Wenn Sie damit rechnen, sagt Ihnen niemand Folgendes: Sie werden drei Geburten haben.
Hat sie gerade drei Geburten gesagt? Warum ja, ich habe es getan.
Lassen Sie mich erklären:
- Geburt Nr. 1: Baby
- Geburt Nr. 2: Plazenta
- Geburt Nr. 3: Ihr erster Stuhlgang
Ich werde diesen ersten Mist nicht unbedingt mit einem Baby gleichsetzen, aber es ist schrecklich.
Nach der Geburt hatten Sie möglicherweise Risse, möglicherweise Stiche oder eine Operation in Form eines Kaiserschnitts. In jedem Fall haben Sie garantiert abprallende Hormone, einen geschwächten Beckenboden, der durch den Wecker gegangen ist, und ein Perineum, das bis an seine Grenzen gedehnt wurde.
Also noch drängen Ein weiterer Objekt aus Ihrem Körper ist einfach das einzige, was Sie absolut nicht tun wollen.
Aber leider. Sie müssen Nummer zwei gehen, und Sie werden wahrscheinlich innerhalb von zwei bis vier Tagen nach der Geburt gehen. Sprechen wir also darüber, wie Sie die Angst beseitigen und die Auswirkungen minimieren können.
Schritt 1: Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher
Das Krankenhaus oder das Geburtshaus bietet höchstwahrscheinlich einen Stuhlweichmacher wie Colace an, der auch während des Stillens sicher in den empfohlenen Dosen eingenommen werden kann.
Hinweis: Stuhlweichmacher sind nicht das gleiche wie stimulierende Abführmittel wie Dulcolax. Stuhlweichmacher wirken, indem sie dem Stuhl Feuchtigkeit hinzufügen, um ihn zu erweichen und das Passieren zu erleichtern. Ein stimulierendes Abführmittel hingegen zwingt Ihren Darm zur Kontraktion und gibt Ihnen den Drang zu kacken. Der Stuhlweichmacher ist nicht für den Langzeitgebrauch geeignet. Es soll Sie durch die anfängliche Verlangsamung nach der Geburt bringen.
Schritt 2: Bleiben Sie hydratisiert
Du hast ungefähr 10 Marathons durchgemacht, also trink aus.
Für einen gesunden Stuhlgang ist es wichtig, hydratisiert zu sein. Hier ist der Grund: Wenn Nahrung durch Ihren Dickdarm fließt, nimmt sie Wasser auf, während sie Nährstoffe verdaut und aufnimmt. Und Ihr Dickdarm ist so wassergierig wie ein Golfplatz in Arizona.
Stellen Sie sicher, dass genügend H2O vorhanden ist, um die Spuren zu fetten, und - verzeihen Sie mir hier - pralle, weiche, hydratisierte Stühle zu schaffen, die leicht zu passieren sind. Sie suchen eine feste Masse. Eine Reihe kleiner Kieselsteine ist ein Zeichen für Dehydration.
Trinken Sie viel Wasser und fügen Sie der Mischung Kokoswasser hinzu. Es ist reich an Kalium und funktioniert ähnlich wie ein Elektrolytgetränk, jedoch ohne die funky Additive.
Schritt 3: Besorgen Sie sich kackfreundliche Lebensmittel
Essen Sie Pflaumen, diese faserreichen Zutaten, warme Flüssigkeiten und Fasergetreide oder fügen Sie Ihrem Getränk ein Faserzusatz wie Metamucil hinzu. Ihr System befindet sich in der ersten Woche nach der Geburt auf der langsamen Spur. Verstopfung kann jedoch bis zu drei Monate nach der Geburt ein Problem sein.
Schritt 4: Kacken Sie wie Sie als Kind
Holen Sie sich einen kleinen Tritthocker und legen Sie Ihre Füße darauf. Legen Sie Ihre Ellbogen auf die Knie und beugen Sie sich vor. Je näher Sie einer Buckelposition sind, desto besser. Toiletten sind großartig, aber aufrecht darauf zu sitzen widerspricht der natürlichen Art und Weise, wie wir Abfall beseitigen sollen.
Schritt 5: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung
Viele von uns atmen ein, halten es an und halten sich nieder. Das ist effektiv, um Babys auszutreiben, aber schlechte Nachrichten, um Nummer zwei zu werden.
Gehen Sie stattdessen wie folgt vor: Atmen Sie ein und drücken Sie dann sanft, während Sie kontinuierlich ausatmen. Sie müssen hier sehr vorsichtig sein, besonders wenn Sie Stiche haben. Versuchen Sie auch nur zu gehen, wenn Sie den Drang haben!
Schritt 6: Wischen Sie vorsichtig, wenn überhaupt
In den ersten ein oder zwei Wochen sollten Sie nur eine Peri-Flasche (gefüllt mit warmem Leitungswasser) verwenden und vorsichtig mit superweichem TP oder, noch besser, medizinischen Tüchern (wie Tucks) trocken tupfen. Sie sollten mit einer Peri-Flasche aus dem Krankenhaus nach Hause geschickt werden - wenn nicht, fragen Sie vor Ihrer Abreise nach einer.
Schritt 7: Verfolgen Sie Ihre eigenen Badezimmerbesuche
Es ist so üblich, dass wir vom ersten Tag an die Badezimmergewohnheiten von Babys wie Maniacs verfolgen und unsere eigenen völlig aus den Augen verlieren. Rollen Sie nicht mit den Augen, aber es ist klug, Ihren Stuhlgang direkt neben dem Ihres Babys aufzuschreiben. Keine Notwendigkeit für Details - nur eine Eingabezeile, um zu bestätigen, ob Sie gegangen sind.
Es ist alles eine große Unschärfe in den ersten Wochen und es ist unglaublich leicht, den Überblick über die Zeit zu verlieren. Du denkst vielleicht, du hast nur einen Tag verpasst, aber es könnten drei oder vier sein, seit du gegangen bist und das ist eine große Sache.
Postpartale Verstopfung ist schmerzhaft und kann auch in andere, schwerwiegendere Situationen wie Hämorrhoiden oder eine Analfissur führen (kleine Risse in der Analschleimhaut, die Blutungen verursachen und das Gefühl des Stuhlgangs hervorrufen, als würden Sie heiße Kohlen passieren).
Denken Sie daran: Prävention ist immer einfacher als die Behandlung. Warten Sie nicht auf qualvolle Schmerzen. Wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen und dennoch regelmäßig gesichert werden oder sich übermäßig anstrengen, wenden Sie sich an Ihren Provider.
Wie auch immer das Baby auf diese Welt kam, du hast einen Menschen geboren. Deshalb bist du magisch! Und sogar magische Leute kacken. Lass uns darüber reden. Normalisieren wir es. Seien wir darauf vorbereitet. Die postpartale Geburt ist schwierig und kompliziert genug.
Mandy Major ist Mutter, Journalistin, zertifizierte postpartale Doula PCD (DONA) und Gründerin von Motherbaby Network, einer Online-Community für Unterstützung im vierten Trimester. Folge ihr @motherbabynetwork.
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