Kognitive Dissonanz beschreibt das Unbehagen, das auftritt, wenn zwei Kognitionen nicht miteinander kompatibel sind.
Eine Erkenntnis ist ein Stück Wissen, wie zum Beispiel:
- habe gedacht
- Einstellung
- Persönlicher Wert
- Verhalten
Diese Inkompatibilität (Dissonanz) kann auftreten, wenn Sie etwas tun, das einem für Sie wichtigen Wert widerspricht. Oder vielleicht lernen Sie eine neue Information, die mit einer langjährigen Überzeugung oder Meinung nicht übereinstimmt.
Als Menschen ziehen wir es im Allgemeinen vor, dass unsere Welt einen Sinn ergibt, daher kann kognitive Dissonanz belastend sein. Deshalb reagieren wir oft auf kognitive Dissonanzen, indem wir mentale Gymnastik machen, um das Gefühl zu haben, dass die Dinge wieder Sinn machen.
Hier sehen Sie einige gängige Beispiele für kognitive Dissonanzen und wie Sie mit ihnen umgehen können.
1. Nach Ihrem Hund abholen
Nehmen wir an, Sie haben einen Hund, mit dem Sie täglich in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen. Wie jeder verantwortungsbewusste Hundebesitzer tragen Sie Plastiktüten und räumen immer nach Ihrem Hund auf.
Eines Tages merkt man, dass man die Taschen auf halbem Weg vergessen hat. Und Ihr Hund wählt diesen Moment, um sein Geschäft zu machen.
Sie werfen einen kurzen Blick auf die Straße. Niemand ist in der Nähe, also rufst du deinen Hund an und gehst weg. Sobald Sie zu Hause sind, fühlen Sie sich schuldig. Sie wissen, dass es nicht richtig ist, das Chaos Ihres Hundes zu hinterlassen. Was ist, wenn jemand hineingeht oder der schöne Garten Ihres Nachbarn ruiniert wird?
"Aber es ist nur das eine Mal", sagst du dir. Du hast keine Taschen mehr. Sie werden sie ersetzen und in Zukunft immer nach Ihrem Hund abholen.
Außerdem ist es nicht so, dass Sie der einzige sind, der das tut. Sie haben in der Nachbarschaft die Unordnung anderer Hunde gesehen. Wenn andere Menschen nicht nach ihren Hunden suchen, warum sollten Sie das tun müssen?
2. Genügend Bewegung bekommen
Wahrscheinlich schätzen Sie Ihre Gesundheit. Sie bemühen sich bewusst, nahrhafte Lebensmittel auszuwählen, versuchen, verarbeitete Lebensmittel und Soda zu vermeiden, und schießen jede Nacht acht Stunden lang.
Aber Sie verbringen den größten Teil Ihres Tages an Ihrem Schreibtisch. Sie sagen sich, dass es in Ordnung ist, da Sie sich auf andere Weise um Ihre Gesundheit kümmern. Sie fühlen sich jedoch immer noch schuldig, weil Sie wissen, dass es wichtig ist, aktiv zu sein.
Du bist vor einiger Zeit sogar in ein Fitnessstudio gegangen, aber du gehst nie. Jedes Mal, wenn Sie das Mitgliedschafts-Tag auf Ihrem Schlüsselbund sehen, erinnert es Sie an diese lästige Wahrheit - diese Übung ist Teil eines gesunden Lebensstils.
Schließlich beschließen Sie, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie gehen früher ins Bett und stehen mit genügend Zeit auf, um zu trainieren. Anfangs ist es schwierig, aber anstatt sich schuldig zu fühlen, wenn Sie den Schlüsselbund im Fitnessstudio sehen, sind Sie stolz auf sich.
3. Aus Liebe bewegen
Sie und Ihr Partner leben in einer Großstadt. Sie lieben das Stadtleben und können sich nicht vorstellen, woanders zu leben. Eines Tages kommt Ihr Partner mit einigen Neuigkeiten von der Arbeit nach Hause. Sie haben eine Beförderung erhalten - in einer kleinen Stadt in vier Stunden Entfernung. Sie müssen umziehen.
Du fühlst dich unglücklich. Sie möchten nicht umziehen, aber Ihr Partner freut sich über die Beförderung und möchte, dass er glücklich ist. Nach und nach denken Sie über die Vorteile des Lebens in einer kleinen Stadt nach. Sie haben sogar einige Artikel über das Leben in Kleinstädten gelesen.
Kleinstädte sind sicherer, denken Sie. Es wird keinen Stadtverkehr geben. Die Lebenshaltungskosten werden niedriger sein. Vielleicht können Sie sich sogar in der Stadt fortbewegen, ohne ein Auto zu haben. Schließlich erinnern Sie sich daran, dass vier Stunden doch noch nicht so weit sind. Sie können Ihre Freunde und Familie häufig besuchen.
4. Bei der Arbeit produktiv sein
Bei der Arbeit haben Sie eine ziemlich private Kabine. Die Nutzung Ihres Computers wird nicht überwacht, und Sie surfen häufig im Internet oder verfolgen sogar Fernsehsendungen, anstatt zu arbeiten.
Sicher, Sie erledigen Ihre Arbeit irgendwann, aber Sie wissen, dass Sie mehr tun könnten. Sie könnten sich schuldig fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie in Schwierigkeiten sind, wenn jemand es herausfindet. Aber wenn Sie sich langweilen, sind Sie wieder online.
Sie lesen einen Artikel über die Produktivität am Arbeitsplatz, in dem es heißt, dass Menschen produktiver sind, wenn sie in kurzen Stößen arbeiten und häufige Pausen einlegen. "Ich steigere nur meine Produktivität", sagen Sie sich.
Schließlich nehmen Sie sich selten frei. Und wenn Sie arbeiten, arbeiten Sie hart. Sie sollten sich auch entspannen können.
5. Fleisch essen
Sie betrachten sich als Tierliebhaber. Sie hatten schon immer Haustiere und kaufen, wann immer möglich, Produkte, die nicht an Tieren getestet wurden.
Sie essen aber auch gerne Fleisch, obwohl Sie wissen, dass einige Tiere vor dem Schlachten unter unmenschlichen Bedingungen gehalten werden. Sie fühlen sich schuldig, können es sich aber nicht leisten, Fleisch von Weidetieren oder grasgefütterten Tieren zu kaufen. Und eine fleischfreie Ernährung ist für Sie nicht realistisch.
Am Ende entscheiden Sie sich, käfigfreie Eier zu kaufen und planen, einen Ihrer Fleischkäufe bei jedem Einkaufsbummel durch menschlich gezüchtetes Fleisch oder einen Fleischersatz wie Tofu oder Tempeh zu ersetzen. Dies reduziert Ihre Schuldgefühle und hilft Ihnen, die Lücke zwischen Ihrer Liebe zu Tieren und Ihrer Ernährung zu schließen.
Tipps zur Lösung kognitiver Dissonanzen
Kognitive Dissonanz ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Tatsächlich kann es Sie dazu veranlassen, positive Änderungen vorzunehmen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Überzeugungen und Handlungen widersprüchlich sind.
Es kann problematisch sein, wenn es Sie dazu bringt, schädliche Verhaltensweisen zu rechtfertigen oder zu rationalisieren. Oder vielleicht versuchen Sie, die Dissonanz so zu rationalisieren, dass Sie sich selbst belasten.
Wenn Sie sich das nächste Mal in einem Moment kognitiver Dissonanz befinden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich einige Fragen zu stellen:
- Welche beiden Erkenntnisse passen nicht zusammen?
- Welche Maßnahmen müsste ich ergreifen, um diese Dissonanz zu beseitigen?
- Muss ich bestimmte Verhaltensweisen ändern? Oder muss ich eine Einstellung oder Überzeugung ändern?
- Wie wichtig ist es für mich, die Dissonanz aufzulösen?
Wenn Sie sich nur mehr darüber im Klaren sind, wie Ihre Gedanken und Handlungen zusammenpassen, können Sie besser verstehen, was für Sie wichtig ist, auch wenn Sie die Dissonanz nicht vollständig beseitigen.
Das Endergebnis
Jeder erlebt in irgendeiner Form kognitive Dissonanz in seinem Leben. Es ist üblicher, sich unwohl zu fühlen und die Dissonanz zu beseitigen, wenn Erkenntnisse für Sie wichtig sind oder in starkem Konflikt miteinander stehen.
Das Auflösen kognitiver Dissonanzen kann häufig zu positiven Veränderungen führen. Es geht nicht immer darum, umfassende Änderungen vorzunehmen. Manchmal geht es nur darum, die Perspektive auf etwas zu ändern oder neue Denkmuster zu entwickeln.
