Als Ernährungsberaterin behandle ich seit Jahren Menschen mit Autoimmunerkrankungen, einschließlich der Hashimoto-Krankheit.
Hashimoto ist die häufigste Art der Hypothyreose in den USA.Es ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schilddrüse schädigt, eine Drüse, die Hormone freisetzt, die den Stoffwechsel, das Wachstum und eine Reihe anderer Körperfunktionen steuern.
Durch meine Patienten wusste ich, wie schwierig es sein könnte, die Hashimoto-Krankheit zu diagnostizieren, zu behandeln und zu behandeln.
Ich hatte jedoch keine Ahnung, wie sehr diese Krankheit die körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst, bis ich selbst diagnostiziert wurde.
Hier ist meine Geschichte.
Vage Symptome
Im Sommer 2019 begann ich mich schlecht zu fühlen. Ich konnte nicht schlafen, war tagsüber so müde, dass ich meine Arbeit kaum beenden konnte, und fühlte mich jeden Morgen verkatert, obwohl ich zu diesem Zeitpunkt keinen Alkohol trank.
Ich hatte auch seltsame Herzflattern, Angstzustände, Gehirnnebel, Konzentrationsschwierigkeiten, extreme Kälteintoleranz, Gelenkschmerzen, Lufthunger (ein Gefühl von Atemnot) und viele andere vage Symptome.
In den nächsten Monaten besuchte ich eine Reihe von Spezialisten, darunter einen Kardiologen, einen Lungenarzt und einen Rheumatologen. Abgesehen von meiner niedrigen Anzahl weißer Blutkörperchen war jeder Test wieder normal. Ich war auch leicht anämisch.
Randnotiz
Einige Menschen mit Morbus Hashimoto haben normale oder nur grenzwertig niedrige Schilddrüsenwerte in Laborergebnissen. Dies liegt daran, dass die Schilddrüsenzerstörung, die während der Hashimoto-Krankheit auftritt, zeitweise auftritt.
Einige der Ärzte, die ich gesehen habe, waren abweisend und haben meine Symptome auf Stress und Angst gebracht, was übrigens bei Menschen mit Hashimoto sehr häufig ist.
Nachdem mir mehrere Ärzte gesagt hatten, dass alles normal sei, dachte ich, ich würde den Verstand verlieren. Ich fing an, mich selbst zu befragen.
Wurden diese Symptome ernsthaft durch Stress und Angst verursacht? Ich kannte meinen Körper und wusste, dass etwas nicht stimmte.
Eine Diagnose zu bekommen kann schwierig sein
Als letzten Versuch habe ich einen Termin mit einem Arzt für Infektionskrankheiten vereinbart, weil ich am East End von Long Island lebe, wo es reichlich Zecken gibt. Ich dachte, meine Symptome könnten auf Lyme-Borreliose zurückzuführen sein.
Dieser Arzt führte Blutuntersuchungen durch, einschließlich eines Schilddrüsenpanels. Als Ernährungsberater überprüfe ich gerne meine eigenen Ergebnisse, sobald sie verfügbar sind. Als ich sah, dass mein T3 niedrig war, rief ich einen Endokrinologen an, mit dem ich eng zusammenarbeite, und vereinbarte einen Termin.
Sie war diejenige, die mich schließlich mit Hashimoto-Krankheit nach einem Sonogramm meiner Schilddrüse und meines Blutbildes diagnostizierte, das niedrige T3-Spiegel, ein Schilddrüsenhormon und erhöhte Schilddrüsenperoxidase (TPO) -Antikörper zeigte.
Die Diagnose habe ungefähr 7 Monate gedauert, was bei Menschen mit Hashimoto-Krankheit sehr häufig ist.
Ich war so erleichtert, eine Diagnose zu bekommen, nachdem mir monatelang gesagt wurde, dass meine Symptome im Grunde alle in meinem Kopf waren. Aber ich machte mir auch Sorgen um meine Gesundheit und ärgerte mich über die Diagnose.
Abgesehen vom Raynaud-Syndrom, das die Durchblutung von Fingern und Zehen verringert, und dem durch Bewegung verursachten Asthma als Kind war ich ein gesunder Mensch mit grenzenloser Energie. Ich habe mich sehr gut um meine Gesundheit gekümmert, trainiert, nicht geraucht und mein eigenes Essen angebaut.
Ich wusste jedoch viel zu gut, dass Autoimmunerkrankungen sowie schwerwiegende Erkrankungen im Allgemeinen jeden betreffen können - auch Menschen, die körperlich gesund sind.
Mein Endokrinologe glaubt, dass in meinem Fall eine Virusinfektion die Hashimoto-Krankheit ausgelöst hat. Sie begann mich mit Armor Thyroid, einem natürlichen Schilddrüsenhormonersatzmedikament.
Randnotiz
Obwohl die Forscher immer noch nicht sicher sind, welche Ursache Hashimoto genau hat, wird angenommen, dass mehrere Faktoren, einschließlich genetischer Verwundbarkeit und Umweltauslöser, eine Rolle spielen.
Sich besser zu fühlen braucht Zeit
Nachdem ich mit Armor angefangen hatte, dachte ich, ich würde mich innerhalb weniger Wochen besser fühlen. Obwohl sich einige meiner Symptome wie schwere Erkältungsunverträglichkeit und Gelenkschmerzen besserten, fühlte ich mich nach ungefähr einem Monat mit der gleichen Dosis immer noch schrecklich.
Symptome, die auch mit Medikamenten bestehen bleiben, sind auch bei Patienten mit Hashimoto weit verbreitet.
Obwohl einige Menschen gut auf Medikamente ansprechen und sich wie ihr altes Ich fühlen, treten bei anderen weiterhin erhebliche Symptome auf, die ihre Lebensqualität beeinträchtigen, selbst wenn ihre Schilddrüsenfunktion als normal angesehen wird.
Tatsächlich erkennen viele Endokrinologen und Forscher, dass Symptome allein normalerweise nicht zur Beurteilung der Wirksamkeit der Behandlung herangezogen werden - Laborwerte sind es.
Daher werden Medikamente verschrieben und basierend auf diesen Werten angepasst, einschließlich des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH).
Zum Glück zeigte sich mein Arzt interessiert daran, wie ich mich fühlte und ob meine Symptome kontrolliert wurden. Sie war immer offen für neue Medikamente und Dosen, bis wir eine Behandlung fanden, bei der ich mich besser fühlte.
Als ich ihr sagte, dass ich immer noch signifikante Symptome habe, erhöhte sie meine Dosierung. Nach ein paar Wochen fühlte ich mich endlich besser und bekam meine Energie zurück.
Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie sind keine magischen Pillen
Nachdem ich mit der anfänglichen Medikamentendosis begonnen hatte, versuchte ich auch Diät- und Ergänzungsprotokolle, zu deren Umsetzung ich zuvor meine Patienten mit Hashimoto-Krankheit ermutigt hatte. Diese Regime hatten für einige von ihnen Wunder gewirkt - aber nicht für alle.
Wie alles andere, was ich meinen Patienten empfehle, basieren diese Ergänzungen und Protokolle auf wissenschaftlichen Untersuchungen.
Randnotiz
Es ist wichtig, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Ergänzungsprotokoll vornehmen. Genauso wichtig ist es, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Experimentieren mit Diäten
In einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2019 habe ich erstmals die AIP-Diät (Autoimmune Protocol) ausprobiert, die nachweislich die Lebensqualität verbessert und Entzündungsmarker bei Menschen mit Hashimoto signifikant reduziert.
Ich habe das Protokoll strikt befolgt, aber meine Symptome wurden dadurch nicht wesentlich verbessert.
Um ehrlich zu sein, habe ich schon viele Jahre lang pflanzenzentrierte Mahlzeiten im Paläo-Stil gegessen, bevor ich diagnostiziert wurde. Dieses Essmuster half nicht nur bei der Behandlung der Symptome meines Raynaud-Syndroms, sondern gab mir auch das Gefühl, mein Bestes zu geben.
Obwohl ich bestimmte Körner, einige Käsesorten und Hülsenfrüchte, die in AIP eliminiert wurden, wieder hinzufügte, mied ich weiterhin Gluten und kehrte zu meiner normalen Ernährung zurück, die aus viel Gemüse, Früchten, gesunden Fetten und Proteinquellen wie Fisch und Eiern besteht und Huhn.
Da sich gezeigt hat, dass eine glutenfreie Diät die Schilddrüsenfunktion verbessert und Schilddrüsenantikörper bei Menschen mit Hashimoto reduziert, schlage ich vor, dass alle meine Patienten mit Hashimoto diese Diät mindestens einige Monate lang versuchen, um festzustellen, ob sich ihre Symptome und Krankheitsmarker verbessern.
Experimentieren mit Nahrungsergänzungsmitteln
Bei Nahrungsergänzungsmitteln habe ich mich erneut der Forschung zugewandt, um den evidenzbasiertesten Ansatz zu finden. Da ich Menschen mit Hashimoto behandelt hatte, wusste ich, dass entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl und bestimmte Nährstoffe wie Zink, Selen und Magnesium hilfreich sein können.
Ich wusste auch, dass Menschen mit Hashimoto mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Mangel an bestimmten Nährstoffen wie den Vitaminen B12 und D haben.
Ich nahm bereits ein Vitamin D / K2-Präparat, Vitamin B-Komplex und Magnesiumglycinat ein, also fügte ich Selen, Zink und hochdosiertes Fischöl hinzu.
Wie bei den Ernährungsumstellungen habe ich mich durch diese Nahrungsergänzungsmittel nicht wesentlich besser gefühlt.
Bestimmte vorteilhafte Änderungen können jedoch nicht allein davon abhängen, wie Sie sich fühlen. Im Allgemeinen kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und eine entzündungshemmende, nährstoffreiche Ernährung die Schilddrüsenfunktion, Entzündungen und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Mit Medikamenten behandelt zu werden, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und eine nährstoffreiche Ernährung einzuhalten, half mir, mich mit der Zeit besser zu fühlen. Denken Sie daran, dass die Behandlung einer Autoimmunerkrankung ein Marathon und kein Sprint ist.
Weitere Infos
Weitere Tipps zur Ernährung und Nahrungsergänzung bei Morbus Hashimoto finden Sie in meinem umfassenden, wissenschaftlich fundierten Artikel hier.
Was hat bei mir funktioniert
Das Finden der richtigen Medikamente und Dosierung nach einer nahrhaften Diät und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln haben meine Lebensqualität erheblich verbessert.
Außerdem war es wichtig, meinem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen.
Als ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde, hatte ich nicht die Energie, um zu trainieren oder meine Lieblingshobbys wie Wandern und Gartenarbeit zu machen, also ließ ich mich ausruhen.
Eine Menge Schuldgefühle und Frustrationen gehen damit einher, dass Sie sich zu unwohl fühlen, um Dinge zu tun, die Sie lieben, nicht in der Lage sind, Sport zu treiben, und dass Sie Schwierigkeiten haben, sich voll und ganz auf das Leben einzulassen, was Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie beeinträchtigen kann.
Ich fühlte mich faul und als müsste ich mich dazu drängen, Dinge zu tun. Ich erkannte jedoch schnell, dass es für meine Gesundheit viel wichtiger war, mich ausruhen zu lassen, wenn ich es brauchte, und Mitgefühl zu zeigen.
Ich nahm es leicht, bis ich mich besser fühlte. Obwohl ich größtenteils wieder zu meinem normalen Energieniveau zurück bin und nicht so oft signifikante Symptome habe, habe ich immer noch freie Tage, an denen ich weiß, dass ich mich ausruhen muss, und das ist in Ordnung.
Was kann dir helfen?
Ich weiß, warum ich mich schlechter fühle - Alkohol trinken, nicht genug Schlaf bekommen und übermäßig stimuliert oder gestresst sein. Dies gilt auch für viele meiner Patienten mit Hashimoto.
Und hier ist, warum ich und die meisten meiner Patienten sich besser fühlen:
- Zeit draußen verbringen
- Dehnungs- und Erholungsaktivitäten wie Yoga
- Essen viele entzündungshemmende Lebensmittel, vor allem Gemüse
- nach einer nährstoffreichen Diät
- heiße Bittersalzbäder nehmen
- hydratisiert bleiben
- Vermeiden Sie Koffein und Alkohol so weit wie möglich
- stressreduzierende Aktivitäten wie Gartenarbeit und Wandern
- viel Schlaf bekommen
- bestimmte Ergänzungen nehmen
- aktiv bleiben
- Lass mich ruhen, wenn ich mich nicht gut fühle
Im Allgemeinen können eine nahrhafte, entzündungshemmende Diät, der Abbau von Stress und ein gesunder Lebensstil bestimmte Hashimoto-Symptome verringern.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass derzeit keine spezielle Diät zur Behandlung der Hashimoto-Krankheit empfohlen wird. Nur weil etwas für eine Person funktioniert, heißt das nicht, dass es für andere funktioniert. Dies ist ein Grund, warum Selbstversuche so wichtig sind.
Es ist wichtig, die richtige Pflege zu erhalten
Ich habe das Glück, dass mein Endokrinologe ein wunderbarer Arzt und persönlicher Freund ist, mit dem ich gerne Fragen stelle und offen über meine Gesundheit spreche.
Für viele Menschen ist dies nicht der Fall.
Ich hatte Patienten, die von zahlreichen Ärzten entlassen, falsch diagnostiziert und nicht richtig behandelt wurden. Leider ist dies sehr häufig. Tatsächlich wird bis zu einem Drittel der Menschen mit Hypothyreose nicht angemessen behandelt.
Wie oben erwähnt, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen vor der Diagnose mehrere Ärzte aufsuchen. Selbst nach der Diagnose fühlen sich viele Menschen nicht wohl, wenn sie ihrem Arzt mitteilen, dass ihre Medikamente nicht wirksam sind und dass immer noch Symptome auftreten.
Es kann mehrere Versuche dauern, bis Ihr Arzt die Dosierung und die Medikamente erhält, bevor Sie sich besser fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Spezialisten auswählen, mit dem Sie Ihre Symptome und Behandlungsoptionen besprechen möchten.
Sie haben das Recht, Fragen zu Ihrer Gesundheit zu stellen, und Ihr Arzt sollte Ihre Symptome ernst nehmen. Es gibt so viele ausgezeichnete Ärzte da draußen. Wenn Sie sich mit Ihrem Anbieter nicht wohl fühlen, suchen Sie einen anderen.
Einige Menschen finden Erfolg, wenn sie nur mit einem Endokrinologen zusammenarbeiten, andere fühlen sich besser, nachdem sie mit einem Ernährungsberater zusammengearbeitet haben, um ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu überarbeiten, und wieder andere bevorzugen es, einen Arzt für funktionelle Medizin aufzusuchen. Denken Sie daran, dass Sie immer Optionen haben. Benutze sie.
Versuchen Sie außerdem, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der sich auf Hypothyreose oder Autoimmunerkrankungen spezialisiert hat, wenn Sie mit Diät und Nahrungsergänzungsmitteln experimentieren möchten. Diese Experten können Ihnen helfen, das beste Regime für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Sei dein eigener Anwalt
Sie müssen Ihr eigener Gesundheitsanwalt sein.
Dies ist wichtig für alle, die an einer Krankheit leiden. Sie kennen Ihren Körper am besten. Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas nicht stimmt, graben Sie weiter.
Gib nicht auf. Finden Sie einen Gesundheitsdienstleister, der gründlich ist und Ihnen zuhört.
Ich weiß, dass es frustrierend und zeitaufwändig sein kann, zu zahlreichen Arztterminen zu gehen, ebenso wie das Ausprobieren verschiedener Medikamente, Ernährungsgewohnheiten und Nahrungsergänzungsmittel. Ich weiß jedoch auch, dass diese Dinge für die Verbesserung Ihrer Gesundheit und die Behandlung Ihrer Symptome von wesentlicher Bedeutung sind.
Denken Sie zum Schluss daran, dass Sie nicht allein sind. Holen Sie sich Hilfe von Freunden, Familie und Gesundheitsdienstleistern, wenn Sie sie benötigen.
Wir sind alle hier, um Ihnen zuzuhören und Sie auf Ihrem Weg zu einem besseren Gefühl zu unterstützen.
Jillian Kubala ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit Sitz in Westhampton, NY. Jillian hat einen Master-Abschluss in Ernährung von der Stony Brook University School of Medicine sowie einen Bachelor-Abschluss in Ernährungswissenschaft. Neben dem Schreiben für Healthline Nutrition betreibt sie eine Privatpraxis am East End von Long Island, NY, in der sie ihren Kunden hilft, durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ein optimales Wohlbefinden zu erreichen. Jillian übt, was sie predigt, und kümmert sich in ihrer Freizeit um ihre kleine Farm, zu der Gemüse- und Blumengärten sowie eine Hühnerherde gehören. Erreichen Sie sie über ihre Website oder auf Instagram.
