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Dank des hohen Nährwerts und der hautfördernden Wirkung von Chiasamen sind sie in den letzten Jahren immer beliebter geworden.
Abgeleitet von der Pflanze Salvia hispanica L. L., Chiasamen sind reich an Antioxidantien, gesunden Fetten und einigen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Samen können dann gepresst werden, um ein nahrhaftes Öl zu extrahieren, das als Chiasamenöl bekannt ist.
Chiasamenöl ist ein vielseitiger Inhaltsstoff, der in der Hautpflegeindustrie als wirksamer Anti-Aging-Inhaltsstoff sowie als essbare und köstliche Alternative zu Olivenöl in Küchen weltweit verwendet wird.
Hier sind 6 Vorteile und Verwendungen von Chiasamenöl.
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1. Kann vorzeitige Hautalterung verhindern
Chiasamenöl ist aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts ein beliebter Bestandteil von Hautpflegeprodukten. Das Öl ist besonders reich an Omega-3 in Form von Alpha-Linolensäure (ALA), Omega-6 und kleineren Mengen anderer gesunder Fette wie Ölsäure und Stearinsäure.
Neben der topischen Anwendung ist eine fettreiche Ernährung mit einer gesünderen Hautmembran, einem Schutz vor ultravioletten (UV) Strahlen und einer besseren Hautfeuchtigkeit verbunden, wodurch das Auftreten von feinen Linien verringert wird.
Daher kann der Verzehr von Chiasamenöl in Lebensmittelqualität und die Verwendung von Hautpflegeprodukten, die Chiasamenöl enthalten, dazu beitragen, dass Ihre Haut jugendlich aussieht.
Obwohl seine topische Anwendung für Personen mit trockener bis Mischhaut geeignet ist, kann es für Personen mit fettiger Haut komedogen sein oder die Poren verstopfen.
Es ist am besten, Chiasamenölprodukte zu kaufen, die speziell für die Anwendung auf der Haut entwickelt wurden, da dies die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen oder Reizungen verringern kann. Sie finden sie online oder in den meisten Geschäften, die Hautpflegeprodukte verkaufen.
ZusammenfassungChia-Samenöl ist reich an Omega-3 und Omega-6, die beide mit einer gesünderen Hautmembran, einer feuchteren Haut und einem Schutz vor UV-Schäden verbunden sind.
2. Kann trockene Haut lindern
Gesunde, hydratisierte Haut hat eine reichhaltige Lipidschicht (Fett), um die Feuchtigkeit einzuschließen. Wenn diese Schicht jedoch beeinträchtigt wurde oder wenig Fett enthält, kann Feuchtigkeit die Haut verlassen und zu Trockenheit führen.
Chia-Samenöl ist reich an der Omega-3-Fettsäure ALA und der Omega-6-Fettsäure Linolsäure. Es hat sich gezeigt, dass diese beiden gesunden Fette zur Wiederherstellung der Feuchtigkeitsbarriere der Haut beitragen, insbesondere bei Patienten mit trockener Haut wie Neurodermitis und Psoriasis.
In einer kleinen randomisierten kontrollierten Studie trugen zwei Gruppen von Teilnehmern mit trockener Haut - fünf gesunde und fünf mit juckender Haut aufgrund einer Nierenerkrankung oder Diabetes im Endstadium - 8 Wochen lang 4% Chiasamenöl topisch auf ihre trockene Haut auf.
Am Ende der Studie zeigten beide Gruppen signifikante Verbesserungen bei trockener Haut, Hautreizungen, wahrgenommenem Juckreiz und allgemeiner Hautfeuchtigkeit. Obwohl klein, zeigte diese Studie die potenziellen Vorteile von Chiasamenöl auf trockener Haut.
Für beste Ergebnisse tragen Sie Chiasamenöl unmittelbar nach dem Duschen oder Baden auf Ihre Haut auf, da Ihre Haut dann am besten Wasser aufnimmt.
ZusammenfassungDie Verwendung von Chiasamenöl auf Ihrer Haut kann die Trockenheit verringern, indem die Feuchtigkeitsbarriere wiederhergestellt und verhindert wird, dass Wasser aus der Haut austritt. Tragen Sie das Öl nach dem Duschen oder Baden direkt auf die feuchte Haut auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
3. Reduziert krauses Haar
Kräuseliges Haar ist das Ergebnis eines Mangels an Feuchtigkeit in der äußeren Haarschicht, die als Nagelhaut bekannt ist. Wenn das Haar sehr trocken ist, wird die Nagelhaut rau und schwillt an, was zu einem krausen Aussehen führt.
Chiasamenöl ist reich an verschiedenen Fettsäuren, die in den Haarschaft eindringen können, um Feuchtigkeit einzuschließen. Dies führt zu weicherem, glatterem und hydratisierterem Haar.
Darüber hinaus kann das Halten des Haarschafts stark und hydratisiert dazu beitragen, weitere Brüche zu verhindern, damit Ihr Haar länger und gesünder bleibt. Für beste Ergebnisse eine kleine Menge auf leicht feuchtes Haar oder als Ausbesserung auf trockenes Haar auftragen.
Obwohl einige Websites behaupten, dass Chiasamenöl aufgrund seines hohen Proteingehalts das Haarwachstum fördern kann, ist dies nicht der Fall. Da es sich um ein Öl handelt, ist sein Proteingehalt extrem niedrig. Entscheiden Sie sich für den Verzehr von Chiasamen und anderen proteinreichen Lebensmitteln, um das Haarwachstum zu unterstützen.
ZusammenfassungUm Frizz zu reduzieren, tragen Sie Chiasamenöl auf Ihr Haar auf, um Feuchtigkeit einzuschließen und es mit Feuchtigkeit zu versorgen.
4. Fördert glänzendes Haar
Gesundes Haar ist normalerweise glänzend und glatt, obwohl das Ausmaß, in dem dies der Fall ist, von der natürlichen Textur Ihres Haares abhängen kann.
Wenn das Haar beschädigt und trocken ist, kann kein Licht von ihm abprallen, was zu einem stumpfen Aussehen führt. Um einen gesunden Glanz zu erzielen, ist es wichtig, dass Ihr Haar gut mit Feuchtigkeit versorgt und frei von Brüchen oder Beschädigungen ist.
Chiasamenöl wird in vielen Kulturen als natürliches Haarprodukt verwendet. Sein hoher Fettsäuregehalt kann den Haarschaft durchdringen, so dass das Haar hydratisiert bleibt und seinen natürlichen Glanz hervorhebt.
ZusammenfassungChia-Samenöl ist reich an gesunden Fetten, die das Haar hydratisiert und gesund aussehen lassen, um seinen natürlichen Glanz zu entfalten.
5. Kann die Herzgesundheit verbessern
Chia-Samenöl ist reich an ALA, einem pflanzlichen Omega-3-Fett, das Ihr Körper nicht herstellt und über die Nahrung aufnehmen muss.
ALA hilft bei der Herstellung von zwei weiteren Omega-3-Fettsäuren, die als Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) bekannt sind und mit einer verbesserten Herzgesundheit verbunden sind.
In Anbetracht der beliebtesten Salatöle, die Oliven- und Pflanzenöl enthalten, die beide wenig Omega-3 enthalten, können Sie von der Umstellung auf Chiasamenöl profitieren, wenn Sie Ihre Omega-3-Aufnahme erhöhen möchten. Trotzdem hat es einen niedrigen Rauchpunkt und ist nicht gut zum Kochen geeignet.
Während einige Studien herausgefunden haben, dass der Verzehr von Chiasamen das Cholesterin, den Taillenumfang und das Risiko für Herzerkrankungen senken kann, ist nicht bekannt, ob Chiasamenöl die gleichen Wirkungen hat. Dies liegt daran, dass die Faser, die auch der Herzgesundheit und dem Gewichtsmanagement zugute kommt, entfernt wurde.
Beachten Sie auch, dass Öle, einschließlich Chiasamenöl, hochkonzentrierte Kalorienquellen sind. Daher ist es wichtig, auf Ihre Portionsgröße zu achten.
Trotzdem kann die Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus verschiedenen Nahrungsquellen eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.
ZusammenfassungChia-Samenöl ist reich an einer Omega-3-Fettsäure, die als Alpha-Linolensäure (ALA) bekannt ist und die Herzgesundheit unterstützen kann. Versuchen Sie, es Ihrem Salat hinzuzufügen, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzufügen möchten.
6. Kann die Gesundheit des Gehirns unterstützen
Aufgrund seines hohen Omega-3-Gehalts kann Chiasamenöl die Gesundheit des Gehirns unterstützen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass alle Formen von Omega-3 - ALA, EPA und DHA - positive und neuroprotektive Auswirkungen auf das Gehirn haben können, was zu einem verringerten Risiko für Schlaganfall, Alzheimer, Depressionen und andere neurologische Störungen führen kann.
Obwohl keine Studien Chiasamenöl direkt mit einer verbesserten Gehirngesundheit in Verbindung bringen und mehr Forschung erforderlich ist, kann eine Erhöhung Ihrer Omega-3-Aufnahme aus einer Vielzahl von Nahrungsquellen dazu beitragen, Ihr Gehirn gesund zu halten.
ZusammenfassungEine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die in hohen Mengen in Chiasamenöl enthalten sind, ist mit einer verbesserten Gehirngesundheit und einem geringeren Risiko für neurologische Störungen wie Schlaganfall, Alzheimer und Depression verbunden.
Das Endergebnis
Chiasamenöl wird durch Extrahieren von Öl aus Chiasamen hergestellt. Es ist reich an einer Vielzahl gesunder Fette, einschließlich Omega-3 und Omega-6, die beide mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden.
Es hat sich gezeigt, dass sein hoher Fettgehalt die Gesundheit von Haut und Haaren verbessert, indem er Feuchtigkeit einschließt, Entzündungen reduziert und Trockenheit verhindert. Sie sollten jedoch Chiasamenöl kaufen, das speziell für die Anwendung auf Haut und Haar entwickelt wurde.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Chiasamenöl aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die mit einer verbesserten Gesundheit von Herz und Gehirn in Verbindung gebracht wurden, von Vorteil sein.
Wenn Sie Chiasamenöl probieren möchten, können Sie es je nach Verwendungszweck online oder in den meisten Schönheits- oder Lebensmittelgeschäften kaufen.
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