Ganzkörperdefinition, hier kommst du. Es gibt nichts Schöneres als Liegestütze, um jeden Muskel in Ihrem Körper zum Laufen zu bringen und Ihr Blut zirkulieren zu lassen.
Es scheint einfach - aber Stärke liegt im Detail. Verbringen Sie heute damit, Ihre Form zu perfektionieren und Ihren Kern zu straffen. Knien Sie auf dem Boden, wenn Ihre Arme oder Ihr oberer Rücken während der gesamten Minute zusätzliche Unterstützung benötigen.
Dauer: Machen Sie 1 Minute lang so viele wie möglich, wobei Sie sich auf die Form konzentrieren, nicht auf Geschwindigkeit oder Wiederholungen.
Anleitung
- Positionieren Sie Ihre Hände schulterbreit oder etwas breiter.
- Wenn Sie Ihre Ellbogen beugen und in Richtung Boden senken, sollten sich Ihre Ellbogen in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Körper befinden. Auch Ihre Finger sollten gespreizt sein.
- Halten Sie Ihren Rücken die ganze Zeit in der Planke - Buckeln oder Durchhängen bedeutet, dass Ihr Kern nicht eingerastet ist.
Morgen: Geh mit dem Strom.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
