Die traditionelle chinesische Medizin ist weithin als einer der am häufigsten praktizierten ganzheitlichen Gesundheitsansätze der Welt bekannt. In den Vereinigten Staaten sind Aspekte der traditionellen Medizin wie Massagetherapie und Yoga Teil der allgemeinen Gesundheits- und Wellnesskultur.
Während viele Menschen immer noch traditionelle Ansätze zur Gewichtsreduktion anwenden, beziehen andere ganzheitliche Praktiken wie Akupressur in ihre Gewichtsreduktionsreise ein.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, ob Akupressur für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist und wie Sie Akupressur in Ihre Gewichtsabnahme integrieren können.
Akupressurpunkte und Gewichtsverlust
Akupressur ist wie Akupunktur eine Art Komplementärmedizin, die seit langem Teil der traditionellen chinesischen Medizin ist.
Während die Akupunktur Nadeln verwendet, um die verschiedenen Druckpunkte um den Körper herum zu stimulieren, erfolgt die Akupressur durch Stimulierung dieser Punkte durch Massagetherapie.
Es wird angenommen, dass Akupressur wirksam ist, um Stress abzubauen, die Verdauung zu fördern und den Stoffwechsel zu verbessern, die alle eine Rolle beim Gewichtsmanagement spielen.
Es wird sogar angenommen, dass einige Druckpunkte den Appetit und den Blutzuckerspiegel beeinflussen, was Akupressur zu einer potenziellen Ergänzung traditioneller Ansätze zur Gewichtsreduktion wie Ernährung und Bewegung macht.
Der Meridian-Energiepfad
In der traditionellen chinesischen Medizin befindet sich jeder Akupressurpunkt am Körper auf einem Energiepfad, der als „Meridian“ bezeichnet wird. Diese Meridiane sind nach den verschiedenen Organen im Körper benannt.
Jeder Akupressurpunkt entlang eines Meridians wird mit den Buchstaben benannt, die diesem Meridian entsprechen, gefolgt von der Position des Punkts auf dem Pfad. Diese Akupressurpunkte haben auch entsprechende traditionelle Namen.
Im Folgenden finden Sie einige der Akupressurpunkte, von denen angenommen wird, dass sie die Verdauung, den Stoffwechsel und andere Faktoren im Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust beeinflussen.
1. Zusanli (ST36)
Es wird angenommen, dass Zusanli entlang des Magenmeridians die Organe des Oberbauches, das parasympathische Nervensystem (das die Verdauung steuert) und die Gesamtenergie des Körpers beeinflusst.
Dieser Punkt befindet sich unterhalb der Kniescheibe, ungefähr 3 Zoll unterhalb und 1 Zoll von der Körpermitte entfernt.
Um diesen Punkt zu massieren:
- Legen Sie zwei Finger auf einen der Zusanli-Punkte.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
2. Sanyinjiao (SP6)
Es wird angenommen, dass Sanyinjiao entlang des Milzmeridians die Organe des Unterbauchs und des parasympathischen Nervensystems beeinflusst.
Dieser Punkt befindet sich ungefähr 3 Zoll über dem inneren Knöchelknochen.
Um diesen Punkt zu massieren:
- Legen Sie ein bis zwei Finger auf einen der Sanyinjiao-Punkte.
- Üben Sie mit den Fingern sanften, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
3. Zhongwan (CV12)
Dieser Punkt liegt entlang des Konzeptionsgefäßmeridians. Es wird angenommen, dass Zhongwan die Organe des Oberbauches sowie die mit der Verdauung verbundenen Organe wie Magen und Darm beeinflusst.
Dieser Punkt befindet sich ungefähr vier Zoll über dem Nabel.
Um diesen Punkt zu massieren:
- Legen Sie zwei Finger auf den Zhongwan-Punkt.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Druck auf diesen empfindlichen Bereich ausüben.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
4. Renzhong (GV26)
Es wird angenommen, dass Renzhong entlang des maßgeblichen Meridians einen Einfluss auf das Gewicht hat, insbesondere auf Fettleibigkeit.
Dieser Punkt befindet sich auf dem Philtrum, weniger als 1 Zoll unterhalb der Stelle, an der sich die Nasenlöcher treffen.
Um diesen Punkt zu massieren:
- Legen Sie einen Finger auf den Renzhong-Punkt.
- Üben Sie mit dem Finger leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
5. Xuehai (SP10)
Es wird angenommen, dass Xuehai entlang des Milzmeridians einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat, insbesondere im Zusammenhang mit Diabetes.
Dieser Punkt befindet sich oberhalb der Kniescheibe, ungefähr zwei Zoll von der Körpermitte entfernt, am unteren Teil des Oberschenkelmuskels.
Um diesen Punkt zu massieren:
- Legen Sie zwei Finger auf den Xuehai-Punkt.
- Üben Sie mit beiden Fingern leichten, aber festen Druck auf die Spitze aus.
- Massieren Sie den Punkt mit einer kreisenden Bewegung 2 bis 3 Minuten lang.
- Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Sind Akupressurpunkte beim Abnehmen wirksam?
Die Forschung zu Akupressur und Gewichtsverlust ist begrenzt. Die aktuelle Literatur legt jedoch nahe, dass Akupressur bei der Unterstützung des Gewichtsverlusts bei Personen mit Adipositas wirksam sein kann.
In einer kleinen systematischen Übersicht aus dem Jahr 2019 wurden sieben Studien analysiert, um die möglichen Auswirkungen der Ohrakupressur auf die Ergebnisse des Gewichtsverlusts zu bestimmen.
Die Ohrakupressur ist eine spezielle Art der Akupressur, die die Druckpunkte des Ohrs stimuliert. In den in die Analyse einbezogenen Studien wurde die Anwendung von Akupressur allein (oder mit anderen Interventionen) mit anderen experimentellen Behandlungen oder ohne Behandlung verglichen.
Die Autoren fanden heraus, dass die Ohrakupressur sowohl das Gesamtkörpergewicht (BW) als auch den Body-Mass-Index (BMI) bei den Studienteilnehmern wirksam senkte.
Diese Ergebnisse blieben konsistent, unabhängig davon, ob die Akupressur allein oder mit Diät und Bewegung verabreicht wurde. Sie fanden auch heraus, dass eine längere Akupressurbehandlungsdauer mit einem größeren Einfluss auf die Reduzierung von BW und BMI verbunden war.
Was ist mit Akupunktur zur Gewichtsreduktion?
Wie bei der Akupressurforschung ist die Literatur zur Verwendung von Akupunktur als Instrument zur Gewichtsreduktion begrenzt. Dennoch haben ähnliche Ergebnisse darauf hingewiesen, dass Akupunktur zur Unterstützung des Gewichtsverlusts wirksam sein kann.
In einer größeren systematischen Übersicht aus dem Jahr 2018 umfassten die Autoren 21 Studien zur Analyse mit insgesamt 1.389 Studienteilnehmern.
In den Studien dieser Analyse wurde die alleinige Anwendung von Akupunktur mit anderen Interventionen wie Medikamenten, Ernährung, Bewegung oder Placebo verglichen. Die Forscher untersuchten die klassische Akupunktur sowie andere Variationen wie Laserakupunktur und Ohrakupressur.
Die Autoren fanden gemischte Ergebnisse in den Studien, wobei einige Studien einen effektiveren Gewichtsverlust durch Akupunktur und andere keinen erkennbaren Unterschied zwischen den Interventionen zeigten.
Die Forschung legt jedoch nahe, dass Akupunktur einen gewissen Einfluss auf den Appetit und den Stoffwechsel von Hormonen im Zusammenhang mit Hunger haben kann.
Dennoch sind weitere Untersuchungen zur Verwendung von Akupressur und Akupunktur als Gewichtsverlustintervention erforderlich.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn Sie sich auf einer Gewichtsverlustreise befinden, kann es hilfreich sein, eine Handvoll verschiedener Tools und Optionen zur Verfügung zu haben, z.
- Diätetische Interventionen. Diäten können mehr schaden als nützen. Ein zugelassener Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, Ernährungsoptionen zu erkunden, die Ihnen helfen, während Ihrer Gewichtsverlustreise körperlich und geistig gesund zu bleiben.
- Lifestyle-Interventionen. Aktiv zu bleiben ist nicht nur für die Gewichtsabnahme wichtig. Bewegung und andere körperliche Aktivitäten tragen dazu bei, Körper und Geist stark zu halten. Erwägen Sie, verschiedene körperliche Aktivitäten zu erkunden, bis Sie diejenigen finden, die Ihnen wirklich Spaß machen.
- Ganzheitliche Interventionen. Ganzheitliche Gesundheitsansätze können in Verbindung mit westlichen Ansätzen verwendet werden, wenn es um Gewichtsverlust geht. Zwar sind noch weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit der Akupressur erforderlich, es ist jedoch erwägenswert, dies zu versuchen.
Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für einen gesunden Gewichtsverlust. Daher kann es hilfreich sein, mit einem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Wegbringen
Akupressur ist eine Art traditioneller chinesischer Medizin, von der angenommen wird, dass sie viele positive gesundheitliche Vorteile hat, einschließlich der Unterstützung beim Abnehmen.
Während die Forschung über Akupressur zur Gewichtsreduktion rar ist, legt die aktuelle Literatur nahe, dass sowohl Akupressur als auch Akupunktur wirksame Interventionen zur Gewichtsreduktion sein können.
Bevor Sie sich mit Akupressur zur Gewichtsreduktion beschäftigen, wenden Sie sich an einen Arzt, um zu erfahren, wie Sie diese Praxis am besten in Ihre Reise integrieren können.
