Es gibt keine todsichere Möglichkeit, sich vollständig vor Krebs zu schützen. Es gibt jedoch viele Schritte und Entscheidungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben treffen können, um das Risiko für Lungenkrebs zu verringern.
Mit dem Tabakkonsum aufzuhören oder überhaupt nicht zu rauchen, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Krebsrisiko zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Es gibt aber auch andere Faktoren, die bei der Prävention von Lungenkrebs eine Rolle spielen können.
In diesem Artikel werden 10 Schritte erläutert, mit denen Sie Ihr Lungenkrebsrisiko senken können. Schauen wir uns jeden einzelnen genauer an.
1. Mit dem Rauchen aufhören
Zu Beginn des 20. Jahrhunderts war Lungenkrebs eine ziemlich seltene Krankheit. Sein dramatischer Anstieg ist hauptsächlich auf den Anstieg der Raucherquoten bei den Menschen in den Vereinigten Staaten zurückzuführen. Schätzungen zufolge können heute rund 90 Prozent der Lungenkrebserkrankungen mit Rauchen oder Tabakrauch in Verbindung gebracht werden.
Wenn Sie eine Frau sind, erhöht das Rauchen das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, um das 25,7-fache. Wenn Sie ein Mann sind, ist es 25 Mal.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der besten Möglichkeiten, um Lungenkrebs vorzubeugen. Untersuchungen zufolge kann die Raucherentwöhnung Ihr Lungenkrebsrisiko nach 10 Jahren um 30 bis 50 Prozent senken, verglichen mit Menschen, die nicht mit dem Rauchen aufhören.
Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Weg, um aufzuhören. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Wenn Sie jedoch mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
2. Vermeiden Sie Passivrauchen
Passivrauch ist Rauch von Zigaretten oder Zigarren anderer Menschen sowie der Rauch, den sie ausatmen.
Wenn Sie Passivrauch einatmen, atmen Sie viele Chemikalien aus Zigaretten ein. Es gibt ungefähr 70 Chemikalien in Passivrauch, von denen bekannt ist, dass sie Krebs verursachen, und Hunderte weitere, die giftig sind. Selbst eine kurze Exposition gegenüber Passivrauch kann schädlich sein.
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) ist Passivrauchen jedes Jahr für mehr als 7.300 Todesfälle durch Lungenkrebs bei Menschen verantwortlich, die nicht rauchen.
Obwohl die Gesetze die Exposition gegenüber Passivrauch in der Öffentlichkeit verringert haben, ist es wichtig, das Einatmen von Passivrauch zu Hause und bei der Arbeit so weit wie möglich zu vermeiden.
3. Überprüfen Sie Ihr Haus auf Radongas
Radon ist ein radioaktives Gas, das Sie nicht sehen oder riechen können, aber es ist die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs nach dem Rauchen und die häufigste Ursache für Lungenkrebs bei Nichtrauchern.
Radon ist ein radioaktives Gas, das freigesetzt wird, wenn Uran in Gesteinen und Böden zerfällt. Es kann in die Wasser- und Luftversorgung eindringen und durch Risse in den Böden, Wänden oder im Fundament in Ihr Haus gelangen. Es kann sich im Laufe der Zeit in Ihrem Haus ansammeln.
Nach Angaben der Environmental Protection Agency (EPA) weist schätzungsweise fast jedes 15. Haus in den USA einen erhöhten Radonspiegel auf.
Vielleicht möchten Sie Ihr Zuhause auf Radon testen lassen. Sie können ein Heimtest-Kit erwerben oder einen Spezialisten anrufen, der Ihr Haus auf dieses Gas testen kann. Wenn Sie zu Hause einen hohen Radonspiegel finden, kann ein Spezialist Lösungen zur Reduzierung des Radonspiegels anbieten.
4. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte
Wenn ein unmittelbares Familienmitglied (z. B. ein Elternteil oder ein Geschwister) Lungenkrebs hatte, kann die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Lungenkrebs entwickeln, bis zu doppelt so hoch sein wie bei Menschen ohne Familienanamnese. Sowohl genetische als auch Umweltfaktoren tragen zu diesem erhöhten Risiko bei.
Wenn Personen in Ihrer unmittelbaren Familie, entweder Raucher oder Nichtraucher, an Lungenkrebs erkranken, stellen Sie sicher, dass Sie diese Informationen mit Ihrem Arzt teilen. Sie können bestimmte Screenings empfehlen, um Ihr Risiko zu verringern.
5. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber gefährlichen Substanzen
Der Kontakt mit bestimmten Chemikalien kann das Risiko für Lungenkrebs erhöhen. Diese schließen ein:
- Asbest
- Arsen
- Nickel
- Ruß
- Cadmium
- Kieselsäure
- Dieselabgas
Ihr Risiko steigt mit Ihrer Exposition.
An Arbeitsplätzen sind Sie am wahrscheinlichsten diesen Chemikalien ausgesetzt. Wenn sich diese Substanzen an Ihrem Arbeitsplatz befinden, versuchen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, um sich zu schützen, indem Sie Schutzkleidung tragen und Ihre Exposition begrenzen.
6. Reduzieren Sie das Risiko einer HIV-Infektion
Das humane Immundefizienzvirus (HIV) ist mit einem höheren Lungenkrebsrisiko verbunden. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, verdoppeln kann.
Ein erhöhtes Risiko für Lungenkrebs kann auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen sein, darunter die folgenden:
- Bei Menschen mit HIV sind die Raucherquoten höher.
- HIV verursacht eine höhere Entzündung im ganzen Körper.
- Die HIV-Krankheit hat immunsuppressive Wirkungen.
Um Ihr HIV-Risiko zu verringern, ist es wichtig, beim Sex immer ein Kondom zu verwenden. Sie sollten auch in Betracht ziehen, sich regelmäßig testen zu lassen, insbesondere wenn Sie ungeschützten Sex haben oder intravenöse Medikamente einnehmen.
7. Begrenzen Sie die Strahlung auf Ihre Brust
Hochenergetische Strahlung wie Röntgenstrahlen, Gammastrahlen und andere Arten radioaktiver Wellen kann Ihre DNA schädigen und Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Bestimmte medizinische Verfahren können Zellschäden in Ihrer Lunge verursachen, die zu Krebs führen können. Dies beinhaltet Verfahren wie:
- eine Röntgenaufnahme der Brust
- ein CT-Scan
- ein PET-Scan
- Strahlentherapie
Das Krebsrisiko durch diese Verfahren ist gering, und die Vorteile überwiegen in der Regel die Risiken. Möglicherweise möchten Sie jedoch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob es sicherere Optionen gibt, insbesondere wenn Sie andere Risikofaktoren für Lungenkrebs haben.
8. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung
Studien zeigen, dass körperliche Aktivität das Lungenkrebsrisiko bei Frauen um bis zu 20 bis 30 Prozent und bei Männern um 20 bis 50 Prozent senken kann. Je mehr Sie trainieren, desto mehr scheint es Ihr Risiko zu senken.
Experten sind sich nicht genau sicher, in welchem Zusammenhang Lungenkrebs und Bewegung stehen. Mögliche Faktoren können jedoch sein:
- erhöhte Lungenfunktion
- verbesserte Immunfunktion
- reduzierte Entzündung
- reduzierte Karzinogenspiegel in der Lunge
- verbesserte Fähigkeit, DNA zu reparieren
Die Forschung ist immer noch nicht ganz klar, wie körperliche Aktivität Ihr Risiko senkt. Dies wird durch die Tatsache erschwert, dass Raucher tendenziell eine geringere körperliche Aktivität aufweisen als Nichtraucher.
9. Ernähre dich gesund
Ihre Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Um Ihr Krebsrisiko zu senken, ernähren Sie sich gesund mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Es gibt auch bestimmte Lebensmittel, von denen die Forschung vermutet, dass sie zur Vorbeugung von Lungenkrebs beitragen könnten, darunter:
- Kreuzblütler wie Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl und Brokkoli
- Kurkuma
- grüner Tee
10. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Screening
Wenn Sie aufgrund Ihrer Raucheranamnese und Ihres Alters ein höheres Lungenkrebsrisiko haben, ist ein regelmäßiges Lungenkrebs-Screening möglicherweise das Richtige für Sie. Das Screening kann helfen, Lungenkrebs frühzeitig zu erkennen, wenn es möglicherweise einfacher zu behandeln ist.
Das Screening wird jedoch nur für Personen mit einem hohen Lungenkrebsrisiko empfohlen. Wenn Sie glauben, ein Kandidat für ein Screening zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um mehr zu erfahren.
Was verringert Ihr Lungenkrebsrisiko nicht?
Möglicherweise haben Sie auch von anderen Möglichkeiten gehört, um Ihr Lungenkrebsrisiko zu senken. Einige dieser Methoden funktionieren nicht, andere können sich sogar negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Beispiele für Dinge, die Sie nicht vor Lungenkrebs schützen, sind:
- Beta-Carotin-Präparate: Beta-Carotin ist eine Substanz, die in gelbem und orangefarbenem Obst und Gemüse sowie in Blattgemüse enthalten ist. Ihr Körper verwendet es zur Herstellung von Vitamin A. Die Einnahme von Beta-Carotinpräparaten verringert nicht das Risiko für Lungenkrebs und kann sogar für starke Raucher schädlich sein.
- Vitamin E-Präparate: Vitamin E stärkt das Immunsystem und das Blutgerinnsel. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sich dies auf Ihr Lungenkrebsrisiko auswirkt.
- Antioxidantien: Mäusestudien zeigen, dass Antioxidantien tatsächlich dazu führen können, dass Tumore wachsen und sich ausbreiten. Wenn Sie ein höheres Risiko für Lungenkrebs haben, ist es möglicherweise am besten, Antioxidantien zu vermeiden.
Das Endergebnis
Sie können viel tun, um Ihr Lungenkrebsrisiko zu senken. Viele dieser Präventionsmethoden, wie das Aufhören mit dem Rauchen, regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung, können Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessern.
Wenn Sie sich Sorgen über Ihr Lungenkrebsrisiko machen und darüber, was Sie tun können, um dies zu verhindern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Screenings oder andere Optionen vorschlagen, um Ihr Risiko zu senken.
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