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Helle, funkelnde Augen können viel über eine Person kommunizieren. Wenn Ihre Iris (der farbige Teil Ihres Auges) in starkem Kontrast zum weißen Teil Ihres Auges (der Sklera) steht, neigen Ihre Augen dazu, mehr zu funkeln und vermitteln oft ein Gefühl von Aufregung, Vitalität und Gesundheit.
Beachten Sie jedoch, dass praktisch jedes Foto, das Sie auf einem Magazin-Cover oder in Print- und Online-Anzeigen sehen, retuschiert wurde, damit die Augen weißer, heller und verführerischer aussehen. Sogar einige prominente Social-Media-Fotos wurden bearbeitet, um etwas Glanz zu verleihen.
Ohne High-End-Fotobearbeitungswerkzeuge können Ihre Augen nicht im gleichen Glanzspektrum wie Ihr Lieblingsstar oder Covermodell mithalten. Solange Sie jedoch realistische Erwartungen haben, können Sie einfache Schritte unternehmen, um die Gesundheit und das Funkeln Ihrer Augen zu verbessern.
Wie Sie Ihre Augen aufhellen
Wenn Ihre Augen rot, trocken, kratzig oder gereizt sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie einen natürlichen Glanz haben. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Augen gut pflegen, wenn Sie möchten, dass sie hell und gesund aussehen.
Es kommt nicht nur auf das Innere Ihrer Augen an. Die Haut um Ihre Augen ist ebenfalls wichtig. Wenn Sie dunkle Ringe unter Ihren Augen oder geschwollene, geschwollene Haut haben, sehen Ihre Augen wahrscheinlich müde, kleiner und weniger gesund aus.
Hier sind 13 einfache und unkomplizierte Möglichkeiten, um Ihre Augen so hell und gesund wie möglich zu halten.
1. Vermeiden Sie trockene Luft
Luft in großen Höhen, in Wüstenklima und in Flugzeugen kann besonders trocken sein. Wind und Rauch können auch Ihre Augen austrocknen, ebenso wie Haartrockner und Autoheizungen, die direkt in Ihre Augen blasen.
Wenn Ihre Augen nicht genug Feuchtigkeit haben, können sie gereizt, kratzig und rot werden.
Vermeiden Sie trockene Luft, wenn Sie können, und tragen Sie Augentropfen, um Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen, wenn Sie wissen, dass Sie sich an einem trockenen Ort befinden.
2. Legen Sie grüne Teebeutel auf Ihre Augenlider
Wenn Ihre Augen geschwollen, geschwollen oder gereizt sind, kann das Platzieren von grünen Teebeuteln auf Ihren Augenlidern dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 hat das Polyphenol, das in grünem Tee besonders wirksam ist und als Epigallocatechingallat (EGCG) bekannt ist, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen auf die Hornhautzellen.
Der beste Weg, um grünen Tee für Ihre Augen zu verwenden, besteht darin, die Teebeutel zuerst in etwas Wasser zu tauchen. Lassen Sie die Teebeutel dann vollständig abkühlen - oder legen Sie sie noch besser etwa 15 Minuten lang in den Kühlschrank. Sobald die Teebeutel abgekühlt sind, legen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und legen Sie sie 10 Minuten lang auf Ihre Augenlider.
3. Steigern Sie Ihre Aufnahme von Omega-Fettsäuren
Laut einer Übersicht von Studien sind Omega-3- und Omega-6-Fettsäurepräparate zur Behandlung des Syndroms des trockenen Auges wirksam.
Versuchen Sie, die Aufnahme dieser Fettsäuren zu erhöhen, um Ihre Augen gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. Gute Quellen für Omega-Fettsäuren sind:
- Lachs
- Makrele
- Sardinen
- Leinsamen
- Chiasamen
- Walnüsse
Wenn Sie nicht genug Omega-Fettsäuren aus den Lebensmitteln erhalten, die Sie essen, sollten Sie eine tägliche Nahrungsergänzung in Betracht ziehen.
4. Versuchen Sie es mit Rosenwasser
Eine Überprüfung der medizinischen Literatur zu Rosenwasser zeigt, dass es entzündungshemmende und infektiöse Wirkungen hat und ein wirksames Mittel gegen verschiedene Augenerkrankungen sein kann.
Um Rosenwasser zu verwenden, tragen Sie mit einer Pipette einige Tropfen auf Ihre Augen auf. Sie können Ihre Augenlider auch mit einem in Rosenwasser getränkten Wattebausch abtupfen, um Schwellungen oder Schwellungen zu reduzieren.
Sie können Rosenwasser in Reformhäusern, Bio-Einzelhändlern und online kaufen.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Rosenwasser für Sie sicher ist, sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt, bevor Sie es verwenden.
5. Verwenden Sie Gurken, um Schwellungen zu vermeiden
Gurkensaft enthält starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften sowie Vitamin C, das müde Haut und Augen beruhigen kann.
Schneiden Sie zur Verwendung zwei Gurkenscheiben mit einer Dicke von etwa einem halben Zoll. Legen Sie sich hin und tragen Sie 15 Minuten lang eine Scheibe auf jedes Augenlid auf, um Ihre Augen und Ihre Haut zu erfrischen.
6. Versuchen Sie eine Augenmassage
Eine einfache Massage um Ihre Augen kann helfen, die Lymphdrainage zu verbessern und die Durchblutung zu fördern. Dies kann Entzündungen lindern und das Auftreten von Augenringen reduzieren.
Gehen Sie folgendermaßen vor, um eine Augenmassage durchzuführen:
- Verwenden Sie die Fingerspitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers, um sanft in einen Kreis um Ihre Augen zu tippen. Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung des Bereichs zu erhöhen.
- Beginnen Sie entlang Ihrer Augenbrauen, bewegen Sie dann Ihre Fingerspitzen nach außen zum Rand Ihrer Augen und nach unten entlang der Oberseite Ihrer Wangenknochen nach innen in Richtung des Nasenrückens.
- Kreise deine Augen dreimal mit deinen Fingerspitzen ein.
- Drücken Sie dann mit Ihren Mittelfingern auf beiden Seiten Ihrer Nase direkt unter Ihrem Stirnbein nach oben.
- Drücken Sie anschließend mit den Mittelfingern nach innen in Richtung Ihrer Nase neben Ihren Tränenkanälen.
- Achten Sie darauf, dass Sie nicht an Ihrer Haut ziehen oder ziehen, während Sie Ihre Fingerspitzen über Ihre Augenpartie bewegen.
Wiederholen Sie diese Massage mindestens 30 Sekunden lang, um den Bereich um Ihre Augen zu wecken.
7. Holen Sie sich guten Schlaf
Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, zeigen Ihre Augen früher oder später wahrscheinlich Anzeichen von Müdigkeit und Schlafentzug. Versuchen Sie, früh genug ins Bett zu gehen, damit Sie mindestens 7 bis 9 Stunden schlafen können.
Um Ihnen zu helfen, gut zu schlafen und Augenproblemen vorzubeugen, sollten Sie Ihre elektronischen Geräte rechtzeitig vor dem Schlafengehen weglegen.
Laut einer im Jahr 2018 veröffentlichten Literaturübersicht kann die Exposition gegenüber künstlichem Licht, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen, Ihre Augengesundheit und Ihren natürlichen Schlafzyklus negativ beeinflussen.
Wenn Sie nicht mit geschwollenen Augen aufwachen möchten, versuchen Sie, mit leicht erhobenem Kopf zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, dass sich keine Flüssigkeit unter Ihren Augen ansammelt.
8. Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne
Der Schutz Ihrer Augen vor der Sonne kann dazu beitragen, trockene Augen zu vermeiden, und das Risiko eines Sonnenbrands an Ihren Augenlidern oder an der empfindlichen Haut unter Ihren Augen verringern.
Tragen Sie zum Schutz Ihrer Augen eine umlaufende Sonnenbrille mit UV-Schutz, wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können auch Schutzschilde an den Seiten der Brille anbringen, um Wind und trockene Luft zu blockieren.
9. Trinken Sie viel Wasser
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Teil Ihrer allgemeinen Gesundheit, aber besonders wichtig für Ihre Augen und Ihre Haut.
Versuchen Sie, jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Feuchtigkeit hat, um Ihre Augen geschmiert und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Möglicherweise müssen Sie mehr Wasser trinken, wenn das Wetter wärmer als gewöhnlich ist und Sie aktiv sind.
10. Machen Sie Augenpausen
Wenn Sie Arbeiten ausführen, die visuelle Konzentration erfordern, z. B. Lesen oder Betrachten eines Computerbildschirms, machen Sie mindestens alle 20 Minuten Augenpausen. Wenn Sie sich zu lange visuell auf einen Bereich konzentrieren, können Ihre Augen trocken, müde oder gereizt werden.
Versuchen Sie, Ihre Augen für einige Minuten zu schließen, um Ihren Augen eine Pause zu geben. Oder blinken Sie einige Sekunden lang schnell, um die natürlichen Tränen Ihres Auges gleichmäßig auf der Oberfläche Ihrer Augen zu verteilen.
11. Verwenden Sie Augentropfen oder künstliche Tränen
Mit zunehmendem Alter werden Ihre Augen anfälliger für das Syndrom des trockenen Auges. Trockene Augen können auch durch Kontaktlinsen, einige Medikamente wie abschwellende Mittel und Antihistaminika sowie saisonale Allergien ausgelöst werden.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen häufig trocken und gereizt werden, sollten Sie OTC-Augentropfen oder künstliche Tränen verwenden. Wenn Sie Ihren Augen ein paar Tropfen hinzufügen, können Sie Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgen.
Sie können OTC-Augentropfen, die Feuchthaltemittel (Substanzen, die zur Feuchtigkeitsspeicherung beitragen), Gleitmittel und Elektrolyte enthalten, in Ihrer örtlichen Apotheke und online kaufen. Wenn diese nicht helfen, können Sie mit Ihrem Arzt oder Augenarzt über verschreibungspflichtige Augentropfen sprechen.
12. Reduzieren Sie salzige Lebensmittel
Wenn Sie zu viel Salz (Natrium) zu sich nehmen, kann Ihr Körper Wasser zurückhalten. Wassereinlagerungen haben eine entzündliche Wirkung, die zu Schwellungen um die Augen führen kann.
Zu viel Salz kann auch den Blutdruck erhöhen. Versuchen Sie, die Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm (2,3 Gramm) zu begrenzen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden und Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten - das entspricht 1 Teelöffel Salz pro Tag.
13. Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Wenn sich Ihre Augen geschwollen oder geschwollen anfühlen, verwenden Sie eine kalte Kompresse. Wenn Sie einen Waschlappen, der 10 Minuten lang in kaltem Wasser eingeweicht wurde, an Ihre Augen halten, können Sie diese beruhigen und Entzündungen lindern.
Das Endergebnis
Augen, die funkeln, sind oft ein Zeichen für Gesundheit und Vitalität. Wenn Ihre Augen müde, rot, gereizt oder geschwollen aussehen, werden sie wahrscheinlich nicht viel schimmern.
Glücklicherweise gibt es viele Hausmittel, mit denen Sie versuchen können, die Gesundheit Ihrer Augen zu verbessern. Wenn Ihre Augen gesund, genährt und ausgeruht sind, haben sie eher einen natürlichen Glanz.
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