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Chrom ist ein Mineral, das eine Schlüsselrolle im Nährstoffstoffwechsel spielt. Es kommt natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor, darunter Brokkoli, Knoblauch und Kartoffeln.
Viele Menschen nehmen Chrom als Ergänzung, um ihren Blutzuckerspiegel zu verbessern. Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass es Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom unterstützt, eine Gruppe von Symptomen, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.
Dennoch kann es schwierig sein, eine hochwertige Ergänzung zu finden. Healthline bewertete Chrompräparate anhand der folgenden Kriterien:
- die Art des Chroms
- die Dosierung
- das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten
- die Verwendung von Tests und Zertifizierungen durch Dritte
Hier sind 10 der besten Chrompräparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,06 und 0,27 US-Dollar pro Portion oder zwischen 7,07 und 37,20 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Alle unten aufgeführten Produkte haben eine empfohlene Portionsgröße von 1 Kapsel täglich.
Preisführer
- $ = unter $ 0,10 pro Portion
- $$ = $ 0,10– $ 0,20 pro Portion
- $$$ = über $ 0,20 pro Portion
Thorne Chrom Picolinate
Dosierung: 1 Kapsel enthält 500 µg Chrom
Preis: $$$
Thorne Research ist bekannt für die Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel, die frei von Füllstoffen und Verunreinigungen sind.
Zusätzlich zu vier Testrunden wird dieses Chrompicolinat-Präparat aus Zutaten aus nachhaltigen Quellen gewonnen und in von NSF International zertifizierten Einrichtungen hergestellt.
Diese Form des Minerals paart Chrom mit Picolinsäure, von der angenommen wird, dass sie die Chromabsorption in Ihrem Verdauungstrakt erhöht.
Darüber hinaus ist dieses Produkt völlig frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und künstlichen Aromen.
Lebensverlängerungsoptimiertes Chrom mit Crominex 3+
Dosierung: 1 Kapsel enthält 500 µg Chrom
Preis: $$
Das Chromprodukt dieser Life Extension enthält auch eine firmeneigene Mischung aus Zutaten wie indischem Stachelbeerextrakt und Shilajit.
Indische Stachelbeere ist eine Frucht, deren Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle gut untersucht wurden, während Shilajit eine in der Naturmedizin häufig verwendete Substanz ist, die die Muskelkraft verbessern kann.
Die Produkte von Life Extension werden in von NSF International zertifizierten Einrichtungen hergestellt. Das Certificate of Analysis (COA) jedes Produkts enthält Einzelheiten zu seiner Reinheit und Festigkeit.
Erstaunliche Ernährung Chrom Picolinate
Dosierung: 1 Kapsel enthält 1.000 µg Chrom
Preis: $
Diese Ergänzung ist eine gute Wahl für alle, die ein hochdosiertes Produkt suchen.
Es ist frei von künstlichen Süßungsmitteln, Farbstoffen und Konservierungsstoffen sowie Gluten, Laktose und Eiern.
Darüber hinaus wird es in einer Einrichtung hergestellt, die nach GMP (Good Manufacturing Practice) zertifiziert ist, um die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen.
JETZT Lebensmittel GTF Chrom
JETZT BEI Amazon einkaufen
Dosierung: 1 Kapsel enthält 200 µg Chrom
Preis: $
Chrom wird manchmal auch als Glukosetoleranzfaktor (GTF) bezeichnet, bei dem es sich um die biologisch aktive Form von Chrom handelt, die ursprünglich in Bierhefe identifiziert wurde.
Im Gegensatz zu den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt enthält dieses NOW Foods-Produkt Chromchelavit, eine Form, die nachweislich die Insulinsensitivität verbessert.
Dies bedeutet, dass es dazu beitragen kann, die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, Insulin zu verwenden, das Hormon, das für den Transport von Zucker aus Ihrem Blut zu Ihren Zellen verantwortlich ist.
Das GTF-Chrom von NOW Foods wird ebenfalls in einer GMP-zertifizierten Anlage hergestellt und von Underwriters Laboratories (UL) verifiziert, einer Drittorganisation, die Standards für die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt. Darüber hinaus ist es gentechnikfrei, nussfrei und für Veganer und Vegetarier geeignet.
Superior Labs Chrom Picolinate
Dosierung: 1 Kapsel enthält 500 µg Chrom
Preis: $$
Diese Ergänzung ist völlig frei von synthetischen Zusätzen und Füllstoffen und eine gute Wahl für diejenigen, die ein reines und wirksames Produkt suchen.
Es ist nicht nur frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO), sondern wird auch in von NSF International zertifizierten Einrichtungen hergestellt.
PurePremium Chrom Picolinate
Dosierung: 1 Kapsel enthält 200 µg Chrom
Preis: $$
Das Chrom-Picolinat von PurePremium ist perfekt für diejenigen, die ein Produkt mit niedrigerer Dosis suchen.
Es ist auch von hoher Qualität und wird in GMP-zertifizierten Einrichtungen hergestellt, die von der Food and Drug Administration (FDA) geprüft werden.
Darüber hinaus bietet PurePremium eine einfache Rückerstattungsrichtlinie, bei der keine Fragen gestellt werden, wenn Sie feststellen, dass ein Produkt nicht für Sie geeignet ist.
Nutrigold Chrom Gold
Dosierung: 1 Kapsel enthält 200 µg Chrom
Preis: $$$
Diese Ergänzung ist insofern einzigartig, als sie aus ganzen Nahrungsquellen stammt und aus Chrom aus einer Mischung aus gekeimten Hülsenfrüchten und Pflanzen hergestellt wird.
Es ist nicht nur aus kontrolliert biologischem Anbau, sondern auch vegan, koscher und glutenfrei.
Nutrigolds Chromium Gold enthält 450 mg einer organischen Mischung aus Zutaten wie weißen Bohnen, Linsen und Moringa, einer Pflanze mit medizinischen Eigenschaften, die in Indien beheimatet ist.
Best Naturals Zimt mit Chrom
Dosierung: 1 Kapsel enthält 200 µg Chrom
Preis: $
Diese Ergänzung kombiniert Chrom mit Zimt, um eine bessere Blutzuckerkontrolle zu fördern.
Obwohl Studien zu den Auswirkungen von Zimt auf den Blutzucker gemischt sind, stellen einige Forschungsergebnisse fest, dass die Kombination von Zimt mit anderen Lifestyle-Therapien und Blutzuckermedikamenten von Vorteil sein kann.
Jede Tablette enthält 1.000 mg Zimt.
Darüber hinaus wird es in einer GMP-zertifizierten Anlage hergestellt.
Reine Verkapselungen ChromeMate GTF 600
Dosierung: 1 Kapsel enthält 600 µg Chrom
Preis: $$$
Diese Ergänzung besteht aus Chrompolynicotinat, einer Form, die an Niacin gebunden ist.
Obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, legen Tierstudien nahe, dass die Kombination von Chrom mit Niacin vor Zellschäden schützt und die potenziellen gesundheitlichen Vorteile dieses Minerals erhöht.
Pure Encapsulations ist von NSF International zertifiziert und von GMP registriert. Das Unternehmen übertrifft die Standards von United States Pharmacopeia (USP), einer Organisation, die die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet.
ChromeMate GTF 600 ist außerdem als glutenfrei, vegan und gentechnikfrei zertifiziert.
Nature's Sunshine Chromium GTF
Dosierung: 1 Kapsel enthält 300 µg Chrom
Preis: $$
Diese wirksame Ergänzung besteht aus zwei Formen von Chrom - Chromaminosäure-Chelat und Chrom-Nikotinat.
Chromaminosäurechelat ist eine Art Chrom, das an eine Aminosäure gebunden ist. Inzwischen ist Chrom-Nikotinat an Niacin gebunden.
Während einige Tierstudien zeigen, dass die Paarung von Niacin mit Chrom vorteilhaft ist, sind zusätzliche Untersuchungen zu den Vorteilen und Absorptionsraten dieser Formen erforderlich.
Nature's Sunshine ist von NSF International GMP-zertifiziert. Das Unternehmen führt Hunderte von Produkttests durch, um die Qualität sicherzustellen.
Insbesondere enthält jede Kapsel eine firmeneigene Mischung aus Heilkräutern, darunter Rotkleeblüten, Schafgarbe und Schachtelhalm.
Wie man wählt
Bei der Auswahl eines Chromzusatzes sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen.
Überprüfen Sie zunächst die Zutatenliste. Suchen Sie nach Produkten ohne künstliche Inhaltsstoffe, Zusatzstoffe und Füllstoffe.
Sie möchten auch auf das Formular achten. Chrompräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:
- Chrompicolinat
- Chromchlorid
- Chrom-Nikotinat / Polynicotinat
- Chrom-Chelavit
- Chromcitrat
Obwohl einige Studien zeigen, dass Ihr Körper Chrompicolinat am besten absorbiert, besteht die Sorge, dass diese Form Ihre Zellen oxidativ schädigen kann.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können auch zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, um ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu verbessern, wie Zimt oder andere Heilkräuter.
Darüber hinaus sollten Sie nach Produkten suchen, die Tests von Drittanbietern unterzogen wurden, von Organisationen wie USP oder NSF International zertifiziert sind und in GMP-zertifizierten Einrichtungen hergestellt werden.
Schließlich ist es wichtig, die Produktdosierung sorgfältig zu überprüfen.
Obwohl der tägliche Bedarf je nach Alter und Geschlecht variiert, beträgt der empfohlene Tageswert (DV) für Chrom 35 µg. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch deutlich höhere Mengen und sind in Dosen von 200 bis 1000 µg erhältlich.
Derzeit hat Chrom keine tolerierbare obere Aufnahme (UL), die die höchste Menge eines Nährstoffs darstellt, die Sie ohne das Risiko nachteiliger Auswirkungen auf die Gesundheit einnehmen können.
Dennoch kann Chrom mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich Antazida, Betablockern, Protonenpumpenhemmern, Insulin und Kortikosteroiden.
Wenn Sie diese Medikamente einnehmen oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Chrom einnehmen.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
Die zahlreichen Chrompräparate auf dem Markt variieren in Dosierung und Form.
Einige enthalten zusätzliche Zutaten wie Zimt oder andere Kräuter und Gewürze, von denen einige ihre potenziellen Vorteile verstärken können.
Denken Sie daran, dass alle oben aufgeführten Ergänzungen weit mehr als den empfohlenen DV von 35 mcg enthalten. Wenn Sie über die richtige Dosierung besorgt sind oder andere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich vor der Einnahme von Chrom an Ihren Arzt.
Es ist auch wichtig, diese Nahrungsergänzungsmittel mit einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren.
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