Ziehen Sie in diesen späten Nächten ein Zeichen für etwas Tieferes?
Als ich aufwuchs, arbeitete mein Vater immer.
Viele Nächte würde er gehen, bevor ich zur Schule aufwachen würde, und er würde um 19:30 Uhr zurückkehren. nachts - oder später. In anderen Fällen war er wochenlang arbeitslos.
Nachts und auf Familienausflügen brachte er oft Arbeit mit nach Hause und sprach die ganze Zeit darüber. Die meisten seiner Freunde waren Kollegen, und er bemühte sich, die Verbindung zur Arbeit zu trennen, selbst in der Familie.
Als er in den Ruhestand ging, dauerte es nicht lange, bis er versuchte, wieder zu arbeiten. Er wurde für eine Weile Berater. Dann begann er, die täglichen Aufgaben in Arbeit umzuwandeln.
Er wusste nicht, was er mit sich anfangen sollte, wenn er nicht mehr jeden Tag etwas zu tun hatte. Er verbringt immer noch jeden Tag Stunden vor seinem Computer und „arbeitet“.
Als Kind fand ich diese Arbeitsmoral normal. Es war das, was erfolgreiche Menschen taten: Sie arbeiteten die ganze Zeit. Lange Arbeitszeiten und wenig Work-Life-Balance waren nur der Preis dafür, weiterzukommen und ein gutes Gehalt zu verdienen.
Infolgedessen habe ich versucht, es zu emulieren.
Ich dachte, die Stunden, die Sie in etwas stecken, bestimmen Ihren Erfolg. Dass es das „wahre“ Maß für Ihr Engagement war, weiterzukommen.
Als Student verbrachte ich Stunden mit Hausaufgaben, Aufsätzen oder dem Lernen in der Bibliothek. Ich war nicht auf Partys oder habe Zeit mit Freunden verbracht. Ich blieb die ganze Nacht wach und tat so, als wäre das eine Art Ehrenzeichen, ein sicheres Zeichen, dass ich eines Tages genauso erfolgreich sein würde wie mein Vater.
Ich fand es gut, sich selbst als „Workaholic“ zu bezeichnen.
Das einzige Problem: Ich konnte nicht so weitermachen.
Diese Art von Arbeitsmoral war weder gesund noch gut. Und erst Jahre später beeinträchtigten die langen Stunden, der hohe Stress und der geringe Schlaf meine Gesundheit.
Da wurde mir klar, dass es ein Problem gab.
Was ist Workaholism?
Der Begriff „Workaholism“ wurde erstmals 1971 vom Psychologen Wayne Oates verwendet und er definierte ihn als Zwang oder unkontrollierbares Bedürfnis, ununterbrochen zu arbeiten.
Seitdem haben sich Psychologen und Forscher der psychischen Gesundheit über die Definition gestritten.
Obwohl es sich in der neuen Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen (DSM-5) nicht um eine formal anerkannte diagnostizierbare Störung handelt, ist eines klar: Es handelt sich um einen echten psychischen Gesundheitszustand, der sehr reale Auswirkungen haben kann auf das Leben der Menschen.
„Arbeitssucht ist eine komplexe Erkrankung, bei der eine Person eine psychologische, emotionale und soziale Abhängigkeit von der Arbeit entwickelt“, erklärt Matt Glowiak, ein zugelassener klinischer Fachberater in Illinois. "Es ist chronisch und progressiv."
Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer in einem Suchtbehandlungszentrum, stimmt dem zu.
„Menschen mit Arbeitssucht arbeiten oft zwanghaft auf Kosten anderer Aspekte ihres Lebens“, erklärt er. „Sie können lange Stunden arbeiten, auch wenn sie nicht benötigt werden, den Schlaf opfern, um ihre Arbeit zu erledigen, und paranoid in Bezug auf ihre Arbeitsleistung sein. Sie sind möglicherweise besessen davon, über Möglichkeiten nachzudenken, wie sie mehr Zeit für die Arbeit gewinnen und gestresst werden können, wenn sie nicht mehr arbeiten. “
Lange Stunden gegen Arbeitssucht
Arbeitssucht ist nicht dasselbe wie nur lange Arbeitszeiten, was Teil dessen ist, was es so schwer macht, sie zu erkennen
Bereits 1998 wurde angenommen, dass in den USA die meisten Menschen mehr als 50 Stunden pro Woche arbeiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir eine Nation von Workaholics sind.
Bestimmte Berufe sind einfach auf lange Arbeitszeiten angewiesen. Nur weil jemand einen dieser Jobs hat, heißt das nicht, dass er unbedingt süchtig nach dem ist, was er tut.
„Unsere Kultur belohnt jedoch Menschen, die hart arbeiten“, erklärt Wind. Dies bedeutet, dass wir ein Problem möglicherweise nicht erkennen, wenn wir es haben.
"Wir werden möglicherweise von Vorgesetzten und Teamkollegen gelobt und anerkannt, was uns dazu ermutigt, härter zu arbeiten, ohne zu erkennen, dass wir abhängig sind", sagt Wind. "Wir können unser Verhalten rechtfertigen, indem wir sagen, dass wir ehrgeizig sind und auf Erfolg hinarbeiten."
Was ist der Unterschied zwischen jemandem, der nur lange arbeitet, und einem echten Workaholic? Die arbeitssüchtige Person hat Schwierigkeiten, sich psychisch von der Arbeit zu lösen, selbst wenn sie nicht im Büro ist.
Workaholism und Gesundheitsprobleme
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von der Arbeit zu lösen, denken Sie wieder. Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 kann dies zu einem hohen Maß an Stress, Angstzuständen, Depressionen und Schlafstörungen führen.
Unter chronischem Stress sieht Ihr Körper laut einer Studie aus dem Jahr 2013 Auswirkungen wie Bluthochdruck und hohe Cortisolspiegel.
Dies erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar für den Tod.
Darüber hinaus kann sich Arbeitssucht auf Ihre Beziehungen auswirken und zu Folgendem führen:
- Einsamkeit
- Isolation
- Depression
Manchmal kann Workaholism mit einer anderen psychischen Erkrankung koexistieren, z. B. einer Zwangsstörung (OCD) oder einer bipolaren Störung.
Arbeitssucht ist behandelbar
Eine Behandlung ist möglich, aber Sie müssen zuerst erkennen, dass Sie ein Problem haben.
"Ich sage meinen Kunden oft:" Es ist schwierig, das Etikett aus der Flasche heraus zu lesen ", sagt Terry McDougall, ein Autor und Karriere-Coach, der mit Kunden zusammenarbeitet, um mehr Work-Life-Balance in ihrem Leben zu finden.
"Sie haben einfach nicht genug Abstand zu sich selbst, um zu sehen, was tatsächlich passiert. Sie konzentrieren sich so darauf, ihre Validierung durch Arbeit zu erhalten, dass sie die Kosten für Beziehungen oder ihre Gesundheit möglicherweise nicht erkennen können “, sagt McDougall.
Ihre Handlungen können sogar mit einer Überlebensreaktion zusammenhängen.
„Oft werden Leistungsträger arbeitsabhängig, und das liegt daran, dass sie seit vielen Jahren dafür belohnt werden, dass sie die Befriedigung verzögern, und es wird zur Gewohnheit“, fährt er fort. "Menschen, die sich selbst dazu getrieben haben, durch die Schule und ihre Karriere hervorragende Leistungen zu erbringen - und die dafür belohnt wurden - haben möglicherweise Schwierigkeiten zu verstehen, dass sie nicht gefährdet werden, wenn sie langsamer werden."
Es hilft nicht, dass Workaholics oft in Familien mit anderen Workaholics aufwachsen, was das Verhalten rund um die Uhr normal erscheinen lässt. Es wird zu einem tief verwurzelten Wert, der schwer zu erschüttern ist.
Workaholism kann sich auch aus einem Trauma entwickeln, weil Arbeit zu einem Bewältigungsmechanismus werden kann, der ihnen hilft, durchzukommen. "[Aber] wenn das Trauma nicht gelöst ist, kann es schwierig sein, das Verhalten zu stoppen, das sie zur Bewältigung des Traumas verwendet haben", sagt McDougall.
Zum Beispiel arbeitete er mit einer Klientin zusammen, die anfing, Vollzeit zu arbeiten, während sie sich als Teenager um ihre kranke Mutter und Schwester kümmerte.
"Zu der Zeit war es eine Notwendigkeit, ihr Überleben zu sichern", sagt McDougall. "Doch viel später, als sie alleine war und gute Karriere machte, war sie immer noch der gleichen Überzeugung, dass sie möglicherweise nicht überleben würde, wenn sie nicht so hart arbeiten würde."
Umgang mit Arbeitssucht
Sobald Sie erkennen, dass Sie möglicherweise ein Problem haben, können Sie versuchen, eine gesündere Arbeitsmoral zu entwickeln:
1. Stellen Sie eine „Stoppzeit“ für die Arbeit ein und halten Sie sich daran
„Dies zwingt uns, für eine bestimmte Zeit anzuhalten und bis zum nächsten Tag zu warten, um wieder von vorne zu beginnen“, erklärt Wind. "Es kann uns helfen, Zeit zum Entspannen und Erholen zu gewinnen."
Es ist eine gute Idee, auch zum Mittagessen anzuhalten.
Zugegeben, für eine Person, die ein zwanghaftes Bedürfnis nach Arbeit verspürt, ist dies oft der schwierigste Schritt. Denken Sie jedoch daran, dass Sie intelligenter arbeiten können, um Ihren Arbeitstag kürzer zu halten.
„Intelligentes und effizientes Arbeiten ist - wenn nicht sogar produktiver - als zusätzliche Zeit für etwas aufzuwenden“, sagt Glowiak.
Eine arbeitssüchtige Person könnte geneigt sein zu glauben, dass Zeit den Erfolg bestimmt, aber die Realität ist, wenn diese Arbeit in kürzerer Zeit effizienter erledigt werden kann, ist dies die bessere Art zu arbeiten.
Wenn Sie sich also Zeitlimits setzen, kann dies die Arbeitseffizienz erhöhen.
„Es gibt viele Aufgaben, für die eine bestimmte Zeit erforderlich ist, und das ist in Ordnung“, sagt Glowiak. „In den meisten Fällen können wir jedoch effizienter sein. Hier geht es nicht darum, Abkürzungen zu nehmen oder Arbeit zu opfern, sondern Unsinn zu beseitigen, um unser Leben zurückzugewinnen. Sobald wir Grenzen gesetzt haben und fest stehen, werden sich andere anpassen und folgen. “
2. Planen Sie Aktivitäten nach Ablauf Ihres Arbeitstages
Planen Sie beispielsweise, spazieren zu gehen, zu meditieren, in ein Tagebuch zu schreiben oder nach der Arbeit zu Abend zu essen. Das Erstellen einer Routine, erklärt Wind, kann dazu beitragen, Workaholics zu strukturieren und sie zu beschäftigen, auch wenn sie nicht wirklich funktionieren.
„Es ist wichtig, dass man findet, was für sich selbst funktioniert - das wird für jeden anders sein“, sagt Glowiak. "Aber wenn solche Aktivitäten gefunden werden, können sie als gesundheitliche Ablenkung von der Arbeit dienen."
3. Nehmen Sie sich Zeit für Freunde und Familie
Wenn es hilft, planen Sie diese Zeit zunächst in Ihrem Kalender ein, damit Sie sie nicht vergessen. Wenn Sie sich die Zeit für sie nehmen, können Sie Beziehungen verbessern und sich erholen.
4. Bitten Sie einen Therapeuten oder Berater um Hilfe, wenn Sie Probleme haben
Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr zwanghaftes Arbeitsbedürfnis zu verstehen und Ihnen dabei zu helfen, die negativen Auswirkungen von Überlastung zu minimieren. Wenn Sie auch gleichzeitig an einer psychischen Erkrankung leiden, wie z. B. einer Zwangsstörung oder einer bipolaren Störung, können diese Ihnen bei der Entwicklung eines für Sie geeigneten Behandlungsplans helfen.
Sie können auch stationäre und ambulante Rehabilitationsprogramme sowie Gruppentherapieoptionen wie Workaholics Anonymous ausprobieren.
Das Endergebnis
Wenn Sie arbeitsabhängig sind, werden Sie ein zwanghaftes Bedürfnis verspüren, Ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie nicht dabei sind, fällt es Ihnen schwer, das Gerät auszuschalten, was sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie auf Ihre persönlichen Beziehungen auswirken kann.
Die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Arbeitssucht auf Sie zutrifft, wissen Sie, dass Sie Optionen haben.
„Die erfolgreichsten Menschen wissen, dass ihre Zeit wertvoll ist, aber sie nehmen sich weiterhin Zeit für Aktivitäten außerhalb der Arbeit“, sagt Wind. "Eine gesunde Work-Life-Balance kann eine Person glücklicher, energiegeladener und erfrischender machen, was wiederum zu mehr Kreativität und Effizienz bei der Arbeit führt."
Simone M. Scully ist eine neue Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finde sie auf ihre Website oder weiter Facebook und Twitter.
