Healthline-Diät-Punktzahl: 2,25 von 5
Die Halleluja-Diät ist eine pflanzliche Diät, die sich hauptsächlich auf rohes Obst und Gemüse konzentriert und auf einer Bibelstelle basiert.
Es fördert die Aufnahme von Vollwertkost und proprietären Nahrungsergänzungsmitteln, um die Selbstheilungsmechanismen des Körpers wiederherzustellen, und behauptet, über 170 Krankheiten rückgängig zu machen.
Während die Ernährung sehr restriktiv ist und erhebliche Änderungen des Lebensstils erfordert, bietet das Programm Lehrmittel und Ressourcen, die Ihnen den Einstieg und die langfristige Aufrechterhaltung der Ernährung erleichtern sollen.
Dieser Artikel überprüft die Halleluja-Diät und sagt Ihnen, ob sie zur Gewichtsreduktion wirkt.
Diät Bewertung Scorecard
- Gesamtpunktzahl: 2,25
- Gewichtsverlust: 4
- Gesunde Ernährung: 2
- Nachhaltigkeit: 2
- Ganzkörpergesundheit: 2
- Ernährungsqualität: 1.5
- Evidenzbasiert: 2
UNTEN: Die Halleluja-Diät ist eine biblische Rohkost-Diät, die verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern und Krankheiten zurückzudrängen. Es stützt sich jedoch stark auf Nahrungsergänzungsmittel, ist sehr restriktiv und einige seiner Behauptungen werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.
Halleluja Diät Grundlagen
Die Halleluja-Diät wurde von Pastor George M. Malkmus nach Erhalt einer Krebsdiagnose entwickelt, die ihn dazu veranlasste, nach einem biblischen und natürlichen Weg zu suchen, um seinen Körper sich selbst heilen zu lassen.
Die Diät basiert auf einer Passage aus der Bibel - Genesis 1:29 -, in der es heißt: „Dann sagte Gott:‚ Ich gebe dir jede samenhaltige Pflanze auf der ganzen Erde und jeden Baum, der Früchte mit Samen enthält . Sie werden dir zum Essen gehören. '”
Die Passage impliziert einen Fokus auf pflanzliche und nicht auf tierische Lebensmittel.
So ersetzt die Halleluja-Diät verarbeitete, raffinierte und tierische Lebensmittel durch biologische, saubere, rohe pflanzliche Lebensmittel - hauptsächlich Obst und Gemüse.
Es besteht aus einer vierstufigen Diät- und Ergänzungskits auf pflanzlicher Basis, die Ihren Körper von Giftstoffen reinigen soll, die Sie krank machen.
Zusätzlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln des Programms bietet die Diät natürliche Säfte, Bio-Proteinriegel, Übungsprogramme, Webinare und Rezepte als Teil ihrer Bildungsressourcen.
Darüber hinaus bietet die Diät die Hallelujah Recovery Diet and Rescue Plans für Menschen mit Krebs, Arthritis, Diabetes, Reizdarmsyndrom (IBS), Alzheimer sowie Herz- und Autoimmunerkrankungen.
Rettungspläne sollen Ihrem Immunsystem helfen, maximale Heilkraft zu erreichen.
Darüber hinaus gibt es einen Perfect Cleanse-Plan, ein Fastenprogramm, das eine 5-tägige Reinigung umfasst, bei der Sie ausschließlich 6 ihrer Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, die 3 Monate lang monatlich durchgeführt wird.
Die Halleluja-Diät verspricht, Ihr Immunsystem wieder aufzuladen, um die Umkehrung von Krankheiten zu ermöglichen.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät ist eine hauptsächlich pflanzliche Rohkost, die verarbeitete, raffinierte und tierische Lebensmittel durch pflanzliche Rohkost und Nahrungsergänzungsmittel ersetzt.
Wie es funktioniert
Die Halleluja-Diät besteht aus 85% rohen pflanzlichen Lebensmitteln und 15% gekochten pflanzlichen Lebensmitteln.
Darüber hinaus sollen die Ergänzungskits des Programms dazu beitragen, Ernährungslücken zu schließen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Die Diät ist in einen vierstufigen Plan unterteilt:
- Schritt 1. Der erste Schritt besteht darin, hauptsächlich rohes Gemüse, Obst, Nüsse und Samen zu konsumieren.
- Schritt 2. Dieser Schritt ersetzt Fleisch, Milchprodukte und raffinierte Kohlenhydrate, Zucker und Salzprodukte, die alle als giftige Lebensmittel bezeichnet werden, durch gesündere pflanzliche Alternativen.
- Schritt 3. In dieser dritten Phase müssen Sie das BarleyMax-Präparat des Programms, ein organisches, nicht erhitztes Saftpulver, entsaften und konsumieren, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
- Schritt 4. Der letzte Schritt ist die Supplementierung, die Vitamin B12, Vitamin D3, Jod, Selen und Docosahexaensäure (DHA) bereitstellen soll, um Mängel zu vermeiden.
Die Diät bietet mehrere Ergänzungskits, die abhängig von Ihrem Gesundheitszustand variieren. Sie können mit dem Get Started Kit beginnen, das BarleyMax und Faserreinigung enthält.
Alternativ können Sie sich für die Kits Immune Booster oder Detox entscheiden oder einzelne Nahrungsergänzungsmittel kaufen, darunter Probiotika, Vitamine und Mineralien, Superfoods, Proteinpulver und Optionen für die Wechseljahre.
Sie können an einem Online-Quiz auf der Website des Programms teilnehmen, bei dem nach Angaben des Unternehmens Ihre Gesundheit bewertet und Ihnen mitgeteilt werden kann, welches Ergänzungskit für Sie am besten geeignet ist.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät umfasst 85% rohe pflanzliche Lebensmittel und 15% gekochte pflanzliche Lebensmittel sowie ein Ergänzungsset. Es ist in vier Schritte unterteilt, um Ihnen den Übergang zu der empfohlenen Art des Essens zu erleichtern.
Lebensmittel zu essen und zu vermeiden
Die Halleluja-Diät eliminiert alle verarbeiteten und tierischen Mahlzeiten. Da die Ernährung eine höhere Aufnahme von Rohkost fördert, werden Lebensmittel in drei Kategorien unterteilt - Rohkost, gekochte Lebensmittel und zu vermeidende Lebensmittel.
Rohe Lebensmittel
Diese Lebensmittel sollten 85% Ihrer täglichen Aufnahme ausmachen:
- Gemüse: alles rohe Gemüse
- Obst: frisches und ungeschwefeltes Bio-Trockenobst; Früchte sind auf nicht mehr als 15% Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme begrenzt
- Getreide: rohes Müsli, eingeweichter Hafer, dehydrierte Cracker und dehydriertes Müsli
- Bohnen: Erbsen, gekeimte Linsen, grüne Bohnen, gekeimte Kichererbsen und gekeimte Mungobohnen
- Proteinreiche Fleischalternativen: Chiasamen, Hanfsamen und gekeimte Bohnen werden als proteinreiche pflanzliche Lebensmittel aufgeführt
- Nüsse und Samen: Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Macadamianüsse, rohe Mandeln, rohe Mandelbutter, Pekannüsse, Kürbiskerne und Tahini (sparsam)
- Öle und Fette: Kokosnussöl, Olivenöl extra vergine, Udo-Öl (eine vegetarische Omega-3-Ölmischung), Leinsamenöl und Avocados
- Milchprodukte: Nur Milchalternativen, einschließlich frischer Mandelmilch, cremiger Bananenmilch und gefrorener Bananen, Erdbeeren oder Blaubeeren als „Fruchtcremes“.
- Getränke: destilliertes Wasser, Saftpulver der Diät und frisch extrahierte Gemüsesäfte; Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt sollten auf ein Minimum beschränkt werden
- Gewürze: frische oder dehydrierte Kräuter, Knoblauch, süße Zwiebeln, Petersilie und salzfreie Gewürze
- Suppen: rohe, gekühlte Suppen, die durch Mischen von Gemüse und Obst hergestellt werden
- Süßigkeiten: Fruchtsmoothies, rohe Obstkuchen mit Nuss- oder Dattelkrusten, Dattelnussquadrate usw.
Gekochte Speisen
Obwohl nicht alle Lebensmittel in dieser Kategorie gekocht werden, werden sie im Allgemeinen stärker verarbeitet als Lebensmittel im Bereich Rohkost und sollten nur 15% Ihrer täglichen Aufnahme ausmachen.
Um sicherzustellen, dass Sie diese Grenze nicht überschreiten, empfiehlt Ihnen die Diät, zuerst bei allen Mahlzeiten Rohkost aufzufüllen und dann bei einer Mahlzeit gekochte Lebensmittel hinzuzufügen.
- Gemüse: gedämpftes oder im Wok gekochtes frisches oder gefrorenes Gemüse, gebackene weiße, gelbe oder süße Kartoffeln, Kürbis usw.
- Obst: gekochte und ungesüßte gefrorene Früchte
- Getreide: Vollkorngetreide, Nudeln, Brot, Hirse, brauner Reis usw.
- Bohnen: Lima, Marine, Adzuki, Linse, Schwarz, Niere, Bio-Soja, Pinto und Weiß
- Proteinreiche Fleischalternativen: Pilze, gekochte Bohnen und Getreide usw.
- Nüsse und Samen: Cashewnüsse und Mandeln, die für den Einzelhandel wärmebehandelt, aber nicht geröstet oder gesalzen wurden
- Öle und Fette: Vegane Mayonnaise aus kaltgepressten Ölen
- Milchprodukte: Nichtmilch- und abgepackter Käse, Mandelmilch, Cashewcreme, Hanfmilch und Reismilch (sparsam)
- Getränke: kaffeeartige Getränke auf Getreidebasis, koffeinfreie Kräutertees und abgefüllte Bio-Säfte
- Gewürze: wie rohe Optionen
- Suppen: Suppen von Grund auf ohne Fett, Milchprodukte, Fleisch oder raffiniertes Speisesalz
- Süßigkeiten: Agave, roher Honig, Stevia, ungeschwefelte Melasse, Sorghum, Johannisbrot, Ahornsirup, Palmzucker (alles sparsam)
Lebensmittel zu vermeiden
Diese Lebensmittel sollten aus Ihrer Ernährung entfernt werden:
- Gemüse: Alle Gemüsekonserven mit Salz oder Konservierungsstoffen und in Öl gebratenem Gemüse
- Obst: Obstkonserven und gesüßte Früchte, anorganische und schwefelhaltige Trockenfrüchte
- Getreide: raffinierte, gebleichte Mehlprodukte, die meisten kalten Frühstückszerealien und weißer Reis
- Bohnen: gentechnisch verändertes Soja
- Fleisch: Rindfleisch, Fisch, Schweinefleisch, Truthahn, Huhn, Eier, Hamburger, Speck, Hot Dog-Wurst, Bologna usw.
- Nüsse und Samen: alle gerösteten oder gesalzenen Samen und Nüsse
- Öle und Fette: alle Schmalz, Margarine, Backfette und alles, was gehärtete Öle oder Transfette enthält
- Milchprodukte: Milch, Käse, Eis, Schlagsahne und Nichtmilchcremes
- Getränke: Alkohol, koffeinhaltige Tees, Kaffee, Sportgetränke, Limonade usw. mit Konservierungsstoffen, raffiniertem Salz, Zucker und künstlichen Süßungsmitteln
- Gewürze: raffiniertes Speisesalz und alle Gewürze, die es enthalten
- Suppen: Alle Suppen in Dosen, Verpackungen oder Rahmspinaten, die Salz, Fleisch oder Milchprodukte enthalten
- Süßigkeiten: alle raffinierten weißen oder braunen Zucker, künstlichen Süßstoffe, Zuckersirupe, Schokolade, Süßigkeiten, Gummi, Kekse, Donuts, Kuchen, Torten usw.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät unterteilt Lebensmittel in rohe, gekochte und zu vermeidende. Um Ihre gekochten Lebensmittel auf maximal 15% Ihrer täglichen Aufnahme zu beschränken, sollten Sie sie auf einmal täglich beschränken.
Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?
Obwohl die Halleluja-Diät nicht als Gewichtsverlustprogramm beworben wird, führt ihr Essverhalten zu einem Kaloriendefizit, das wahrscheinlich zu Gewichtsverlust führt, wenn dies Ihr Ziel ist.
Zum Beispiel eliminiert die Diät alle verarbeiteten und raffinierten Lebensmittel, die mit Übergewicht verbunden sind.
Untersuchungen legen außerdem nahe, dass vegane Diäten wie die Halleluja-Diät eine effiziente Strategie zur Gewichtsreduktion darstellen und dass Veganer häufig einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) haben als Vegetarier und Fleischesser.
Zum Beispiel zeigte eine 6-monatige Studie an 50 Erwachsenen mit Übergewicht, dass diejenigen, die sich vegan ernährten, signifikant mehr Gewicht verloren als diejenigen, die sich vegetarisch und Allesfresser ernährten.
Studien führen den Gewichtsverlustunterschied auf eine geringere Gesamt- und gesättigte Fettaufnahme zurück.
In ähnlicher Weise ergab eine 18-wöchige Studie an 211 Personen, dass Personen mit einer fettarmen veganen Ernährung eine Gewichtsreduktion von 6 Pfund (2,9 kg) erlebten, verglichen mit keinem Gewichtsverlust in der Kontrollgruppe.
Abgesehen von der geringeren Fettaufnahme führte diese Studie den Gewichtsverlust auch auf eine erhöhte Ballaststoffaufnahme zurück, die zu Völlegefühlen führt.
Darüber hinaus deuten Hinweise darauf hin, dass eine geringere Aufnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), die bei Menschen nach einer veganen Ernährung häufig vorkommt, den Gewichtsverlust fördern kann, indem sie die Fettmasse reduzieren.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät kann zur Gewichtsreduktion beitragen, indem sie die Aufnahme von Gemüse und pflanzlichen Proteinquellen erhöht, die Fettaufnahme verringert und verarbeitete und raffinierte Lebensmittel eliminiert.
Andere Vorteile
Abgesehen von seiner Gewichtsabnahme kann eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, wie die Halleluja-Diät, zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. Schutz vor Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.
Kann Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes senken
Studien zeigen, dass pflanzliche Diäten wie die Halleluja-Diät dazu beitragen können, Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes wie Fettleibigkeit und Insulinresistenz zu senken.
Diäten, die reich an Gemüse sind, führen zu einer höheren Aufnahme von Ballaststoffen und Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index (GI) - Lebensmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöhen - und zu einer geringeren Aufnahme von Fetten, die alle mit einer geringeren Prävalenz von Typ-2-Diabetes verbunden sind.
Darüber hinaus sind die niedrigeren BMIs, die häufig bei Personen nach einer veganen Ernährung beobachtet werden, ein weiterer Schutzfaktor gegen Typ-2-Diabetes, da sie die Insulinsensitivität verbessern - oder wie Ihre Zellen auf Insulin reagieren, das Hormon, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels benötigt wird.
Eine 22-wöchige Studie an 99 Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass 43% der Personen mit einer fettarmen veganen Ernährung ihre Diabetesmedikamente reduzieren konnten, verglichen mit 26% in der Kontrollgruppe.
Sie zeigten auch einen größeren Gewichtsverlust und niedrigere Werte für glykiertes Hämoglobin (HbA1C), ein Indikator für den Blutzuckerspiegel in den letzten 3 Monaten.
In ähnlicher Weise ergab eine Überprüfung, die 6 Studien umfasste, dass vegetarische Diäten im Vergleich zu nicht-vegetarischen Diäten mit einer signifikant stärkeren Verringerung des HbA1c-Spiegels und einem niedrigeren Nüchternblutzuckerspiegel verbunden waren.
Kann die Risikofaktoren für Herzerkrankungen senken
Als vegane Ernährung kann die Halleluja-Diät die Risikofaktoren für Herzerkrankungen erfolgreich senken.
Erstens erhöht die hohe Aufnahme von Gemüse den Verbrauch an Ballaststoffen und Antioxidantien erheblich, was mit niedrigeren Bluttriglyceriden, Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegeln (schlechtem Cholesterinspiegel) und Körpergewicht verbunden ist.
Abgesehen von der hohen Ballaststoffaufnahme eliminiert die Diät verarbeitete Lebensmittel, die reich an Natrium und Alkohol sind, zwei Risikofaktoren für Bluthochdruck.
Eine 7-tägige Studie an 1.615 Personen ergab, dass eine vegane Ernährung auch nach so kurzer Zeit das Risiko für Herzerkrankungen um 27% senken kann, indem die zuvor genannten Risikofaktoren reduziert werden.
Untersuchungen legen jedoch auch nahe, dass vegane Ernährung auch den HDL-Cholesterinspiegel (gut) senken kann - die Art von Cholesterin, die verhindert, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät ist reich an nährstoffreichen Lebensmitteln, die vor häufigen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen schützen.
Nachteile
Obwohl die Halleluja-Diät das Krankheitsrisiko senken kann, hat sie einige Nachteile.
Kann das Risiko eines Nährstoffmangels erhöhen
Vegane Ernährung enthält von Natur aus wenig Vitamin B12. Obwohl begrenzte pflanzliche Lebensmittel wie Pilze nur sehr geringe Mengen dieses Nährstoffs enthalten, sind tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel die einzigen zuverlässigen Quellen für Vitamin B12.
Vitamin B12 spielt viele wichtige Rollen im Körper, und ein Mangel ist ein Risikofaktor für neurodegenerative Erkrankungen, bei denen sich Gehirn und Nerven verschlechtern.
Vegane Diäten enthalten häufig auch wenig Kalzium, was zu einer geringen Knochenmineraldichte führen und das Risiko von Frakturen erhöhen kann.
Eine kürzlich durchgeführte Studie aus dem Jahr 2020 mit Daten von über 54.000 Personen ergab, dass Veganer im Vergleich zu Fleischessern ein höheres Risiko für Total-, Hüft-, Bein- und Wirbelkörperfrakturen haben.
Da die Ernährung den Verzehr gekochter Lebensmittel auf einmal täglich begrenzt, kann dies zu einer geringen Proteinaufnahme führen.
Während gut geplante vegane Diäten ausreichend Protein aus pflanzlichen Quellen liefern können, sind sie normalerweise auf eine hohe Aufnahme von Hülsenfrüchten und Getreide angewiesen. Dies ist jedoch bei der Halleluja-Diät nicht der Fall.
Verlässt sich stark auf proprietäre Ergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel sollen Ihre Ernährung verbessern oder Nährstoffe hinzufügen. Im Allgemeinen ist es jedoch am besten, Ihre Nährstoffe aus der Nahrung zu beziehen und sich nicht zu stark auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.
Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Nährstoffe auf Lebensmittelbasis mit einem verringerten Mortalitätsrisiko verbunden sind, während überschüssige Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmitteln gesundheitsschädlich sein können.
Obwohl die Nahrungsergänzungsmittel des Programms als biologisch, vegan, gentechnikfrei und glutenfrei zertifiziert sind, ist unklar, ob Nahrungsergänzungsmittel in einer Einrichtung hergestellt werden, die den aktuellen Good Manufacture Practices (cGMPs) der Food and Drug Administration (FDA) entspricht. .
Das Programm erwähnt auch nicht, ob die Produkte Qualitätsprüfungen durch Dritte unterzogen werden. Dies bedeutet, dass eine externe Organisation die Reinheit, Wirksamkeit, Dosierung und Leistung eines Produkts überprüft.
Schließlich, da die Ergänzungen benötigt werden, um die zuvor erwähnten Ernährungslücken zu schließen, kann das Befolgen der Diät ziemlich teuer werden.
Während das Get Starter Kit beispielsweise bei 49,95 USD pro Monat aufgeführt ist, können die Rettungspläne bis zu 494,95 USD kosten.
In jedem Fall ist es immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Es fehlen wissenschaftliche Beweise
Die Diät macht einige ernsthafte gesundheitliche Aussagen in Bezug auf Reinigungen und die Umkehrung der Krankheit.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass diese Diät - oder ihre Nahrungsergänzungsmittel - Krebs heilen oder gesundheitliche Probleme beseitigen können.
Während Diäten, bei denen mehr Gemüse im Vordergrund steht, Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, gibt es nur begrenzte Hinweise darauf, dass sie die Krebsergebnisse verbessern. Untersuchungen legen nur nahe, dass sie durch Reduzierung des Krebsrisikos schützen können.
Gleiches gilt für die Ergänzungserklärungen des Unternehmens, die implizieren, dass sie gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, Arthritis, Diabetes und Allergien beseitigen können.
In Bezug auf die Absicht der Diät, Ihren Körper von Toxinen zu reinigen, ist die Forschung zu Reinigungs- oder Entgiftungsdiäten begrenzt, und die wenigen verfügbaren Studien weisen fehlerhafte Methoden und kleine Stichprobengrößen auf.
Außerdem verfügt Ihr Körper bereits über ein eigenes Entgiftungssystem, das giftige Substanzen identifiziert und beseitigt. Einige wichtige Entgiftungsorgane sind Leber, Nieren, Lunge und Haut.
Sehr restriktiv
Die Halleluja-Diät ist sehr restriktiv und lässt keinen Raum für Flexibilität, was es schwierig macht, sie langfristig aufrechtzuerhalten.
Untersuchungen legen nahe, dass kalorienarme Diäten - unabhängig davon, ob sie beabsichtigt sind oder nicht - auf lange Sicht sowohl Männer als auch Frauen betreffen können.
Bei Frauen kann es zu Amenorrhoe - oder zum Verlust des Menstruationszyklus - und zu einer Verringerung der Knochenmasse kommen. Bei Männern kann es Testosteron reduzieren und die Knochengesundheit beeinträchtigen.
Schließlich kann die Ernährung durch die Einstufung einiger Lebensmittel als „giftig“ eine ungesunde Beziehung zu Lebensmitteln herstellen, indem bestimmte Lebensmittel verleumdet werden.
ZusammenfassungDie Halleluja-Diät kann zu Nährstoffmängeln führen und ist auf kostspielige Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, um diese zu vermeiden. Es ist auch sehr restriktiv und es fehlen wissenschaftliche Beweise, um es zu unterstützen.
Das Endergebnis
Die Halleluja-Diät ist eine biblische pflanzliche Diät, die hauptsächlich aus rohem Obst und Gemüse besteht und behauptet, das Immunsystem wieder aufzuladen, um Krankheiten umzukehren.
Da es sich um eine vegane Ernährung handelt, kann dies zur Gewichtsreduktion beitragen und das Risiko für häufige Krankheiten senken.
Dies kann jedoch zu Nährstoffmängeln führen, die mit proprietären Ergänzungskits gefüllt werden sollen, die möglicherweise nicht die gewünschten Qualitätsstandards erfüllen und Ihren Geldbeutel belasten.
Wenn Sie pflanzliche Ernährung ausprobieren möchten, gibt es weniger restriktive Methoden, die auf lange Sicht nachhaltiger sind.
