Die Kryotherapie wird durchgeführt, indem Ihr Körper aus medizinischen Gründen extremer Kälte ausgesetzt wird.
Bei der beliebten Ganzkörper-Kryotherapie-Methode stehen Sie in einer Kammer, die alle Körperteile außer Ihrem Kopf bedeckt. Die Luft in der Kammer sinkt bis zu 5 Minuten lang auf Temperaturen von nur 200 ° F bis 300 ° F.
Die Kryotherapie ist aufgrund ihrer Fähigkeit, schmerzhafte und chronische Erkrankungen wie Migräne und rheumatoide Arthritis zu behandeln, populär geworden. Und es wurde auch angenommen, dass es eine mögliche Behandlung zur Gewichtsreduktion ist.
Aber hat Kryotherapie zur Gewichtsreduktion wirklich eine Wissenschaft dahinter? Die kurze Antwort ist wahrscheinlich nicht.
Lassen Sie uns die angeblichen Vorteile der Kryotherapie zur Gewichtsreduktion diskutieren, ob Sie Nebenwirkungen erwarten können und wie sie sich gegen CoolSculpting verhält.
Angebliche Vorteile der Kryotherapie zur Gewichtsreduktion
Die Theorie hinter der Kryotherapie ist, dass sie Fettzellen im ganzen Körper einfriert und sie abtötet. Dies führt dazu, dass sie von Ihrer Leber aus dem Körper herausgefiltert und dauerhaft aus Bereichen des Fettgewebes entfernt werden.
Eine 2013 im Journal of Clinical Investigation durchgeführte Studie ergab, dass die tägliche Exposition gegenüber kalten Temperaturen (17 ° C) über 2 Wochen über 2 Wochen das Gesamtkörperfett um etwa 2 Prozent reduzierte.
Dies liegt daran, dass eine Substanz in Ihrem Körper, die als braunes Fettgewebe (BAT) bezeichnet wird, Fett verbrennt, um Energie zu erzeugen, wenn Ihr Körper extremer Kälte ausgesetzt ist.
Dies deutet darauf hin, dass der Körper möglicherweise Mechanismen zur Reduzierung von Fett aufgrund kalter Temperaturen hat.
Eine Studie über Diabetes aus dem Jahr 2014 setzte die Teilnehmer 4 Monate lang jede Nacht immer kälteren und dann immer wärmeren Temperaturen aus. Die Studie begann bei 23,9 ° C (75 ° F) bis 19 ° C (66,2 ° F) und am Ende des 4-Monats-Zeitraums wieder bei 27,2 ° C (81 ° F).
Die Forscher fanden heraus, dass die Exposition gegenüber zunehmend kühleren als wärmeren Temperaturen dazu führen kann, dass Ihre BVT besser auf diese Temperaturänderungen reagiert und Ihr Körper bei der Verarbeitung von Glukose besser wird.
Dies ist nicht unbedingt mit Gewichtsverlust verbunden. Ein erhöhter Zuckerstoffwechsel kann Ihnen jedoch helfen, im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren, indem er Ihrem Körper hilft, Zucker besser zu verdauen, der sich sonst in Körperfett verwandeln kann.
Andere Forschungen stützen auch die Idee, dass Kryotherapie am besten funktioniert, wenn sie mit anderen Strategien zur Gewichtsreduktion kombiniert wird - wie z. B. Bewegung.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 über oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit verfolgte 16 Kajakfahrer der polnischen Nationalmannschaft, die eine Ganzkörper-Kryotherapie bei –120 ° C (–184 ° F) bis –145 ° C (–229 ° F) für etwa 3 Minuten durchführten ein Tag für 10 Tage.
Die Forscher fanden heraus, dass die Kryotherapie dem Körper half, sich schneller vom Training zu erholen und die Auswirkungen reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) zu verringern, die im Laufe der Zeit Entzündungen und Gewichtszunahme verursachen können.
Dies bedeutet, dass Sie mit der Kryotherapie aufgrund einer schnelleren Erholungszeit häufiger Sport treiben und weniger negative Auswirkungen von Stress und Gewichtszunahme haben können.
Und hier sind einige andere aktuelle Highlights aus der Forschung zur Kryotherapie zur Gewichtsreduktion:
- Eine Studie aus dem Jahr 2016 im British Journal of Sports Medicine ergab, dass eine 10-fache Exposition von 3 Minuten gegenüber Temperaturen von –116 ° F (–110 ° C) in einem Zeitraum von 5 Tagen keinen statistisch signifikanten Einfluss auf den Gewichtsverlust bei Männern hatte.
- Eine Studie aus dem Jahr 2018 im Journal of Obesity ergab, dass eine Langzeit-Kryotherapie einen Prozess im Körper aktiviert, der als kälteinduzierte Thermogenese bezeichnet wird. Dies führte zu einem Gesamtverlust der Körpermasse insbesondere um die Taille um durchschnittlich 3 Prozent.
Kryotherapie bei Nebenwirkungen zur Gewichtsreduktion
Es wurde festgestellt, dass die Kryotherapie einige Nebenwirkungen hat, die Sie in Betracht ziehen sollten, bevor Sie versuchen, sie zur Gewichtsreduktion auszuprobieren.
Nebenwirkungen von Nerven
Extreme Erkältung der Haut kann zu einer Reihe von nervenbedingten Nebenwirkungen führen, darunter:
- Taubheit
- Kribbeln
- Rötung
- Hautreizung
Diese sind in der Regel vorübergehend und dauern nur wenige Stunden nach dem Eingriff. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn sie nach mehr als 24 Stunden nicht verschwunden sind.
Langzeitanwendung
Führen Sie eine Kryotherapie nicht länger als von einem Arzt empfohlen durch, da eine langfristige Kälteexposition bleibende Nervenschäden oder den Tod von Hautgewebe (Nekrose) verursachen kann.
Eine Ganzkörper-Kryotherapie bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt sollte niemals länger als jeweils 5 Minuten durchgeführt werden und sollte von einem geschulten Anbieter überwacht werden.
Wenn Sie zu Hause eine Kryotherapie mit einem Eisbeutel oder einer mit Eis gefüllten Wanne versuchen, bedecken Sie den Eisbeutel mit einem Handtuch, um Verbrennungen im Gefrierschrank zu vermeiden. Und machen Sie kein Eisbad länger als 20 Minuten.
Diabetes-Komplikationen
Machen Sie keine Kryotherapie, wenn Sie an Diabetes oder ähnlichen Erkrankungen leiden, die Ihre Nerven geschädigt haben. Möglicherweise können Sie die Kälte auf Ihrer Haut nicht spüren, was zu mehr Nervenschäden und Gewebetod führen kann.
Kryotherapie vs. CoolSculpting
CoolSculpting arbeitet mit einer Methode namens Kryolipolyse - im Grunde genommen durch Einfrieren von Fett.
CoolSculpting wird durchgeführt, indem ein kleiner Teil Ihres Körperfetts in ein elektronisches Werkzeug eingeführt wird, das extrem kalte Temperaturen auf diesen Fettabschnitt anwendet, um die Fettzellen abzutöten.
Eine einzelne CoolSculpting-Behandlung dauert etwa eine Stunde für einen Fettabschnitt. Mit der Zeit werden die Fettschicht und die „Cellulite“, die Sie unter Ihrer Haut sehen können, reduziert. Dies liegt daran, dass die gefrorenen Fettzellen einige Wochen nach Beginn der Behandlung abgetötet und dann über die Leber aus Ihrem Körper herausgefiltert werden.
CoolSculpting ist noch ein relativ neues Verfahren. Eine Überprüfung der Forschung aus dem Jahr 2014 ergab jedoch, dass die Kryolipolyse die Fettmenge in behandelten Bereichen nach einer Behandlung um bis zu 25 Prozent senken kann.
CoolSculpting funktioniert am besten, wenn es mit einer anderen Strategie zur Gewichtsreduktion kombiniert wird, z. B. Portionskontrolle oder Training. Wenn CoolSculpting jedoch regelmäßig zusammen mit diesen Änderungen des Lebensstils durchgeführt wird, kann es Fettbereiche auf Ihrem Körper dauerhaft entfernen.
Wegbringen
Kryotherapie wurde mit einigen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, aber nur wenige davon stehen im Zusammenhang mit Gewichtsverlust. Die möglichen Nebenwirkungen der Kryotherapie können die weitgehend unbewiesenen Vorteile des Gewichtsverlusts überwiegen.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat ebenfalls vor dem Mangel an Beweisen für dieses Verfahren und möglichen Komplikationen gewarnt, die auftreten können.
Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie sich für eine Kryotherapie oder ähnliche Behandlungen wie CoolSculpting entscheiden. Es kann teuer und zeitaufwändig sein und ist es möglicherweise nicht wert, wenn Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils Ihnen beim Abnehmen effektiver helfen.
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