Was ist ein Nervenzusammenbruch?
Ein Nervenzusammenbruch oder ein Nervenzusammenbruch ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Periode intensiver psychischer Belastung zu beschreiben. Während dieser Zeit können Sie in Ihrem Alltag nicht mehr funktionieren.
Dieser Begriff wurde einst verwendet, um eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen zu bezeichnen, darunter:
- Depression
- Angst
- akute Belastungsstörung
Obwohl "Nervenzusammenbruch" nicht mehr als medizinischer Begriff angesehen wird, wird er von vielen immer noch verwendet, um Folgendes zu beschreiben:
- intensive Symptome von Stress
- Unfähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen
Was andere als Nervenzusammenbruch ansehen, kann auch eine nicht diagnostizierte Geisteskrankheit sein.
Es gibt keine vereinbarte Definition für das, was einen Nervenzusammenbruch definiert. Es wird allgemein als eine Zeit angesehen, in der physischer und emotionaler Stress unerträglich wird und die Fähigkeit beeinträchtigt, effektiv zu funktionieren.
Was sind die Symptome eines Nervenzusammenbruchs?
Bei einem Zusammenbruch können physische, psychische und Verhaltenssymptome auftreten. Die Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs variieren von Person zu Person. Die zugrunde liegende Ursache kann sich auch auf die auftretenden Symptome auswirken.
Da der Begriff in der medizinischen Gemeinschaft nicht mehr verwendet wird, wurde ein Nervenzusammenbruch anhand einer Vielzahl von Symptomen beschrieben. Diese schließen ein:
- depressive Symptome wie Hoffnungsverlust und Selbstmordgedanken oder Selbstverletzung
- Angst mit hohem Blutdruck, angespannten Muskeln, feuchten Händen, Schwindel, Magenverstimmung und Zittern oder Zittern
- Schlaflosigkeit
- Halluzinationen
- extreme Stimmungsschwankungen oder ungeklärte Ausbrüche
- Panikattacken, zu denen Brustschmerzen, Loslösung von Realität und Selbst, extreme Angst und Atembeschwerden gehören
- Paranoia, wie zu glauben, dass jemand Sie beobachtet oder Sie verfolgt
- Rückblenden eines traumatischen Ereignisses, das auf eine nicht diagnostizierte posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) hinweisen kann
Menschen, die einen Nervenzusammenbruch erleiden, können sich auch von Familie, Freunden und Mitarbeitern zurückziehen. Anzeichen für einen solchen Rückzug sind:
- Vermeidung sozialer Funktionen und Engagements
- schlecht essen und schlafen
- Aufrechterhaltung einer schlechten Hygiene
- tagelang krank anrufen, um zu arbeiten, oder überhaupt nicht zur Arbeit erscheinen
- Isolieren Sie sich in Ihrem Zuhause
Ursachen eines Nervenzusammenbruchs
Eine Person kann von einem Nervenzusammenbruch berichten, wenn der Stress zu groß ist, als dass sie ihn ertragen könnte. Dieser Stress kann durch äußere Einflüsse verursacht werden. Einige davon sind:
- anhaltender Arbeitsstress
- jüngstes traumatisches Ereignis, wie ein Tod in der Familie
- schwerwiegende finanzielle Probleme, wie z. B. Zwangsvollstreckung
- eine große Veränderung im Leben, wie eine Scheidung
- schlechter Schlaf und Unfähigkeit, sich zu entspannen
- chronische Erkrankungen
Risikofaktoren, die zu einem Nervenzusammenbruch führen können
Einige vorhandene Faktoren können die Wahrscheinlichkeit eines Nervenzusammenbruchs einer Person erhöhen. Diese schließen ein:
- persönliche Vorgeschichte von Angststörungen
- Familiengeschichte von Angststörungen
- Jüngste Verletzungen oder Krankheiten, die das tägliche Leben schwer zu bewältigen machen
Wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen
Sie können aus dem Kreislauf der psychischen oder Verhaltensstörungen ausbrechen, indem Sie:
- Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt für eine vollständige körperliche Untersuchung, um sicherzustellen, dass Ihre allgemeine Gesundheit nicht zu Ihren Symptomen beiträgt
- entweder mit Gesprächstherapie oder kognitiver Verhaltenstherapie
- Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antidepressiva oder Medikamenten gegen Angstzustände zur Behandlung von Symptomen
- alternative Behandlungen wie Akupunktur, Massagetherapie oder Yoga praktizieren
Wenn Sie sich überfordert fühlen und kurz vor dem Zusammenbruch stehen, sollten Sie die folgenden Strategien zur Behandlung Ihrer Symptome in Betracht ziehen:
- Atme tief durch und zähle ab 10 rückwärts, wenn du dich ängstlich oder gestresst fühlst.
- Schneiden Sie Koffein und Alkohol aus Ihrer Ernährung.
- Entwickeln Sie einen Schlafplan und eine Routine, die Ihnen helfen, gut zu schlafen. Dies kann bedeuten, ein warmes Bad zu nehmen, elektronische Geräte auszuschalten oder vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es ist nicht ungewöhnlich, dass man sich zu der einen oder anderen Zeit nicht in der Lage fühlt, mit dem Stress des Lebens fertig zu werden. Sie gehen jedoch nicht auf gesunde Weise mit Stress um, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Ein Nervenzusammenbruch könnte ein Zeichen für eine psychische Störung sein. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, sobald Sie Anzeichen einer Panne bemerken.
Ihr Arzt kann Ihnen bei der Behandlung der körperlichen Symptome helfen. Sie können Sie auch an einen Psychologen oder Psychiater verweisen. Diese psychiatrischen Fachkräfte können Ihre emotionalen, mentalen und Verhaltenssymptome behandeln.
Wenn Sie noch keinen Anbieter für psychische Gesundheit haben, können Sie über das Healthline FindCare-Tool nach Ärzten in Ihrer Nähe suchen.
Pflegekräfte sollten sich auch so schnell wie möglich an einen Arzt wenden, wenn sie sich Sorgen über das Verhalten oder den psychischen Zustand eines geliebten Menschen machen.
Tipps zur Selbstpflege
Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, einen Nervenzusammenbruch zu verhindern. Sie können auch dazu beitragen, deren Schweregrad und Häufigkeit zu verringern. Diese schließen ein:
- Mindestens dreimal pro Woche regelmäßig Sport treiben, was so einfach sein kann, als würde man 30 Minuten lang in der Nachbarschaft herumlaufen
- zu einem Therapeuten gehen oder an Beratungsgesprächen teilnehmen, um mit Stress umzugehen
- Vermeiden Sie Drogen, Alkohol, Koffein und andere Substanzen, die den Körper belasten
- regelmäßig schlafen und mindestens sechs Stunden pro Nacht schlafen
- Entspannungstechniken wie tiefes Atmen in den Alltag integrieren
- Reduzieren Sie Ihren Stress, indem Sie auf und ab gehen, kurze Pausen einlegen, Ihre Umgebung und Ihre täglichen Aktivitäten besser organisieren und eine tägliche Aufgabenliste führen
Sie können diese Änderungen selbst vornehmen. Es kann jedoch hilfreicher sein, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihren Gesundheitsbedürfnissen am besten entspricht.
