei Depressionen oder anderen mentalen und Verhaltensproblemen kann sich eine Person nicht davon lösen.
Die Symptome treten zwischen drei Monaten und Jahren nach dem auslösenden Ereignis auf. Um als PTBS charakterisiert zu werden, muss die Person folgende Merkmale aufweisen:
- Mindestens ein erneutes Symptom (wie Rückblenden, schlechte Träume oder beängstigende Gedanken). D. installierte Überwachungskameras in seinem Haus, um Bedrohungen zu überwachen, und hatte schreckliche Alpträume.
- Mindestens ein Vermeidungssymptom. D. mochte keine Menschenmassen und würde Aktivitäten vermeiden, an denen viele Menschen teilnahmen.
- Mindestens zwei Erregungs- und Reaktivitätssymptome. D. hatte eine sehr kurze Sicherung und würde leicht frustriert sein, wenn er nicht verstanden wurde.
- Mindestens zwei Wahrnehmungs- und Stimmungssymptome, darunter negatives Selbstwertgefühl, Schuldgefühle oder Schuldzuweisungen. D. sagte oft zu mir: „Warum liebst du mich? Ich sehe nicht, was du siehst. "
D. hat mir seine PTBS einmal als ein ständiges Wartespiel beschrieben, in dem Geister um die Ecke springen. Es war eine Erinnerung daran, dass schlimme Dinge passiert sind und dass dieses Gefühl niemals aufhören könnte. Laute Geräusche machten es noch schlimmer, wie Donner, Feuerwerk oder Lkw-Fehlzündung.
Es gab eine Zeit, in der wir draußen saßen und Feuerwerk sahen, und er hielt meine Hand, bis meine Knöchel weiß wurden, und sagte mir, dass er mich nur durchsetzen konnte, wenn er neben ihm saß.
Für uns erschwerten diese Symptome grundlegende Beziehungsprobleme, wie das Ausgehen zum Abendessen an einen Ort, der für ihn neu war.
Und dann war da noch die Scheußlichkeit und Aggression, die bei Menschen mit PTBS üblich sind. Ich konnte nicht hinter ihn treten, ohne ihn vorher zu warnen - besonders wenn er Kopfhörer an hatte.
Er hatte auch explosive Wutausbrüche, die mich in Tränen auslösten.
In 90 Prozent der Fälle war er der weichste und höflichste Mann. Aber als er sich verwundet oder verängstigt fühlte, wurde seine grausame Seite verzehrend. Er wusste, dass meine Knöpfe gedrückt werden mussten - meine Unsicherheiten und Schwächen - und er schämte sich nicht, sie als Waffe zu benutzen, wenn er wütend war.
2. Menschen mit PTBS fühlen sich oft nicht liebenswürdig
D. ist wunderschön - innen und außen. Er sieht nicht nur auffallend gut aus, er ist auch klug, fürsorglich und mitfühlend. Aber er hatte nicht das Gefühl, dass er Liebe verdient oder auch nur annähernd liebenswert ist.
„Traumatische Erlebnisse wirken sich nicht nur beängstigend auf unser Sicherheitsgefühl aus, sondern wirken sich auch sehr oft direkt auf unsere Wahrnehmung aus“, sagt Dr. Irina Wen, Psychiaterin und Direktorin der Militärfamilienklinik Steven A. Cohen an der NYU Langone Health .
„Normalerweise sind diese Effekte negativ. Infolgedessen könnte sich der Patient unverdient und unbeliebt fühlen oder dass die Welt ein gefährlicher Ort ist und den Menschen nicht vertraut werden sollte “, erklärt sie.
Mit der Zeit werden diese negativen Gedanken verallgemeinert, so dass Negativität alle Aspekte des Lebens durchdringt. Sie können sich auch in eine Beziehung übertragen.
D. fragte mich oft, was ich in ihm sah, wie ich ihn lieben könnte. Diese tiefe Unsicherheit prägte, wie ich ihn behandelte, mit mehr Sicherheit ohne Aufforderung.
D. brauchte viel Zeit und Aufmerksamkeit von mir. Weil er in seinem Leben so viel verloren hatte, hatte er mich fast unter Kontrolle, von der Notwendigkeit, jedes Detail meines Aufenthaltsorts zu kennen und Zusammenbrüche zu haben, als sich der Plan in letzter Minute änderte, bis zu der Erwartung, dass ich ihm gegenüber meinen eigenen Eltern treu bin , selbst wenn ich das Gefühl hatte, dass er es nicht immer verdient hatte.
Aber ich habe ihn verpflichtet. Ich ging mit Freunden aus dem Zimmer und telefonierte stundenlang mit ihm. Ich habe Fotos gemacht, mit wem ich zusammen war, um ihm zu beweisen, dass ich ihn nicht betrogen oder verlassen habe. Ich habe ihn über alle in meinem Leben ausgesucht. Weil ich das Gefühl hatte, wenn ich es nicht täte, wer würde es tun?
In dem Glauben, dass er nicht liebenswert war, schuf D. auch Szenarien, die ihn als solchen besetzten. Wenn er wütend war, drückte er es aus, indem er mich schrecklich anstieß.
Ich würde mich auseinandergerissen fühlen und mir Sorgen machen, wenn D. das nächste Mal versuchen würde, mich verbal zu verletzen. Gleichzeitig fühlte er sich oft nicht sicher, sich mir zu öffnen, ein weiteres Symptom seiner PTBS.
"Ich habe viele Situationen gesehen, in denen der Partner nicht weiß, dass sein Lebensgefährte an PTBS leidet. Alles, was sie erleben, ist die Wut ihres Partners, wenn diese Person in Wirklichkeit eine psychische Verletzung hat und leidet und nicht weiß, wie sie darüber sprechen soll. Dies führt zu einer immer stärkeren Trennung des Paares und wird zu einem Teufelskreis “, sagt Wen.
3. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten
Inmitten des Gefühls der Hoffnungslosigkeit und Isolation haben Menschen mit PTBS Optionen. Der beste Weg, um das Problem der psychischen Gesundheit anzugehen, ist die Aufklärung und die Suche nach Hilfe eines Fachmanns.
„Menschen mit PTBS fühlen sich verrückt und sind in ihrem Zustand ganz allein. Und dem Partner geht es genauso “, sagt Wen.
„In unserer Klinik sehen wir oft, dass die Paartherapie ein Tor zur individuellen Behandlung wird“, teilt Wen mit. „Der Veteran ist möglicherweise noch nicht unbedingt mit einer individuellen Behandlung einverstanden. Sie wollen nicht das Gefühl haben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. "
Um meinen Partner und meine eigene psychische Gesundheit zu unterstützen, setzte ich meine etablierte Solotherapie-Routine fort. Darüber hinaus habe ich einige andere Behandlungsmöglichkeiten recherchiert und ausprobiert.
Hier sind einige, die Ihnen oder Ihrem Partner bei PTBS helfen können:
- Suchen Sie eine Einzeltherapie als Partner von jemandem mit PTBS.
- Ermutigen Sie Ihren Partner, eine Einzeltherapie bei einem PTBS-Spezialisten durchzuführen.
- Nehmen Sie an einer Paartherapie teil.
- Finden Sie Selbsthilfegruppen für Menschen mit PTBS oder ihre Angehörigen.
4. Liebe ist nicht immer genug
Viele Menschen, die Beziehungen zu jemandem mit PTBS haben, übernehmen die Rolle des Hausmeisters. Zumindest war dies bei mir der Fall.
Ich wollte die einzige Person sein, die D nicht verlassen hat. Ich wollte ihm zeigen, dass Liebe alles erobern kann und dass Liebe mit der richtigen Person ihm helfen kann, einen gesunden Lebensstil zu stärken und wiederherzustellen.
So herzzerreißend es auch sein mag, zuzugeben, die Liebe erobert oft nicht alle. Diese Erkenntnis kam in den drei Jahren, in denen wir zusammen waren, in Wellen, gemischt mit intensiven Schuldgefühlen und Unzulänglichkeiten.
"Es ist eine Illusion, diese Idee, dass wir Menschen retten können", sagt Wen. "Letztendlich liegt es in ihrer Verantwortung als Erwachsener, Hilfe zu suchen oder um Hilfe zu bitten, auch wenn es nicht ihre Schuld ist, dass sie ein Trauma erlebt haben. Wir können niemanden dazu bringen, die Hilfe anzunehmen. “
5. Sie müssen für sich selbst sorgen
Hausmeister in Beziehungen zu Menschen mit PTBS vergessen oft, auf sich selbst aufzupassen.
Ich habe Schuldgefühle entwickelt, die mit persönlicher Erfüllung oder Freude verbunden sind, weil es leicht ist, in einen ungesunden Kreislauf hineingezogen zu werden.
Als ich mit Freunden rumhängen wollte, ohne eine Stunde lang mit D. reden zu müssen oder nicht regelmäßig einchecken zu müssen, während ich zur Arbeit reiste, um ihn wissen zu lassen, dass ich in Sicherheit bin, fühlte ich mich schuldig.
Der Partner von jemandem mit PTBS muss die meiste Zeit stark sein. Dazu müssen Sie sich um Ihre eigene psychische Gesundheit kümmern.
Wen stimmt zu. "Wenn Sie eine Hausmeisterrolle spielen, müssen Sie zuerst die Maske auf sich selbst legen", sagt sie. „Es muss eine bewusste Anstrengung sein, Zeit für sich selbst zu gewinnen. Der Hausmeister muss stark bleiben, um ein Unterstützungssystem zu werden, und er muss Unterstützung und gesunde Verkaufsstellen haben, um dies aufrechtzuerhalten. “
6. Es ist in Ordnung, wegzugehen
Nach Jahren voller Babyschritte und monumentaler Rückschritte traf ich schließlich die Entscheidung, die Beziehung zu beenden.
Es war nicht, weil ich D nicht liebe. Ich liebe ihn und vermisse ihn jeden Moment.
Die Probleme im Zusammenhang mit PTBS, die angegangen werden mussten, erforderten jedoch engagiertes Engagement, Zeit und die Hilfe eines Fachmanns - Dinge, gegen die er sich nicht ausgesprochen hatte. Trotzdem traf er nie die Wahl, um zu zeigen, dass er bereit war.
Die Schuld, die Traurigkeit und das Gefühl der Niederlage waren alle umfassend. Zwei Monate lang verließ ich meine Wohnung kaum. Ich hatte das Gefühl, ich hätte versagt.
Es dauerte lange, bis ich akzeptieren konnte, dass es nicht meine Aufgabe war, jemanden dazu zu bringen, Hilfe zu suchen, der nicht dazu bereit war, und dass es für mich in Ordnung war, mich an die erste Stelle zu setzen.
"Wir können niemanden dazu bringen, die Hilfe anzunehmen. Lass die Schuld los. Sie könnten Traurigkeit und Trauer über den Verlust der Beziehung empfinden, aber so viel wie möglich Schuld beiseite legen. In dieser Situation wird es eine nicht hilfreiche Emotion sein “, sagt Wen.
"Sagen Sie" Ich liebe dich ". Sagen Sie" Ich würde es lieben, wenn dies funktioniert und Sie Hilfe bekommen, weil es mich, Sie und die Beziehung betrifft, aber so weit kann ich gehen ", empfiehlt sie .
Ich verbringe jetzt Zeit damit, mich selbst zu heilen und mich der erfüllenden Arbeit und dem unbeschwerten Spaß hinzugeben, die mich in der Vergangenheit oft schuldig gemacht haben.
Meagan Drillinger ist ein Reise- und Wellnessautor. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben erschien unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.
