Trainieren Sie Knoten und regen Sie die Durchblutung Ihrer Kniesehnen an. Technisch ist dies als myofasziale Freisetzung bekannt. Die Anwendung von Druck geringer Intensität zwingt Weichteile, sich über einen bestimmten Zeitraum zu verlängern. Halten Sie es in Bereichen, in denen Sie sich besonders angespannt fühlen, bevor Sie sich weiter nach unten bewegen.
Dauer: Machen Sie es 30 Sekunden bis eine Minute lang und wechseln Sie dann die Beine.
Anleitung:
- Legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihr Bein und schieben Sie Ihren Körper vorsichtig vom Gesäß bis zum Knie hin und her.
- Tun Sie es für 30 Sekunden bis eine Minute, dann wechseln Sie die Beine.
Morgen: Machen Sie einen entspannten Tag.
Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.
