Bekämpfung der Grippe
Es passiert die ganze Zeit: Ein Familienmitglied bekommt die Grippe, und bevor Sie es wissen, haben es auch alle anderen. Grippekeime können sich ausbreiten, noch bevor Symptome auftreten, und Sie können andere bis zu einer Woche nach Ihrer ersten Krankheit infizieren. Indem Sie zu Hause ein paar einfache Regeln anwenden, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Familie gesund bleibt und sich die Grippe nicht ausbreitet.
1. Lassen Sie sich impfen
Gesundheitsexperten sagen, dass die Impfung das Wichtigste ist, was Sie tun können, um der Grippe vorzubeugen. Es gibt jetzt vier Haupttypen von saisonalen Grippeimpfstoffen. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass alle Personen ab 6 Monaten, die zuvor keine schlechte Reaktion hatten oder keine Ei- oder Quecksilberallergien haben, eine Grippeimpfung erhalten.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat die spezifischen Arten von Grippeschutzimpfungen für folgende Personen empfohlen:
Standard-Grippeschutzimpfung: Dies wird für alle Personen ab 6 Monaten empfohlen.
Intradermale Grippeschutzimpfung: Die intradermale Grippeschutzimpfung wird eher in die Haut als in den Muskel verabreicht. Es verwendet eine kleinere Nadel und weniger Antigen. Die FDA empfiehlt es für Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren.
Hochdosierte Grippeschutzimpfung: Unsere Reaktionen des Immunsystems schwächen sich mit zunehmendem Alter ab. Dieser Impfstoff kann dazu beitragen, die Immunantwort zu verbessern und die Vorbeugung der Grippe zu verbessern. Eine klinische Studie mit 31.000 älteren Erwachsenen, die von den US-amerikanischen National Institutes of Health gemeldet wurde, ergab bei Patienten, die die hochdosierte Grippeschutzimpfung erhielten, etwa 25 Prozent weniger Grippefälle als bei Patienten mit der Standardgrippeschutzimpfung.
Nasenspray-Impfstoff: Es gibt einige Debatten über den Nasenspray-Impfstoff für die Grippesaison 2016-2017. Die CDC empfahl dagegen und sagte, das Nasenspray sei weniger wirksam als die Grippeschutzimpfung. Es wurde jedoch immer noch von der FDA zugelassen, die sagt, dass seine Vorteile alle Risiken überwiegen. Die FDA empfiehlt den Impfstoff für Personen im Alter von 2 bis 49 Jahren.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen durch den Grippeimpfstoff?
Der Grippeimpfstoff in irgendeiner Form verursacht das Grippevirus nicht. Bei einigen Menschen können jedoch nach der Grippeschutzimpfung leichte Symptome auftreten, z.
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Schüttelfrost
- Schmerzen an der Injektionsstelle
Diese Symptome sind normalerweise mild und verschwinden innerhalb von ein bis zwei Tagen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Impfstoff erhalten, wenn Sie stark allergisch gegen Eier oder Quecksilber sind oder wenn Sie in der Vergangenheit negativ auf einen Impfstoff reagiert haben.
Am besten planen Sie die Impfungen Ihrer Familie im Herbst vor Beginn der Grippesaison, vorzugsweise im Oktober oder November. Aber es ist nie zu spät, um die Grippeimpfung zu bekommen. Grippeschutzimpfungen werden heute in vielen örtlichen Lebensmittelgeschäften und Apotheken ohne Terminvereinbarung durchgeführt.
2. Decken Sie Husten und Niesen ab
Es wird angenommen, dass sich Grippekeime durch Tröpfchen aus Mund und Nase ausbreiten. Verwenden Sie ein Taschentuch, um Mund und Nase zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Taschentuch sofort wegwerfen und Ihre Hände sofort waschen. Wenn kein Taschentuch zur Hand ist, husten oder niesen Sie in die Ellbogenbeuge.
Es kann schwierig sein, Kinder dazu zu bringen, diese Gewohnheiten auch zu üben. Das Boston Children’s Museum empfiehlt eine nette Art, daraus ein Spiel für Kinder zu machen: Verwandeln Sie eine Socke in ein "keimfressendes Monster", indem Sie den abgerundeten Zehenbereich der Socke abschneiden und die verbleibende Röhre dekorieren. Schieben Sie die dekorierte Röhre auf ihren Arm und lassen Sie sie das keimliebende Monster durch Husten ins Gesicht „füttern“.
3. Berühren Sie nicht Augen, Nase und Mund
Laut CDC können Grippekeime zwei bis acht Stunden auf harten Oberflächen leben. Deshalb ist es so einfach, Grippekeime aufzunehmen, ohne es zu wissen. Sie können sich infizieren, wenn Sie einen infizierten Türknauf oder Lichtschalter berühren und dann Ihre Augen reiben oder Ihre Nägel beißen. Das Lernen, die Hände vom Gesicht fernzuhalten, kann besonders für Kinder schwierig sein. Erinnern Sie sie oft, genauso wie Sie.
4. Waschen Sie Ihre Hände oft
Alle Handwäsche ist nicht gleich. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Familie die folgenden Schritte ausführen, damit es effektiv ist:
- Lassen Sie warmes Wasser über Ihre Hände laufen.
- Seife hinzufügen.
- Mindestens 20 Sekunden lang schrubben.
- Spülen und trocknen.
Sie können sich mit Händedesinfektionsmitteln auf Alkoholbasis für Bereiche eindecken, in denen keine Waschbecken verfügbar sind oder wenn Sie unterwegs sind. Bewahren Sie sie außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf und stellen Sie sicher, dass Kinder bei der Verwendung von Erwachsenen beaufsichtigt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Händedesinfektionsmittel zu mindestens 60 Prozent aus Alkohol bestehen, und denken Sie daran, dass sie keinen Ersatz für das Händewaschen mit Seife und warmem Wasser darstellen. Sie bekämpfen nicht alle Keime und wirken nicht auf sichtbar schmutzige Hände.
Sie müssen die Kinder daran erinnern, sich abzuwaschen:
- jedes Mal, wenn sie das Badezimmer benutzen
- bevor sie essen
- nachdem sie von der Schule oder einem Spieltermin nach Hause gekommen sind
Sie können Handwascherinnerungen ausdrucken, die Sie an Ihren Waschbecken als visuelle Erinnerungen für Kinder (und vergessliche Erwachsene) anbringen können. Es kann auch hilfreich sein, eine Händedesinfektionsstation an Ihrer Tür einzurichten, um sich zunächst gegen äußere Keime zu verteidigen.
5. Beschränken Sie den Kontakt mit kranken Familienmitgliedern
Wenn jemand in Ihrer Familie an Grippe erkrankt, gehen Sie folgendermaßen vor, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern:
- Halten Sie die kranke Person zu Hause.
- Beschränken Sie den engen Kontakt zwischen der kranken Person und anderen Familienmitgliedern so weit wie möglich, während sie ansteckend sind. Im Allgemeinen ist dies bis zu einer Woche, nachdem sie Symptome zeigen.
- Ändern Sie nach Möglichkeit die Schlafgelegenheiten.
Sie sollten auch vermeiden, die folgenden Gegenstände von der kranken Person zu teilen:
- Waschlappen
- Handtücher
- Geschirr
- Spielzeuge
- Utensilien
6. Reinigen Sie Ihr Zuhause
Grippekeime und Viren lauern gerne auf Gegenständen, die Sie jeden Tag berühren. Hier sind einige Hot Spots für Keime:
- Küchenschwämme
- Geschirrtücher
- Schneidebretter
- Heimtische
- Böden
- sinkt
- Toiletten
Reinigen und desinfizieren Sie diese Hot Spots regelmäßig. Sie können Ihren Küchenschwamm eine Minute lang in der Mikrowelle auf einer hohen Stufe mikrowellen, um Keime zu zappen. Besser noch, wirf es raus.
Wenn jemand in Ihrem Haushalt an Grippe leidet, gehen Sie beim Waschen der Sachen besonders vorsichtig vor. Geschirr und Besteck gründlich von Hand oder in der Spülmaschine waschen. Sie müssen die Wäsche einer kranken Person nicht separat waschen, sondern vermeiden, dass Sie eine Armladung Gegenstände aufheben und festhalten, bevor Sie sie waschen. Verwenden Sie Waschseife und trocknen Sie diese an einem heißen Ort. Waschen Sie Ihre Hände immer sofort nach dem Umgang mit schmutziger Wäsche.
7. Übe gesunde Gewohnheiten
Vergessen Sie nicht die Kraft eines gesunden Lebensstils, um Krankheiten abzuwehren. Die folgenden Tipps können dazu beitragen, Ihr Immunsystem und Ihre Familie in dieser Grippesaison gesund zu halten.
- Viel Schlaf bekommen.
- Essen Sie gut, mit viel Gemüse und Obst.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Verwalten Sie Ihren Stress.
Das wegnehmen
Die Impfung ist das Wichtigste, was Sie tun können, um die Ausbreitung der Grippe zu verhindern. Gesunde persönliche Hygienegewohnheiten und häufige Hausreinigung tragen ebenfalls wesentlich dazu bei, die Grippe fernzuhalten. Wenn jemand in Ihrem Haushalt an Grippe erkrankt, lassen Sie die Person zu Hause, desinfizieren und reinigen Sie Ihr Zuhause gut und beschränken Sie den engen Kontakt mit dieser Person, wann immer dies möglich ist.
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