Das Haar wächst mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von einem halben Zoll pro Monat oder etwa sechs Zoll pro Jahr.
Während Sie möglicherweise Anzeigen sehen, die für Produkte werben, die angeblich schneller wachsen, gibt es wirklich keine Möglichkeit, Ihr Haar schneller als diese durchschnittliche Rate wachsen zu lassen.
Stattdessen sollten Sie versuchen, Dinge zu vermeiden, von denen gezeigt wurde, dass sie das Haarwachstum verlangsamen oder zu Brüchen führen.
Die Genetik spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wie schnell und vollständig Ihr Haar wachsen wird. Das Haarwachstum wird auch beeinflusst durch:
- Diät
- Alter
- Haartyp
- Stresslevel
- Medikamente
- Grunderkrankungen
Wie Haare wachsen
Es gibt ungefähr 5 Millionen Haarfollikel am Körper. Etwa 100.000 davon befinden sich auf der Kopfhaut. Jede Haarsträhne auf der Kopfhaut folgt einem Muster des Haarwuchses in drei Stufen:
- Anagen. Dies ist die aktive Wachstumsphase des Haares, die zwischen zwei und sechs Jahren dauert.
- Catagen. Dies ist die Übergangsphase, in der das Haar nicht mehr wächst. Es dauert ungefähr zwei bis drei Wochen.
- Telogen. Dies ist die Ruhephase, in der die Haare ausfallen. Es dauert ungefähr zwei bis drei Monate.
Dieser Vorgang ist für Körper- und Gesichtshaare gleich, außer dass der dreistufige Zyklus kürzer ist. Deshalb wächst das Körperhaar nicht so lange wie das Haar auf der Kopfhaut.
Änderungen des Lebensstils, um Ihr Haar gesund zu halten und Haarausfall zu verhindern
Ein gesunder Lebensstil kann einen großen Beitrag zur Gewährleistung eines gesunden Haarwuchses leisten.
Viel Schlaf bekommen
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Erwachsene sollten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben. Während des Schlafes beschleunigen Wachstumshormone die Zellreproduktion und können zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.
Stress reduzieren
Stress kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich der Haare. Übermäßiger Stress kann zu Haarausfall führen, indem die Wachstumsphase des Haarzyklus unterbrochen und die Haarfollikel in die Ruhephase gedrückt werden.
Einige gesunde Wege, um Stress abzubauen, sind:
- regelmäßiges Training
- Yoga
- Meditation
- Beratung
- genug Schlaf bekommen
- Musik hören
- Urlaub machen
- lustige Hobbys verfolgen
Sei sanft zu deinen Haaren
Seien Sie sanft beim Bürsten oder Stylen Ihrer Haare. Häufiges Drehen, Drehen oder Ziehen an Ihren Haaren kann zu Brüchen führen. Dies kann den Anschein erwecken, als würden Ihre Haare langsamer wachsen.
Vermeiden:
- enge Frisuren wie Zöpfe, Pferdeschwänze oder Cornrows
- Dauerwellen und Chemikalien zur Haarglättung
- heiße Glätteisen oder Lockenstäbe
- Bleichen Sie Ihre Haare
Wenn Sie Chemikalien oder Bleichmittel in Ihrem Haar verwenden müssen, besuchen Sie einen Salon und befolgen Sie alle Anweisungen zur Nachsorge.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Haarausfall. Rauchen kann den Haarfollikel schädigen und zu einem Ungleichgewicht im Haarwuchszyklus führen.
Versuchen Sie es mit einer Kopfhautmassage
Tägliche Kopfhautmassagen können die Durchblutung der Haarfollikel stimulieren und erhöhen, was zu dickerem Haar führen kann. Eine kleine Studie zeigte, dass Männer, die jeden Tag vier Minuten Kopfhautmassage hatten, nach 24 Wochen dickeres Haar hatten.
Nach 12 Wochen trat jedoch ein vorübergehender Haarausfall auf, bevor das Haar dicker wurde. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Männer in der Studie ein Massagegerät für die Kopfhautmassage verwendeten, nicht ihre Finger. Das Reiben der Kopfhaut mit den Fingern kann tatsächlich zu Haarausfall führen.
Was zu essen
Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und ungesättigten Fetten umfassen. Versuchen Sie, die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken zu begrenzen, da diese kalorienreichen Lebensmittel Ihrer Ernährung nur einen geringen Nährwert verleihen.
Bestimmte Vitamine und Mineralien wurden im Zusammenhang mit gesundem Haar gefunden. Die folgenden Lebensmittelgruppen können dazu beitragen, das Haar gesund zu halten:
- Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, einschließlich bestimmter Bohnen, grünem Blattgemüse, mit Eisen angereichertem Getreide, magerem Rindfleisch und Eiern
- proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier und Fisch
Haarwuchsmittel und Vitamine für Männer
Das Haar benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen für ein gesundes Wachstum. Manchmal ist es schwierig, allein aus der Ernährung genug von diesen Vitaminen und Nährstoffen zu bekommen. Wenn Sie nicht genug zu sich nehmen, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Suchen Sie jedoch einen Arzt auf, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihnen Vitamine fehlen.
Wenn Sie einen Eisenmangel haben, kann Ihr Arzt Eisenpräparate empfehlen. Menschen mit Eisenmangel haben jedoch häufig andere Ernährungsdefizite. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein:
- Biotin
- Omega-3- und 6-Fettsäuren
- Zink
- B-Vitamine
- Vitamin C
- Vitamin-D
Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hilfreich ist, wenn Sie einen Nährstoffmangel haben. Es ist am besten, diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung zu erhalten, die viele nährstoffreiche Lebensmittel enthält.
Haarwuchsmittel für Männer
Um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut und Kopfhaut gut pflegen. Das Ziel der Verwendung von Haarprodukten besteht darin, das Haar zu stärken, die Gesundheit der Kopfhaut zu unterstützen, die Haardicke zu verbessern oder den Haarwuchszyklus zu stimulieren.
Vermeiden Sie es, jeden Tag zu shampoonieren, da dies die Kopfhaut austrocknen und sie von ihren natürlichen Ölen befreien kann. Shampoonieren Sie stattdessen alle zwei bis drei Tage und verwenden Sie jeden Tag einen guten Conditioner.
Conditioner minimieren Verwicklungen und Spliss und verhindern Bruch. Tragen Sie Conditioner auf die Haarlänge auf und vermeiden Sie dabei die Kopfhaut. Stellen Sie sicher, dass Sie es nach dem Auftragen vollständig ausspülen.
Lesen Sie immer die Zutaten, wenn Sie ein neues Produkt für Haare kaufen.
Zutaten zu vermeiden
Im Allgemeinen möchten Sie Inhaltsstoffe vermeiden, die Ihr Haar eventuell von Feuchtigkeit befreien oder Haarproteine abbauen. Einige der zu vermeidenden Zutaten sind:
- Sulfate
- Alkohol
- Polyethylenglykol (PEG)
- bleichen
- Peroxid
- Farbstoffe
Zutaten zu suchen
Suchen Sie nach Shampoos, die frei von potenziell reizenden Inhaltsstoffen sind, wie z. B. sulfatfreien Shampoos.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass diese Inhaltsstoffe dazu beitragen können, die Gesundheit und den Zustand Ihres Haares zu verbessern:
- Obst- und Samenöle wie Kokosnuss, Avocado, Argan, Olive und Jojoba
- Keratin
- Protein
- Koffein
- ätherische Öle wie Pfefferminzöl und Rosmarinöl
- Aloe Vera
Es fehlen jedoch Forschungsergebnisse, und einige der Studien wurden nur an Mäusen und nicht an Menschen durchgeführt. Weitere Forschung ist erforderlich, um die Verwendung dieser Inhaltsstoffe für gesundes Haar zu unterstützen.
Verhindern Sie männliche Musterkahlheit
Wenn Männer älter werden, schrumpfen einige Haarfollikel häufig und stellen die Haarproduktion ein. Dies wird als erblicher Haarausfall, Musterhaarausfall oder androgenetische Alopezie bezeichnet.
Männliche Musterkahlheit ist ein ererbtes Merkmal. Es betrifft zum Teil mehr als die Hälfte der Männer über 50 Jahre.
Diese Art von Haarausfall ist dauerhaft und das Haar kann nicht nachgewachsen werden. Möglicherweise können Sie jedoch den Haarausfall mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verlangsamen. Wenn männliche Haarausfall ein Problem darstellt, sprechen Sie mit einem Arzt über die folgenden Optionen:
- ein orales Medikament namens Finasterid (Propecia)
- ein topisches Medikament namens Minoxidil (Rogaine)
Denken Sie daran, dass das Haar nach dem Schrumpfen des Haarfollikels wahrscheinlich auch nach einer Behandlung nicht nachwächst.
Wegbringen
Im Durchschnitt wächst das Haar mit einer Geschwindigkeit von einem halben Zoll pro Monat. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Haar wächst, wird weitgehend von der Genetik bestimmt. Sie können nichts tun, um es schneller wachsen zu lassen, aber Sie können Ihren Teil dazu beitragen, die Dinge zu vermeiden, die das Haarwachstum verlangsamen.
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihr Haar gesund halten und sicherstellen, dass es so schnell wie möglich wächst. Sie können Brüche verhindern, indem Sie feuchtigkeitsspendende Haarprodukte verwenden und aggressive Chemikalien sowie enge Frisuren vermeiden.
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