Verlangen. Kuscheln. Streicheln. Höhepunkt.
Sie wissen vielleicht aus Erfahrung, dass die Erregung einem allgemeinen Fortschritt folgt. Aber wussten Sie, dass es tatsächlich ein wissenschaftliches Modell für diese Fortschritte gibt?
Ja! Es wird als sexueller Reaktionszyklus bezeichnet.
Was ist die kurze Antwort?
Der Zyklus der sexuellen Reaktion, der 1996 von den Pionierforschern der menschlichen Sexualität, William H. Masters und Virginia E. Johnson, 1996 ins Leben gerufen wurde, ist ein Versuch, die allgemeinen Phasen darzustellen, die Vergnügungssuchende während einer sexuellen Begegnung erleben.
Sie können es sich als MapQuest der Orgasmen vorstellen.
Andere Sexualforscher haben seit ihrer Gründung etwas andere Modelle vorgeschlagen.
Alle verfügbaren Modelle zielen jedoch darauf ab, dasselbe zu tun: einen sehr allgemeinen Überblick darüber zu geben, was beim Sex passiert - sei es allein, als Partner oder als Partner.
Was hat das mit mir zu tun?
Das Verständnis des sexuellen Reaktionszyklus kann Ihnen einen Rahmen für ein besseres Verständnis geben, wie Sie von Null zum Orgasmus gelangen. Oder warum Sie Vergnügen erleben können, aber keinen Orgasmus.
Es kann Ihnen und Ihren Partnern auch helfen, besser zu verstehen, wie Sie Ihre Zyklen für angenehmeren Sex synchronisieren können, sagt Heather Jeffcoat, DPT, Autorin von „Sex ohne Schmerzen: Ein Leitfaden zur Selbstbehandlung für das Sexualleben, das Sie verdienen“.
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie länger als Ihr Partner zum Orgasmus erregt werden müssen und gleichzeitig einen Orgasmus erreichen möchten, möchten Sie früher mit der Erregung beginnen.
Es hilft auch Klinikern und Forschern, die übliche und erwartete sexuelle Reaktion des Menschen im Vergleich zur weniger üblichen Reaktion zu verstehen, fügt Lyndsey Harper, Gynäkologin, Gründerin und CEO von Rosy, einer Plattform für sexuelles Wohlbefinden, hinzu.
Keine Sorge, dies ist sinnvoller, wenn Sie die verschiedenen Phasen des sexuellen Erregungszyklus besser verstehen.
OK, was sind die verschiedenen Phasen?
Sind Sie bereit, mehr über den OG-Zyklus der sexuellen Reaktion von Masters und Johnson zu erfahren? Lasst uns anfangen!
1. Vorfreude
Die Antizipationsphase ist der Zeitpunkt, an dem Sie wollen zu berühren, aber noch nicht begonnen.
Diese Phase kann so kurzlebig sein wie die Momente, in denen Ihr Partner auf Sie zukommt, bevor er Sie küsst und auf das Bett legt. Oder es kann so lange dauern wie das Abendessen, bevor Sie ins Hotelzimmer gehen.
2. Aufregung
Manchmal als Phase eins des sexuellen Reaktionszyklus betrachtet, ist die Erregungsphase Farrr aktiver als die Antizipationsphase.
Dies ist die Zeit, in der Hanky-Panky begonnen hat.
Zu den körperlichen Symptomen gehören:
- erhöhter Puls
- schnelleres Atmen
- Blutdruckanstieg
- härtere Brustwarzen
- Erhöhte Durchblutung Ihrer Genitalien (geschwollene Schamlippen, halbe oder vollständige Erektion, verstopfte Klitoris, Vaginalschmierung)
- gerötete Haut
3. Hochebene
"Plateau" lässt diese Phase langweilig klingen - aber dies ist der ach so angenehme Punkt in einer sexuellen Erfahrung, wenn Sie anhaltendes Vergnügen erleben.
Normalerweise Vergnügen durch sich wiederholende Bewegungen.
Wenn Sie jemals gesagt haben: "Da! Dort! Dort!" während dein Partner an deinen Bits leckt oder "Genau dort!" Wenn sie genau richtig streicheln, haben Sie die Plateau-Phase erlebt.
Während der Plateau-Phase treten dieselben körperlichen Anzeichen auf wie während der Aufregung. Aber mal zehn.
4. Orgasmus
Mit genügend der richtigen Art der Stimulation könnte das Plateau einem Ausbruch von Vergnügen weichen: dem Orgasmus.
Der Orgasmus wird oft von einer Reihe von körperlichen Reaktionen begleitet, darunter:
- eine unwillkürliche Entspannung der Muskelspannung oder eine Reihe von Muskelkontraktionen
- Stöhnen, Stöhnen oder Freudenschreie
- ein erhöhtes Gefühl der Nähe aufgrund der Freisetzung von Dopamin
- noch höhere Herzfrequenz, Atemfrequenz und Blutdruck
5. Auflösung
Dies ist der Niedergang nach der großen Freisetzung, wenn sich Ihre Muskeln entspannen und Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und Ihr Atem wieder normal werden.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Genitalien zu diesem Zeitpunkt hella-empfindlich sind.
Ich habe da draußen einige andere Phasen gesehen - gibt es einen Unterschied?
So wichtig Masters und Johnsons Forschung für das Gebiet der menschlichen Sexualität war, so begrenzt sind sie doch.
Hauptsächlich: Ihr ursprüngliches Modell berücksichtigt nur die physiologischen Phasen des Geschlechts.
Aus diesem Grund haben eine Reihe anderer Sexualforscher - darunter Helen Singer-Kaplan, Harold Lief, Bernie Zilbergeld und Carol Rinkleib Ellison - das ursprüngliche Modell erweitert.
Sie werden feststellen, dass dieser erweiterte sexuelle Reaktionszyklus (unten) bestätigt, dass Geilheit nicht nur im Körper auftritt.
Es passiert auch im Gehirn, in der Seele, im Verstand und im Herzen.
1. Wunsch
Das Verlangen bezieht sich auf den emotionalen Zustand des Wunsches nach Sex!
Diese Phase beginnt möglicherweise, wenn Sie eine Szene mit R-Rating in einem Film sehen. Oder wenn Sie einen Blick auf Ihren Partner erhaschen, der sich in seine Marmeladen verwandelt. Oder es könnte scheinbar aus dem Nichts kommen.
Diese Phase ist nicht mit einer bestimmten körperlichen Reaktion verbunden, sondern mit emotionalen!
(Ja, es ist möglich, Sex zu wollen, ohne körperliche Erregung zu erfahren.)
2. Erregung
Fast identisch mit der Erregungsphase im obigen Modell, ist die Erregungsphase Kapital-P-Vergnügen.
3. Orgasmus
Sie haben es erraten: Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein Orgasmus auftritt - wenn überhaupt.
4. Auflösung
Dies ist, wenn der Körper vom Orgasmus herunterkommt und zurückgesetzt wird.
Wo kommt die Refraktärzeit ins Spiel?
Als Teil der Auflösungsphase ist die Refraktärzeit die Zeit nach einem Orgasmus, in der es physiologisch unmöglich ist, wieder zum Orgasmus zu kommen.
„Die Länge der Refraktärzeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein“, erklärt Jeffcoat.
"Einige Leute haben eine kurze Refraktärzeit [und] können erregt werden und ziemlich schnell wieder zum Orgasmus kommen", sagt sie. Andere haben möglicherweise mehrere Stunden oder sogar bis zum nächsten Tag keinen weiteren Orgasmus.
Durchläuft jeder den gleichen Reaktionszyklus?
Nee!
"Die Reaktion wird von Person zu Person unterschiedlich sein und kann auch innerhalb der Person variieren", sagt Jeffcoat.
"Einige Leute haben längere Plateau-Phasen, einige Leute können nach der Auflösung wieder erregt werden und andere können nicht oder benötigen nach der Auflösung mehr Zeit, um Erregung und Orgasmus wieder einzuleiten."
Während Sie wahrscheinlich ein allgemeines Muster feststellen werden, wie Ihr Körper auf Erregung reagiert, entspricht Ihr sexueller Reaktionszyklus nicht Ihrer Blutgruppe.
Wie Ihre Temperatur oder Ihre Ruheherzfrequenz variiert sie „innerhalb der einzelnen Personen sehr stark“, sagt Harper.
Was passiert, wenn Sie den Zyklus nicht abschließen?
Wenn Sie den Zyklus abschließen möchten und dies nicht tun, werden Sie wahrscheinlich frustriert sein.
Aber weil Erregung zu einer Erhöhung des Blutflusses zu den Genitalien führt, "kann auch ein Gefühl von Beckenverstopfung oder Schweregefühl vorhanden sein", sagt Jeffcoat.
(Für Menschen mit Penissen wird diese Empfindung oft als "blaue Kugeln" bezeichnet. Aber es ist etwas, das jeder mit einem genitalen Make-up erleben kann.)
Zu Ihrer Information: Partnered Sex, Masturbation und Orgasmus sind * nicht * notwendig, um körperliche Beschwerden zu lindern.
Dieses unangenehme Gefühl lässt nach, sobald sich der Blutfluss in dem Bereich wieder normalisiert, was normalerweise innerhalb von 30 bis 60 Minuten geschieht.
Woher wissen Sie, ob dies beabsichtigt ist oder nicht?
Vertrauen Sie, Sie werden es wissen.
Erforschen Sie Kanten?
Kanten werden auch als Orgasmuskontrolle oder Orgasmusverweigerung bezeichnet und sind eine sexy Methode, um absichtlich die Verzögerung von The Big Finish zu untersuchen oder zu verhindern, dass dies insgesamt geschieht (auch bekannt als) nicht Abschluss des Zyklus).
Schlüsselwort hier: absichtlich.
Mit Kanten ist es das Ziel, den Höhepunkt noch klimatischer zu gestalten, wenn er endlich eintrifft - auch wenn das Stunden später ist.
Diese Art von versautem Spiel ist jedoch nicht etwas, das Sie mitten in der Action erkunden möchten. Es ist eher etwas, worüber Sie sprechen und vorausplanen.
Wenn Sie sich also mitten in einer Partner-Sex-Sitzung befinden und keinen Orgasmus haben, liegt dies wahrscheinlich * nicht * daran, dass Ihr Partner Sie nervt.
Bist du körperlich, aber nicht so, dass du zum Orgasmus kommst?
Es ist auch möglich, dass Sie und Ihr Partner die körperliche Intimität erforschen, dies jedoch nicht auf eine Weise, die die spezifische Art der Stimulation bietet, die Sie zum Orgasmus benötigen.
Zum Beispiel brauchen Sie vielleicht eine direkte Stimulation der Klitoris, um den Höhepunkt zu erreichen, aber Sie und Ihr Partner humpeln mit angezogener Kleidung, weil Ihre Mitbewohner im Nebenzimmer sind.
In diesem Fall wissen Sie, warum Sie nicht den Höhepunkt erreichen.
Versuchst du zum Orgasmus, aber es passiert nicht?
Möchten Sie zum Orgasmus kommen und glauben, dass Sie die Art von körperlicher Stimulation erhalten, die Sie zum Orgasmus benötigen, aber es passiert immer noch nicht?
Das kann zwar frustrierend sein, ist aber normalerweise kein medizinisches Problem, sagt Jeffcoat.
(Das heißt jedoch nicht, dass ein Arzt möglicherweise nicht hilfreich ist. Mehr dazu weiter unten.)
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Probleme beim Abschluss des Zyklus (sprich: Orgasmus) sind häufig. Harper merkt an, dass zwischen 5 und 40 Prozent der Menschen Probleme haben, den Höhepunkt zu erreichen.
Es ist jedoch nur dann ein medizinisches Problem, wenn Sie sich über die Tatsache, dass Sie nicht kommen, aktiv beunruhigt fühlen.
In diesem Fall ist es laut Harper eine gute Idee, mit einem Experten für sexuelle Gesundheit darüber zu sprechen.
Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie physisch, psychisch, mental oder emotional vom Orgasmus abhält.
Manchmal ist die Unfähigkeit zum Orgasmus auf ein zugrunde liegendes Hormonungleichgewicht oder eine Nebenwirkung des Medikaments zurückzuführen, das Sie einnehmen.
Das Endergebnis
Der sexuelle Reaktionszyklus bringt wissenschaftliche Fachsprache in den allgemeinen Erregungsprozess ein, den Menschen während einer sexuellen Begegnung durchlaufen, basierend auf dem aktuellen Wissensstand.
Und für Sex-Nerds und Liebhaber von Körperwissen kann es eine unterhaltsame Möglichkeit sein, angenehmeren Sex zu entdecken.
Wenn sich das Ganze für Sie etwas zu berauschend anfühlt, ist das auch in Ordnung, solange Ihr Sexualleben Sie nicht in Bedrängnis bringt.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
