So aufregend eine Schwangerschaft auch sein mag, sie ist auch voller Schmerzen - keine ist bekannter als Wehen und Entbindungen.
Egal wie Sie Ihr Baby zur Welt bringen, Sie sollten stolz darauf sein, dass Sie 9 Monate lang körperliche Veränderungen überstanden und ein wenig menschlich gemacht haben!
Wenn Sie jedoch einen Kaiserschnitt durchführen - auch als Kaiserschnitt bezeichnet -, erfordert Ihre postpartale Genesung möglicherweise einige zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, dass Sie richtig heilen und wieder auf den Beinen sind, um mit Ihrem neuen Freudenbündel Schritt zu halten. Dazu gehört ein sicherer und guter Schlaf.
Warum guter Schlaf für die Genesung des Kaiserschnitts so wichtig ist
Zu sagen, dass die ersten Wochen nach der Lieferung chaotisch sind, ist etwas untertrieben.
Zusätzlich zur Heilung von Ihrem Kaiserschnitt müssen Sie sich auch um einen winzigen Menschen kümmern, der vollständig auf Sie angewiesen ist.
Ausreichender Schlaf ist daher unerlässlich. Wenn Sie richtig ausgeruht sind, sind Sie wacher und können Ihr Baby richtig pflegen und dich selbst. Wenn Sie sich ausruhen, wird Energie für die Heilung Ihres Körpers aufgewendet.
Sie sollten sich so viel wie möglich ausruhen, besonders in den ersten Wochen nach einem Kaiserschnitt. Sprichwörter, die empfehlen, zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft, oder Freunde und Familie bitten, einzugreifen, damit Sie sich ausruhen können, sind großartige Möglichkeiten, um die Belastung in den frühen Tagen zu verringern.
Warum kann Schlaf nach einem Kaiserschnitt schwierig sein
In den frühen Tagen mit einem Neugeborenen kann es schwierig sein, sich so viel auszuruhen, wie Sie möchten.
Die offensichtlichste Ursache ist, dass Sie sich an die Bedürfnisse eines winzigen Menschen anpassen, der 30 Minuten bis 2 Stunden am Stück schläft. Dies schließt auch häufiges Aufwachen nachts zum Füttern ein.
Ein weiterer Grund, warum das Schlafen schwierig sein kann, ist, dass Sie von dem Eingriff geheilt werden.
Während einige Leute glauben, dass Kaiserschnitte nur ein alltägliches Verfahren sind, ist dies nicht wirklich der Fall. Es ist eine große Operation - insbesondere werden Einschnitte in Bauch und Gebärmutter vorgenommen.
In Anbetracht der Tatsache, dass die Operation einen Einschnitt über dem Bauch beinhaltet, kann es schwierig sein, eine bequeme Position zu finden, die keinen unnötigen Druck auf Ihre heilende Wunde ausübt. Ebenso ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich eine Weile an der Inzisionsstelle unwohl fühlen, was es schwierig machen kann, zu fallen oder einzuschlafen.
In diesem Sinne sollten Sie einige verschiedene Schlafpositionen in Betracht ziehen, die dazu beitragen, den Druck auf Ihren Schnitt zu verringern und das Einschlafen zu erleichtern.
Die klassische Rückenschlafposition
Wenn Sie länger als 20 Wochen schwanger sind, wird diese Position nicht empfohlen ist Empfohlen für diejenigen, die sich von einer Operation erholen. Es übt die geringste Belastung und den geringsten Druck auf Ihre Inzisionsstelle aus und stellt sicher, dass Ihr Körper in einer neutralen Position ausgerichtet ist.
Wenn Sie Ihre Beine anheben oder diese Position bequemer gestalten müssen, können Sie ein Körperkissen oder eine fest gerollte Decke oder ein Handtuch unter Ihre Knie oder Arme legen.
In dieser Position möchten Sie jedoch darauf achten, wie Sie aus dem Bett kommen. Verwenden Sie die dreistufige „Log Roll“ -Methode, anstatt aufrecht zu sitzen:
- Bevor Sie Ihre Beine vom Bett bewegen, rollen Sie sich mit gebeugten Knien vollständig auf die Seite.
- Schieben Sie Ihren Körper mit Ihren Armen langsam in eine sitzende Position - achten Sie darauf, dass Ihr Bauch während der Bewegung entspannt bleibt.
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich in einer vollständig aufrechten Sitzposition befinden, bevor Sie aufstehen.
Sie möchten auch die Log-Roll-Methode in umgekehrter Reihenfolge verwenden, um sich auf das Bett zu legen.
In einer Steigung auf dem Rücken schlafen
In diesem Szenario verwenden Sie genügend Stützkissen, um sich in Ihrem Bett um 45 Grad zu neigen.
Obwohl dies eine ungewöhnliche Position sein kann, wenn Sie normalerweise nicht so schlafen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es während Ihrer Erholungsphase relativ bequem ist.
Darüber hinaus ist es nicht ungewöhnlich, dass nach der Geburt eine obstruktive Schlafapnoe auftritt. Bei Patienten mit Kaiserschnitt ist es jedoch wahrscheinlicher, dass sie diesen Zustand entwickeln.
Wenn Sie an einer Steigung schlafen, kann dies den Druck auf Ihren Schnitt verringern und Stellen Sie sicher, dass Ihre Atemwege offen und frei sind.
In aufrechter sitzender Position schlafen
Wenn Sie jemals mit Ihren Lieblingssendungen aufgestanden sind, sind Sie wahrscheinlich mindestens einmal in aufrechter Sitzposition eingeschlafen.
Diese Position ist zwar nicht so gemütlich wie das Kuscheln in Ihrem Bett, aber eine weitere großartige Option, die auch in den frühen Tagen unglaublich praktisch sein kann.
Investieren Sie unbedingt in einige unterstützende Kissen, um das Schlafen so angenehm wie möglich zu gestalten. Besonders wenn Sie stillen, erleichtert das aufrechte Schlafen das Füttern Ihres Kleinen während dieser mehrfachen nächtlichen Fütterung.
Aufrechtes Schlafen ist jedoch keine langfristige Lösung, da die meisten Menschen etwa 2 Wochen nach der Entbindung wieder ins Bett wechseln können.
Seitenschlafposition
Für manche Menschen ist das seitliche Schlafen direkt nach dem Schlafen die zweitbequemste Position.
Für Menschen, die sich von einer Bauchoperation erholen, ist dies eine großartige Option, da sie keinen zusätzlichen Druck auf Ihre Inzision ausübt und das Ein- und Aussteigen erleichtert.
Insbesondere sollten Sie sich darauf konzentrieren, auf der linken Seite zu schlafen, da dies Ihnen eine optimale Durchblutung ermöglicht und auch die Verdauung erleichtert.
Möglicherweise benötigen Sie ein Körperkissen oder andere unterstützende Hilfsmittel, um sich wohl zu fühlen und Ihren Bauch und Ihre Hüften richtig zu stützen.
Zusätzliche Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf
Eine gute Nachtruhe zu finden, kann für viele Menschen schwierig sein - nicht nur für neue Eltern.
Wenn Sie jedoch den Stress der Pflege eines Neugeborenen erhöhen und gleichzeitig von größeren Operationen heilen, kann es schwierig sein, ausreichend Schlaf zu bekommen. Dennoch gibt es einige Tipps, die das Schlafen nachts erleichtern können.
Wenn Sie einen Partner haben, setzen Sie ihn in den Nachtdienst
Elternschaft in den frühen Tagen kann sich anfühlen, als würden Sie einen Marathon laufen. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Partner - oder ein hilfreicher Verwandter - einige Aufgaben übernimmt, damit Sie sich ausruhen können.
Wenn Sie stillen, lassen Sie das Baby wechseln und bringen Sie es zum Füttern mit. Sie können auch um Hilfe bitten, indem Sie sich auf die Seite drehen oder aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.
Wenn Sie nicht stillen, lassen Sie sie die Fütterungen über Nacht verwalten, damit Sie schlafen können. Dies ist besonders wichtig in den frühen Tagen, wenn Sie noch heilen und in den Groove der Dinge geraten.
Vermeiden Sie Bildschirmzeiten vor dem Schlafengehen
Dies ist eine Regel, die jeder befolgen sollte, nicht nur neue Eltern.
Die Bildschirme Ihrer Elektronik wie Tablets und Smartphones senden sogenanntes blaues Licht aus. Dieses Licht kann Ihr Gehirn dazu bringen, die Melatoninproduktion zu reduzieren, und Sie dadurch hellwach halten.
Schaffen Sie eine entspannende Schlafumgebung
Dies kann leichter gesagt als getan werden, wenn Sie gerade Ihr neues Bündel Freude in Ihrem Schlafzimmer in einem nahe gelegenen Stubenwagen dösen lassen. Aber das Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, der sich entspannend anfühlt und Sie zum Entspannen einlädt.
Stellen Sie im Idealfall sicher, dass es in Ihrem Zimmer nicht zu heiß ist und dass es ausreichend dunkel ist, um Sie zum Einschlafen zu ermutigen.
Wenn der Schmerz dich auf Trab hält
Haben Sie keine Angst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie nachts durch Schnittschmerzen wach bleiben.
Wenn die Schmerzen stärker sind als bei einem rezeptfreien Medikament wie Ibuprofen, kann Ihr Arzt Ihnen ein sicheres Schmerzmittel verschreiben - auch wenn Sie stillen.
Investieren Sie in unterstützende Kissen
Wenn Sie ein Schwangerschaftskissen verwendet haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um immer wieder auf Ihre Kosten zu kommen.
Ein unterstützendes Kissen kann helfen, Druckpunkte zu lindern und Ihnen das Ausruhen zu erleichtern, ohne unnötige Schmerzen zu haben.
Kein nächtliches Kauen und Koffein
Dies ist ein weiterer Tipp, der für alle relevant ist, nicht nur für diejenigen, die sich nach der Geburt erholen.
Wenn Sie später am Abend schwere Snacks oder Mahlzeiten essen oder koffeinhaltige Getränke trinken, können Sie wach bleiben, wenn Sie bettfertig sind. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten oder koffeinhaltige Getränke mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Was man vermeiden sollte
Um sich von einem Kaiserschnitt zu erholen, müssen Sie sich Zeit und Raum geben, um richtig zu heilen.
Dies bedeutet auch, dass einige Aktivitäten und Verhaltensweisen möglicherweise vermieden oder angepasst werden müssen, bis Sie mindestens 6 Wochen nach der Geburt sind, vollständig geheilt sind oder Ihr Arzt bestätigt hat, dass dies in Ordnung ist.
Vermeiden:
- Magen schlafen
- Heben Sie etwas Schweres als Ihr Baby
- Verwenden Sie Tampons oder Duschen, bis Ihr Arzt dies genehmigt hat
- Nehmen Sie ein Bad, bis der Schnitt verheilt ist und die Blutung nach der Geburt aufgehört hat
- Sex haben, bis er von einem Arzt geklärt wird
- Einweichen in öffentliche Schwimmbäder oder Whirlpools
- Nehmen Sie an strengen Workouts oder Kernmuskelübungen teil, bis Sie von einem Arzt freigegeben werden
- häufig über die Treppe
Das wegnehmen
Ein Kaiserschnitt bedeutet einfach, dass Sie ein wenig Hilfe bei der Entbindung Ihres Babys hatten.
Während es ein übliches Verfahren sein kann, müssen Sie die Anweisungen zur Nachsorge befolgen und Ihre Routine ändern, um während der Erholungsphase richtig zu heilen.
Zum Glück gibt es einige Schlafpositionen, die das Fangen von 40 Winks erleichtern, selbst wenn Sie sich von einem Kaiserschnitt erholen.
