Gute Zahnhygiene beginnt mit dem regelmäßigen Zähneputzen. Das Festhalten an der täglichen Routine des Bürstens und der Zahnseide trägt zu einem strahlenden Lächeln, weniger Hohlräumen und einer insgesamt besseren Gesundheit bei.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wann und wie oft Sie Ihre Zähne putzen sollten, und um Tipps zum richtigen Putzen zu erhalten.
Wie oft am Tag sollten Sie Ihre Zähne putzen?
Die American Dental Association (ADA) empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich morgens und abends mit einer Bürste mit weichen Borsten zu putzen.
Für eine optimale Zahngesundheit empfiehlt die ADA, Ihre Zähne jedes Mal mindestens 2 Minuten lang zu putzen und sicherzustellen, dass Sie jeden Zahn putzen.
Neben dem Zähneputzen ist es wichtig, einmal täglich zwischen den Zähnen zu putzen. Sie können Zahnseide oder einen anderen Interdentalreiniger wie Zahnseidenpickel oder eine Wasserflasche verwenden.
Durch die Reinigung oder Zahnseide zwischen Ihren Zähnen können Plaque und Speisereste entfernt werden, die häufig unter Ihrem Zahnfleischrand und zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben.
Wenn Sie diesen Schritt zu oft überspringen, können sich Bakterien auf Ihren Zähnen oder Ihrem Zahnfleischansatz ansiedeln und das Risiko für Karies und andere Zahnerkrankungen erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die für Sie geeignete Art von Zahnseide oder Zahnseidensystem.
Was ist mit Säuglingen und Kindern?
Es ist auch wichtig, dass Säuglinge und Kleinkinder eine gute Mundhygiene praktizieren, beginnend mit dem frühesten Anzeichen eines Zahns, der über den Zahnfleischrand späht.
Sobald Sie sehen, dass der Zahn eines Kindes durchbricht, putzen Sie ihn mit einer Säuglingszahnbürste mit weichen Borsten. Laut ADA können Sie eine kleine Menge Fluorid-Zahnpasta verwenden, die etwa die Größe eines Reiskorns hat.
Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren können eine erbsengroße Menge Fluorid-Zahnpasta auf ihre Zahnbürste auftragen. Sie können ihnen helfen, ihre Zähne zweimal täglich (morgens und abends) für jeweils 2 Minuten zu putzen.
Da Kinder dazu neigen, Zahnpasta zu schlucken, sollten Sie ihre Putzvorgänge überwachen, bis sie beim Putzen spucken können.
Was passiert, wenn Sie sich nicht die Zähne putzen?
Wenn Sie ab und zu ins Bett gehen, ohne sich die Zähne zu putzen, ist es unwahrscheinlich, dass dies zu langfristigen Problemen führt.
Wenn Sie jedoch regelmäßig ein abendliches oder morgendliches Bürsten auslassen, können Sie das Risiko für Zahnerkrankungen und Komplikationen erhöhen.
Das häufigste Problem, das auftritt, wenn nicht oft genug gebürstet wird, sind Plaquebildung und Hohlräume.
Wenn Sie Ihre Zähne nicht regelmäßig putzen, sammeln sich Lebensmittel und Bakterien auf Ihren Zähnen an, was zu Plaque führt, einer rutschigen, unscharfen Beschichtung, die an Ihren Zähnen haftet.
Die Bakterien in Plaque können Ihre Zähne zerstören und Ihren Zahnschmelz erodieren lassen. Dies kann im Laufe der Zeit zur Bildung von Hohlräumen führen.
Wenn die Plaque weiterhin anhält, besteht auch das Risiko, dass Sie eine Gingivitis entwickeln, eine Form der frühen Zahnfleischerkrankung. Zahnfleischentzündung verursacht Entzündungen im Zahnfleisch, wodurch sie schmerzhaft werden und häufiger bluten.
Wenn sich die Gingivitis verschlimmert, kann dies zu Parodontitis führen. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten führt Parodontitis dazu, dass sich Ihr Zahnfleisch von Ihren Zähnen löst. Dies kann zu Knochenschwund und losen Zähnen führen, die herausfallen können.
Kann schlechte Zahnhygiene andere Aspekte Ihrer Gesundheit beeinträchtigen?
Schlechte Zahnhygiene ist nicht nur ein Problem für Ihren Mund. Es kann auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit beeinflussen.
Wenn tägliches Zähneputzen, Zahnseide und routinemäßige Besuche beim Zahnarzt auf Ihrer Prioritätenliste nicht aufgeführt sind, besteht für Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.
Ergebnisse einer großen Studie aus dem Jahr 2019 ergaben, dass eine gute Mundhygiene das Risiko für Vorhofflimmern (AFib) und Herzinsuffizienz verringern kann.
Nach Angaben des Amtes für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung wurde eine schlechte Mundgesundheit bei schwangeren Frauen mit Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.
Wenn Sie alle 6 Monate Ihren Zahnarzt aufsuchen, um routinemäßige Reinigungen und Untersuchungen durchzuführen, können Sie Ihre allgemeine Mundhygiene verbessern und das Risiko verringern, andere gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
Tipps zum richtigen Zähneputzen
Zu wissen, wie man Zähne putzt, ist genauso wichtig wie wie oft man jeden Tag putzt. Befolgen Sie diese Tipps zum Zähneputzen, um Ihre Mundgesundheit zu maximieren.
Verwenden Sie die richtige Bürsttechnik
Um Ihre Zähne zu putzen, platzieren Sie eine Bürste mit weichen Borsten in einem 45-Grad-Winkel neben Ihrem Zahnfleisch und bewegen Sie die Bürste mit kurzen Strichen hin und her.
Üben Sie leichten Druck aus, um Verletzungen oder Kratzer am Zahnfleisch zu vermeiden. Putzen Sie alle Seiten, einschließlich der Kauflächen aller Zähne. Und zum Schluss bürsten Sie Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen.
Verwenden Sie die richtige Art von Zahnbürste
Die Verwendung einer elektrischen oder manuellen Zahnbürste ist eine persönliche Entscheidung.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine elektrische Zahnbürste Plaque und Gingivitis wirksamer reduziert als eine Standardbürste.
Aber letztendlich kommt es auf Ihre Zahnhygienegewohnheiten und darauf an, was Sie gerne verwenden.
Die ADA empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Diese Art von Bürste verringert das Risiko von Zahnfleischabrieb.
Möglicherweise möchten Sie auch eine Zahnbürste mit mehrstufigen oder abgewinkelten Borsten auswählen. Laut einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2012 entfernen diese Zahnbürsten Plaque besser als herkömmliche flache Borsten.
Suchen Sie nach einer Zahnbürste mit dem ADA-Gütesiegel. Dies zeigt an, dass die Zahnbürste sowohl sicher als auch wirksam ist, um Plaque zu entfernen und das Risiko einer Gingivitis zu verringern.
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate oder früher, wenn die Bürste übermäßigen Verschleiß aufweist, z. B. durch Ausfransen der Borsten.
Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta
Die Marke der Zahnpasta ist nicht so wichtig wie die Zutaten.
Stellen Sie sicher, dass Sie eine Fluorid-Zahnpasta mit dem ADA-Gütesiegel verwenden. Dies bedeutet, dass das Produkt die ADA-Kriterien für Sicherheit und Wirksamkeit erfüllt.
Zahnseide mindestens einmal am Tag
Wenn Sie mindestens einmal am Tag zwischen Ihren Zähnen reinigen, werden Lebensmittel und andere Partikel entfernt, die unter Ihrem Zahnfleisch und zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben können. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist mit Zahnseide.
Zahnseide gibt es in gewachsten und nicht gewachsten Sorten, aber laut ADA gibt es keinen Unterschied in der Wirksamkeit.
Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch andere Interdentalreiniger empfehlen, z.
- Zahnseide pickt
- vorgefädelte Zahnseiden
- angetriebene Wasserflosse
- winzige Bürsten, die zwischen Ihre Zähne reichen
- hölzerne Plakettenentferner
Suchen Sie nach dem ADA-Gütesiegel, bevor Sie eines dieser Produkte kaufen.
Das Endergebnis
Wenn Sie Ihre Zähne jedes Mal zweimal täglich 2 Minuten lang putzen, können Sie das Risiko für Karies, Zahnfleischerkrankungen und andere Mundgesundheitszustände verringern.
Das Befolgen der von der ADA festgelegten Richtlinien für die Putztechnik, die Auswahl der Pinseln, Zahnpasta und Zahnseide kann ebenfalls zu einer guten Zahngesundheit beitragen.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wie oder wann Sie richtig putzen sollen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Zahnarzt.
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