Eine warme Kompresse ist ein einfacher Weg, um die Durchblutung von schmerzenden Bereichen Ihres Körpers zu erhöhen. Diese erhöhte Durchblutung kann Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen.
Sie können eine warme Kompresse für eine Reihe von Bedingungen verwenden, darunter:
- Muskelkater
- Nasennebenhöhlen
- Augenprobleme wie Styes
- Ohr-Infektion
- Menstruationsbeschwerden
- Furunkel und Zysten
Es gibt zwei Haupttypen von warmen Kompressen:
- Feuchte warme Kompresse. Dieser Typ verwendet eine warme Flüssigkeit, um einem Bereich Wärme zuzuführen. Ein Beispiel für eine feuchte, warme Kompresse ist ein in heißem Wasser getränktes Handtuch.
- Trockene warme Kompresse. Dieser Typ verwendet eine trockene Oberfläche, um Wärme zu übertragen. Beispiele hierfür sind eine Wärmflasche aus Gummi oder ein Heizkissen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie beide Arten von warmen Kompressen herstellen und wann Sie sie verwenden.
Wann sollte eine trockene oder feuchte warme Kompresse verwendet werden?
Sowohl trockene als auch feuchte warme Kompressen geben Ihrer Haut Wärme. Feuchte Hitze ist jedoch im Allgemeinen wirksamer als trockene Hitze, insbesondere bei tiefen Schmerzen im Muskelgewebe.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass feuchte Hitze dazu beitrug, Muskelkater in einem Viertel der Zeit zu lindern, die eine Kompresse mit trockener Hitze benötigte, um dasselbe zu tun. Feuchte Hitze kann verwendet werden, um Kopfschmerzen, Verstopfung und Muskelkater zu behandeln.
Wenn Sie jedoch nicht zu Hause sind oder etwas Bequemes benötigen und keine Reinigung benötigen, kann eine trockene Kompresse eine gute Option sein.
Wie man eine feuchte warme Kompresse macht
Sie können zu Hause auf verschiedene Arten leicht eine feuchte, warme Kompresse herstellen.
Methode eins
Sammeln Sie ein kleines Handtuch und eine große Schüssel und führen Sie dann die folgenden Schritte aus:
- Füllen Sie die Schüssel mit Wasser, das sich heiß anfühlt, sich aber nicht verbrüht.
- Das Handtuch in heißem Wasser einweichen und den Überschuss auswringen.
- Falten Sie das Handtuch zu einem Quadrat und tragen Sie es auf den schmerzenden Bereich auf.
- Halten Sie das Handtuch jeweils bis zu 20 Minuten lang auf Ihre Haut.
Methode zwei
Wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle haben, können Sie auch versuchen, Ihr eigenes feuchtes Heizkissen herzustellen. Nehmen Sie einfach ein zusätzliches Handtuch und einen Druckverschlussbeutel und befolgen Sie die folgenden Schritte:
- Befeuchten Sie beide Handtücher mit Wasser. Drücken Sie das überschüssige Wasser heraus, bis es nur noch feucht ist.
- Legen Sie ein Handtuch in den Druckverschlussbeutel und lassen Sie den Beutel offen. Stellen Sie den Beutel für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle.
- Nehmen Sie den Beutel aus der Mikrowelle. Seien Sie vorsichtig, da der Beutel heiß wird. Verschließen Sie den Druckverschlussbeutel und wickeln Sie das andere nasse Handtuch um den Beutel.
- Wenden Sie Ihr hausgemachtes Heizkissen auf den wunden Bereich an. Die Hitze sollte ungefähr 20 Minuten dauern.
Wie man eine trockene warme Kompresse macht
Genauso einfach können Sie eine trockene, warme Kompresse mit Materialien herstellen, die Sie zu Hause haben.
Sammeln Sie anstelle eines Handtuchs ungekochten Reis und eine saubere, lange Socke. Sie können Salz verwenden, wenn Sie keinen Reis zur Hand haben. Sie benötigen außerdem eine Wärmequelle, z. B. eine Mikrowelle.
Wenn Sie alle Materialien haben, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Füllen Sie den Fußteil der Socke mit ungekochtem Reis.
- Binden Sie die Oberseite der Socke ab.
- Stellen Sie die mit Reis gefüllte Socke 30 Sekunden lang in die Mikrowelle. Erhitzen Sie es in Schritten von 15 Sekunden weiter, bis es sich warm anfühlt, aber nicht heiß anfühlt.
- Tragen Sie die Socke jeweils bis zu 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle auf.
Wenn Sie die Wärme nur auf einer kleinen Fläche verwenden müssen, können Sie einen Metalllöffel auch etwa 10 Sekunden lang oder bis zum Erhitzen unter heißem fließendem Wasser halten. Trocknen Sie den Löffel ab und halten Sie ihn bis zu 20 Minuten lang an die schmerzende Stelle. Stellen Sie einfach sicher, dass es nicht zu heiß ist, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.
Wann keine Wärme verwenden
Warme Kompressen sind im Allgemeinen sicher, aber es ist am besten, sich zurückzuhalten, wenn Sie eine neue Verletzung haben, wie z. B. einen Schnitt oder eine Muskelverstauchung. Bei jüngsten Verletzungen kann die Anwendung einer Kühlpackung vorteilhafter sein, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
Das Endergebnis
Eine warme Kompresse ist eines der nützlichsten Hausmittel. Sie können es für alles verwenden, von der Beruhigung angespannter Muskeln bis zur Drainage schmerzhafter Zysten. Verwenden Sie es nur nicht bei neuen Verletzungen.
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