Depressionen betreffen Millionen von Müttern, einschließlich mir. Hier ist, was Sie tun können, um sich selbst und denen, die Sie lieben, zu helfen.
Depressionen sind relativ häufig. Laut der Weltgesundheitsorganisation leben mehr als 264 Millionen Menschen mit Depressionen, und viele dieser Menschen sind Eltern - Mütter und Väter mit einem reichen Familienleben.
Obwohl die Medien Menschen mit Depressionen oft als Einzelgänger darstellen, ist die Wahrheit, dass Depressionen nicht diskriminieren. Es kennt keine Einschränkungen und keine Grenzen. Ich würde wissen.
Ich bin eine Frau, Mutter, Schriftstellerin, Läuferin und "depressive Mutter". Ich habe mehr als 19 Jahre mit dieser Krankheit gelebt.
Depressionen haben mich in vielerlei Hinsicht beeinflusst. Aufgrund meiner Krankheit habe ich viele glückliche Momente und besondere Erinnerungen mit meinen Kindern verpasst.
Ich bin oft physisch anwesend, aber emotional abwesend. Ich lache über die Witze meiner Tochter, bin aber nicht glücklich. Ich habe das erste Lebensjahr meines Sohnes durch eine Fischschale beobachtet. Details sind verschwommen und unklar.
An manchen Tagen bin ich krank, aber an anderen Tagen bin ich präsent und mache Spaß - ich tanze mit meiner Tochter in der Küche und singe im Badezimmer, während ich meinen Sohn bade. Aber während mein Leben eine Unschärfe ist und war, kontrolliert mich die Depression nicht. Es definiert mich nicht - es ist nur ein Aspekt dessen, wer ich bin.
Hier finden Sie alles, was Sie über das Leben mit Depressionen als Eltern wissen müssen und wie Sie dem depressiven geliebten Menschen in Ihrem Leben helfen können.
Depressionen betreffen 1 von 10 Frauen
Von klinischen und saisonalen Depressionen bis hin zu postpartalen Depressionen und bipolaren Störungen sind viele Frauen von Depressionen betroffen. Tatsächlich betrifft die Erkrankung mehr Frauen als Männer.
Statistisch gesehen ist die Wahrscheinlichkeit, dass bei Frauen eine Erkrankung diagnostiziert wird, fast doppelt so hoch.
Der Grund für die Ungleichheit bleibt unklar. Einige Studien legen nahe, dass hormonelle Veränderungen schuld sind, während andere darauf hinweisen, dass Lebensumstände und kulturelle Stressfaktoren eine Rolle spielen.
Die Ursache spielt jedoch keine Rolle. Was zählt, ist, wie wir Menschen mit Depressionen pflegen, helfen und behandeln.
Bestimmte Arten von Depressionen gibt es nur bei Frauen
Während Depressionen Menschen unabhängig von Rasse, Geschlecht, Alter und / oder sozioökonomischem Hintergrund betreffen, sind bestimmte Arten von Depressionen nur bei Frauen zu beobachten. Beispielsweise ist die prämenstruelle Dysphorie eine schwere Form des prämenstruellen Syndroms (PMS), von der Frauen in den Wochen vor der Menstruation betroffen sind.
Perinatale Depression ist eine Art von Depression, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftritt. Perimenopausale Depressionen können dazu führen, dass eine Frau zum Zeitpunkt ihres Übergangs in die Wechseljahre Reizbarkeit, Angst, Traurigkeit und / oder Verlust des Genusses erfährt.
Depressionen sehen bei Frauen anders aus als bei Männern
Die Symptome einer Depression sind ziemlich bekannt. Zum Beispiel erleben Menschen mit Depressionen typischerweise Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit oder Apathie.
Ein Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten ist ebenso häufig wie Unruhe und Schlafstörungen. Menschen mit Depressionen schlafen normalerweise zu viel oder gar nicht.
Einige Symptome einer Depression betreffen jedoch Frauen stärker als Männer.
"Frauen und Männer empfinden Depressionen unterschiedlich", sagt Dr. Richelle Whittaker - eine auf psychische Gesundheit von Müttern spezialisierte Bildungspsychologin - gegenüber Healthline.
„Frauen haben im Allgemeinen einen Mangel an Motivation, ein geringeres Interesse an bevorzugten Aktivitäten, eine Veränderung der Schlaf- oder Essgewohnheiten und / oder ein allgemeines Gefühl von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühlen, Wertlosigkeit oder Hilflosigkeit. Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls häufig und Selbstmordgedanken können auftreten. “
Whittaker fährt fort: „Männer zeigen jedoch eher Symptome von Wut oder Aggression. Sie neigen auch dazu, sich auf ein hohes Risikoverhalten einzulassen, wie z. B. Trinken und Fahren oder eine Zunahme des Alkoholkonsums. “
Es gibt Hoffnung - und Hilfe
Wenn Sie an Depressionen leiden, wissen Sie Folgendes: Sie sind nicht schlecht. Du bist nicht verrückt und du bist nicht allein. Es gibt Hoffnung - Depression kann behandelt werden.
Helplines, Hotlines und Ressourcen:
- Nationale Selbstmordverhütungs-Hotline: 800-273-TALK
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit: 800-662-HELP
- Nationale Allianz für psychische Erkrankungen: 800-950-6264 oder Text NAMI an 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Krisentextzeile: Text HOME to741741
Sie können und sollten sich an einen Psychiater, Psychologen, Therapeuten, vertrauenswürdigen Arzt, Gemeindeleiter und / oder Ihre Freunde wenden.
"Wenn Sie glauben, mit Depressionen zu kämpfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten oder eines anderen Psychologen", sagt Whittaker.
Der beste Weg, jemandem zu helfen, den du liebst, ist hartnäckig und präsent zu sein
Das Einchecken hat mein Leben verändert.
Während es schwierig ist, jemanden zu sehen, den Sie unter Schmerzen lieben, können Sie viel tun, um ihn zu unterstützen. Fragen Sie Ihre Liebsten, wie sie sich fühlen, und tun Sie dies konsequent und regelmäßig.
Hören Sie ihnen ohne Scham, Urteilsvermögen oder Stigma zu. Behalten Sie die Kommentare „Aber Sie müssen sich über so viel freuen“ für sich.
Versuchen Sie nicht, sie zu beheben, da dies nicht möglich ist. Bieten Sie stattdessen Empathie und Kameradschaft an. Sie sollten auch versuchen, ihnen zu helfen, Unterstützung zu erhalten.
„Erstellen Sie Aktivitäten, um Ihre Liebsten aus dem Haus zu holen. Gehen Sie mit ihnen spazieren, essen Sie zu Mittag,… planen Sie Treffen usw. Bieten Sie ihnen Fahrten zur und von der Therapie an und seien Sie Sie selbst “, sagt Whittaker. Es geht nicht darum, was Sie tun, sondern darum, dass Sie hartnäckig und präsent sind.
Und frag sie, was sie brauchen. Sie haben vielleicht keine Antwort - zumindest nicht sofort - aber als jemand, der seit fast zwei Jahrzehnten mit Depressionen lebt, kann ich Ihnen sagen: Punktuelle und direkte Fragen sind nützlich.
Wegbringen
Während es schwierig ist, mit Depressionen zu leben und sie zu erziehen, ist dies nicht unmöglich. Tatsächlich führen viele Menschen mit der richtigen Pflege und Unterstützung ein reiches und erfülltes Leben. Weiß, dass du wichtig bist. Dein Leben ist wichtig und Gefühle sind keine Fakten. Es gibt Hilfe und es gibt Hoffnung.
Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wenn ihre Nase nicht in der Arbeit (oder einem guten Buch) vergraben ist, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen Größer als: Krankheit, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folgen Sie Kimberly auf Facebook oder Twitter.
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