Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren. Aber ich hatte gerade Angstsymptome: Derealisierung und Depersonalisierung.
Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Es war, als wäre die Welt aus Wachs.
Als ich es zum ersten Mal spürte, ging ich durch die Straßen von New York City. Ich war seit Monaten besorgt und hatte Panikattacken beim Aufwachen, während ich unterrichtete, während ich hinten in einem Taxi saß.
Ich hatte aufgehört, mit der U-Bahn zu fahren und ging zur Arbeit, als plötzlich die Gebäude um mich herum anfingen zu schimmern, als würden ihre Atome nicht zusammenhalten. Sie waren zu hell, immateriell und zitterten wie Daumenkino-Cartoons.
Ich habe mich auch nicht echt gefühlt.
Meine Hand sah grell aus und brachte mich deutlich in Panik Gefühl der Gedanke, bewege deine Hand, hallt höhlenartig in meinem Kopf wider - und sieht dann, wie sich meine Hand bewegt. Der gesamte Prozess, der automatisch, sofort und unbemerkt ablaufen sollte, wurde abgebrochen.
Es war, als wäre ich ein äußerer Beobachter meiner innersten Prozesse, was mich zu einem Fremden in meinem eigenen Körper und Geist macht. Ich befürchtete, ich würde die Realität nicht mehr im Griff haben, die sich aufgrund eines starken Aufflammens lebenslanger Angst und Panik bereits schwach und wackelig anfühlte.
Eine Woche später, als ich eine der größten Panikattacken meines Lebens hatte, fühlte ich, wie die Realität dahinschmolz.
Ich war auf meiner Couch, meine Hände zu Krallen gefroren, die Rettungskräfte mit einer Sauerstoffmaske und EpiPen über mir. Ich fühlte mich wie in einem Traum und alles war hyperrealistisch - Farben zu hell, Menschen zu nah und riesige Clowns.
Mein Schädel fühlte sich zu eng an und meine Haare taten weh. Ich konnte fühlen, wie ich aus meinen eigenen Augen sah und mich in meinem Gehirn zu laut sprechen hörte.
Abgesehen davon, dass ich mich zutiefst unwohl und ablenkend fühlte, war es noch beängstigender, dass ich keine Ahnung hatte, was es war.
Ich dachte, es sei ein Hinweis auf völligen Wahnsinn, der mir mehr Angst und Panik verursachte. Es war ein verheerender Zyklus.
Es würde ein Jahrzehnt dauern, bis ich die Begriffe Derealisierung und Depersonalisierung hörte.
Obwohl es eines der häufigsten Symptome von Angstzuständen und Panikstörungen ist, sprechen Ärzte, Therapeuten und Menschen mit Angstzuständen selten darüber.
Ein Grund, warum Ärzte die Derealisierung gegenüber Patienten möglicherweise weniger häufig erwähnen, könnte sein, dass, obwohl sie mit Panik verbunden ist, nicht ganz klar ist, was sie verursacht. Und warum es bei manchen Menschen mit Angst passiert und bei anderen nicht.
Konfrontation mit dem gruseligsten Symptom meiner Angst
Laut der National Alliance on Mental Illness wird etwa die Hälfte der Erwachsenen in den USA mindestens eine Depersonalisierungs- / Derealisierungs-Episode in ihrem Leben erleben.
Die Mayo-Klinik beschreibt den Zustand als "sich selbst von außerhalb Ihres Körpers beobachten" oder "das Gefühl, dass die Dinge um Sie herum nicht real sind".
Depersonalisierung verzerrt das Selbst: "Das Gefühl, dass Ihr Körper, Ihre Beine oder Arme verzerrt, vergrößert oder geschrumpft erscheinen oder dass Ihr Kopf in Baumwolle gewickelt ist."
Derealisierung stört die Außenwelt und führt dazu, dass man sich „emotional von Menschen, die Ihnen wichtig sind, getrennt“ fühlt. Ihre Umgebung erscheint "verzerrt, verschwommen, farblos, zweidimensional oder künstlich".
Die Begriffe werden jedoch häufig synonym verwendet, und Diagnose und Behandlung sind häufig gleich.
Health Research Funding berichtet, dass Stress und Angst die Hauptursachen für Derealisierung sind und dass Frauen doppelt so häufig davon betroffen sind wie Männer. Bis zu 66 Prozent der Menschen, die ein Trauma erleiden, haben irgendeine Form der Derealisierung.
Ein Gefühl der Unwirklichkeit überkam mich in Zeiten erhöhter Angst, aber auch zufällig - beim Zähneputzen mit dem widerlichen Gefühl, dass das Spiegelbild im Spiegel nicht ich war. Oder auf einer Dinnerparty ein Dessert essen, wenn das Gesicht meines besten Freundes plötzlich so aussah, als wäre es aus Ton und von einem fremden Geist belebt.
Mitten in der Nacht damit aufzuwachen war besonders beängstigend. Ich schoss stark desorientiert im Bett hoch und war mir meines eigenen Bewusstseins und Körpers zu sehr bewusst.
Es war eines der gruseligsten und hartnäckigsten Symptome meiner Angststörung, das Monate nach dem Abklingen der akuten Panikattacken und Phobien anhielt.
Als ich anfing, meinen Therapeuten aufzusuchen, beschrieb ich dieses Symptom unter Tränen, besorgt über meine geistige Gesundheit.
Er saß in seinem überfüllten Ledersessel, völlig ruhig. Er versicherte mir, dass Entrealisierung zwar bizarr und beängstigend ist, aber nicht gefährlich - und in der Tat durchaus üblich ist.
Seine physiologische Erklärung ließ einige meiner Ängste nach. „Adrenalin aus anhaltender Angst leitet Blut vom Gehirn zu den großen Muskeln - den Quads und dem Bizeps -, damit Sie kämpfen oder fliehen können. Es schickt auch Ihr Blut in Ihren Kern, so dass Sie nicht verbluten, wenn Ihre Extremitäten verletzt werden. Durch die Umleitung von Blut aus dem Gehirn verspüren viele ein Gefühl von Benommenheit und Derealisierung oder Depersonalisierung. Es ist tatsächlich eine der häufigsten Beschwerden über Angst “, sagte er mir.
„Wenn Menschen nervös sind, neigen sie auch dazu, zu viel zu atmen, was die Zusammensetzung der Blutgase verändert und die Funktionsweise des Gehirns beeinflusst. Da ängstliche Menschen ihren Körper hypervigilieren können, bemerken sie diese subtilen Veränderungen, die andere nicht wahrnehmen würden, und interpretieren sie als gefährlich. Weil dies ihnen Angst macht, hyperventilieren sie weiter und die Derealisierung wird immer schlimmer. “
Rückkehr zur Realität, indem ich meine Unwirklichkeit akzeptiere
Depersonalisierung kann eine eigene Störung oder ein Symptom für Depressionen, Drogenkonsum oder Psychopharmaka sein.
Wenn es jedoch als Symptom für starken oder anhaltenden Stress und Angst auftritt, sind sich Experten einig, dass es nicht gefährlich ist - oder ein Zeichen von Psychose - wie viele Menschen befürchten.
Tatsächlich besteht der schnellste Weg, das Gehirn wieder in den normalen Zustand zu versetzen, darin, Angst und Panik zu deeskalieren, was oft bedeutet, den dissoziativen Gefühlen mit Ruhe und Akzeptanz zu begegnen, was zunächst eine Herkulesaufgabe ist.
Mein Therapeut erklärte, dass Adrenalin in zwei bis drei Minuten metabolisiert wird. Wenn man sich und seine Angst vor der Entrealisierung beruhigen kann, hört die Produktion von Adrenalin auf, der Körper kann es beseitigen und das Gefühl wird schneller vergehen.
Ich habe festgestellt, dass das Hören von beruhigender, vertrauter Musik, das Trinken von Wasser, das Üben von tiefem Atmen und das Hören von Affirmationen dazu beitragen können, den Fokus von dem seltsamen Zinging-Bewusstsein zu nehmen und mich wieder in meinen Körper zu bringen.
Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich auch als eine der wirksamsten Behandlungen für die angstinduzierte Depersonalisierung / Derealisierung erwiesen. Es kann helfen, den Geist von der Besessenheit über den beunruhigenden Zustand abzuhalten und Ihnen dabei zu helfen, Fähigkeiten und Werkzeuge aufzubauen, um die Aufmerksamkeit dahin zu lenken, wo Sie sie haben möchten.
So intensiv und umfassend es sich anfühlt, die Entealisierung lässt mit der Zeit nach.
Ich hatte jeden Tag mehrmals Anfälle davon und es war unglaublich ablenkend, unangenehm und beängstigend.
Während ich mit einem Freund unterrichtete, einkaufte, fuhr oder Tee trank, wurde ich schockiert und musste mich ins Bett zurückziehen, mit einem Freund telefonieren oder an einem anderen sicheren Ort, um mit der Angst fertig zu werden erregt. Aber als ich lernte, nicht mit Terror zu reagieren - als ich lernte, die Entrealisierung mit der Zuversicht zu ignorieren, dass sie mich nicht in den Wahnsinn katapultieren würde - wurden die Episoden kürzer, milder und seltener.
Manchmal erlebe ich immer noch Unwirklichkeit, aber jetzt ignoriere ich sie und sie verblasst schließlich. Manchmal innerhalb von Minuten. Manchmal dauert es eine Stunde.
Angst ist eine Lüge. Es zeigt Ihnen, dass Sie in Lebensgefahr sind, wenn Sie in Sicherheit sind.
Derealisierung ist eine der Lügen der Angst, die wir durchschauen müssen, um unsere Freiheit und unseren Komfort zu erlangen. Wenn Sie spüren, dass es kommt, sprechen Sie zurück.
Ich bin ich selbst; die Welt ist hier; Ich bin sicher.
Gila Lyons Arbeit ist in erschienenDie New York Times, Kosmopolitisch,Salon,Vox, und mehr. Sie's arbeitet an einer Abhandlung über die Suche nach einem natürlichen Heilmittel gegen Angstzustände und Panikstörungen, fällt aber dem Unterbauch der alternativen Gesundheitsbewegung zum Opfer. Links zu veröffentlichten Arbeiten finden Sie unterwww.gilalyons.com. Verbinde dich mit ihrTwitter,Instagram, undLinkedIn.
