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Überblick
Sie könnten denken, dass die kalte Jahreszeit nur im Winter aktiv ist, aber das ist nicht der Fall. Laut der Mayo-Klinik können Sie, obwohl Sie im Herbst und Winter eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine Erkältung zu entwickeln, jederzeit während des Jahres eine Erkältung bekommen.
Die CDC berichtet, dass Erwachsene durchschnittlich zwei bis drei Erkältungen pro Jahr haben, während Kinder noch mehr haben können.
Und obwohl Sie vielleicht mit den Symptomen und Auswirkungen der Erkältung vertraut sind, besteht die Möglichkeit, dass Sie Folgendes nicht kennen:
- wie dieses Virus der oberen Atemwege fortschreitet
- wie man es behandelt
- wann man den Arzt anruft
Während Sie die Erkältung nicht heilen können, gibt es viel zu sagen für Tipps zur Vorbeugung und Selbstpflege, da Ihr Körper daran arbeitet, sich von dem Virus zu befreien.
Wenn Sie befürchten, dass Sie sich erkälten könnten oder derzeit eine haben, sind Sie bei uns genau richtig. Im Folgenden haben wir eine Übersicht über alles zusammengestellt, von Stadien und Symptomen bis hin zu Tipps zur Genesung.
Stufe 1: Tage 1 bis 3 (Prodrom / früh)
Das Kitzeln einer bevorstehenden Erkältung ist nur allzu bekannt und kann die verzweifelte Notwendigkeit verursachen, Gläser Orangensaft zu trinken und viel Händedesinfektionsmittel zu verwenden.
Wenn Ihr Hals bereits kribbelt oder kratzt, ist es leider wahrscheinlich, dass sich einer der 200 Stämme des Erkältungsvirus - am häufigsten das Rhinovirus - bereits für die nächsten 7 bis 10 Tage eingelebt hat.
Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Phase achten müssen, sind:
- Kribbeln oder Kratzen im Hals
- Gliederschmerzen
- Müdigkeit oder Erschöpfung
Dr. Doug Nunamaker, ein Hausarzt und Chief Medical Officer von Atlas MD, erklärt, dass die meisten Menschen in diesen ersten Tagen einer Erkältung nicht genug tun, um sich um ihre Symptome zu kümmern.
Obwohl es eine Reihe von rezeptfreien Behandlungen und Heilmitteln gibt, die die Symptome einer Erkältung in dieser Phase lindern können, schlägt Nunamaker auch vor, nach einem der häufigsten Gerichte für Menschen mit Erkältung oder Grippe zu greifen: Hühnernudeln Suppe.
"Es schont den Magen, beruhigt den Hals und liefert Flüssigkeit für die Flüssigkeitszufuhr", erklärt er. Wenn Sie Fieber haben oder schwitzen, kann Hühnersuppe auch dazu beitragen, einen Teil des Salzes wieder aufzufüllen, das Ihr Körper möglicherweise verliert.
In Bezug auf die Ansteckungsrate sagt Nunamaker, dass Ihre Erkältung ansteckend ist, wenn Sie „aktive Symptome“ aufweisen. Das Kitzeln in Ihrem Hals, die laufende Nase, Körperschmerzen und sogar leichtes Fieber bedeuten, dass Sie das Risiko haben, den Fehler auf alle um Sie herum zu übertragen.
Tipps zur Wiederherstellung
- Nehmen Sie abschwellende Mittel und Hustensaft ein, aber vermeiden Sie das Mischen von Kombinationsmedikamenten (z. B. nehmen Sie Ibuprofen nicht separat ein, wenn es auch in Ihrem Erkältungsmedikament enthalten ist).
- Holen Sie sich viel Schlaf und Ruhe.
- Trinke genug.
- Es wurde gezeigt, dass OTC-Zinkpräparate oder Lutschtabletten die Dauer und Schwere der Symptome verringern, wenn sie kurz nach Auftreten der Symptome eingenommen werden. Eine Nebenwirkung kann jedoch ein schlechter Geschmack oder Übelkeit sein.
Möglichkeiten zur Vermeidung der Verbreitung des Erkältungsvirus, solange Sie noch ansteckend sind:
- Vermeiden Sie öffentliche Kontakte, wenn dies möglich ist, indem Sie von der Arbeit und der Schule fernbleiben.
- Vermeiden Sie körperlichen Kontakt mit anderen Personen, wie z. B. Küssen oder Händeschütteln.
- Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und Seife.
- Decken Sie Ihren Husten vollständig ab und niesen Sie in Ihrem Ellbogen oder einem Papiertaschentuch. Entsorgen Sie das Taschentuch sofort und waschen Sie Ihre Hände.
Stufe 2: Tage 4 bis 7 (Aktiv / Peak)
Dies ist der Zeitpunkt, an dem das Virus seine höchste Intensität erreicht hat. Während dieser Zeit kann es sein, dass alles weh tut und Ihr Gesicht sich wie ein laufender Wasserhahn anfühlt. Möglicherweise haben Sie sogar Fieber, das alarmierend sein kann.
Da Sie jedoch ein Virus haben, haben Sie ein geschwächtes Immunsystem. Ein Fieber, erklärt Nunamaker, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihr Immunsystem verteidigt.
"[Fieber ist] das Antibiotikum der Natur. Lass es fahren “, erklärt er.
Nunamaker fügt hinzu, dass Fieber erst bei 38 bis 39 ° C ein Problem darstellt. Bei einer Temperatur von bis zu 38 ° C wird davon ausgegangen, dass Sie eine „erhöhte Temperatur“ und kein Fieber haben.
Fieber mit einer Erkältung kann leicht mit der Grippe verwechselt werden. Sie sollten sich daran erinnern, dass die Grippe radikal andere und weitaus schwerwiegendere Symptome aufweist, die hart und schnell auftreten und normalerweise Kopfschmerzen beinhalten.
Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Erkältungsphase achten müssen, sind:
- Halsschmerzen
- Husten
- Stauung oder laufende Nase
- ermüden
- Schmerzen
- Schüttelfrost oder leichtes Fieber
Wie in Stufe 1 sind Sie immer noch ansteckend, wenn Ihre Symptome immer noch aktiv sind. Während dieser Zeit sollten Sie weiterhin darauf achten, mit anderen zusammen zu sein und körperliche Interaktionen zu vermeiden.
Tipps zur Wiederherstellung
- Vermeiden Sie das Rauchen, wenn Sie rauchen, da dies die Zilien in der Lunge lähmt und die Heilung länger dauert.
- Fragen Sie Ihren Arzt nicht nach einem Antibiotikum. Dies ist eine Virusinfektion und ein Antibiotikum wird nicht helfen. In der Tat könnte es die Dinge noch schlimmer machen.
- Verwenden Sie ein Hustenmittel, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben.
- Nehmen Sie Ibuprofen gegen Körperschmerzen.
- Holen Sie sich Ihre tägliche Menge an Vitamin C (1 bis 2 Gramm pro Tag) über frisches Obst oder Nahrungsergänzungsmittel.
- Mit Salzwasser gurgeln.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder nehmen Sie ein Dampfbad oder eine Dusche.
- Verwenden Sie Chloraseptic- oder Cepacol-Lutschtabletten. Das Benzocain ist ein topisches Betäubungsmittel und kann Halsschmerzen lindern.
- Nehmen Sie weiterhin Zinkpräparate oder Lutschtabletten ein.
Während Ihr Körper das Erkältungsvirus bekämpft, ist es wichtig, in allen drei Stadien Ihrer Erkältung hydratisiert zu bleiben.
Stufe 3: Tage 8 bis 10 (Ende / Ende)
Eine Erkältung tritt normalerweise um den 10. Tag auf. Es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn Sie die Auswirkungen immer noch spüren, sich Ihre Symptome verschlechtern oder Ihr Fieber zunimmt, ist es an der Zeit, eine andere Behandlungsmethode neu zu bewerten und darüber nachzudenken.
Wann sollte ich einen Arzt rufen?
- Es ist zwar verlockend, den Arzt anzurufen, wenn Sie sich ein paar Tage lang mies fühlen, aber es ist am besten, dies zu vermeiden, bis Ihre Symptome länger als 10 Jahre anhalten. Rufen Sie einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome nach dieser Zeit verschlechtern.
Bei manchen Menschen kann es auch zu einem sogenannten postinfektiösen Husten kommen, bei dem es sich um einen quälenden Husten handelt, der durchschnittlich 18 Tage nach dem Abklingen Ihrer Erkältung anhalten kann. Wenn jedoch alle Ihre anderen Symptome beendet sind, können Sie sich als frei und klar betrachten.
Wenn die anderen "aktiven" Symptome immer noch vorhanden sind, sind Sie immer noch ansteckend und sollten weiterhin die Tipps befolgen, um die Verbreitung des Virus zu verhindern.
Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Phase achten müssen, sind folgende:
- Husten
- Überlastung
- laufende Nase
- ermüden
Tipps zur Wiederherstellung
- Bedecken Sie Ihren Husten weiterhin mit Ihrem Ärmel am Ellbogen oder mit einem Papiertaschentuch und waschen Sie Ihre Hände.
- Nehmen Sie nach Bedarf weiterhin ein OTC-Ibuprofen, ein abschwellendes Mittel, ein Hustenmittel oder ein Antihistaminikum ein.
OTC Erkältungsmittel
Hier ist eine Liste von Erkältungsmitteln, die Sie jetzt kaufen können:
- Ibuprofen
- Chloraseptische oder Cepacol-Lutschtabletten
- OTC-Zinkpräparate oder Lutschtabletten
- abschwellende Mittel
- Hustensaft
- Vitamin C
- Antihistamin
Sie können auch online Luftbefeuchter und Händedesinfektionsmittel kaufen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem aktuellen Gesundheitsprogramm Behandlungsoptionen hinzufügen, um mögliche negative Wechselwirkungen zu vermeiden.
Das wegnehmen
Wenn es zu einer Erkältung kommt, müssen Sie akzeptieren, dass es passiert, und es herausfahren. Das Beste, was Sie tun können, ist, Maßnahmen zu ergreifen, um eine Erkältung zu verhindern, indem Sie:
- Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife
- Vermeiden Sie unnötigen physischen Kontakt, bei dem Sie sich mit dem Virus infizieren könnten
- hydratisiert und ausgeruht bleiben
Denken Sie schließlich daran, wie sich Ihre Gesundheit auf andere Menschen auswirkt, insbesondere auf Menschen mit geschwächtem Immunsystem, und bleiben Sie zu Hause, wenn Sie ansteckend sind.
Brandi Koskie ist der Gründer von Banter Strategy, wo sie als Content-Strategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden tätig ist. Sie hat Fernweh, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie am Fuße von Denver.
