Mit ADHS bei Erwachsenen das Leben zu Hause einfacher machen

Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und Impulsivität gekennzeichnet ist.

Die Erwähnung von ADHS kann das Bild eines Kindes hervorrufen, das von den Möbeln abprallt oder aus dem Fenster seines Klassenzimmers starrt, anstatt an seinen Aufgaben zu arbeiten.

Während ADHS bei Kindern sicherlich häufiger auftritt, betrifft die Störung auch etwa 2,5 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten.

Die Hyperaktivität von ADHS im Kindesalter lässt normalerweise im Erwachsenenalter nach, andere Symptome können jedoch bestehen bleiben. Sie können sogar schädliche Verhaltensweisen wie Glücksspiel und den Missbrauch von Alkohol oder Drogen auslösen.

Diese Symptome und Verhaltensweisen können sich nachteilig auf die sozialen Interaktionen, Karrieren und Beziehungen einer Person auswirken.

ADHS bei Erwachsenen erkennen

ADHS tritt bei Erwachsenen anders auf als bei Kindern, was erklären kann, warum so viele Fälle von ADHS bei Erwachsenen falsch diagnostiziert oder nicht diagnostiziert werden.

ADHS bei Erwachsenen stört die sogenannten „Exekutivfunktionen“ des Gehirns, darunter:

• Entscheidungsfindung
• Erinnerung
• Organisation

Beeinträchtigte Exekutivfunktionen können zu folgenden Symptomen führen:

• Unfähigkeit, bei der Arbeit zu bleiben oder Aufgaben zu übernehmen, die eine anhaltende Konzentration erfordern
• Dinge leicht zu verlieren oder zu vergessen
• häufig spät auftauchen
• übermäßig reden
• scheinbar nicht zuzuhören
• die Gespräche oder Aktivitäten anderer Menschen regelmäßig zu unterbrechen
• ungeduldig und leicht gereizt sein

Viele Erwachsene mit ADHS hatten die Erkrankung auch als Kinder, aber sie wurde möglicherweise fälschlicherweise als Lernschwäche oder Verhaltensstörung diagnostiziert.

Erwachsene, die unaufmerksame Kinder waren, wurden möglicherweise ebenfalls nicht diagnostiziert, da ihr Verhalten nicht als störend angesehen wurde (insbesondere im Vergleich zu Kindern, die sich als hyperaktiv präsentierten).

Die Symptome der Störung waren möglicherweise auch in der Kindheit zu mild, um rote Fahnen zu setzen, aber sie werden im Erwachsenenalter offensichtlich, wenn der Einzelne mit immer komplexeren Lebensanforderungen konfrontiert wird.

ADHS-Selbstberichtsskala für Erwachsene

Wenn Ihnen die oben genannten Symptome von ADHS bekannt vorkommen, sollten Sie sie anhand der Symptomcheckliste für ADHS-Selbstberichtsskalen für Erwachsene prüfen.

Ärzte verwenden diese Liste häufig, um Erwachsene zu bewerten, die Hilfe bei ADHS-Symptomen suchen. Ärzte müssen mindestens sechs Symptome in bestimmten Schweregraden überprüfen, um eine ADHS-Diagnose zu stellen.

Im Folgenden finden Sie Beispiele für Fragen aus der Checkliste.

1. "Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufmerksamkeit zu behalten, wenn Sie langweilige oder sich wiederholende Arbeiten ausführen?"
2. "Wie oft haben Sie Schwierigkeiten, in Situationen, in denen ein Abbiegen erforderlich ist, auf Ihren Zug zu warten?"
3. "Wie oft werden Sie durch Aktivität oder Lärm um Sie herum abgelenkt?"
4. "Wie oft fühlen Sie sich übermäßig aktiv und gezwungen, Dinge zu tun, als wären Sie von einem Motor angetrieben worden?"
5. "Wie oft haben Sie Probleme, sich an Termine oder Verpflichtungen zu erinnern?"
6. "Wie oft unterbrechen Sie andere, wenn sie beschäftigt sind?"

Wählen Sie für jede Frage eine dieser fünf Antworten:

• noch nie
• Selten
• Manchmal
• Häufig
• Sehr oft

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit „Oft“ oder „Sehr oft“ beantwortet haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, um eine Bewertung vorzunehmen.

Tipps für das Leben mit ADHS bei Erwachsenen

Das Leben mit ADHS kann manchmal eine Herausforderung sein. Viele Erwachsene sind jedoch in der Lage, ihre ADHS-Symptome effektiv zu behandeln und ein produktives, zufriedenstellendes Leben zu führen.

Abhängig von der Schwere Ihrer Symptome benötigen Sie möglicherweise nicht sofort die Hilfe eines Arztes. Es gibt verschiedene persönliche Anpassungen, die Sie zuerst vornehmen können, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training kann Ihnen helfen, mit Aggression und zusätzlicher Energie auf gesunde und positive Weise umzugehen. Neben der Beruhigung und Beruhigung Ihres Körpers ist Bewegung auch für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Holen Sie sich ausreichend Schlaf

Für Erwachsene ist es wichtig, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf zu haben. Ein Mangel an Schlaf kann es für Sie schwierig machen, sich zu konzentrieren, die Produktivität aufrechtzuerhalten und Ihre Verantwortung im Auge zu behalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schlafstörungen haben.

Verbessern Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten

Das Festlegen von Fristen für alles, einschließlich scheinbar kleiner Aufgaben, erleichtert es Ihnen, organisiert zu bleiben. Es ist auch hilfreich, Alarme und Timer zu verwenden, damit Sie bestimmte Aufgaben nicht vergessen.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, wichtige Aufgaben zu priorisieren, sind Sie für den Erfolg weiter gerüstet.

Beziehungen aufbauen

Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie, Freunde und andere wichtige Personen. Planen Sie lustige Aktivitäten, die Sie gemeinsam durchführen können, und halten Sie Ihre Engagements ein.

Seien Sie wachsam im Gespräch, während Sie mit ihnen zusammen sind. Hören Sie zu, was sie sagen, und versuchen Sie, nicht zu unterbrechen.

Nächste Schritte

Wenn die Symptome von ADHS trotz dieser Bemühungen immer noch Ihr Leben beeinträchtigen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von Ihrem Arzt helfen zu lassen.

Sie können abhängig von der Schwere Ihrer Symptome zahlreiche verschiedene Behandlungen vorschlagen. Diese können bestimmte Arten von Therapien sowie Medikamente umfassen.

Therapie bei ADHS

Die Therapie bei ADHS bei Erwachsenen kann von Vorteil sein. Es beinhaltet typischerweise psychologische Beratung und Aufklärung über die Störung.

Die Therapie kann Ihnen helfen:

• Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement und Ihre organisatorischen Fähigkeiten
• lernen, wie man mit impulsivem Verhalten umgeht
• Schwierigkeiten in der Schule oder bei der Arbeit bewältigen
• Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
• Verbessern Sie die Beziehungen zu Ihrer Familie, Ihren Mitarbeitern und Freunden
• Lernen Sie bessere Fähigkeiten zur Problemlösung
• Erstellen Sie Strategien für den Umgang mit Ihrem Temperament

Übliche Therapiearten für Erwachsene mit ADHS sind:

• kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Eheberatung oder Familientherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Mit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) lernen Sie, wie Sie mit Ihrem Verhalten umgehen und negative Gedanken in positive umwandeln. Es kann Ihnen auch helfen, Probleme in Beziehungen, in der Schule oder bei der Arbeit zu bewältigen.

Diese Art der Therapie kann einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt werden.

Eheberatung oder Familientherapie

Eheberatung oder Familientherapie können Angehörigen und bedeutenden anderen helfen, den Stress des Zusammenlebens mit jemandem mit ADHS zu bewältigen. Es kann ihnen auch beibringen, was sie tun können, um zu helfen und wie sie die Kommunikation mit der anderen Person verbessern können.

Medikamente gegen ADHS

Den meisten Erwachsenen mit ADHS werden Stimulanzien verschrieben, wie z.

• Dextroamphetamin (Dexedrin)
• Dextroamphetamin-Amphetamin (Adderall XR, Mydayis)
• Lisdexamfetamin (Vyvanse)
• Methylphenidat (Concerta, Metadate CD und Ritalin)

Diese Medikamente helfen bei der Behandlung von ADHS-Symptomen, indem sie den Gehalt an Gehirnchemikalien, sogenannten Neurotransmittern, steigern und ausgleichen.

Andere Medikamente, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden können, umfassen Atomoxetin (Strattera) und bestimmte Antidepressiva wie Bupropion (Wellbutrin). Atomoxetin und Antidepressiva wirken langsamer als Stimulanzien, daher kann es einige Wochen dauern, bis sich die Symptome bessern.

Die richtigen Medikamente und die richtige Dosis variieren oft von Person zu Person. Es kann zunächst einige Zeit dauern, bis Sie das Beste für sich gefunden haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile und Risiken der einzelnen Medikamente, damit Sie umfassend informiert sind.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie bei der Einnahme Ihrer Medikamente Nebenwirkungen entwickeln.

Wegbringen

Wenn ADHS nicht diagnostiziert und unbehandelt bleibt, kann es Probleme in persönlichen Beziehungen verursachen und die Leistung in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen.

ADHS als Erwachsener zu haben ist nicht einfach. Mit der richtigen Behandlung und Änderung des Lebensstils können Sie jedoch Ihre Symptome erheblich reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.

Wenn Sie zusätzlichen Support suchen, lesen Sie diese Apps, Blogs und Ressourcen für Personen mit dieser Erkrankung.