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Der pH-Wert Ihrer Vagina spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit. Es gibt jedoch verschiedene natürliche und umweltbedingte Faktoren, die diesen pH-Wert beeinflussen können und zu Symptomen wie Juckreiz, Brennen und Veränderungen des Ausflusses führen.
Mit fundierten Kenntnissen der pH-Skala und ihrer Beziehung zu Ihrem Körper können Sie Schritte unternehmen, um Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten.
Schauen wir uns an, wie Sie diesen pH-Wert im richtigen Bereich halten können.
Was ist ein normaler vaginaler pH-Wert?
Die pH-Skala reicht von 0 bis 14. Ein pH von weniger als 7 wird als sauer angesehen, während ein pH über 7 als alkalisch (basisch) angesehen wird. Ein „normaler“ vaginaler pH-Wert ist mäßig sauer und liegt zwischen einem pH-Wert von 3,8 und 4,5.
Die saure Umgebung der Vagina ist eine natürliche Abwehr gegen Bakterienwachstum. Wenn Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch wird, besteht eine erhöhte Wahrscheinlichkeit für das Überwachsen von Bakterien.
Woher wissen Sie also, ob Ihr vaginaler pH-Wert zu alkalisch ist? Hier sind einige Möglichkeiten, um zu sagen:
- Änderung der Entladungsfarbe und -textur. Ihr Vaginalausfluss kann weiß, grau oder gelb mit einer Hüttenkäse-ähnlichen Textur sein. Ein gesunder Ausfluss ist normalerweise klar bis weiß.
- Änderung des Entladungsgeruchs. Möglicherweise bemerken Sie einen starken, üblen oder „fischartigen“ Geruch. Ein gesunder Ausfluss kann einen sehr schwachen Geruch haben und oft geruchlos sein.
- Beschwerden und Juckreiz um die Vagina und Vulva. Sie können Juckreiz um die Öffnung der Vagina spüren, Brennen und Unbehagen beim Pinkeln oder Brennen und Unbehagen beim Geschlechtsverkehr.
Symptome einer alkalisierten Vagina können auch als bakterielle Vaginose (BV) oder Hefeinfektion diagnostiziert werden.
So stellen Sie Ihren vaginalen pH-Wert auf natürliche Weise wieder her
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr vaginaler pH-Wert nicht im Gleichgewicht ist oder Sie leichte Symptome haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dieses Gleichgewicht auf natürliche Weise wiederherzustellen.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder keine natürlichen Heilmittel mehr vorhanden sind, ist es wichtig, dass Sie sich an Ihren Arzt wenden.
1. Erwägen Sie die Einnahme von Borsäurepräparaten
Borsäure ist erschwinglich, leicht zugänglich und wird seit über 100 Jahren zur Behandlung von BV eingesetzt.
Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um die Wirksamkeit bei der Behandlung von BV klinisch nachzuweisen. Wenn Ihre Symptome mild sind, sollten Sie Borsäurepräparate einnehmen, bevor Sie sich für Antibiotika entscheiden.
Sie können Borsäure-Zäpfchen in Ihrer örtlichen Apotheke oder online kaufen.
2. Nehmen Sie mehr Probiotika in Ihre Ernährung auf
Die "guten" Bakterien, bekannt als Laktobazillensind in einer gesunden Vagina reichlich vorhanden.Diese Bakterien bekämpfen nicht nur Infektionen, sondern halten auch Ihren vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht.
Laktobazillen kann in probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden und kommt natürlich in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln vor.
Laktobazillen kann auf verschiedene Arten genommen werden:
- oral als probiotische Ergänzung
- intravaginal
- in probiotischen Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Sauerkraut
Obwohl der Konsum von mehr Probiotika und fermentierten Lebensmitteln dazu beitragen kann, die Laktobazillen In Ihrer vaginalen Mikrobiota hemmt es das Wachstum von schlechten Bakterien nicht vollständig.
Sie können probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die auf die Gesundheit der Vagina ausgerichtet sind, in Ihrer örtlichen Apotheke oder online kaufen.
3. Erwägen Sie die Einnahme von Knoblauchtabletten
Knoblauch ist mit Antioxidantien sowie der bakterienbekämpfenden Verbindung Allicin gefüllt.
Laut einer 2014 an 120 Frauen durchgeführten Studie können Knoblauchtabletten bei der Behandlung der Symptome einer vaginalen Hefeinfektion oder BV mit weniger Nebenwirkungen genauso wirksam sein wie orale Antibiotika.
Die Studienteilnehmer nahmen an 7 aufeinanderfolgenden Tagen zweimal täglich 500 Milligramm Knoblauchtabletten im Abstand von 12 Stunden ein.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass Knoblauch Verdauungsnebenwirkungen haben kann. Menschen mit Blutungsproblemen und Menschen mit Blutverdünner sollten in diesen Dosen keinen Knoblauch einnehmen.
Sie können Knoblauchtabletten in Ihrer örtlichen Apotheke und online kaufen.
4. Wege finden, um sich zu entkleiden
Stress kann alle Facetten des menschlichen Körpers betreffen, einschließlich der Gesundheit Ihrer Vagina.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde der Zusammenhang zwischen Cortisolspitzen (dem Stresshormon) und BV hervorgehoben.
Obwohl Stress unvermeidbar ist, gibt es gesunde Möglichkeiten, damit umzugehen und zu verhindern, dass Ihre Stresshormone Ihre Gesundheit, einschließlich Ihres vaginalen pH-Werts, negativ beeinflussen.
Betrachten Sie die folgenden Entspannungsaktivitäten:
- Trainieren. Körperliche Aktivität kann die Produktion von Endorphinen in Ihrem Gehirn, den "Wohlfühl" -Neurotransmittern, steigern. Einige Arten von Aktivitäten, wie Yoga und Tai Chi, können besonders hilfreich sein, um Stress abzubauen.
- Tiefes Atmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie 5 Minuten lang tief und langsam durch die Nase und durch den Mund atmen können. Tiefes Atmen kann helfen, Ihr Blut mit Sauerstoff zu versorgen, Ihren Geist zu reinigen und Ihren Körper zu zentrieren.
- Konzentration auf eine Lieblingsbeschäftigung. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie beunruhigt, versuchen Sie, ein Puzzle zu machen, ein Spiel zu spielen, eine Show zu sehen, die Sie zum Lachen bringt, oder Zeit mit einem Lieblingshobby zu verbringen.
- Musik hören oder spielen. Entspannen Sie sich beim Klang Ihrer Lieblingsmusik oder spielen Sie ein Musikinstrument.
5. Reduzieren Sie das Rauchen oder hören Sie mit dem Rauchen auf
Forschungen zufolge entwickeln Menschen, die rauchen, möglicherweise eher eine BV.
In Studien aus den Jahren 2014 und 2018 wurde festgestellt, dass Nichtraucher einen größeren Anteil an haben Lactobacillus in ihrer vaginalen Mikrobiota als Raucher. Lactobacillus ist wichtig für die Erhaltung der Gesundheit der Vagina.
Wenn Sie rauchen und Unterstützung suchen, während Sie das Rauchen reduzieren oder mit dem Rauchen aufhören, gibt es verschiedene Medikamente und alternative Therapien, die helfen können. Sie können auch mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines für Sie geeigneten Abbruchplans sprechen.
6. Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Vulva und Vagina reinigen
Obwohl die Vagina selbstreinigend ist, kann es verlockend sein, nach duftenden Reinigungsmitteln zu greifen, wenn Sie Symptome einer BV oder einer Hefeinfektion haben.
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Duschen stark mit BV verbunden ist. Neben der Vermeidung von Duschen ist es auch am besten, duftende Vaginalwaschmittel und duftende Tampons oder Binden zu vermeiden. Diese Produkte können alle Ihren vaginalen pH-Wert stören.
Um Ihre Vulva und Vagina zu reinigen, spülen Sie den Bereich vorsichtig mit warmem Wasser ab.
Wenn Sie Ihre Vulva dennoch mit Seife reinigen möchten, sollten Sie diese parfümfreien Waschmittel verwenden.
7. Achten Sie auf Ihre Unterwäsche
Ihre Unterwäsche kann die Gesundheit Ihrer Vagina auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Um Ihre Unterregionen gesund zu halten und Ihren vaginalen pH-Wert auszugleichen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
- Tragen von Unterwäsche aus natürlichen, atmungsaktiven, saugfähigen Stoffen wie Baumwolle
- Waschen Sie Ihre Unterwäsche mit einem hypoallergenen Reinigungsmittel
- Nachts ohne Höschen, um Feuchtigkeitsansammlungen zu vermeiden
- Wechseln Sie Ihre Unterwäsche tagsüber, wenn Sie viel Feuchtigkeit oder Reizungen haben
8. Verwenden Sie beim Sex Barrieremethoden
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann eine erhöhte Exposition gegenüber Sperma, die eine alkalisierende Wirkung auf die Vagina hat, Ihr Risiko für BV erhöhen.
Die Verwendung eines Kondoms beim Sex kann dazu beitragen, die Wirkung des Samens auf die Vaginalflora zu verringern.
Ebenso kann die Verwendung von Muttertieren und Fingerbetten beim Sex dazu beitragen, zu verhindern, dass zusätzliche Bakterien in die Vagina gelangen.
Diese Barrieremethoden können in Ihrer örtlichen Apotheke oder online erworben werden.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Rufen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt an, wenn die folgenden Symptome schwerwiegender sind, nicht verschwinden oder sich verschlimmern:
- Juckreiz
- Verbrennung
- fauliger Geruch
- ungewöhnliche Entladung
Ihr Arzt kann Ihnen Antibiotika zur Behandlung Ihrer Symptome verschreiben.
Andere Erkrankungen wie sexuell übertragbare Infektionen (STIs) können ebenfalls Faktoren sein.
Das Endergebnis
Wenn Ihr vaginaler pH-Wert nicht im Gleichgewicht ist, kann dies zu einem Überwachsen bestimmter Bakterien führen. Dies kann zu vaginalen Hefeinfektionen oder BV führen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das pH-Gleichgewicht Ihrer Vagina auf natürliche Weise wiederherzustellen. Einige Optionen umfassen die Einnahme von Borsäurepräparaten, Probiotika oder Knoblauchtabletten sowie die Vermeidung von Duschen und duftenden Damenhygieneprodukten.
Wenn Ihre Symptome schwerwiegender sind oder keine natürlichen Heilmittel mehr vorhanden sind, wenden Sie sich zur Diagnose und Behandlung an Ihren Arzt.
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