Ein wenig besorgt über Hypoglykämie oder niedrigen Blutzucker zu sein, ist normal. Einige Menschen mit Diabetes entwickeln jedoch schwere Angstsymptome in Bezug auf hypoglykämische Episoden.
Die Angst kann so intensiv werden, dass sie ihr tägliches Leben beeinträchtigt, einschließlich Arbeit oder Schule, Familie und Beziehungen. Die Angst kann sogar ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ihren Diabetes richtig zu behandeln.
Diese übermäßige Sorge wird als Angst bezeichnet. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie mit Angstzuständen im Zusammenhang mit Hypoglykämie umgehen können.
Lesen Sie weiter, um mehr über den Zusammenhang zwischen Diabetes, Angstzuständen und Hypoglykämie zu erfahren und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu überwinden.
Was ist Hypoglykämie?
Wenn Sie Diabetes-Medikamente wie Insulin oder Medikamente einnehmen, die den Insulinspiegel in Ihrem Körper erhöhen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel.
Die Senkung des Blutzuckerspiegels nach einer Mahlzeit ist wichtig für die Behandlung von Diabetes. Aber manchmal kann Ihr Blutzucker etwas zu niedrig fallen. Niedriger Blutzucker wird auch als Hypoglykämie bezeichnet.
Ihr Blutzucker gilt als niedrig, wenn er unter 70 mg / dl fällt. Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über häufig überprüfen, insbesondere wenn Sie Sport treiben oder eine Mahlzeit auslassen.
Eine sofortige Behandlung der Hypoglykämie ist wichtig, um die Entwicklung schwerwiegender Symptome zu verhindern.
Zu den Symptomen einer Hypoglykämie gehören:
- Schwitzen
- schnelle Herzfrequenz
- blasse Haut
- verschwommene Sicht
- Schwindel
- Kopfschmerzen
Wenn sie nicht behandelt werden, kann eine Hypoglykämie zu schwerwiegenderen Symptomen führen, einschließlich:
- Probleme beim Denken
- Bewusstlosigkeit
- Krampfanfall
- Koma
Um gegen Hypoglykämie vorzugehen, benötigen Sie einen kleinen Snack, der aus ungefähr 15 Gramm Kohlenhydraten besteht. Beispiele beinhalten:
- harte Süßigkeiten
- Saft
- Trockenobst
In schwereren Fällen kann ein medizinischer Eingriff erforderlich sein.
Was ist Angst?
Angst ist das Gefühl von Unbehagen, Bedrängnis oder Angst als Reaktion auf stressige, gefährliche oder ungewohnte Situationen. Angstgefühle sind vor einem wichtigen Ereignis oder in einer unsicheren Situation normal.
Unüberschaubare, übermäßige und anhaltende Angst kann Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum auftritt, spricht man von einer Angststörung.
Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, wie zum Beispiel:
- generalisierte Angststörung
- posttraumatische Belastungsstörung
- Zwangsstörung
- Panikstörung
- Soziale Angststörung
- spezifische Phobien
Symptome der Angst
Angstsymptome können sowohl emotional als auch körperlich sein. Sie können umfassen:
- Nervosität
- Unfähigkeit, mit besorgniserregenden Gedanken umzugehen
- Probleme beim Entspannen
- Unruhe
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- Schwierigkeiten haben sich zu konzentrieren
- ständige Angst, dass etwas Schlimmes passieren könnte
- Muskelspannung
- Engegefühl in der Brust
- Magenverstimmung
- schnelle Herzfrequenz
- Vermeiden bestimmter Personen, Orte oder Ereignisse
Diabetes und Angstzustände
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente mit Ihrer Nahrungsaufnahme in Einklang bringen, um Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu vielen Problemen führen, einschließlich Hypoglykämie.
Hypoglykämie bringt eine Reihe von unangenehmen und unangenehmen Symptomen mit sich.
Sobald Sie eine hypoglykämische Episode erlebt haben, können Sie sich Sorgen über die Möglichkeit zukünftiger Episoden machen. Für manche Menschen kann diese Sorge und Angst intensiv werden.
Dies ist als Angst vor Hypoglykämie (FOH) bekannt. Dies ähnelt jeder anderen Phobie, wie der Angst vor Höhen oder Schlangen.
Wenn Sie an schwerem FOH leiden, werden Sie möglicherweise übermäßig vorsichtig oder überbewusst, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel überprüfen.
Sie können auch versuchen, Ihren Blutzuckerspiegel über dem empfohlenen Bereich zu halten, und sich über diese Werte obsessiv Gedanken machen.
Untersuchungen haben einen starken Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Diabetes gezeigt.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass die klinisch signifikante Angst bei Amerikanern mit Diabetes um 20 Prozent höher war als bei Amerikanern ohne Diabetes.
Eine Diabetesdiagnose kann zu Angstzuständen führen. Sie könnten befürchten, dass die Krankheit unerwünschte Änderungen des Lebensstils erfordert oder dass Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit verlieren.
Darüber hinaus können Ernährungsumstellungen, komplizierte Medikamente, Trainingsroutinen, Raucherentwöhnung und Blutzuckermessung im Zusammenhang mit der Behandlung von Diabetes die Angst verschlimmern.
Umgang mit Angstzuständen
Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände. Wenn die Angst vor Hypoglykämie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, fragen Sie Ihren Arzt nach Folgendem.
Informieren Sie sich über Ihr hypoglykämisches Risiko
Je besser Sie Ihr Risiko für Hyperglykämie verstehen und welche Schritte Sie zur Vorbereitung auf eine Episode unternehmen können, desto einfacher ist es, mit Ihren Ängsten umzugehen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Beurteilung Ihres Gesamtrisikos. Gemeinsam können Sie einen Plan entwickeln, um sich auf die Möglichkeit einer hypoglykämischen Episode vorzubereiten.
Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt nach dem Kauf eines Glucagon-Kits im Notfall fragen.
Bringen Sie Familienmitgliedern und Freunden bei, wie Sie das Kit verwenden, wenn Sie an einer schweren Episode mit niedrigem Blutzucker leiden. Wenn Sie wissen, dass andere auf Sie aufpassen, können Sie beruhigt sein und Ihre Angst verringern.
Blutzucker-Sensibilisierungstraining
Das Blood Glucose Awareness Training (BGAT) soll Menschen mit Diabetes helfen, zu verstehen, wie sich Insulin, Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität auf ihren Blutzucker auswirken.
Diese Art des Trainings kann Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihren Blutzucker zu haben. Dies kann wiederum dazu beitragen, dass Sie sich keine Sorgen machen, dass etwas schief geht.
Psychologische Beratung
Ein Gespräch mit einem Psychologen oder Psychiater kann ebenfalls hilfreich sein. Diese Angehörigen der Gesundheitsberufe können eine ordnungsgemäße Diagnose stellen und eine Behandlung durchführen. Dies kann Medikamente und kognitive Verhaltenstherapie umfassen.
Ein Ansatz, der als abgestufte Expositionstherapie bekannt ist, hat sich als wirksamer Weg erwiesen, um Ängsten entgegenzutreten und Angstzustände zu bewältigen.
Die Expositionstherapie setzt Sie nach und nach der Situation aus, die Sie in einer sicheren Umgebung befürchten.
Wenn Sie beispielsweise Ihren Blutzucker zwanghaft überprüft haben, schlägt ein Berater möglicherweise vor, die Überprüfung Ihres Blutzuckers um eine Minute zu verschieben. Sie erhöhen diese Zeit schrittweise auf 10 Minuten oder mehr pro Tag.
Kontinuierliche Glukosemonitore
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel zwanghaft überprüfen, kann ein kontinuierlicher Glukosemonitor (CGM) hilfreich sein.
Dieses Gerät testet den Glukosespiegel zu normalen Tageszeiten, auch während Sie schlafen. Das CGM gibt einen Alarm aus, wenn Ihr Glukosespiegel zu niedrig ist.
Physische Aktivität
Körperliche Aktivität kann sehr entspannend sein. Schon ein kurzer Spaziergang oder eine Radtour können sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Yoga ist ein guter Weg, um sich zu bewegen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen. Es gibt viele Arten von Yoga, und Sie müssen es nicht jeden Tag tun, um die Vorteile zu bemerken.
Achtsamkeit
Anstatt Ihre Angst zu ignorieren oder dagegen anzukämpfen, ist es besser, Ihre Symptome anzuerkennen, zu überprüfen und sie passieren zu lassen.
Dies bedeutet nicht, dass die Symptome Sie übernehmen dürfen, sondern dass Sie erkennen, dass sie vorhanden sind und dass Sie die Kontrolle über sie haben. Dies wird als Achtsamkeit bezeichnet.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie Folgendes:
- Beobachten Sie Ihre Symptome und Emotionen
- Erkenne deine Gefühle an und beschreibe sie dir selbst laut oder leise
- Atme ein paar Mal tief durch
- Sag dir, dass die intensiven Gefühle vergehen werden
Das wegnehmen
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist eine kleine Sorge über die Möglichkeit einer Hypoglykämie normal. Das Erleben einer Hypoglykämie-Episode kann beängstigend sein. Daher ist es nicht verwunderlich, dass wiederkehrende hypoglykämische Episoden zu Angstzuständen führen können.
Aber wenn die Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Ihren Diabetes effektiv zu behandeln, haben Sie möglicherweise eine Angststörung.
Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können sich weiterbilden und Empfehlungen geben.
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