Das Einweichen in ein warmes Bad ist auf vielen Ebenen therapeutisch. Heiße Bäder können Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.
Das Hinzufügen von ätherischen Ölen zu Ihrem Bad kann das i-Tüpfelchen sein. Sie bringen noch mehr Vorteile mit sich, einschließlich der luxuriöseren Erfahrung Ihres Bades.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ätherische Öle und einige Öle verwenden können, die für Ihr Bad geeignet sind.
Ätherische Öle zum Probieren
Lavendel
Die Popularität von Lavendel ist teilweise auf seinen sanften Geruch und seine Wirkung auf die Stimmung der Menschen zurückzuführen. Lavendel wird oft verwendet, um die Entspannung und das Gleichgewicht zu fördern, was einen erholsameren Schlaf ermöglicht.
Seine stressabbauenden Eigenschaften machen es für manche Menschen zu einem wirksamen Stimmungsverstärker. Lavendel lindert Schmerzen und Entzündungen. Es kann auch zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne eingesetzt werden.
Zitronenöl
Zitrone und andere ätherische Zitrusöle haben Vorteile für Menschen gezeigt, wenn sie in der Aromatherapie verwendet werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass das Aroma von Zitrone durchweg positive Auswirkungen auf die an der Studie beteiligten Personen hatte.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 ergab, dass ätherisches Zitronenöl antiseptische, antimykotische, antimikrobielle, adstringierende und entgiftende Eigenschaften hat, die zur Funktion des Immunsystems beitragen.
Zitrone und andere Zitrusöle machen Ihre Haut sehr sonnenempfindlich. Gehen Sie nicht mit diesen Ölen auf Ihrer Haut in die Sonne.
Eukalyptus
Der knackige Duft von Eukalyptus ist etwas stärker und schärfer als bei anderen Ölen. Möglicherweise möchten Sie weniger davon verwenden oder es mit einem anderen Öl mischen, z.
- süße Orange
- Geranie
- Sandelholz
Viele Menschen finden dieses Öl erfrischend und anregend.
Das Einatmen des Dampfes kann die Öffnung Ihrer Nasengänge ähnlich wie Menthol oder Kampfer stimulieren (denken Sie an Vicks Vaporub). Und wie bei diesen Ölen reicht ein wenig aus, und zu viel Eukalyptusöl kann reizend sein.
Eukalyptusöl wurde auch verwendet, um Schmerzen in den Gelenken und Muskeln zu lindern. Es wird oft als Aromatherapie während der Massage verwendet.
Beachten Sie, dass viele Menschen allergisch gegen Eukalyptus sind. Gehen Sie vorsichtig vor und berücksichtigen Sie Kinder, schwangere Frauen und Haustiere in der Umgebung.
Andere beliebte Badoptionen für ätherische Öle sind:
- Kamille ätherisches Öl
- ätherisches Weihrauchöl
- Ylang Ylang ätherisches Öl
- Zitrusöle wie Grapefruit, Zitrone und Bergamotte
Kaufen Sie Ihr bevorzugtes Badezusatzprodukt
Für ein schnelles, unkompliziertes Bad mit ätherischen Ölen finden Sie fertige Produkte, die bereits mit ätherischen Ölen angereichert sind, wie:
- Badebomben
- Badeöle
- Körperwaschungen
- Seifenstücke
- Flüssigseife
- Shampoos und Conditioner
Machen Sie Ihre eigene Mischung
Eine gute Faustregel bei der Herstellung Ihrer eigenen ätherischen Ölmischung ist, mit einer Art ätherischen Öls zu beginnen und diese immer mit einem Trägeröl zu mischen, bevor Sie sie in Ihr Bad geben.
Warum? Da Öle im Wasser schwimmen und dazu neigen, an Oberflächen zu haften, die sie wie Ihre Haut berühren, reizt konzentriertes ätherisches Öl die Haut eher, wenn es nicht in einem Trägeröl verdünnt wird.
Folgendes tun, wenn Sie Ihre eigene Mischung aus ätherischen Ölen für Ihre Bäder mischen möchten.
Das Tisserand-Institut empfiehlt eine Verdünnungsrate von 1 bis 4 Prozent für ätherische Öle, die Sie in Ihrem Bad verwenden möchten. Es werden Pflanzenöle als Trägeröl empfohlen.
- 10 Milliliter (2 Teelöffel) Trägeröl
- 1 Tropfen ätherisches Öl = 0,5 Prozent
- 3 Tropfen ätherisches Öl = 1 Prozent
- 6 Tropfen ätherisches Öl = 2 Prozent
- 9 Tropfen ätherisches Öl = 3 Prozent
- 12 Tropfen ätherisches Öl = 4 Prozent
Für ein Bad 5 bis 20 Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel Trägeröl mischen. Trägeröloptionen umfassen:
- Traubenkern
- Jojoba
- Mandel
- Arganöl
Fügen Sie Ihre Ölmischung kurz vor dem Bad hinzu. Durch das Einmischen am Ende wird sichergestellt, dass die Öle nicht zu schnell verdunsten.
Sie können die Öltröpfchen auf Ihre Haut reiben, während Sie sich im Bad entspannen. Oder Sie können die Ölmischung auf Ihre Haut auftragen, bevor Sie ins Bad gehen. Dadurch können die Öle in Ihre Haut eindringen und für maximale Vorteile absorbiert werden.
Machen Sie ein Schaumbad
Verwenden Sie kastilische Seife oder Körpergel, wenn Sie ein Schaumbad wünschen.
Das ätherische Öl in einem Trägeröl verdünnen. Mischen Sie das verdünnte ätherische Öl mit einer kleinen Menge Flüssigkeit in einer kleinen Flasche. Schütteln Sie es kräftig und fügen Sie es dann hinzu, während das Wasser läuft. Fügen Sie diese Mischung erneut hinzu, bevor Sie einsteigen.
Verwenden Sie Badebomben oder Massageöle
Hier finden Sie ein Rezept für die Herstellung Ihrer eigenen Badebomben.
Sie können auch ätherische Ölmischungen finden, die Sie auf Ihre Haut auftragen können, während Sie baden. Sie können sogar einige Selbstmassage- oder Akupressurtechniken anwenden.
In der Dusche verwenden
Sie benötigen keine Badewanne, um ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden. Um ätherische Öle in der Dusche zu verwenden, geben Sie drei bis fünf Tropfen ätherisches Öl an die Wand oder den Außenrand Ihrer Dusche. Das heiße Wasser wird den Duft verbreiten.
Verhaltensregeln
Finden Sie eine seriöse Marke, die echte ätherische Öle und keinen künstlichen Ersatz oder minderwertiges Öl anbietet. Viele Kräuterkenner empfehlen Ölmarken gemäß der Website des Herstellers.
Hier sind einige wichtige Tipps, die Sie bei ätherischen Ölen beachten sollten:
- Vermeiden Sie Kratzer oder Hautbrüche. Verwenden Sie keine ätherischen Öle bei gebrochener, entzündeter oder gereizter Haut.
- Achten Sie beim Auftragen von Zitrusölen auf Ihre Haut auf Sonnenlicht. Manchmal können ätherische Zitrusöle Lichtempfindlichkeit verursachen. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, nachdem Sie Zitrusöl verwendet haben.
- Führen Sie vor dem ersten Gebrauch einen Patch-Test durch. Da es sich um konzentrierte ätherische Öle handelt, können allergische Reaktionen oder Hautreizungen auftreten. Wenn Sie zum ersten Mal ein ätherisches Öl verwenden, führen Sie vor dem vollständigen Gebrauch einen Hautpflastertest durch. Tragen Sie eine kleine Menge auf die Innenseite Ihres Unterarms auf und warten Sie 24 Stunden, um festzustellen, ob eine Reaktion auftritt.
- Ätherische Öle immer verdünnen. Ätherische Öle sind konzentriert und müssen vor ihrer Verwendung in einem Trägeröl verdünnt werden.
Wer sollte ätherische Öle meiden?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Aromatherapeuten, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder Medikamente einnehmen, die durch heiße Bäder oder ätherische Öle beeinträchtigt werden könnten. Verwenden Sie keine ätherischen Öle mit:
- Menschen, die schwanger sind
- Menschen, die stillen
- Säuglinge unter 1 Jahr
Verwenden Sie für Kinder unter 12 Jahren mit Vorsicht ätherische Öle. Betrachten Sie Kinder, die sich in der Umwelt befinden, während die Öle verteilt werden.
Ätherische Öle und Haustiere
Denken Sie daran, dass ätherische Öle für Haustiere, insbesondere Katzen, reizend und sogar giftig sein können. Wenn ätherische Öle in die Luft diffundieren, sind auch Ihre Haustiere ausgesetzt.
Machen Sie Ihr Bad (und gute Effekte) zuletzt
Nehmen Sie sich Zeit, um etwas über ätherische Öle für das Bad zu lernen und damit zu experimentieren. Mit der Zeit können Sie Ihre Badeöle an Ihre Stimmung und Vorlieben anpassen.
Wenn Sie Zeit haben, machen Sie einen Tag oder Abend aus Ihrer Badezeit. Genießen Sie eine heiße Tasse Kamillen-, Lavendel- oder Pfefferminztee mit Honig. Nehmen Sie sich Zeit - beliebig viel Zeit.
Stellen Sie eine Mischung Ihrer bevorzugten ätherischen Öle zusammen.
Erstellen Sie ein Spray oder einen Rollerball dieser Düfte, die Sie den ganzen Tag über mitnehmen können. Verwenden Sie Ihre Kreation tagsüber, wenn Sie eine Erinnerung zur Entspannung benötigen. Atme tief ein, atme ein und erinnere dich.
