Es kann schwierig sein, den Druck des Internets auf eine „produktive Pandemie“ zu ignorieren.
Vor einigen Wochen sagte Glennon Doyle, einer meiner Lieblingsautoren, über die COVID-19-Pandemie: "Wir sind alle im selben Sturm, aber wir sind auch alle in verschiedenen Booten."
Dieser Pandemiesturm hat Millionen von Menschen in längere Zeiträume der Isolation gezwungen, viele zum ersten Mal in ihrem Leben. Für die Gemeinschaft chronischer Krankheiten spiegeln diese Quarantänebeschränkungen jedoch die Herausforderungen wider, die Teil des täglichen Lebens mit einer chronischen Erkrankung sind.
Diejenigen, die neu im „Quarantänelebensstil“ sind, erleben jetzt Dinge wie soziale Distanzierung, erhöhte Gesundheitsangst, eingeschränkte Bewegungsfähigkeit und Besorgungen, die nur auf wesentliche Aktivitäten beschränkt sind - all dies ist die Norm für viele Menschen mit chronischen Krankheiten.
Was sich jedoch gezeigt hat, sind die starken Unterschiede zwischen „gesundes Zuhause den ganzen Tag“ und „chronisch krankes Zuhause den ganzen Tag“.
Als 20-Jähriger, der seit mehreren Jahren weitgehend von chronischen Krankheiten heimgesucht wird, war es schwierig zu beobachten, wie meine gesunden Kollegen ihre Zeit zu Hause damit verbringen, DIY-Projekte, Essenszubereitung, virtuelle Übungskurse, Zoom Happy Hours und lange Arbeitstage vor sich zu jonglieren Bildschirme gefolgt von Netflix-Watch-Partys.
Obwohl wir alle durch den COVID-19-Sturm navigieren, fühlt es sich manchmal so an, als ob die Gesundheit anderer es ihnen ermöglicht, auf einer voll ausgestatteten Yacht durch ihn zu segeln, während meine chronischen Zustände mich in einem undichten Segelboot neben ihnen schaukeln lassen und verzweifelt Eimer Wasser darauf werfen sich über Wasser halten.
Mein „Zuhause den ganzen Tag“ ist mit Gesundheitsmanagement gefüllt. Langeweile liegt unter starker neuronaler und körperlicher Müdigkeit, die es schwierig macht, grundlegende Aufgaben zu erledigen. Mein Zeitplan wird von Tag zu Tag, sogar von Stunde zu Stunde, vorläufig ausgearbeitet und geändert, um unvorhersehbaren Symptomen und Schmerzen Rechnung zu tragen, die es zu meiner notwendigen Norm gemacht haben, zu Hause zu bleiben.
Wenn ich heutzutage durch meinen Social-Media-Feed voller Workout-Herausforderungen und Zoom-Screenshots scrolle, ist es schwer, das Gefühl zu bekämpfen, dass ich noch weiter hinter meinen gesunden Freunden zurückfalle. Ich werde ständig daran erinnert, dass das, was sie in 24 Stunden zu Hause tun können, Tage, Wochen oder sogar Monate dauern kann.
Für jede Person, die mit einer chronischen Krankheit zu tun hat, ist dies keine vorübergehende Situation, die endet, wenn die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause aufgehoben werden. Selbst wenn die Welt wieder normal wird, während sich der COVID-19-Sturm gelegt hat, wird unsere Gesundheit immer noch verlangen, dass der Großteil unserer Zeit allein zu Hause verbracht wird, um unseren Körper zu pflegen.
Obwohl meine Kollegen und ich jetzt scheinbar in parallelen Realitäten leben, ist unser Leben immer noch sehr unterschiedlich. In diesem Sinne habe ich den Versuch, mit anderen „Schritt zu halten“, losgelassen und stattdessen meinen Fokus nach innen gerichtet, um mir sanftes Mitgefühl zu erweisen, während ich mein Boot mit seinen spezifischen Ausstattungen durch diesen Sturm segle.
Das Ändern meiner Perspektive hat mir geholfen, ein größeres Maß an innerem Frieden zu pflegen und den Druck abzubauen, in dieser Zeit mehr zu tun, mehr zu sein. Ich hoffe, diese Tipps können Ihnen auch helfen.
Sei sanft mit dir
Das Lernen, mit sich selbst mitfühlend zu sein, ist möglicherweise das beste Werkzeug, um Herausforderungen leichter zu meistern. Freundlichkeit zu sich selbst ist wie ein kostenloses Upgrade von einem lauten Standard-Hotelzimmer mit kratzenden Betten zu einer luxuriösen Penthouse-Suite.
Es kann schwierig sein, den Druck des Internets auf eine „produktive Pandemie“ zu ignorieren. Ständige Botschaften, die implizieren, dass Sie aus dieser Zeit in der besten Form Ihres Lebens hervorgehen sollten, mit einem neuen Nebengeschäft oder einer langen Liste von Heimprojekten, lösen leicht Gedanken aus, sich weniger als zu fühlen.
Aber was wäre, wenn Ihr primäres Ziel in dieser Zeit wäre, sich so freundlich wie möglich zu behandeln?
Diese Absicht fordert Sie auf, nach innen zu gehen, herauszufinden, was Ihre Bedürfnisse sind, und Prioritäten zu setzen, um sie zu erfüllen. Für einige von uns bedeutet dies, Zusammenbrüche zuzulassen und uns dann den ganzen Tag über immer wieder zusammenzusetzen - so oft es dauert.
Das Anbieten von Freundlichkeit innerhalb von Kampf und Schmerz kann die Dinge mildern, die in Ihrer Welt scharf und spitz sind. Die einzige Person, die Ihnen wirklich die Erlaubnis geben kann, dass Ihre Umstände „OK“ sind, sind Sie. Das lässt das Leiden nicht verschwinden, aber es kann das Zifferblatt nach unten drehen, wenn Sie es so intensiv fühlen.
Schneiden Sie den Vergleich ab und bleiben Sie in Ihrer eigenen Quarantänespur
Selbstmitgefühl bedeutet auch, Vergleiche so oft wie möglich zu veröffentlichen. Ich erinnere mich den ganzen Tag daran, dass die Zeit zu Hause nicht für alle das Gleiche bedeutet und dass ich meine Gedanken überprüfen muss, wenn sie in einen Vergleich geraten sind.
Denken Sie daran, dass jeder von uns COVID-19 durch seine eigene Linse mit einzigartigen und individuellen Umständen navigiert und erlebt.
Ich habe festgestellt, dass mein klarster Weg zum inneren Frieden darin besteht, nicht mehr auf die anderen Boote zu schauen und mich auf meine eigenen zu konzentrieren.
Ich strukturiere jeden Tag basierend auf meinen persönlichen Bedürfnissen, wobei ich meine Leistungen anerkenne (selbst Dinge, die so klein sind wie das Aufstehen aus dem Bett oder das Duschen), ohne zu versuchen, mit anderen Schritt zu halten.
Setzen Sie klare Grenzen
Die Quarantäne hat es für mich schwieriger gemacht, meine Grenzmuskeln bequem zu spielen.
Mit mehr Freizeit haben meine gesunden Freunde das persönliche Kennenlernen durch Online-Treffpunkte ersetzt. Obwohl viele von ihnen verstanden haben, dass ich persönliche Zusammenkünfte einschränken muss, hat nicht jeder verstanden, dass Online-Veranstaltungen auch Herausforderungen darstellen.
Selbst wenn es sich wahr anfühlt, erinnere ich mich daran, dass ich kein schlechter Freund bin, wenn ich Zoom-Einladungen ablehne oder keine Anrufe zurückschicke.
Nichts an der Pandemie hat die Dinge, die mir vor der Quarantäne schwer fielen, einfacher gemacht. Obwohl es unangenehm sein kann, ist es immer noch ein entscheidender Teil meiner Selbstversorgung, meine Gesundheitsbedürfnisse vor den Wünschen von Freunden oder meiner Familie zu priorisieren.
Ich musste auch auf meine Grenzen achten, da die digitale Welt mit entfernten Ressourcen für Bewegung, Geselligkeit, Bildung und Ablenkung überflutet ist.
Nur weil mehr Optionen verfügbar sind, bedeutet dies nicht, dass ich mehr Aktivitäten oder Verpflichtungen bewältigen kann.
Um meinen Geist zu beruhigen, wenn ich überdenke und vergleiche, konzentriere ich mich darauf, realistische, flexible Erwartungen zu setzen, die jeden Tag den schwankenden Grenzen meines Körpers entsprechen können.
Das Endergebnis
Die Dinge, die am meisten dazu beigetragen haben, mein kleines Boot in diesen stürmischen Meeren über Wasser zu halten, sind die Ausübung von Mitgefühl und Freundlichkeit für mich selbst - und die Bereitschaft, meine Bedürfnisse, Grenzen und Grenzen zu erfüllen. Indem ich mir Sanftmut, Akzeptanz und Anmut anbiete, konnte ich es freier mit meinen Freunden und meiner Familie teilen.
Meine tiefste Hoffnung ist, dass diese Vorschläge Ihnen auch dabei helfen können, lebhaft zu bleiben und Sie zu ermutigen, sich selbst die Gnade und Akzeptanz zu geben, die Sie verdienen.
Natalie Sayre ist eine Wellness-Bloggerin, die die Höhen und Tiefen einer achtsamen Navigation im Leben mit chronischen Krankheiten teilt. Ihre Arbeiten wurden in verschiedenen gedruckten und digitalen Publikationen veröffentlicht, darunter im Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty und anderen. Sie können ihre Reise verfolgen und auf ihrem Instagram und ihrer Website umsetzbare Lifestyle-Tipps für ein gutes Leben mit chronischen Erkrankungen finden.
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