Überblick
Wir alle bekommen Sodbrennen, nachdem wir von Zeit zu Zeit gegessen haben. Aber wenn Sie dieses schmerzhafte, brennende Gefühl in Ihrer Brust regelmäßig haben, können Sie gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) haben. Es wird auch als saure Refluxkrankheit bezeichnet.
Was sind GERD-Risikofaktoren?
Sie haben ein höheres Risiko für GERD, wenn Sie:
- sind fettleibig
- einen Hiatushernie haben
- schwanger sind
- eine Bindegewebsstörung haben
Sie können GERD verschlimmern, wenn Sie:
- Rauch
- große Mahlzeiten essen
- Essen Sie kurz vor dem Schlafengehen
- essen Sie fetthaltige oder frittierte Lebensmittel
- Kaffee trinken
- Tee trinken
- Alkohol trinken
- Verwenden Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Aspirin
Mit GERD funktioniert das Ventil nicht wie es sollte. Es ermöglicht, dass Nahrung und Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließen (Reflux). Dieser saure Reflux reizt die Auskleidung Ihrer Speiseröhre. Menschen spüren häufig Symptome 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Essen.
Medizinische Ursachen
Bestimmte Medikamente können GERD-Symptome verursachen, wie z.
- Anticholinergika zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen
- Bronchodilatatoren zur Behandlung von Asthma
- Gestagen, zur Empfängnisverhütung oder zur Behandlung abnormaler Menstruationsblutungen
- Beruhigungsmittel zur Behandlung von Angstzuständen oder Schlaflosigkeit
- Kalziumkanalblocker zur Behandlung von Bluthochdruck
- Trizykliker zur Behandlung von Depressionen
- Dopamin-aktive Medikamente zur Behandlung der Parkinson-Krankheit
Essen
Die erste Anpassung besteht darin, die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und die folgenden Lebensmittel zu vermeiden:
- Zitrusfrüchte
- Zitrussäfte
- Tomatenprodukte
- fettige, frittierte Lebensmittel
- Koffein
- Pfefferminzbonbons
- kohlensäurehaltige Getränke
- scharfes Essen
- Knoblauch und Zwiebeln
- Schokolade
- Margarine
- Butter
- Öle
- Vollfett-Molkerei (einschließlich Sauerrahm, Käse und Vollmilch)
- alkoholische Getränke
Essgewohnheiten
Sie können daran arbeiten, die Auswirkungen von GERD auf Ihr Leben zu verringern, indem Sie nicht nur Ihre Ernährung, sondern auch Ihre Ernährung anpassen:
- Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten.
- Iss dein Essen langsam und kaue es gründlich.
- Übe eine gute Haltung. Setzen Sie sich beim Essen aufrecht hin. Vermeiden Sie es, sich nach den Mahlzeiten eine Stunde lang über Ihre Taille zu beugen oder darunter zu greifen.
- Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen. Warten Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden, um sich hinzulegen oder ins Bett zu gehen.
- Achten Sie auf Trigger-Lebensmittel, die Ihre GERD-Symptome zu fördern scheinen.
