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Selen ist ein Mineral, das in vielerlei Hinsicht für die Gesundheit unerlässlich ist. Ihr Körper nimmt Selen in spezielle Arten von Proteinen auf, die Selenoproteine genannt werden.
Selenoproteine werden für wichtige Funktionen wie die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt. Außerdem wirken sie entzündungshemmend und antioxidativ.
Niedrige Selenspiegel wurden mit einer Reihe negativer gesundheitlicher Folgen in Verbindung gebracht, darunter eine unterdrückte Immunfunktion und ein erhöhtes Risiko für Mortalität, Angstzustände, Unfruchtbarkeit, Herzerkrankungen und mehr.
Selen muss über die Nahrung aufgenommen werden und ist sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Getreide, Paranüsse, Fisch und Eier. Die Selenkonzentrationen in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln variieren jedoch aufgrund von Schwankungen des Selengehalts im Boden.
Einige Menschen, einschließlich Menschen, die sich vegan ernähren, Menschen mit HIV und Menschen mit Nierenerkrankungen, haben das Risiko, einen Selenmangel zu entwickeln.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass Selenpräparate zur Stärkung der Gesundheit Ihres Immunsystems und zur Verringerung von Symptomen im Zusammenhang mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse beitragen können.
Aus diesen Gründen entscheiden sich viele Menschen für eine Ergänzung mit Selen, entweder durch Einnahme eines Selenzusatzes oder eines Multinährstoffzusatzes, der Selen enthält.
Die Marken, die diese Liste erstellt haben, werden von medizinischem Fachpersonal als vertrauenswürdig eingestuft und setzen strenge Standards für die Qualität und Sicherheit ihrer Nahrungsergänzungsmittel.
Die Ergänzungsmittel auf dieser Liste enthalten Selen in Form von Selenomethionin, von dem gezeigt wurde, dass es im Vergleich zu anderen in Ergänzungsmitteln verwendeten Selenformen, einschließlich Natriumselenit, überlegene Absorptionsraten aufweist.
Hier sind die 10 besten Selenpräparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen einen höheren Preis anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,13 und 1,62 US-Dollar pro Portion oder zwischen 13,95 und 97,70 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort unterschiedlich sein.
Beachten Sie, dass die Servierempfehlungen zwischen 1 und 4 Kapseln täglich variieren.
Preisführer
- $ = unter $ 0,25 pro Portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 pro Portion
- $$$ = über 0,50 USD pro Portion
Beste Selenkapseln
Selen wird am häufigsten in Kapselform verkauft. Hier sind einige der besten Selenkapseln auf dem Markt.
Klaire Labs Seleno Met
Preis: $$
Klaire Labs ist eine vertrauenswürdige Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die professionelle, von Drittanbietern getestete Nahrungsergänzungsmittel anbietet, die gemäß den von der Food and Drug Administration (FDA) implementierten Good Manufacturing Practices (GMP) hergestellt werden.
Die GMP-Vorschriften stellen sicher, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass ihre Produkte sicher und wirksam sind.
Seleno Met enthält Selen in Form von L-Selenomethionin, von dem gezeigt wurde, dass es im Vergleich zu anderen Selenformen, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, eine überlegene Absorption aufweist.
Seleno Met ist frei von üblichen Allergenen wie Kasein, Schalentieren, Baumnüssen, Gluten, Sojabohnen und Mais und enthält keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe.
Eine Kapsel liefert 200 µg Selen.
Reine Einkapselungen Selenomethionin
Preis: $
Pure Encapsulations ist eine Marke, die von vielen medizinischen Fachkräften verwendet wird. Es ist vom United States Pharmacopeia (USP) zertifiziert, das strenge produktspezifische Standards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt.
Das Unternehmen testet seine Produkte auch unabhängig auf Wirksamkeit, Kontaminanten und Allergene. Darüber hinaus ist es als gluten- und gentechnikfrei zertifiziert.
Eine Kapsel liefert 200 µg Selen.
NOW Foods Selen (hefefrei)
Preis: $
NOW Foods ist ein Supplement-Unternehmen, das zertifizierte Bio-Nahrungsergänzungsmittel anbietet. NOW Foods Selen ist in den meisten Naturkostläden und sogar in einigen größeren Lebensmittelketten erhältlich.
Die Marke übertrifft die Good Manufacturing Practices (GMPs) der FDA für die Nahrungsergänzungsmittelindustrie und ist als nicht gentechnisch verändert zertifiziert.
Jetzt enthält Foods Selen (hefefrei) das hoch resorbierbare L-Selenomethionin und ist frei von üblichen Allergenen wie Gluten und Soja.
Eine Kapsel liefert 200 µg Selen.
Bluebonnet Selen
Preis: $
Bluebonnet ist eine Ergänzungsmarke, die auch in vielen Lebensmittelgeschäften und Fachgeschäften zu finden ist.
Es ist von NSF International zertifiziert, einer Organisation, die Ergänzungsmittel unabhängig auf Qualität und Wirksamkeit prüft und Produktionsanlagen inspiziert.
Bluebonnet ist auch koscher und zertifiziert vegan, sojafrei und glutenfrei. Bluebonnet Selen enthält Selenomethionin für eine optimale Absorption.
Eine Kapsel liefert 200 µg Selen.
Beste Selenpräparate zur Unterstützung des Immunsystems
Selen ist wichtig für die Gesundheit und Funktion Ihres Immunsystems.
Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Immunfunktion enthalten Selen zusammen mit anderen wichtigen Nährstoffen für die Immungesundheit, einschließlich Vitamin C und Zink.
Die langfristige Einnahme von Zink kann die Aufnahme von Kupfer beeinträchtigen und einen Kupfermangel verursachen. Möglicherweise möchten Sie Ergänzungsmittel, die Zink enthalten, nur 2 Wochen lang einnehmen oder wenn Sie einen Zinkmangel haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Hier sind einige der besten Selenpräparate zur Unterstützung des Immunsystems.
JETZT Lebensmittel EpiCor Plus Immunität
Preis: $$$
NOW Foods EpiCor Plus Immunitätsergänzung enthält eine wirksame Kombination aus Selen, Vitamin D3, Zink und Vitamin C, die alle für ein starkes Immunsystem benötigt werden.
Die Ergänzung enthält auch einen Inhaltsstoff namens EpiCor, der aus einer Hefe namens gewonnen wird Saccharomyces cerevisiae.
In einigen kleinen, begrenzten Forschungsstudien, die von Embria Health Sciences, dem Erfinder von EpiCor, gesponsert wurden, wurde gezeigt, dass EpiCor Entzündungen reduziert und die Immunantwort des Körpers unterstützt.
Beide Studien hatten Einschränkungen, einschließlich einer sehr kleinen Stichprobengröße. Daher sind weitere Untersuchungen zu EpiCor erforderlich.
Eine Kapsel liefert 35 µg Selen.
Pure Encapsulations Nutrient 950 mit NAC
Preis: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 mit NAC ist eine Ergänzung zur Unterstützung und zum Schutz Ihres Immunsystems und Ihrer allgemeinen Gesundheit.
Diese Ergänzung enthält Selen in Form von Selenomethionin zusammen mit einer Reihe anderer Nährstoffe, einschließlich Vitamin D-, Zink-, Vitamin C- und B-Vitaminen. Darüber hinaus enthält es N-Acetyl-L-Cystein (NAC).
NAC wird benötigt, um das Hauptantioxidans Glutathion herzustellen, das die Entgiftung unterstützt, die Regeneration der Vitamine C und E unterstützt, freie Radikale abfängt und Ihren Körper vor oxidativen Schäden schützt.
Vier Kapseln liefern 100 µg Selen.
Beste Selenergänzung für die Gesundheit der Prostata
Die Ergänzung mit Selen wurde in einigen Studien mit einer verbesserten Gesundheit der Prostata in Verbindung gebracht und kann bei Männern mit niedrigem Selenspiegel im Blut zum Schutz vor Prostatakrebs beitragen.
Andere Studien haben jedoch einen Zusammenhang zwischen Selenpräparaten und hochgradigem Prostatakrebs festgestellt.
Es ist wahrscheinlich, dass Selenpräparate unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit der Prostata haben, basierend auf dem Selenspiegel im Blut, der Genetik und anderen Faktoren, und möglicherweise nur für bestimmte Personen von Vorteil sind.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Selen zur Gesundheit der Prostata oder zur Vorbeugung von Prostatakrebs einnehmen möchten, um die Sicherheit zu gewährleisten.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Preis: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate soll die Gesundheit des männlichen Fortpflanzungssystems unterstützen.
Es kombiniert Selen in Form von Selenomax (hefegebundenes L-Selenomethionin) mit Sägepalme, Zink, Lycopin, Curcumin, Grüntee-Extrakt und anderen Inhaltsstoffen, die der Gesundheit der Prostata zugute kommen können.
Beachten Sie, dass dieses Produkt relativ wenig Selen enthält und aufgrund der anderen enthaltenen Inhaltsstoffe einen höheren Preis aufweist. Drei Kapseln liefern nur 70 µg Selen.
Beste Selen-Multinährstoff-Ergänzungen
Selen wirkt synergistisch mit anderen Nährstoffen, einschließlich Vitamin E.
Viele Nahrungsergänzungsmittel mit mehreren Nährstoffen enthalten Selen und Vitamin E sowie andere Vitamine, Mineralien und Pflanzenstoffe.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind möglicherweise eine gute Wahl für Menschen, die aufgrund von Ernährungseinschränkungen, Krankheiten oder anderen Erkrankungen, die den Nährstoffbedarf erhöhen, zusätzliche Unterstützung benötigen.
Hier sind einige der besten Multinährstoffpräparate, die Selen enthalten.
Thorne Trace Minerals
Preis: $
Thorne ist ein Supplement-Unternehmen, das Qualität ernst nimmt. Thorne ist von der Therapeutic Goods Association (TGA) zertifiziert, einer Aufsichtsbehörde des Gesundheitsministeriums der australischen Regierung. Außerdem ist ihre Produktionsstätte von NSF International zertifiziert.
Thorne Trace Minerals enthält Selenomethionin sowie andere Mineralien wie Zink, Bor, Chrom, Mangan und Molybdän.
Eine Kapsel liefert 100 µg Selen.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (kein Eisen oder Jod)
Preis: $$$
Vital Nutrients ist eine vertrauenswürdige Marke im medizinischen Bereich, und das aus gutem Grund. Es werden hochwertige Nahrungsergänzungsmittel hergestellt, die unabhängigen Labortests unterzogen werden, um Qualität und Reinheit sicherzustellen.
Vital Nutrients Multi-Nutrients ohne Eisen oder Jod sind eine gute Wahl für ein Multivitaminpräparat, das Ihren täglichen Bedarf an den meisten Nährstoffen, einschließlich Selen, abdeckt. Außerdem enthält es kein Eisen oder Jod, was es zu einer klugen Wahl für Menschen macht, die diese Mineralien nicht ergänzen müssen.
Obwohl die Ergänzung mit Jod und Eisen bei Menschen mit Mängeln empfohlen wird, ist dies für Menschen mit angemessenen Konzentrationen nicht erforderlich und kann sogar schädlich sein.
Drei Kapseln liefern 100 µg Selen.
Lebenswichtige Nährstoffe minimal und essentiell
Preis: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential ist ein Multinährstoffpräparat, das starke Antioxidantien wie Selen sowie die Vitamine A und C enthält.
Diese Ergänzung enthält auch andere wichtige Nährstoffe wie die Vitamine B12 und D, die viele Menschen ergänzen müssen, um einen Mangel zu verhindern.
Eine Kapsel liefert 125 µg Selen.
Wie man wählt
Bei der Suche nach einem Selenpräparat ist es wichtig zu verstehen, dass mehr nicht unbedingt besser ist. Tatsächlich kann die Einnahme von zu viel Selen gefährlich sein, weshalb für die Selenaufnahme ein tolerierbarer oberer Aufnahmewert von 400 µg pro Tag festgelegt wurde.
Obwohl Untersuchungen zeigen, dass höhere Dosen sicher toleriert werden können, ist es wichtig, einen qualifizierten Arzt zu konsultieren, um Ihren Selenbedarf zu ermitteln, bevor Sie Selen hinzufügen.
Es ist zu beachten, dass Dosen von 5.000 µg und mehr Toxizität verursachen und zu Atemnot, Herzinfarkt und Nierenversagen führen können.
Die meisten Selenpräparate enthalten zwischen 25 und 200 µg Selen pro Portion - deutlich unter dem festgelegten oberen Aufnahmewert.
Suchen Sie beim Kauf eines Selenpräparats nach Produkten, die einer unabhängigen Qualitätsprüfung unterzogen werden, und versuchen Sie, Ergänzungsmittel nach Möglichkeit oder direkt beim Hersteller von vertrauenswürdigen Websites zu kaufen.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
Obwohl der Körper nur geringe Mengen Selen für eine optimale Funktion benötigt, ist es für die allgemeine Gesundheit wichtig, dass Sie genug von diesem Nährstoff erhalten.
Glücklicherweise gibt es viele ausgezeichnete Selenpräparate für Verbraucher, die möglicherweise einen zusätzlichen Schub dieses wichtigen Minerals benötigen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die Einnahme eines Selenpräparats die richtige Wahl für Ihre Gesundheit ist, und wählen Sie eines der oben genannten Präparate aus, um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt einnehmen.
