Sie vermeiden es, Alkohol zu trinken und alles zu essen, was Sie nicht aussprechen können. Sie haben Ihr Koffein begrenzt und sogar die Einnahme Ihrer üblichen Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen eingestellt. Aber müssen Sie auch buchstäblich cool bleiben, um Ihr wachsendes Baby zu schützen?
Was die Forschung sagt
Ja - bis zu einem gewissen Grad (kein Wortspiel beabsichtigt). Medizinische Untersuchungen zeigen das ÜberErhitzen während der Schwangerschaft kann Ihr Baby gefährden. Die Gesundheitsrichtlinien empfehlen, dass es für Ihren Kleinen (und auch für Sie!) Zu heiß sein kann, wenn Ihre Körpertemperatur bei oder über 39 ° C liegt.
Aber es ist auch normal, dass Sie sich etwas wärmer fühlen, wenn Sie schwanger sind - Sie haben wirklich ein Brötchen im Ofen. Mehrere Körperveränderungen während der Schwangerschaft können die Körpertemperatur leicht erhöhen, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie zu viel Hitze ausgesetzt sind, können Sie sich unwohl fühlen und die Entwicklung Ihres Kindes beeinflussen.
Laut medizinischen Studien kann Hitzestress Probleme mit der Entwicklung des Rückenmarks und des Rückgrats eines Babys verursachen. Diese Komplikationen werden als Neuralrohrdefekte bezeichnet.
Glücklicherweise ist es ziemlich schwierig, die Körpertemperatur auf ein schädliches Niveau zu bringen, auch wenn Sie sich heißer fühlen - selbst während der Schwangerschaft.
Warum fühle ich mich während der Schwangerschaft heißer?
Dieses Schwangerschaftsglühen ist sehr wahrscheinlich ein Teil der Freude und ein Teil der Hitze. Sie stellen es sich nicht vor - jedes Stadium der Schwangerschaft kann Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Ihre Haut fühlt sich möglicherweise wärmer an. Sie schwitzen wahrscheinlich mehr und haben möglicherweise sogar Nachtschweiß.
Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft sind neue Hormone wie kleine Arbeiter, die dazu beitragen, dass alles reibungslos läuft. Diese hormonellen Veränderungen erhöhen auch Ihre Körpertemperatur ein wenig. (Außerdem verursachen sie manchmal Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit - aber das ist ein ganz anderer Artikel.)
Einige andere Veränderungen treten auf, wenn sich Ihr Körper darauf vorbereitet, zu wachsen und neues Leben zu nähren. Es wird mehr Blut benötigt, um Ihrem Baby Nahrung und Sauerstoff zuzuführen. Tatsächlich steigt Ihr Blutvolumen bis zur 34. Schwangerschaftswoche um bis zu 50 Prozent.
Das Herz hält mit, indem es härter arbeitet als es bereits tut. In der achten Schwangerschaftswoche pumpt Ihr Herz 20 Prozent schneller Blut. Eine höhere Herzfrequenz erhöht den Stoffwechsel, wodurch sich auch Ihre Körpertemperatur leicht erhöht.
Die Blutgefäße in Ihrem Körper erweitern sich, um all dieses Blut abzugeben. Dies schließt die Blutgefäße in der Nähe Ihrer Haut ein. Es fließt mehr Blut auf Ihre Haut, wodurch Sie rot werden (oder glühen) und sich wärmer fühlen.
Ab dem dritten Trimester bedeutet das Tragen Ihres Babys auch, dass Sie Ihre persönliche eingebaute Heizung mit sich herumtragen. Ihr wachsender Kleiner gibt Körperwärme ab, die Sie aufnehmen. Dadurch können Sie sich von innen nach außen heißer fühlen. Schwanger mit Zwillingen? Ja, Sie haben zwei kleine tragbare Heizgeräte der Freude.
Was ist mit Whirlpools los?
Das Sieden in einem Whirlpool klingt für Ihren schmerzenden schwangeren Körper vielleicht entspannend, aber es ist am besten, sich stattdessen in einem Pool abzukühlen. Schwangerschaft und Whirlpool passen nicht zusammen.
Wenn Sie ein Bad in einem Whirlpool wünschen, sollten Sie es nach Expertenangaben auf nur 10 Minuten beschränken. Wenn Sie länger in einem Whirlpool bleiben, kann sich Ihre Körpertemperatur auf 38,3 ° C erhöhen.
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Was ist mit einer Sauna?
Gleiches gilt für trockene oder nasse Saunen. Überhitzung kann auftreten, wenn Sie zu lange in der Sauna bleiben. Medizinische Untersuchungen ergaben, dass die meisten Frauen in jedem Stadium ihrer Schwangerschaft sicher bis zu 20 Minuten in einer 70 ° C schweren Sauna bleiben können, ohne sich zu überhitzen.
Wenn Sie sich in der Sauna immer heiß oder unwohl fühlen, ist es am besten, sofort auszusteigen oder Saunen während der Schwangerschaft ganz zu meiden.
Darf ich zu Hause ein heißes Bad nehmen?
Ein Bad zu Hause ist möglicherweise nicht so heiß wie ein Whirlpool oder eine Sauna, aber Sie müssen trotzdem heißes Wasser vermeiden. Halten Sie sich stattdessen an ein warmes Bad. Das Wasser sollte nicht dämpfen, sondern nur warm genug sein, um sich wohl zu fühlen. Halten Sie im Badezimmer ein Fenster offen, um die Dinge luftig und kühl zu halten.
Darf ich ein Heizkissen verwenden?
Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche können helfen, Muskelschmerzen genau dort zu lindern, wo Sie sie brauchen. Es ist in Ordnung, gelegentlich einen zu verwenden, während Sie schwanger sind. Vermeiden Sie es jedoch am besten, es in der Nähe Ihres Magens zu verwenden - Sie möchten Ihr Baby nicht direkt erwärmen. Es besteht die Gefahr, dass sich der Bauch erwärmt.
Stellen Sie sicher, dass das Heizkissen eine angenehme Temperatur hat. Zu heiß und es kann Ihre Haut verbrühen. Verwenden Sie ein Handtuch oder ein weiches Tuch zwischen dem Heizkissen und Ihrem Körper, um zu viel Hitze zu vermeiden.
Sie können Behandlungsbereiche auch mit einem Heizkissen erkennen. Legen Sie Ihre müden Füße auf einen oder lindern Sie Rückenschmerzen. Verwenden Sie niemals ein Heizkissen im Schlaf. Wenn Sie glauben, während der Wärmetherapie einzuschlafen, ziehen Sie zuerst den Netzstecker!
Es ist heiß draußen! Gibt es besondere Risiken, über die ich bei heißem Wetter nachdenken muss?
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag können bei sehr heißem Wetter oder bei anstrengenden Übungen auftreten. Die heiße Sonne kann zu Überhitzung und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Wenn Sie schwanger sind, ist es noch wichtiger, an einem heißen Tag kühl zu bleiben.
Wenn Sie bei heißem Wetter draußen sein müssen, versuchen Sie diese Tipps, um Sie und Ihr Baby abzukühlen:
- trage einen Hut oder bedecke deinen Kopf
- Tragen Sie eine Wasserflasche, um hydratisiert zu bleiben
- Tragen Sie ein feuchtes Handtuch zum Abwischen
- Verwenden Sie einen Sonnenschirm für Schatten
- lockere Kleidung tragen
- Tragen Sie Baumwolle oder andere natürliche, atmungsaktive Stoffe
- Halte deine Haut bedeckt
- Vermeiden Sie es, draußen zu trainieren
Wie kann ich mit Hitzewallungen in der Schwangerschaft umgehen?
Während Hitzewallungen während der Schwangerschaft normalerweise hormonell sind, können Sie einige Auslöser haben, die Sie kontrollieren können. Führen Sie ein Tagebuch darüber, wann Sie Hitzewallungen haben, um herauszufinden, was sie auslösen könnte. Auslöser sind:
- heiße Getränke
- Koffein
- scharfes Essen
- enge Kleidung
- warmes Zimmer
- Angst
- Stress
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Hormonspiegel zu überprüfen. Dies beinhaltet eine einfache Blutuntersuchung. Einige häufige Gesundheitszustände wie Hyperthyreose können auch Hitzewallungen und Überhitzung verursachen.
Wie kann ich gesundheitlichen Problemen (für mich und mein Baby) vorbeugen, die mit Hitze verbunden sind?
Während der Schwangerschaft kühl zu bleiben ist nur ein bisschen anders als kühl zu bleiben, wenn Sie nicht schwanger sind. Schützen Sie sich und Ihr Baby vor Hitzestress, indem Sie sehr heiße Temperaturen vermeiden. Sie kennen die Übung - halten Sie sich von der Sonne fern und vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und sehr heiße Bäder.
Andere Möglichkeiten, um cool zu bleiben, sind:
- Bleiben Sie hydratisiert - nehmen Sie immer eine Kaltwasserflasche mit
- Halten Sie sich an wärmeren Tagen von der Küche fern - lassen Sie Ihre Familie für Sie kochen
- Vermeiden Sie es, in geschlossenen, heißen Räumen zu trainieren oder zu trainieren - und kein heißes Yoga während der Schwangerschaft
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer im Schlaf kühl - drehen Sie die Klimaanlage auf oder verwenden Sie in sehr heißen Nächten einen elektrischen Ventilator
- Vermeiden Sie zu viel Bettzeug und tragen Sie einen warmen Schlafanzug zum Schlafengehen
- Spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht und Ihren Körper, um sich zu erfrischen
- Beruhigen Sie Ihre müden Füße in einem kühlen Wasserbad
- Holen Sie sich eine entspannende Massage, anstatt Heizkissen für Muskelkater zu verwenden
Gibt es gute Nachrichten, wenn es um Hitze geht?
Einige Studien zeigen, dass ein bisschen Hitze gut für Ihr Baby ist. Medizinische Untersuchungen ergaben, dass saisonale Temperaturen das Geburtsgewicht und die Geburtslänge beeinflussen. Die Forscher fanden heraus, dass Babys, die in den wärmeren Monaten geboren wurden, länger waren. Mütter in wärmeren Klimazonen hatten mitten in der Schwangerschaft schwerere Babys.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Sich wärmer zu fühlen und Nachtschweiß zu haben, kann ein normaler Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft sein. Ihre leicht erhöhte Körpertemperatur bedeutet, dass Sie besonders vorsichtig sein müssen, wenn Sie an heißen Tagen und bei anstrengenden Aktivitäten ausgehen.
Vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und andere Aktivitäten, die Sie zu sehr aufwärmen. Hitzestress kann für Ihr Baby schädlich sein.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, während der Schwangerschaft überhitzt zu sein. Wenn Sie Nachtschweiß zusammen mit anderen Symptomen haben, können Sie gesundheitliche Komplikationen wie eine Infektion haben. Wenden Sie sich dringend an Ihren Arzt, wenn Sie auch:
- ein Fieber höher als 101 ° F.
- Übelkeit
- Grippesymptome
- Muskelkater
- Durchfall
