Überblick
Nackt schlafen ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit zu verbessern, aber es gibt einige Vorteile, die zu gut sind, um sie zu ignorieren. Da es ziemlich einfach ist, nackt zu schlafen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich auszuziehen und ein Nickerchen zu machen. Für Ihre Gesundheit also.
Wie sich herausstellt, hat es viele Vorteile, nackt zu schlafen. Sie haben vielleicht von einigen davon gehört, aber andere könnten Sie überraschen.
1. Schlafen Sie schneller ein
Ihre Körpertemperatur ist ein Schlüssel zum Einschlafen. Es ist tatsächlich Teil Ihres Tagesrhythmus, des biologischen Rhythmus, der als „Uhr“ Ihres Körpers für den Schlaf fungiert.
Das Abkühlen sagt Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn Sie also nackt schlafen und Ihre Körpertemperatur sinken lassen, können Sie tatsächlich schneller einschlafen.
2. Bessere Schlafqualität
Die Abkühlung Ihres Körpers hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Schlafqualität. Die ideale Temperatur für Ihr Schlafzimmer liegt zwischen 15 und 19 ° C.
Eine 2012 von den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass die Temperatur des Raumes, in dem Sie schlafen, einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Schlafqualität ist.
Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, besteht die Gefahr, dass Sie den Schlaf bei schnellen Augenbewegungen beeinträchtigen. Dies ist die Traumphase des Schlafes, die dazu beiträgt, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu erfrischen. Nackt schlafen ist eine Möglichkeit, unter der Decke kühl zu bleiben.
Wusstest du?Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten ist chronischer Schlafentzug mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Typ-2-Diabetes, Herz- und Blutgefäßerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen.
3. Hält die Haut gesund
Da nacktes Schlafen Ihre allgemeine Schlafqualität verbessern kann, kann es auch Ihre Haut verbessern. In einer kleinen Studie wurde untersucht, ob schlechter Schlaf die Fähigkeit der Haut einschränkt, von einer kleinen Wunde zu heilen.
Sie teilten die Teilnehmer in drei Gruppen ein - eine, die „angemessenen“ Schlaf erhielt, eine, der der Schlaf entzogen war, und eine dritte, der der Schlaf entzogen war, aber zusätzliche Nährstoffe erhielt. Was sie fanden, war, dass sich die Gruppe, die gut schlief, schneller erholte als die beiden anderen Gruppen. Und die zusätzliche Ernährung? Es machte keinen signifikanten Unterschied, wie schnell die Wunden heilten.
Dies zeigt, dass genügend Schlaf dazu beitragen kann, dass sich Ihre Haut erholt und gesund bleibt. Wenn Sie nackt schlafen, ist dies sogar noch besser.
4. Reduzieren Sie Stress und Angst
Ein weiterer Grund, warum nacktes Schlafen eine gute Abwechslung sein könnte, ist, dass es dazu beitragen kann, Ihren allgemeinen Stress und Ihre Angst zu reduzieren. Es ist kein Geheimnis, dass schlechter Schlaf einen großen Einfluss auf Ihren Stress hat. Studien deuten darauf hin, dass schlechter Schlaf mit Depressionen und sogar einem erhöhten Suizidrisiko verbunden ist.
Während Stress und Angst zu Schlaflosigkeit führen können, ist es wichtig zu bedenken, dass eine Verbesserung Ihrer Schlafqualität - und ausreichend Schlaf - hilfreich sein kann.
5. Gewichtszunahme verhindern
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann dies Ihr Leben in vielerlei Hinsicht zerstören. Eine Studie verfolgte über 21.000 Menschen drei Jahre lang und fand einen möglichen Zusammenhang zwischen unzureichendem Schlaf und Gewichtszunahme. Personen, die Berichten zufolge 5 Stunden oder weniger pro Nacht schliefen, nahmen eher zu.
Eine andere Art, nackt zu schlafen, könnte dir helfen, dich fit zu halten? Wenn Sie Ihren Körper nachts kälter halten, können Sie Ihre Fähigkeiten zur Kalorienverbrennung verbessern. Eine kleine Studie nach fünf Männern ergab, dass die Exposition gegenüber kühleren Temperaturen um 19 ° C ihrem Körper half, die Aktivität von braunem Fett zu steigern.
6. Geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes
Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, besteht möglicherweise ein Risiko für Diabetes oder Herzerkrankungen. In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden Daten von 1.455 Personen über einen Zeitraum von sechs Jahren untersucht und ein Zusammenhang zwischen einer geringeren Schlafdauer und einem erhöhten Diabetes-Risiko festgestellt, was wiederum Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann.
Wenn Sie nackt schlafen, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, schneller einzuschlafen und einzuschlafen, was den entscheidenden Unterschied für Ihre Gesundheit ausmachen kann.
7. Förderung der vaginalen Gesundheit
Nackt schlafen ist auch eine großartige Möglichkeit, die Vaginalgesundheit zu verbessern und Hefeinfektionen zu vermeiden. Eng anliegende oder verschwitzte Unterwäsche kann das Risiko einer vaginalen Hefeinfektion erhöhen, da Hefe gerne an warmen, feuchten Orten wächst.
Unabhängig davon, was Sie tagsüber tragen, ist nacktes Schlafen eine einfache Möglichkeit, Ihre Vagina zu lüften und gesund zu halten.
8. Erhöhen Sie die männliche Fruchtbarkeit
Frauen sind nicht die einzigen, die davon profitieren können, nackt zu schlafen. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 656 Männern deutete auf einen Zusammenhang zwischen eng anliegender Unterwäsche und einer geringeren Spermienzahl hin. Männer, die angaben, Boxer zu tragen, hatten eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl als Männer, die enge Unterwäsche trugen.
Nackt schlafen ist eine großartige Möglichkeit, die Hoden kühl und auf einer für die Gesundheit der Spermien optimalen Temperatur zu halten.
9. Steigern Sie das Selbstwertgefühl
Nackt schlafen ist auch eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Eine Studie ergab, dass das nackte Verbringen von Zeit das Selbstwertgefühl und das allgemeine Körperbild stärkt, was definitiv ein Gewinn ist, wenn es darum geht, Selbstliebe anzunehmen.
10. Verbessere deine Beziehung
Während Sex ein großer Teil Ihrer Beziehung sein kann, kann es genauso wunderbar sein, nackt mit Ihrem Partner zu schlafen. Tatsächlich entdeckte eine Studie, dass Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen die Freisetzung von Oxytocin stimuliert, das eine wichtige Rolle beim Aufbau der Bindung zwischen Partnern spielt.
Noch besser? Das Berühren Ihres Partners ist auch gut für Ihre Gesundheit - nicht nur für Ihre Beziehung - und nacktes Schlafen ist eine fantastische Möglichkeit, beide Vorteile zu nutzen.
Das wegnehmen
Selbst wenn Sie nicht gerne ganz nackt schlafen, können Sie diese Vorteile auf einfache Weise nutzen, indem Sie die Anzahl der Schichten reduzieren, die Sie nachts tragen - oder einfach nur Ihren BH oder Ihre Unterwäsche ablegen.
Wenn es um den Schlaf geht, ist es wichtig, dass Sie Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug guten Schlaf bekommen.
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