Können Sie die Vorteile (und Risiken) des Sonnenlichts wirklich durch ein Fenster erhalten?

Haben Sie jemals an einem Wintertag durch ein Fenster im warmen Sonnenschein gesessen und sich sonnen können, während Sie vom Sommer geträumt haben und gehofft haben, ein wenig von der Sonne geküsst zu werden? Wir haben es alle geschafft.

Ein sonniger Tag kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken, selbst wenn Sie sich im Inneren befinden. Aber wenn es um Sonnenstrahlen geht, kann man zu viel Gutes haben.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie viel von den Auswirkungen der Sonne - gut und schlecht - Sie durch ein Fenster bekommen können.

Können Sie sich durch ein Fenster bräunen?

Es ist unwahrscheinlich, aber es hängt wirklich von dem Fenster ab, an dem Sie gerade sitzen und wie lange, sowie von der Stärke der Sonnenstrahlen.

Laut der American Cancer Society blockieren typische Fenster für Privathaushalte, Büros und Autos die meisten UVB-Strahlen, jedoch eine geringere Menge an UVA-Strahlen.

Gewöhnliches Glas, das Sie in vielen älteren Häusern noch finden, bietet weniger Schutz als neuere Fenster, die dicker, doppel- oder dreifach verglast oder mit einem UV-Filter beschichtet sind.

Bei Autos filtern Windschutzscheiben, die aus Sicherheitsgründen aus Verbundglas bestehen, viel mehr UV-Licht heraus als Seitenfenster und Schiebedächer. Diese bestehen aus gehärtetem Glas.

Sowohl UVA als auch UVB können die Haut schädigen, aber sie tun es anders:

• UVA dringt in die tieferen Hautschichten ein und löst so genannte Melanozyten aus, die Melanin produzieren, das braune Pigment, das der Haut ein gebräuntes Aussehen verleiht. Es verursacht auch Falten und vorzeitiges Altern und einige Hautkrebsarten.
• UVB dringt in die Zellen der oberen Hautschichten ein und verursacht Sonnenbrand. UVB ist auch für die meisten Hautkrebsarten verantwortlich.

Wenn Sie lange Zeit an einem Fenster sitzen, das bei besonders starker Sonne direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann das UVA, das durch das Glas gelangt, möglicherweise eine leichte Bräune bekommen.

Denken Sie daran, dass UVA auch Sonnenflecken und Falten verursacht. Schlimmer noch, es kann auch die Blutgefäße und Nerven unter der Haut beeinträchtigen und Ihre DNA und Ihr Immunsystem schädigen.

Was ist mit einem Sonnenbrand?

Ja, Sie können immer noch einen Sonnenbrand durch ein Fenster bekommen. Aber auch dies hängt von der Art des Fensters ab, an dem Sie sitzen, und von anderen Faktoren wie der Tageszeit und der Stärke der Sonne.

Sonnenbrand ist bei längerer Sonneneinstrahlung an Tagen mit hohem UV-Index wahrscheinlicher. UV-Strahlen sind in der Regel mittags am intensivsten - normalerweise von 10 bis 16 Uhr.

Wenn es um UV-Strahlen und Sonnenbrand geht, ist es auch wichtig, was sich außerhalb eines Fensters befindet.

UV-Strahlen können von bestimmten Oberflächen reflektiert werden und die Belichtung erhöhen. Oberflächen, von denen bekannt ist, dass sie dies tun, sind Wasser, Sand und Schnee.

Wenn Sie eine schöne Aussicht haben, ist die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands höher, wenn Sie an einem sonnigen Tag lange genug dort sitzen.

Können Sie noch Vitamin D bekommen?

Tut mir leid aber nein. Vitamin D - auch bekannt als Sonnenvitamin - wird hergestellt, wenn Ihre Haut UVB-Strahlen ausgesetzt ist, die von den meisten Fenstern ausgeblendet werden.

Ohne zu technisch zu werden, ist das Wesentliche, dass Ihre Haut UVB absorbiert und Cholesterin in Ihrer Haut in Vitamin D umwandelt.

Wenn Sie Vitamin D aus Sonnenschein erhalten möchten, damit Sie alle Vorteile nutzen können, ist es am besten, Ihre Haut direktem Sonnenlicht auszusetzen.

Je mehr Haut desto besser, so Experten, die empfehlen, mindestens ein Drittel Ihrer Haut (denken Sie an Shorts und ein Tanktop) dreimal pro Woche 10 bis 30 Minuten lang dem Sonnenlicht auszusetzen.

Wenn Sie eine dunklere Haut haben, müssen Sie viel mehr Zeit in der Sonne verbringen, um die gleiche Menge an Vitamin D zu produzieren wie jemand mit hellerer Haut - zwischen 30 Minuten und 3 Stunden länger.

Dies liegt daran, dass dunklere Haut mehr Melanin enthält, wodurch die Menge an UVB-Licht, die von Ihrer Haut absorbiert wird, verringert wird.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer noch reichlich Sonnenschutzmittel auftragen. Dunkle Haut kann immer noch einen Sonnenbrand verursachen und sogar Hautkrebs entwickeln. (Keine Sorge, Sie erhalten immer noch genügend Strahlen, um die Vitamin D-Produktion mit Sonnenschutzmitteln auszulösen.)

Sie können auch mehr Lebensmittel essen, die reich an Vitamin D sind.

Kann häufiges Fahren Ihr Hautkrebsrisiko wirklich erhöhen?

Ja! Wie bereits erwähnt, kommen UV-Strahlen durch Autofenster, insbesondere Seitenfenster und Schiebedächer. Menschen, die viel Zeit im Auto verbringen - insbesondere Fahrer - haben ein höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.

Es gibt sogar einen Namen dafür: In Australien wird es als "Taxifahrer-Krebs" bezeichnet, weil Menschen, die den ganzen Tag in ihrem Auto verbringen, anfälliger sind.

Laut der Skin Cancer Foundation treten in den USA Melanom- und Nicht-Melanom-Hautkrebs häufiger auf der linken Körperseite auf - der Seite des Autos, auf der die Fahrer sitzen.

Das Endergebnis

Windows filtert einige - aber nicht alle - Strahlen heraus, die zu Bräunen und Verbrennungen führen.

Während Sie theoretisch eine leichte Bräune bekommen könnten, wenn Sie alle Ihre Tage in einem hellen Fenster verbringen würden, ist dies nicht sehr praktisch. Eine Spray-Bräune ist ein besserer Weg, wenn Sie wirklich das Leuchten wollen.

Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freie Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lebensstil schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen versteckt, um einen Artikel zu recherchieren oder Angehörige von Gesundheitsberufen zu interviewen, tummelt sie sich mit Ehemann und Hunden im Schlepptau in ihrer Strandstadt oder planscht über den See, um das Stand-Up-Paddle-Board zu meistern.