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Ein kurzer Blick auf die besten Proteinpulver zum Muskelaufbau
- Beste Molke: Legion Whey Plus
- Bestes Kasein: Ascent Native Fuel Micellar Casein
- Bester Veganer: PlantFusion Complete Proteinpulver auf pflanzlicher Basis
- Beste Grasfütterung: Garden of Life Sport Grasgefütterte Molke
- Bestes Budget: NutriCost Whey Protein Concentrate
- Bester Geschmack: Ghost Whey Protein
- Beste kohlenhydratarme: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Bestes Eiweiß: JETZT Sport Eiweiß Protein
- Am besten ohne Geschmack: Naked Whey
- Am besten zur Gewichtszunahme: Core Nutritionals Grow
Proteinpulver sind zu einem festen Bestandteil der Ernährung von Leistungssportlern und Sportlern geworden.
Diese Produkte dienen als bequeme und qualitativ hochwertige Proteinquelle. Bei scheinbar endlosen Auswahlmöglichkeiten fragen Sie sich vielleicht, welche am besten zum Muskelaufbau geeignet sind.
Die Produkte in dieser Liste wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Qualität. Das Produkt ist mit hochwertigen Inhaltsstoffen formuliert und frei von unnötigen Füllstoffen.
- Geschmack. Das Produkt bietet eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen für unterschiedliche Vorlieben.
- Preis. Die Qualität des Produkts richtet sich nach den Kosten.
- Herstellungsstandards. Unternehmen halten sich an die aktuellen Good Manufacturing Practices (cGMPs), die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegt wurden. Sie können auch Tests von Drittanbietern verwenden.
Hier sind 10 der besten Proteinpulver, um 2021 Muskeln aufzubauen.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während vier Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,61 und 4,10 US-Dollar pro Portion oder zwischen 19,99 und 61,49 US-Dollar pro Wanne oder Packung. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Preisführer
- $ = unter $ 1,00 pro Portion
- $$ = $ 1,00– $ 1,50 pro Portion
- $$$ = $ 1,50– $ 2,00 pro Portion
- $$$$ = über $ 2,00 pro Portion
Healthlines Auswahl der besten Proteinpulver zum Muskelaufbau
Beste Molkenproteinoption
Legion Whey Plus
Preis: $$$
Legion Whey Plus ist ein Molkeisolat, das mit Milch von kleinen Milchviehbetrieben in Irland hergestellt wird.
Molkeisolat enthält über 90 Gew .-% Protein und ist relativ laktosearm, während Molkekonzentrat 25–89% Protein plus mehr Laktose enthält.
Legion Whey Plus listet alle Zutaten auf dem Etikett auf und verwendet keine Füllstoffe. Darüber hinaus wurde es von Labdoor von Drittanbietern getestet und ist cGMP-zertifiziert, um sicherzustellen, dass es frei von verbotenen Substanzen und Kontaminanten ist.
Dieses Produkt ist in 11 Geschmacksrichtungen sowie als nicht aromatisierte Option erhältlich.
Eine Kugel (28,9 Gramm) liefert:
Beste Casein-Protein-Option
Aufstieg Native Fuel Micellar Casein
JETZT BEI Amazon einkaufen
Preis: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein ist ein hochwertiges Proteinpulver, das angeblich nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet.
Kasein macht 80% des Proteins in der Milch aus, während Molke etwa 20% ausmacht. Ihr Körper verdaut Kasein aufgrund seiner Proteinzusammensetzung deutlich langsamer als Molke. Daher neigen die Menschen dazu, es vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die Proteinverdauung über Nacht aufrechtzuerhalten.
Insbesondere verarbeitet Ascent Milch der Klasse A in den eigenen Einrichtungen, um daraus Proteinpulver zu machen, während die meisten Hersteller vorverarbeitetes Protein kaufen.
Darüber hinaus wurde dieses Produkt von Informed Sport von Drittanbietern getestet, um die Eignung für Sportler und Freizeitgymnastiker sicherzustellen.
Es gibt drei Geschmacksrichtungen: Schokolade, Schokoladenerdnussbutter und Vanilleschote.
Eine Kugel (36 Gramm) liefert:
Beste vegane Proteinoption
PlantFusion Komplettes pflanzliches Proteinpulver
Preis: $$$
Wenn Sie Veganer sind, kann es schwierig sein, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken. Eine Möglichkeit, genug zu bekommen, besteht darin, ein pflanzliches Proteinpulver in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Obwohl vegane Proteinpulver anfangs als geschmacklos kritisiert wurden, hat sich ihre Schmackhaftigkeit in den letzten Jahren erheblich verbessert.
PlantFusion Complete Proteinpulver auf pflanzlicher Basis wird in Bezug auf Qualität und Geschmack hoch bewertet. Es mischt vegane Proteine, einschließlich Erbsen, Quinoa und Algen, mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs), um ein vollständiges Protein zu bilden.
BCAAs umfassen die essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die die einzigen Aminosäuren sind, die in Ihrem Skelettmuskel abgebaut werden können.
Darüber hinaus enthält PlantFusion Complete Proteinpulver auf pflanzlicher Basis Enzyme zur Unterstützung der Verdauung und ist frei von Hauptallergenen wie Milchprodukten, Soja und Gluten. Es gibt vier Geschmacksrichtungen.
Schließlich ist es biologisch, wird in einer cGMP-Anlage hergestellt und von NSF International von Dritten zertifiziert.
Eine Kugel (30 Gramm) liefert:
Beste Option für grasgefüttertes Protein
Garden of Life Sport Grasgefüttertes Bio-Molkeprotein
Preis: $$$
Garden of Life bezieht sein Molkenprotein für dieses Produkt von Truly Grass Fed, einer tierschutzfreundlichen und zu 95% mit Gras gefütterten Milchfarm in Irland.
Es wurde gezeigt, dass grasgefütterte Milchprodukte in bestimmten nützlichen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und konjugierter Linolsäure (CLA) einen höheren Gehalt aufweisen als herkömmliche Milchprodukte.
Die grasgefütterte Molke von Garden of Life Sport ist biologisch zertifiziert, frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO) und wird von NSF International und Informed Choice von Drittanbietern überprüft, um sicherzustellen, dass sie frei von verbotenen Substanzen ist.
Darüber hinaus enthält es 2 Milliarden koloniebildende Einheiten (KBE) Probiotika, um die Darm- und Immungesundheit zu fördern.
Es kommt in traditionellen Schokoladen- und Vanillearomen ohne künstliche Aromen.
Eine Kugel (32 Gramm) liefert:
Beste budgetfreundliche Proteinoption
NutriCost Whey Protein Konzentrat
Preis: $
NutriCost Whey Protein Concentrate ist ein schnörkelloses Proteinpulver, das die muskelaufbauenden Vorteile von Molkenprotein kostengünstig bietet.
Die Liste der minimalen Inhaltsstoffe umfasst Molkeproteinkonzentrat, natürliche Aromen, Natriumchlorid (Salz), Sucralose und Acesulfam-Kalium.
Darüber hinaus wird dieses Produkt in einer cGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und von Analytical Research Laboratories von Dritten getestet, um die Sicherheit für Sportler zu gewährleisten.
Es gibt es in nicht aromatisierten Sorten sowie in den Sorten Vanille, Schokolade und Erdnussbutter.
Eine Kugel (32 Gramm) liefert:
Am besten schmeckende Proteinoption
Ghost Whey Protein
Preis: $$$
Um einzigartige Aromen zu kreieren, arbeitet Ghost mit bekannten Marken wie Chips Ahoy und Nutter Butter zusammen, um Keksstücke in einige ihrer Proteinpulver aufzunehmen. Das Unternehmen bietet insgesamt acht Geschmacksrichtungen an.
Mit einer Mischung aus Molkeisolat und Molkekonzentrat liefert Ghost die Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt. Zusätzlich enthält dieses Produkt eine Mischung aus Verdauungsenzymen, um die Verdauung zu unterstützen.
Ghost Whey Protein wird in einer cGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und von NSF International von Drittanbietern getestet, um die Sicherheit der Inhaltsstoffe zu bestätigen.
Eine Kugel (34,5 Gramm) liefert:
Beste kohlenhydratarme Proteinoption
Isopure Low Carb Carb Whey Isolat
Preis: $$$
Einige Menschen begrenzen ihre Kohlenhydrataufnahme basierend auf ihren Trainings- und Makronährstoffzielen.
Isopure Low Carb Whey Isolate bietet das gleiche hochwertige Molkenproteinisolat wie andere Proteinpulver ohne die zugesetzten Kohlenhydrate.
Darüber hinaus wird es in einer cGMP-zertifizierten Anlage hergestellt und ist frei von Laktose und Gluten. Es kommt auch in zahlreichen Geschmacksrichtungen.
Eine Kugel (33 Gramm) liefert:
Beste Eiweißproteinoption
JETZT Sport Eiweiß Protein
Preis: $$
Während Molke die häufigste Art von Proteinpulver bleibt, gibt es andere Arten von hoher Qualität - eine davon ist Eiweißproteinpulver.
NOW Sports Egg White Protein bietet eine hervorragende Alternative für Menschen, die Milchprodukte meiden. Es wurde von Informed Choice und Informed Sport von Drittanbietern getestet und gewährleistet hochwertige Inhaltsstoffe, die frei von verbotenen Substanzen sind.
Das heißt, seine begrenzten Aromen - Schokolade und Vanille, zusätzlich zu nicht aromatisierten - lassen möglicherweise zu wünschen übrig.
Eine Kugel (28 Gramm) liefert:
Beste geschmacksneutrale Proteinoption
Nackte Molke
Preis: $$
Während einige Menschen aromatisierte Proteinpulver mögen, bevorzugen andere nicht aromatisierte, die Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden können, ohne einen Geschmack zu verleihen.
Naked Whey passt perfekt zu dieser Rechnung mit seiner einzigen Zutat - Molkenproteinkonzentrat.
Dieses Proteinpulver stammt von Rumiano Cheese, einem in Kalifornien ansässigen Unternehmen, dessen Produkte von Kühen stammen, die mehr als 300 Tage pro Jahr und mehr als 19 Stunden pro Tag auf der Weide gehalten wurden.
Darüber hinaus wird Naked Whey von Informed Choice von Drittanbietern getestet.
Eine Kugel (30 Gramm) liefert:
Beste Proteinoption zur Gewichtszunahme
Kernnahrungsmittel wachsen
Preis: $$$$
Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie regelmäßig verbrauchen.
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, genug Kalorien zu bekommen, enthalten Nahrungsergänzungsmittel, sogenannte Mass Gainer, zusätzliche Kalorien zusätzlich zu einer Standarddosis Protein.
Core Nutritionals Grow ist ein einzigartiger Massengewinner, der aus Vollwertzutaten wie Süßkartoffel, Hafer, Avocadoöl, mittelkettigem Triglyceridöl (MCT) und Molkenproteinkonzentrat besteht - alles in Form eines Pulvers.
Es bietet eine ausgezeichnete Quelle für Eiweiß und Kalorien, die Sie während des Trainings oder als Snack den ganzen Tag über konsumieren können.
Core Nutritionals Grow wird in einer cGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt und ist frei von Maltodextrin und anderen Füllstoffen. Dies macht es zu einem vertrauenswürdigen Produkt für Fitnessprofis. Außerdem enthält es Verdauungsenzyme und ist in zwei Geschmacksrichtungen erhältlich - Chocolate Bliss und Peanut Butter Pie.
Drei Messlöffel (156,7 Gramm) bieten:
Wie man das beste Proteinpulver für den Muskelaufbau auswählt
Da es so viele Proteinpulver auf dem Markt gibt, kann es schwierig sein zu bestimmen, welches für den Muskelaufbau am besten geeignet ist.
Hier sind einige Faktoren zu berücksichtigen:
- Wann wirst du es konsumieren? Molke ist am besten an beiden Enden eines Trainings, wohingegen Kasein vorzuziehen ist, wenn Sie eine anhaltende Freisetzung wünschen, beispielsweise vor dem Schlafengehen.
- Wie hoch ist Ihr Budget? Proteinpulver variieren stark im Preis. Bestimmen Sie Ihr Budget und suchen Sie nach Optionen innerhalb dieses Bereichs.
- Kommt es in Geschmacksrichtungen, die Sie mögen? Wenn Sie bestimmte Geschmackspräferenzen haben, recherchieren Sie, ob ein bestimmtes Protein in dem gewünschten Geschmack vorliegt.
- Verwendet das Unternehmen Tests von Drittanbietern? Tests durch Dritte stellen sicher, dass das Produkt frei von verbotenen Substanzen und schädlichen Verunreinigungen ist.
- Wird das Produkt in einer cGMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt? Dieses Etikett gewährleistet die Einhaltung der von der FDA festgelegten hohen Fertigungsstandards.
- Haben Sie diätetische Einschränkungen? Einige Proteinpulver enthalten potenzielle Allergene oder Substanzen, auf die Sie möglicherweise empfindlich reagieren. Lesen Sie daher das Etikett vor dem Kauf sorgfältig durch.
- Sind alle Zutaten offen aufgeführt? Einige Unternehmen verwenden proprietäre Mischungen, um bestimmte Zutaten und verwendete Mengen zu verbergen. Es ist am besten, diese Produkte aufgrund dieser mangelnden Transparenz zu vermeiden.
- Ist es richtig dosiert? Eine gute Faustregel ist es, nach einem Proteinpulver mit mindestens 20 Gramm Protein pro Portion zu suchen, um den Muskelaufbau in Kombination mit Krafttraining zu fördern.
Das Endergebnis
Einige Sportler und Sportler haben Schwierigkeiten, ihren Proteinbedarf allein aus Vollwertkost zu decken.
Proteinpulver bieten eine hochwertige Proteinquelle, die Sie während des Trainings oder zwischen den Mahlzeiten einnehmen können, um den Muskelaufbau zu fördern.
Konzentrieren Sie sich beim Einkauf von Proteinpulver auf Qualität, Geschmack, Preis und Herstellungsstandards. Betrachten Sie für die besten Optionen eines der Produkte in der obigen Liste.
