Oktober in Amerika bedeutet eines: Die gruselige Jahreszeit steht vor der Tür.
Dies bedeutet Kürbisgewürz, kreative Kostüme voller Popkultur-Referenzen und Kunstblut und natürlich Horrorfilme voller knochenfroher Spannung und Blut.
Wenn Sie jedoch auf unseren Bildschirmen nach einem guten Schrecken suchen, ist es wichtig, auch unsere geistige Gesundheit im Auge zu behalten.
Filme wie "Jennifer's Body", "The Shining", "The Invisible Man" und "Get Out" sind großartig für Spannung und Nervenkitzel, aber manchmal kann die Angst ein bisschen zu real werden.
Es ist wichtig, auf unsere geistige Gesundheit zu achten. Es lohnt sich daher, Ihre Grenzen zu kennen und auf gesunde Weise zu beobachten.
Physiologische Wirkungen
Horrorfilme enthalten psychologische Tricks, die durch die Manipulation von Bildern, Ton und Geschichte Illusionen von Spannung und Gefahr erzeugen.
Obwohl Ihr Gehirn weiß, dass die Bedrohungen nicht real sind, registriert Ihr Körper sie gleichzeitig so, als ob sie es wären.
Sally Winston, lizenzierte Psychologin und Geschäftsführerin des Anxiety and Stress Disorders Institute in Maryland, erklärt: „[Beim Anschauen von Horrorfilmen] pumpt Ihr Herz und das Adrenalin fließt, und Ihre Aufmerksamkeit wird enger, selbst wenn Sie wissen, dass Sie zu Hause sind oder im Theater und es gibt keine wirkliche Gefahr. “
Dies ähnelt einer Fahrt durch einen Vergnügungspark, bei der Sie sich erschrocken fühlen und gleichzeitig wissen, dass Sie in Sicherheit sind.
Winston sagt, dass es im Allgemeinen nicht schadet, auf diejenigen zu achten, die die Illusion so verarbeiten können, wie sie ist. Sie beschreibt die Fähigkeit, eine Erfahrung zu machen und sie gleichzeitig zu beobachten, als „Entschärfung“ oder „Entflechtung“.
Es ist eine "Voraussetzung, um Horrorfilme zu genießen", sagt sie.
Das heißt, es gibt einige Dinge zu beachten.
Horrorfilme sollen bestimmte Emotionen wie Spannung, Angst, Stress und Schock hervorrufen. Diese können die Freisetzung von Hormonen im Körper wie Noradrenalin, Cortisol und Adrenalin aus dem autonomen Nervensystem verursachen.
Möglicherweise bemerken Sie eine physiologische Reaktion dieser Hormone durch Pupillendilatation, erhöhte Herzfrequenz und Muskelverspannungen.
Auswirkungen auf den Schlaf
Obwohl Adrenalin zum Gesamterlebnis des Films beiträgt, können die erhöhten Zustände das Schlafen erschweren.
„Sogar die Post-Horror-Euphorie, die manche fühlen, ist aktivierend und nicht entspannend. Selbst für diejenigen, die die emotionale Achterbahnfahrt genießen, können Horror- und Suspense-Filme das Schlafen erschweren “, sagt Dr. Pamela Rutledge, Direktorin des Media Psychology Research Center.
Eine gute Nachtruhe ist unglaublich wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit.
Psychische Gesundheit
Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlafverlust oder Schlafstörungen die Art und Weise, wie das Gehirn am nächsten Tag Emotionen verarbeitet, negativ beeinflussen und negative Emotionen verstärken können.
Schlechter Schlaf wurde auch mit psychischen Problemen in Verbindung gebracht. Schätzungen zufolge leiden 90 Prozent der Menschen mit Depressionen unter einer schlechten Schlafqualität. Einige Untersuchungen legen nahe, dass schlechter Schlaf bei älteren Erwachsenen das Selbstmordrisiko erhöht.
Untersuchungen legen auch nahe, dass drei oder mehr aufeinanderfolgende Nächte ohne Schlaf zu Wahrnehmungsverzerrungen, Wahnvorstellungen und Halluzinationen führen können.
Rutledge merkt an, dass "für empfindliche Personen der Schlaf auch beeinträchtigt werden kann, indem die Bilder [aus Filmen] in Träume verinnerlicht werden."
Dies bedeutet, dass der Horror auf dem Bildschirm Albträume auslösen kann, die nachweislich REM (Tiefschlaf) stören und Schlafstörungen oder Schlafstörungen verursachen.
Wenn Horrorfilme Sie nachts wach halten, kann es sich lohnen, Ihre Wahl der Wiedergabe zu überdenken.
Angst
Menschen, die unter Angstzuständen leiden, werden eher von Horrorfilmen negativ beeinflusst.
Rutledge erklärt: „Chronische Angst erhöht die Empfindlichkeit gegenüber erschreckenden Reizen, wodurch Menschen, die bereits gestresst und ängstlich sind, eher negativ reagieren.“
Angstempfindlichkeit ist die Angst vor den mit Angst verbundenen körperlichen Empfindungen und eine Fehlinterpretation dieser Empfindungen als echte Bedrohung.
Winston erklärt dies als "Angst vor Angst - eine Abneigung gegen und Angst vor der Erregungsreaktion des Körpers durch Empfindungen und Gefühle".
Diejenigen, die unter Angstempfindlichkeit leiden, werden eher negative Auswirkungen beim Anschauen von Horrorfilmen haben. Die Tendenz, aufdringliche Gedanken und Bilder zu fürchten, kann ausgelöst werden und das Ausmaß an Angst oder Panik erhöhen.
Winston merkt an, dass das Betrachten von Horrorbildern zu unerwünschten Gedanken und Gefühlen führen kann. Daher besteht normalerweise ein großer Drang bei Personen, die unter Angstempfindlichkeit leiden, solche Erfahrungen zu vermeiden.
Positive Effekte von Horrorfilmen
Horrorfilme können, obwohl sie voller Mut und Blut sind, auch positive Auswirkungen auf die Zuschauer haben.
Rutledge sagt: "Im Allgemeinen genießen Menschen, die Horrorfilme sehen, diese aus verschiedenen Gründen. Für die meisten Zuschauer ist dies eine positive Auswirkung."
Das Anschauen von Horrorfilmen kann auch eine Gelegenheit sein, sich den eigenen Ängsten zu stellen, da der Zuschauer dem Horror widersteht und die Auszahlung der Auflösung genießen kann.
Dies kann insbesondere für Zuschauer mit bestimmten psychischen Störungen zutreffen.
"Wenn jemand wegen einer Angststörung oder einer Zwangsstörung behandelt wird, können Horrorfilme nützliche Möglichkeiten bieten, sich seinen Ängsten zu stellen und das Vertrauen zu entwickeln, dass man tatsächlich unangenehme Leiden ertragen kann und dass es für Sie nicht gefährlich ist", erklärt Winston.
Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Psychologen darüber zu sprechen, ob dies für Sie persönlich funktionieren würde.
Tipps für eine gesunde Anzeige
Es gibt auch Möglichkeiten, die Wirkung eines Gruselfilms zu verringern, während Sie den Nervenkitzel genießen.
Finden Sie heraus, welches Subgenre zu Ihnen passt
Ein wichtiger Tipp zum Ansehen von Horrorfilmen ist, herauszufinden, mit welchem Level Sie umgehen können und welches Subgenre Ihren Vorlieben entspricht.
Wie Rutledge sagt: "Kennen Sie Ihren eigenen Geschmack und Toleranz."
Zum Beispiel wird nicht jeder Spaß an Gore- oder Gedankenspielen haben. Wenn Blutvergießen Sie lange nach dem Betrachten eher verfolgt, versuchen Sie etwas Übernatürlicheres, wie „Paranormale Aktivität“ oder „Die Beschwörung“.
Alternativ können Sie sich für einen Psychothriller wie "Black Swan", "The Boy Next Door" oder "Look Away" entscheiden, wenn Geister Sie nachts eher wach halten.
Wenn Gore Ihre Tasse Tee ist, probieren Sie "Human Centipede" oder die "Saw" -Serie.
Grenzen setzen für sich
Das Wichtigste, was Sie beim Anschauen von Horrorfilmen beachten sollten, ist Ihr eigener Komfort.
"Es schadet nicht, Horrorfilme zu vermeiden, sei es als Reaktion auf einen moralischen Wert, der Gewalt meidet, oder auf den psychologischen Wunsch, unerwünschte Bilder und Empfindungen zu vermeiden", sagt Winston.
Rutledge stimmt diesem Gefühl zu, dass Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen.
„Seien Sie bereit, Grenzen zu setzen und für sich selbst einzustehen, wenn Sie über gemeinsame Programme verhandeln. Setzen Sie sich keinen Beschwerden aus, weil andere etwas sehen möchten, das Sie möglicherweise stört “, sagt sie.
Es ist wichtig, Ihre aktuellen Emotionen zu bewerten und zu beurteilen, wie Sie von den Bildschirmanzeigen beeinflusst werden, insbesondere wenn Sie zu Angst oder Unruhe neigen.
Wie Rutledge bemerkt: "Wenn Sie sich aufbrausend und ängstlich fühlen ... verzichten Sie auf einen Horrorfilm und schauen Sie sich etwas an, mit dem Sie in eine andere Welt entkommen können."
Denken Sie daran, Sie können jederzeit den Raum verlassen und stattdessen ein entspannendes Buch in die Hand nehmen. Alle Erzählungen haben Konflikte, aber es geht darum, die Ebene auszuwählen, die sich zu diesem Zeitpunkt für Sie richtig anfühlt.
Hüten Sie sich vor dem Binge
Es ist auch wichtig, nicht nur zu überwachen, was auf dem Bildschirm angezeigt wird, sondern auch, wie viel davon Sie verbrauchen. Obwohl es verlockend sein mag, den ganzen Monat über Horrorfilme zu laufen, kann dies mit einigen Risiken verbunden sein.
Eine Studie des Ministeriums für Gesundheit und Freizeit der Universität Toledo aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Anschauen von Fernsehen oder Filmen die Symptome von Angstzuständen verstärken und den Schlaf stören kann, selbst wenn es sich nicht um Horrorfilme handelt.
Die Studie ergab auch, dass Teilnehmer, die jeden Abend mehr als 2 Stunden fernsahen, ein höheres Maß an Depression zeigten als Teilnehmer, die kürzere Sendezeiten hatten.
Binge-Watching-Horrorfilme erhöhen auch die Regelmäßigkeit des Adrenalins im Körper und verschlimmern die Schlafprobleme.
Untersuchungen legen auch nahe, dass Binge-Watching ein obsessives und kompensatorisches Verhalten sein kann. Dies kann Symptome wie mangelnde Kontrolle, negative gesundheitliche und soziale Auswirkungen, Schuldgefühle und Pflichtverletzung beinhalten.
Es ist wichtig zu überwachen, wie viele Filme Sie pro Woche ansehen, und festzustellen, ob sich dies auf Ihr Routineverhalten auswirkt.
Wie bei jedem Film oder jeder Fernsehsendung dreht sich alles um Moderation.
Machen Sie eine Pause
Wenn Sie sich in Teilen eines Films unwohl fühlen, können Sie jederzeit die Augen schließen oder eine kurze Toilettenpause einlegen.
Es ist keine Schande, sich von einer bestimmten Szene abzuwenden, die Ihre Wirbelsäule auf unangenehme Weise abkühlt.
Lass das Licht an
Beobachten Sie mit eingeschalteten Lichtern oder tagsüber. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie unter Nyktophobie oder extremer Angst vor der Dunkelheit leiden.
befreunden
Ein weiterer Tipp ist, sich mit anderen Gruselfilme anzuschauen, da diese Ihnen helfen können, sich an die Realität gebunden zu fühlen. Dann gibt es die Möglichkeit zum Kuscheln, damit Sie sich sicher fühlen können.
"Horrorfilme verstärken das" Kuscheln "in den Kinos, um mit Angst umzugehen, und das Betrachten von Gruppen verstärkt das Vergnügen, weil die Menschen sich sicherer fühlen und Angst haben", sagt Rutledge.
Wissen, was kommt
Wenn Sie Angst haben, das Ende nicht zu kennen, können Sie Spoiler immer im Voraus nachschlagen und sie einfach für sich behalten. Dies kann helfen, Spannungsgefühle zu lindern.
Das Endergebnis
Wie bei allen Genres von Filmen und TV-Shows kommt es auf individuelle Vorlieben und Umstände an.
Um sicher zu schauen, überwachen Sie, wie Sie sich in Horrorfilmen fühlen. Beachten Sie, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen und ob Ihr Schlaf beeinträchtigt ist.
Denken Sie daran, dass Sie jederzeit eine Besichtigung hinterlassen können, wenn Sie sich unwohl fühlen oder die physiologischen Reaktionen in Ihrem Körper nicht genießen.
Sich in Halloween-Stimmung zu versetzen macht Spaß, aber es ist weitaus wichtiger, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten.
Marnie Vinall ist freie Schriftstellerin und lebt in Melbourne, Australien. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit über nostalgische Sandwiches bis hin zum Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie erreichen Marnie über Twitter, Instagram, oder sie Webseite.
