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Lavendel Tee wird durch Brauen der lila Knospen der hergestellt Lavandula angustifolia Pflanze mit heißem Wasser.
Es wird angenommen, dass dieser Tee die Nerven beruhigt, zu einem besseren Schlaf führt, die Gesundheit der Haut verbessert und viele andere Vorteile bietet, obwohl die Forschung knapp ist und sich hauptsächlich auf Lavendelextrakte konzentriert.
Hier sind 4 mögliche Vorteile von Lavendel-Tee und -Extrakt und die Wissenschaft dahinter.
1. Kann Stimmungsstörungen verbessern
Lavendel wird häufig als Aromatherapie-Mittel und als Ergänzung zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Müdigkeit eingesetzt.
Studien legen nahe, dass Verbindungen in Lavendel die Aktivität in bestimmten Bereichen des Gehirns stimulieren und die Übertragung von Impulsen zwischen Gehirnzellen auf eine Weise beeinflussen können, die die Stimmung steigert und eine beruhigende Wirkung erzeugt.
Während gezeigt wurde, dass sowohl der Duft von Lavendelextrakt als auch orale Lavendelölpräparate die Stimmung verbessern und den Geist beruhigen, ist es weniger klar, ob Lavendeltee ähnliche Vorteile bieten kann.
Eine Studie an 80 neuen Müttern in Taiwan ergab, dass diejenigen, die 2 Wochen lang 1 Tasse (250 ml) Lavendel-Tee pro Tag tranken und sich Zeit nahmen, um das Aroma des Tees zu schätzen, weniger Müdigkeit und Depressionen berichteten als diejenigen, die nicht rochen und trinke den Tee.
Es gab jedoch ähnliche Berichte über Müdigkeit und Depressionen zwischen den beiden Gruppen nach 4 Wochen, was darauf hindeutet, dass die Vorteile frühzeitig am hilfreichsten sind. .
ZusammenfassungEs wurde gezeigt, dass Lavendel-Aromatherapie und Ölpräparate helfen, die Nerven zu beruhigen und Angst- und Depressionsgefühle zu verringern. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Lavendel-Tee einen ähnlichen Effekt haben kann.
2. Kann den Schlaf fördern
Es wird auch angenommen, dass die beruhigende Wirkung von Lavendel im Körper den Schlaf fördert.
Es gibt keine spezifischen Studien zu den Auswirkungen von Lavendeltee auf die Schlafqualität, aber Studien zu anderen Lavendelsorten sind vielversprechend.
Eine Studie an 158 neuen Müttern in der Zeit nach der Geburt ergab, dass Frauen, die 8 Wochen lang 4 Tage die Woche 10 tiefe Atemzüge Lavendelduft einatmeten, eine signifikant bessere Schlafqualität hatten als Frauen in der Placebogruppe.
Eine weitere Studie an 79 College-Studenten, die über Schlafprobleme berichteten, zeigte, dass die richtige Schlafhygiene und das Einatmen von Lavendel die Schlafqualität verbesserten. Nachts wurden Lavendelflecken auf die Brust aufgetragen.
Aufgrund dieser Ergebnisse ist es möglich, dass eine Tasse Lavendel-Tee zum Entspannen vor dem Schlafengehen zu einem besseren Schlaf beiträgt.
Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie sich Zeit nehmen, um den Duft zu schätzen und einzuatmen, wie Untersuchungen zum Lavendelduft nahe legen.
ZusammenfassungUntersuchungen legen nahe, dass der beruhigende Duft von Lavendelextrakt auch einen besseren Schlaf fördern kann, es liegen jedoch keine spezifischen Studien zur Wirkung von Lavendeltee vor.
3. Kann Menstruationsbeschwerden lindern
Krämpfe im Unterbauch vor oder während einer Menstruation sind ein häufiges Problem bei Frauen.
Lavendel kann bei Unwohlsein helfen.
Insbesondere eine Studie an 200 jungen erwachsenen Frauen im Iran ergab, dass das Riechen von Lavendel für 30 Minuten pro Tag in den ersten 3 Tagen eines Menstruationszyklus nach 2 Monaten im Vergleich zur Kontrollgruppe zu signifikant weniger schmerzhaften Krämpfen führte.
Andere Untersuchungen legen nahe, dass eine Massage mit ätherischem Lavendelöl auch bei Menstruationsbeschwerden hilft. Es liegen jedoch keine Studien zur Aufnahme von Lavendel in Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln vor.
Trotzdem kann es hilfreich sein, Lavendel-Tee zu trinken und seinen Duft zu schätzen, obwohl umfangreichere Forschungen erforderlich sind.
ZusammenfassungDas Einatmen von ätherischem Lavendelöl oder die Verwendung bei einer Massage kann bei Menstruationsbeschwerden helfen. Es gibt keine Studien darüber, ob das Trinken von Lavendel-Tee einen ähnlichen Effekt hat, aber es ist möglich.
4. Kann die Gesundheit der Haut verbessern
Es wurde gezeigt, dass Lavendelöl entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen hat.
Infolgedessen wird es in topischen Anwendungen eingesetzt, um Akne zu bekämpfen, entzündliche Hauterkrankungen wie Psoriasis zu verbessern und Wunden oder Schürfwunden zu heilen.
Eine Studie an Ratten ergab, dass die topische Anwendung von Lavendelöl jeden zweiten Tag über 14 Tage die Wundfläche im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant verringerte. Dies liegt hauptsächlich daran, dass Lavendelöl die Synthese des Strukturproteins Kollagen förderte.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass bestimmte Formen von Lavendel die Hautheilung und Kollagenbildung fördern können.
ZusammenfassungUntersuchungen zeigen, dass bestimmte Arten von Lavendel, wie z. B. Öl, entzündungshemmende Wirkungen haben und die Hautheilung fördern können.
Wie man Lavendeltee macht und mögliche Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl solide Forschung zu Lavendeltee rar ist, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees beruhigend sein und einige Vorteile bieten.
Um Lavendel-Tee zuzubereiten, können Sie im Laden gekaufte Teebeutel in heißem Wasser einweichen oder Ihre eigenen brauen. Gießen Sie 1 Tasse (250 ml) Wasser über 1/2 Teelöffel lose Lavendelknospen und lassen Sie es einige Minuten ziehen.
Wie bei den meisten Kräutertees sind bei Lavendeltee einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten.
Es gab mindestens einen Fallbericht über die Entwicklung eines ungewöhnlich schnellen Herzschlags nach dem Trinken von Lavendel-Tee.
Lavendelextrakte sind in Öl- und Ergänzungsform erhältlich. Es gibt keine standardisierten Dosen für Nahrungsergänzungsmittel, und Lavendelöle sollten mit Vorsicht verwendet werden. Lavendelöl sollte nicht eingenommen werden.
Mischen Sie zur topischen Anwendung einige Tropfen Lavendelöl mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl, bevor Sie es in Ihre Haut einreiben. Möglicherweise möchten Sie auch einen Patch-Test durchführen, um festzustellen, wie Ihre Haut auf das verdünnte Lavendelöl reagiert, bevor Sie es freier verwenden.
Tragen Sie kein unverdünntes Lavendelöl auf Ihre Haut auf, da dies zu Reizungen und Entzündungen führen kann. Es ist wichtig, das ätherische Öl vor der topischen Anwendung mit einem Trägeröl zu verdünnen.
Um Lavendelöl für die Aromatherapie zu verwenden, geben Sie ein paar Tropfen auf einen Wattebausch oder ein Taschentuch und atmen Sie ein. Sie können auch einen Diffusor mit ätherischen Ölen verwenden.
Aufgrund der möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel in irgendeiner Form verwenden, wenn Sie an Herzbeschwerden, zugrunde liegenden Gesundheitszuständen leiden oder Medikamente einnehmen.
Es ist nicht bekannt, ob Lavendelöle oder Tees für schwangere und stillende Frauen unbedenklich sind.
ZusammenfassungSie können Lavendel-Tee ganz einfach zu Hause zubereiten oder Lavendelöle für Aromatherapie und Massage verwenden. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Lavendel verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben.
Das Endergebnis
Lavendeltee und -extrakte können den Schlaf und die Gesundheit der Haut fördern, die Stimmung verbessern und Angstzustände lindern.
Es gibt jedoch fast keine Untersuchungen zu den möglichen Vorteilen des Tees. Wenn überhaupt, kann das Erkennen des Geruchs von Lavendel-Tee den größten potenziellen Nutzen haben, da die meisten Studien auf die Verwendung von Lavendel in der Aromatherapie hinweisen.
Trotzdem kann das Trinken von Lavendel-Tee beruhigend und eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen.
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