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Wenn Sie mit Colitis ulcerosa (UC) leben, stellt jede Aktivität eine Reihe neuer Herausforderungen, die es zu bewältigen gilt. Egal, ob Sie auswärts essen, reisen oder einfach nur mit Freunden und der Familie abhängen - Dinge, die die meisten Menschen als einfache Teile des Alltags betrachten, können für Sie überwältigend sein.
Ich habe viele gute und schlechte Erfahrungen als jemand gemacht, der bei UC lebt. All diese Erfahrungen haben mir geholfen, Hacks zu entwickeln, um trotz meiner chronischen Krankheit in die Welt hinauszukommen und mein bestes Leben zu führen. Hoffentlich finden Sie diese Tipps genauso hilfreich wie ich.
1. Halten Sie hydratisiert
Die Wichtigkeit, hydratisiert zu bleiben, kann nicht genug betont werden. Dehydration war schon immer ein Problem für mich. Es reicht nicht aus, die richtige Menge Wasser zu trinken. Ich muss mit Getränken ergänzen, die Elektrolyte enthalten.
Nachdem ich viele verschiedene Elektrolytgetränke und -lösungen ausprobiert hatte, entschied ich, dass Pedialyte Powder Packs für mich am besten geeignet sind. Normalerweise habe ich jeden Tag einen. Wenn ich gereist bin, stoße ich auf zwei.
2. Erfahren Sie, was Ihre Schmerzen lindert
Ich habe einige Nebenwirkungen von Paracetamol erlebt, daher habe ich ein wenig Angst vor Schmerzmitteln. Ich fühle mich jedoch sicher, wenn ich Tylenol einnehme. Ich versuche, meine Verwendung einzuschränken, bringe es aber überall hin mit, nur für den Fall.
Wenn ich Schmerzen habe und zu Hause bin, mache ich Tee. Normalerweise brühe ich etwa 20 Minuten lang gequetschte Knoblauchzehen, geriebenen Ingwer und eine Prise Cayennepfeffer mit grünem Tee. Nachdem ich es abgesiebt habe, füge ich Honig und Zitronensaft hinzu. Dies hilft am besten, wenn meine Gelenke oder Muskeln schmerzen oder wenn ich Schüttelfrost oder Fieber habe.
Andere alternative Therapien, die hilfreich waren, wenn ich Schmerzen habe, sind Atemtechniken, Yoga und CBD-Öl.
3. Verlassen Sie das Haus nicht ohne Medikamente
Sie sollten immer alle Medikamente mitbringen, die Sie möglicherweise benötigen, wenn Sie das Haus verlassen - insbesondere, wenn Sie auf Reisen sind. Reisen bewegt Ihre Routine. Es ist sinnvoll, dass Ihr Körper reagiert. Selbst wenn ich mich in Ordnung fühle, bringe ich eine Mischung aus natürlichen und verschriebenen Medikamenten mit, damit sich mein Körper an die Auswirkungen des Reisens auf meinen Körper anpassen kann.
Auf Reisen bringe ich auch rezeptfreie Medikamente mit. Normalerweise packe ich Gas-X, Dulcolax und Gaviscon. Gas-, Verstopfungs- und Verdauungsprobleme plagen mich oft, wenn ich unterwegs bin. Diese in meiner Tasche zu haben, kann ein Lebensretter sein.
4. Trinken Sie viel Tee
Ich trinke jeden Tag Tee, aber ich bin auf Reisen besser aufgehoben.
Gerösteter Löwenzahntee hilft mir bei der Verdauung und Entgiftung. Ich trinke es nach Mahlzeiten mit hohem Fettgehalt (auch wenn es gesundes Fett ist).
Gasentlastungsmischungen helfen, wenn ich Gasschmerzen habe oder wenn ich Lebensmittel gegessen habe, die Gas verursachen. Mischungen, die eine Mischung aus Fenchel oder Kümmel, Pfefferminze, Koriander, Zitronenmelisse und Kamille enthalten, sind alle großartig.
Pfefferminze ist perfekt, wenn mir übel ist oder ich Hilfe zum Entspannen brauche.
Kamille ist auch gut zur Entspannung und hilft bei der Verdauung.
Ingwer ist ideal gegen Schmerzen oder zum Aufwärmen von innen, wenn Sie Schüttelfrost haben.
Himbeerblatt ist meine Anlaufstelle, wenn ich in meiner Periode bin. Wenn Sie an UC leiden, können Menstruationsbeschwerden für Sie viel intensiver sein als für die meisten Menschen. Himbeerblättertee hilft mir, einige dieser Beschwerden zu lindern.
5. Werden Sie sozial
Ihr soziales Leben kann einen großen Erfolg haben, wenn Sie UC haben, aber es ist wichtig, mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu interagieren. Ihre Unterstützung hilft Ihnen dabei, bei den täglichen Herausforderungen von UC gesund zu bleiben.
Es ist jedoch wichtig, die Grenzen Ihres Körpers zu kennen. Wenn Sie sich gut genug fühlen, um sozial zu sein, aber nervös sind, nicht im Badezimmer zu sein, laden Sie Leute zu sich nach Hause ein. Ich schaue mir gerne meine Lieblingssendungen oder Filme zusammen mit Freunden an. Ich versuche, Dinge auszuwählen, die ich zuvor gesehen habe, damit mir nichts entgeht, wenn ich auf die Toilette muss.
6. Vereinfachen Sie Ihr Essen und Trinken
Wenn es um Ihre Ernährung geht, sollten Sie Lebensmittel wählen, die nicht viele Zutaten enthalten. Einfache Lebensmittel verursachen normalerweise die geringsten Verdauungsprobleme oder Schmerzen.
Gegrillte oder gedämpfte Speisen sind ausgezeichnet, da es normalerweise nur minimale Gewürze und keine schweren Saucen gibt. Je weniger Inhaltsstoffe vorhanden sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Ihre Symptome ausgelöst werden.
Für Eiweiß sind Meeresfrüchte eine sichere Option, da sie normalerweise auch ziemlich einfach sind. Huhn ist eine knappe Sekunde, dann Rindfleisch und zuletzt Schweinefleisch.
Stellen Sie sicher, dass Sie moderieren, was Sie essen und trinken. Überessen ist für mich das Schlimmste. Wenn ich in ein Restaurant gehe, frage ich den Kellner nach einer To-Go-Box, bevor mein Essen überhaupt ankommt. Das vorherige Packen eines Teils meiner Mahlzeit verhindert, dass ich zu viel esse und mich krank mache.
Wenn Sie in ein Restaurant gehen, das weit von Ihrem Zuhause entfernt ist, ist es immer eine gute Idee, für alle Fälle ein zusätzliches Paar Unterwäsche und Hosen einzupacken.
Wenn Sie sich beim Trinken von Alkohol gut genug fühlen, um mit Ihren Freunden ausgehen zu können, sollten Sie in Maßen trinken.
Nach meiner Erfahrung ist das Trinken von Alkohol ohne Mixer am sichersten, da weniger Zutaten vorhanden sind. Auch solche Getränke sollten getrunken werden, um ein Übertrinken zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie die ganze Nacht über hydratisiert bleiben. Trinken Sie zu jedem Getränk mindestens ein Glas Wasser und lassen Sie ein Glas Wasser neben Ihrem Bett, bevor Sie in dieser Nacht schlafen gehen.
7. Essen Sie auf Reisen kleine Portionen
Der erste Reisetag ist der schwierigste. Schonen Sie Ihren Körper. Hydratieren Sie mehr als gewöhnlich und essen Sie den ganzen Tag über regelmäßig kleine Portionen.
Ich habe festgestellt, dass probiotischer Joghurt und wasserschwere Früchte wie Wassermelone, Melone und Honigtau mir helfen, gute Bakterien in meinen Magen zu bekommen und hydratisiert zu bleiben. Beide werden normalerweise zu jedem kontinentalen Frühstück angeboten.
Es kann schwierig sein, sich an Ihre normale Ernährung zu halten, wenn Sie neue Orte erkunden. Anstatt zum Mittag- und Abendessen eine Pause einzulegen und zwei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sollten Sie den ganzen Tag über ein paar Essensstopps einlegen. Bestellen Sie jedes Mal kleine Teller. Auf diese Weise können Sie nicht nur mehr Orte ausprobieren, sondern auch verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu viel essen oder zu hungrig werden.
Ich empfehle auch sehr, über das Fahren zu gehen. Ein schöner Spaziergang hilft bei Ihrer Verdauung und ermöglicht es Ihnen wirklich, die Stadt zu sehen!
8. Sprechen Sie mit Freunden und Familie
Es ist großartig, eine Verkaufsstelle zu haben, um über alles zu sprechen, was Sie stört. Egal, ob es sich um eine Online-Selbsthilfegruppe handelt, ob Sie sich persönlich mit einem Freund unterhalten oder in ein Tagebuch schreiben - wenn Sie alles herausbringen, können Sie sich klar werden und sich weniger überfordert fühlen.
Zwei Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit anderen über UC sprechen, sind:
- Ehrlichkeit. Es liegt an Ihnen, wie offen Sie sein möchten, aber denken Sie daran, dass Ihre Lieben umso nützlicher Ratschläge geben können, je ehrlicher Sie sind. Ich bin immer dankbar für die Freunde, die mit meiner Wahrheit umgehen und großartige Einblicke bieten können.
- Humor. Ein guter Sinn für Humor in Bezug auf Körperfunktionen kann dazu beitragen, beschämende Situationen in etwas zu verwandeln, über das man gemeinsam lachen kann.
9. Sei mutig, auch wenn du Angst hast
Sie können alle Ratschläge der Welt lesen, aber am Ende kommt es auf Versuch und Irrtum an. Es kann einige Zeit dauern, bis alles richtig ist, aber es lohnt sich zu lernen, was zur Behandlung Ihrer UC-Symptome funktioniert.
Es ist verständlich, wenn Ihre UC Ihnen Angst macht, das Haus zu verlassen, aber unsere Ängste zu überwinden, macht uns mutig.
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Bei Megan Wells wurde im Alter von 26 Jahren Kolitis ulcerosa diagnostiziert. Nach drei Jahren beschloss sie, ihren Dickdarm entfernen zu lassen. Sie lebt jetzt das Leben mit einem J-Beutel. Während ihrer Reise hat sie ihre Liebe zum Essen durch ihren Blog megiswell.com am Leben erhalten. Auf dem Blog erstellt sie Rezepte, macht Fotos und spricht über ihre Probleme mit Colitis ulcerosa und Essen.
