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Ingwer oder Ingwerwurzel ist der dicke Stamm oder das Rhizom der Blüte Zingiber officinale Pflanze, die in Indien und Südostasien heimisch ist.
Das aromatische Gewürz hat viele kulinarische Anwendungen, wird aber seit Hunderten von Jahren auch medizinisch verwendet.
Da Ingwer häufig wegen seiner magenberuhigenden Wirkung empfohlen wird, fragen Sie sich möglicherweise, ob dies eine bewährte Methode zur natürlichen Behandlung von Übelkeit ist.
Dieser Artikel beschreibt die Wirksamkeit und Sicherheit von Ingwer bei Übelkeit und die besten Verwendungsmöglichkeiten.
Lindert es Übelkeit?
Ingwer wird oft als natürlicher Weg zur Verringerung von Übelkeit oder zur Beruhigung von Magenverstimmung vermarktet. Tatsächlich ist seine Fähigkeit, Übelkeit und Erbrechen zu lindern, die am besten unterstützte Anwendung.
Einige Studien haben gezeigt, dass das Gewürz genauso wirksam sein kann wie einige Medikamente gegen Übelkeit mit weniger Nebenwirkungen.
Wie es funktioniert
Es wird angenommen, dass Ingwer seine medizinischen Eigenschaften durch Gingerol, den bioaktiven Hauptbestandteil von frischem Ingwer, sowie verwandte Verbindungen, sogenannte Shogaole, erhält, die der Wurzel ihren scharfen Geschmack verleihen.
Shogaole sind stärker in getrocknetem Ingwer konzentriert, wobei 6-Shogaol die Hauptquelle für Antioxidantien ist. Inzwischen sind Gingerole in rohem Ingwer häufiger.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer und seine Verbindungen die Reaktionsfähigkeit des Verdauungssystems erhöhen und die Magenentleerung beschleunigen können, wodurch Übelkeit verringert werden kann.
Das Gewürz hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Verdauung verbessern und die Freisetzung von blutdruckregulierenden Hormonen unterstützen, um Ihren Körper zu beruhigen und Übelkeit zu reduzieren.
Ist es sicher?
Viele Untersuchungen zeigen, dass Ingwer unter vielen Bedingungen sicher ist.
Bei einigen Menschen können nach dem Verzehr Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Gas, Durchfall oder Magenschmerzen auftreten. Dies hängt jedoch von der Person, der Dosierung und der Häufigkeit der Anwendung ab.
Eine Überprüfung von 12 Studien an 1.278 schwangeren Frauen ergab, dass die Einnahme von weniger als 1.500 mg Ingwer pro Tag das Risiko für Sodbrennen, Fehlgeburten oder Schläfrigkeit nicht erhöht.
Dosen über 1.500 mg pro Tag scheinen jedoch bei der Verringerung von Übelkeit etwas weniger wirksam zu sein und können nachteiligere Auswirkungen haben.
Dennoch sollten schwangere Frauen die Einnahme von Ingwerpräparaten in der Nähe der Wehen vermeiden, da dies die Blutung verschlimmern kann. Aus dem gleichen Grund kann das Gewürz für schwangere Frauen, bei denen in der Vergangenheit Fehlgeburten oder Gerinnungsstörungen aufgetreten sind, unsicher sein.
Darüber hinaus kann die Einnahme großer Dosen Ingwer den Gallenfluss in Ihrem Körper erhöhen. Daher wird dies nicht empfohlen, wenn Sie an einer Gallenblasenerkrankung leiden.
Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Sie Blutverdünner verwenden, da Ingwer mit diesen Medikamenten interagieren kann, obwohl die Beweise gemischt sind.
Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie das Gewürz für medizinische Zwecke, einschließlich Übelkeit, verwenden möchten.
ZusammenfassungIngwer hat sich für viele Menschen als sicherer, natürlicher und wirksamer Weg erwiesen, Übelkeit zu reduzieren. Bestimmte Bevölkerungsgruppen sollten jedoch vorsichtig sein, wenn sie es verwenden. Fragen Sie am besten Ihren Arzt um Rat.
Häufige Anwendungen für Übelkeit
Studien zeigen, dass Ingwer Übelkeit und Erbrechen, die durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, verhindern und behandeln kann.
Hier sind einige der am besten untersuchten Anwendungen für die Wurzel bei der Behandlung von Übelkeit.
Schwangerschaft
Schätzungsweise 80% der Frauen leiden im ersten Schwangerschaftstrimester an Übelkeit und Erbrechen. Daher wurden die meisten Untersuchungen zu dieser Anwendung für Ingwer im ersten und zweiten Trimester durchgeführt.
Es wurde festgestellt, dass Ingwer bei vielen Frauen bei der Verringerung der morgendlichen Übelkeit während der Schwangerschaft wirksamer ist als ein Placebo.
Eine Studie an 67 Frauen, bei denen in der 13. Schwangerschaftswoche morgendliche Übelkeit auftrat, ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.000 mg eingekapseltem Ingwer Übelkeit und Erbrechen signifikant stärker reduzierte als ein Placebo.
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von bis zu 1 Gramm Ingwer pro Tag zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft sicher erscheint.
Einer Studie zufolge entspricht diese Menge 1 Teelöffel (5 Gramm) frisch geriebenem Ingwer, 1/2 Teelöffel (2 ml) flüssigem Extrakt, 4 Tassen (950 ml) Tee, 2 Teelöffel (10 ml) Sirup oder zwei 2,5 cm lange Stücke kristallisierten Ingwers.
Bewegungskrankheit
Reisekrankheit ist eine Erkrankung, bei der Sie sich in Bewegung krank fühlen - entweder real oder wahrgenommen. Es tritt häufig auf, wenn Sie auf Booten und in Autos reisen. Das häufigste Symptom ist Übelkeit, ein Wort, das vom griechischen Wort abgeleitet ist Übelkeit, was Schiff bedeutet.
Ingwer reduziert bei manchen Menschen die Reisekrankheit. Wissenschaftler glauben, dass es funktioniert, indem es Ihre Verdauungsfunktion stabil und den Blutdruck konstant hält, was Übelkeit reduzieren kann.
In einer kleinen Studie an 13 Personen mit Reisekrankheit in der Vorgeschichte reduzierte die Einnahme von 1–2 Gramm Ingwer vor einem Reisekrankheitstest Übelkeit und elektrische Aktivität im Magen, was häufig zu Übelkeit führt.
Ältere Forschungen zeigen auch, dass Ingwer bewegungsbedingte Übelkeit lindert.
Eine Studie ergab, dass das Gewürz bei der Verringerung von Übelkeit wirksamer war als Dramamin, ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung von Reisekrankheit eingesetzt wird. Ein anderer beobachtete, dass die Gabe von 1 Gramm Ingwer die Intensität der Seekrankheit verringerte.
Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Fähigkeit von Ingwer, Reisekrankheit zu lindern, entweder inkonsistent oder nicht vorhanden ist.
Chemotherapie-bedingte und postoperative Übelkeit
Fast 75% der Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, berichten von signifikanter Übelkeit als primärer Nebenwirkung.
In einer Studie an 576 Krebspatienten reduzierte die Einnahme von 0,5–1 g flüssigem Ingwerwurzelextrakt zweimal täglich über 6 Tage ab 3 Tagen vor der Chemotherapie die Übelkeit innerhalb der ersten 24 Stunden nach der Chemotherapie im Vergleich zu einem Placebo signifikant.
Es wurde auch gezeigt, dass Ingwerwurzelpulver Übelkeit und Erbrechen nach Abschluss der Chemotherapie reduziert.
Außerdem lindert das Gewürz Übelkeit aufgrund anderer Erkrankungen. Eine Überprüfung von 5 Studien an 363 Personen ergab, dass eine konsistente Tagesdosis von 1 Gramm Ingwer bei der Vorbeugung von postoperativer Übelkeit wirksamer war als ein Placebo.
In einer anderen Studie an 150 Frauen wurde festgestellt, dass diejenigen, die 1 Stunde vor der Operation zur Entfernung der Gallenblase 500 mg Ingwer einnahmen, weniger postoperative Übelkeit hatten als diejenigen in der Placebogruppe.
Bestimmte Magen-Darm-Erkrankungen
Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von 1.500 mg Ingwer, aufgeteilt in mehrere kleinere Dosen pro Tag, die mit Magen-Darm-Erkrankungen verbundene Übelkeit verringern kann.
Das Gewürz kann die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Ihr Magen seinen Inhalt entleert, Krämpfe in Ihrem Darm lindert, Verdauungsstörungen und Blähungen verhindert und den Druck in Ihrem Verdauungstrakt verringert, was alles dazu beitragen kann, Übelkeit zu lindern.
Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS), einer Erkrankung, die unvorhersehbare Veränderungen der Darmgewohnheiten verursacht, haben mit Ingwer Erleichterung gefunden.
Eine 28-tägige Studie an 45 Personen mit IBS ergab, dass bei Patienten, die täglich 1 Gramm Ingwer einnahmen, die Symptome um 26% reduziert wurden. Die Behandlung war jedoch nicht besser als das Placebo.
Darüber hinaus weisen einige Studien darauf hin, dass Ingwer in Kombination mit anderen Therapien Übelkeit und Magenschmerzen reduzieren kann, die mit Gastroenteritis verbunden sind, einem Zustand, der durch eine Entzündung des Magens und des Darms gekennzeichnet ist.
ZusammenfassungEinige der am besten unterstützten Anwendungen für Ingwer als Mittel gegen Übelkeit sind Schwangerschaft, Reisekrankheit, Chemotherapie, Operation und einige Magen-Darm-Erkrankungen.
Beste Möglichkeiten, um es gegen Übelkeit zu verwenden
Sie können Ingwer auf viele Arten verwenden, aber es wird häufiger berichtet, dass einige Methoden Übelkeit reduzieren.
Sie können die Wurzel frisch, getrocknet, eingelegt, kristallisiert, kandiert, als Pulver oder in Form eines Getränks, einer Tinktur, eines Extrakts oder einer Kapsel essen.
Hier sind einige der häufigsten Methoden, um Ingwer gegen Übelkeit zu verwenden:
- Tee. Die empfohlene Menge beträgt 4 Tassen (950 ml) Ingwertee, um Übelkeit zu reduzieren. Machen Sie es zu Hause, indem Sie geschnittenen oder geriebenen frischen Ingwer in heißes Wasser legen. Trinken Sie den Tee langsam, da zu schnelles Trinken die Übelkeit verstärken kann.
- Ergänzungen. Gemahlener Ingwer wird oft gekapselt verkauft. Stellen Sie sicher, dass Sie Ergänzungsmittel finden, die von Drittanbietern getestet wurden, um sicherzustellen, dass sie 100% Ingwer enthalten, ohne Füllstoffe oder unerwünschte Zusatzstoffe.
- Kristallisierter Ingwer. Einige schwangere Frauen berichten, dass diese Form von Ingwer ihrer morgendlichen Übelkeit hilft, aber sie enthält viel zusätzlichen Zucker.
- Ätherisches Öl. Eine Studie ergab, dass das Einatmen von ätherischem Ingweröl die postoperative Übelkeit stärker reduzierte als ein Placebo.
Empfohlene Dosierung
Obwohl die Food and Drug Administration sagt, dass der Verzehr von bis zu 4 Gramm Ingwer pro Tag sicher ist, verwenden die meisten Studien kleinere Mengen.
Es scheint keinen Konsens über die wirksamste Ingwerdosis gegen Übelkeit zu geben. Viele Studien verwenden täglich 200–2.000 mg.
Unabhängig von der Erkrankung scheinen die meisten Forscher der Meinung zu sein, dass die Aufteilung von 1.000 bis 1.500 mg Ingwer in mehrere Dosen der beste Weg ist, um Übelkeit zu behandeln. Höhere Dosen sind im Allgemeinen weniger wirksam und können Nebenwirkungen haben.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um die beste Dosis für Sie zu ermitteln.
ZusammenfassungDie gebräuchlichste Art, Ingwer gegen Übelkeit einzusetzen, sind Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle, Tee und kristallisierter Ingwer. Obwohl es keine festgelegte Dosierung gibt, schlagen die meisten Untersuchungen vor, 1.000 bis 1.500 mg pro Tag zu konsumieren, aufgeteilt in mehrere Dosen.
Welche anderen Hausmittel können Übelkeit lindern?
Wenn Sie kein Fan von Ingwer sind oder es bei Ihnen nicht funktioniert, können andere natürliche Heilmittel helfen, Ihren Magen zu beruhigen.
Einige andere Hausmittel gegen Übelkeit sind:
- Pfefferminz- oder Zitronenaromatherapie. Viele Menschen behaupten, dass das Einatmen von Pfefferminze, Zitronenscheiben oder ihren Ölen Übelkeit lindert, obwohl die Forschung gemischt ist.
- Vitamin B6 Ergänzungen. Es wurde gezeigt, dass Vitamin B6 oder Pyridoxin Übelkeit in der Schwangerschaft reduziert, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
- Akupressur oder Akupunktur. Diese Techniken werden traditionell in der chinesischen Medizin angewendet und zielen auf bestimmte Druckpunkte in Ihrem Körper ab, die bei manchen Menschen Übelkeit lindern können.
- Atem kontrolle. Es hat sich gezeigt, dass langsames, tiefes Atmen Übelkeit reduziert, unabhängig davon, welchen Geruch Sie gerade einatmen.
Wenn Ingwer oder andere Hausmittel nicht helfen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die zugrunde liegende Ursache Ihrer Übelkeit zu ermitteln und einen wirksamen Behandlungsplan zu finden.
ZusammenfassungWenn Ingwer bei Ihnen nicht wirkt, können Sie andere Hausmittel wie Akupressur, Vitamin B6, Aromatherapie und Atemkontrolle ausprobieren.
Das Endergebnis
Unter den vielen angeblichen Vorteilen von Ingwer wird seine Fähigkeit, Übelkeit zu lindern, am besten von der Wissenschaft unterstützt.
Es wurde gezeigt, dass dieses Gewürz Übelkeit aufgrund von Schwangerschaft, Reisekrankheit, Chemotherapie, Operation und Magen-Darm-Erkrankungen wie IBS lindert.
Es gibt keine Standarddosis, aber häufig werden 1.000 bis 1.500 mg pro Tag, aufgeteilt in mehrere Dosen, empfohlen.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, mit Ingwer anhaltende Übelkeit zu lindern.
wo zu kaufenSie finden Ingwerprodukte häufig in Ihrem örtlichen Supermarkt oder Reformhaus, obwohl Online-Optionen möglicherweise günstiger und bequemer sind. Achten Sie darauf, nach hochwertigen, zertifizierten Artikeln in folgenden Kategorien zu suchen:
- Tee
- Ergänzungen
- kristallisiert
- ätherisches Öl
